Безопасность отдыха
статья

  Судорогой называют сильный мышечный спазм, который проявляется неуправляемым сокращением мышцы в определённой части тела и сопровождается резкой болью. Через несколько минут судорожные сокращения и боль проходят, но ноющие ощущения и дискомфорт могут беспокоить ещё несколько дней.

Многие спортсмены испытали эту проблему во время занятий спортом. Пловцы чаще всего подвержены спазмам мышц ног, особенно икроножных, реже – рук. Если пловец не сможет справиться с проблемой, судороги в ногах при плавании в водоеме могут стать причиной несчастного случая.

Несоблюдение основных правил при плавании выражается в таких ошибках:

Перенапряжение и длительные нагрузки для определённой группы мышц;

Большие физические нагрузки для неподготовленного пловца – мышцы нужно тренировать постепенно, иначе слабые конечности быстро устают и провоцируют судороги;

Неправильная техника купания – при этом совершаются резкие напряжённые движения, которые влияют на сосуды в конечностях, провоцируя спазмы;

Пренебрежение разминкой перед началом тренировки даёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды;

Холодная вода (особенно при ощутимых перепадах температуры) сужает сосуды, после чего нарушается кровоснабжение конечностей и могут начаться спазмы.

В случае если вы стали очевидцем происшествия на льду или попали в беду, помните, необходимо звонить по телефону 101, 112.

Государственный инспектор

Приобского инспекторского отделения Е.А. Кожевников.