план конспект урока
план-конспект урока

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Вводная

9мин

1.Построение, сообщение задач

1мин

Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку

2.Ходьба:

-спиной,

-на носках,

-на пятках,

Выпады.

1,5мин

Упражнения в ходьбе ученики выполняют «змейкой»

Следить за осанкой, постановкой стоп и положением рук

3.Бег: на носках по диагоналям.

1,5мин

4.ОРУ с гимнастической палкой.

1).И.п.-палка внизу. 1-палку вперед, 2-палку вверх, 3-палку вниз-сзади, 4-и.п.

2).И.п.-палка внизу хватом снизу. 1-2-поднимая руки, вкручивание правой рукой, палку через голову вниз-назад, 3-4-выкручивание правой рукой, и.п. То же левой рукой.

3).И.п.-палка внизу. 1-3-наклон вперед, равновесие на правой ноге, палку вверх. 4-и.п. То же на левой ноге.

4).И.п.-палка вертикально на полу, спереди хватом правой рукой. 1-присесть, отпустить палку, руки на пояс. 2-вставая, поймать палку до ее падения, и.п.

5).И.п.-палка на лопатках. 1-правую ногу на носок. 2-3-пружинящие наклоны вправо. 4-и.п. То же влево.

6).И.п.-ноги врозь, палка вверху. 1-3-наклон назад, палку в одну руку, свободным концом коснуться пола. 4-и.п. 5-7-пружинящие наклоны вперед до касания пола палкой. 8-и.п.

7).И.п.-палка внизу. 1-мах левой ногой в сторону, палку над головой. 2-выпад левой ногой в сторону, палку за голову вправо и поворот головы направо. 3- мах левой ногой в сторону, палку над головой. 4-и.п. То же в другую сторону.

8).И.п.-стоя на коленях, палка за головой. 1-2-наклоны назад, палку вверх. То же с поворотом.

9).И.п.-упор присев на правой ноге, левая назад, палка на полу между ног. 1-4-смена ног одновременно: левую вперед, правую назад, правую вперед, левую назад.

10).И.п.-упор присев, палка сзади на полу. 1-2-толчком ног упор лежа. 3-4-и.п.

11).И.п.-палка сзади хватом снизу. 1-бросить палку вверх. 2-поймать палку хватом сверху. 3-бросить палку вверх (невысоко). 4-поймать палку хватом снизу.

5 мин

Палку держать двумя руками за края.

Руки от палки не отцеплять.

Держать равновесие.

Палки не ронять, успеть поймать.

Ноги от пола не отрывать.

Палкой касаемся пола.

Палку держать двумя руками за края.

Ноги на ширине плеч.

Выполнять быстро.

Перепрыгнуть через палку.

Стараться не ронять палку.

II

Основная

30мин

1.Подвижная игра «Воздух, вода, земля».

5мин

Класс в колонне по одному с дистанцией 2-3м выполняет равномерный бег по периметру площадки. По команде «Воздух!» выполняют бег на четвереньках, по команде «Вода!» выполняют вис на шведской стенке, на рукоходе, перекладинах, брусьях. По команде «Земля!»- группировка на гимнастических матах. По сигналу свистка ученики выполняют бег в колонне.

2.Опорный прыжок:

 1) прыжок ноги врозь;

-разбег-вскок на мостик, толчок ногами, прыжок вперед-вверх, приземление;

-наскок на гимнастического козла в ширину в упор стоя ноги врозь, согнувшись, с последующим соскоком прыжком вверх-вперед, прогнувшись;

-прыжок ноги врозь с разбега через гимнастического козла (в ширину) высотой 100-110см;

2) прыжок согнув ноги, через гимнастического козла в ширину высотой 110см.

15мин

Помощь и страховка: страхующий стоит на месте приземления лицом к снаряду. В момент толчка руками быстро берет обучаемого за плечи; надавливая вверх, как бы снимая со снаряда, делает один-два шаги назад, подстраховывает его при приземлении.

В дальнейшем можно страховать, стоя с боку и поддерживая под грудь или спину, чтобы предупредить падение вперед (назад).

3.Акробатика

1)перекаты левым и правым боком;

2)кувырок вперед;

3)кувырок назад;

4)из стойки ноги врозь кувырок вперед в стойку на лопатках:

-стойка на лопатках из упора присев;

-в положении стойки на лопатках согнуться в тазобедренных суставах- обратным движением вернуться в стойку на лопатках

10мин

5-6раз

5-6раз

5-6раз

8раз

5-6раз

5-6раз

Техника выполнения из стойки ноги врозь кувырок вперед в стойку на лопатках: из стойки ноги врозь поставить руки на пол; сгибая руки, наклонить голову на грудь и, не отрывая ног от пола, опуститься на лопатки. Быстро перевести руки в упор на плечах (локтями), ладони под поясницу и, не опуская таза, выпрямить тело до вертикального положения.

Для оказания помощи, стоя с боку (на колене), поддержать под поясницу во время перевода рук из упора в упор и выпрямления тела.

III

Заключительная

6 мин

1.Подвижная игра «Перетягивание каната».

4мин

Класс делится на две команды.

2.Построение, подведение итогов.

2мин

Домашнее задание: упражнение на равновесие.

1)стояние на одной ноге с закрытыми глазами (с);

-девочки 20с-35с-50с;

-мальчики 20с-35с-50с;

2)стояние на одной ноге с открытыми глазами (с);

-девочки 110с-150с-190с;

-мальчики 80с-180с-280с.