"Социальное проектирование. Разработка и реализация проектов по пропаганде ЗОЖ и негативному отношению к немедицинскому употреблению ПАВ (практика)"
план-конспект занятия (6 класс)

Внеурочная деятельность «Мой выбор»

Занятие 30

"Социальное проектирование. Разработка и реализация проектов по пропаганде ЗОЖ и негативному отношению к немедицинскому употреблению ПАВ (практика)"

Миронова С.А.

1. Что такое ЗОЖ?

Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье. Ребята, а как вы понимаете слово «здоровье»? Что, по-вашему мнению, означает словосочетание «здоровый образ жизни»? Почему человек болеет?

В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и от жадности, но, иногда, и от неразумности.

Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Но, всё же, к мнениям и советам медиков надо прислушиваться.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, правильное распределение времени для работы и отдыха. И ещё пятое – счастливая жизнь!

Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь, она уж точно – несчастье, особенно, если тяжёлая.

Схема здорового образа жизни:

• подвижный образ жизни
• правильное питание
• отказ от вредных привычек
• режим дня
• активный отдых, полноценный сон
• закаливание
• личная гигиена
• положительные эмоции
• высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

Учёные, рассматривая все факторы, влияющие на здоровье, установили, что здоровье человека зависит от следующих факторов:

• от внешней среды – на 20-25%
• от генетической предрасположенности – на 15-20 %
• от здравоохранения – на 8-10%
• от образа жизни – на 50-55%.

Вредные условия жизни, окружающей среды можно компенсировать или исключить правильным образом жизни. Люди, в большей свое массе ведут неправильный образ жизни. Самое главное для здоровья – это двигательная активность, подвижность. По данным учёных даже дети школьного возраста получают лишь 60% нормы движения при наличии уроков физкультуры. А взрослые – и того меньше. Многие взрослые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются зарядкой. Даже когда нам предоставляется возможность проявить свою двигательную активность, мы в силу своих привычек не пользуемся предоставленной возможностью.

Например, когда спешим куда - то, мы стараемся добраться до места на транспорте, вместо того, чтобы выйти из дому пораньше и потратить это время на быструю ходьбу для  оздоровления. Вы укрепите свои мышцы и научитесь правильно дышать.

 Мы привыкли к различным импортным продуктам и полуфабрикатам, в которых после переработки не осталось никаких биологически активных веществ. Вспомните рецепты своих мам и бабушек, они гораздо вкуснее и полезнее. Поэтому я считаю, что для здоровья самое главное – это правильный образ жизни.

2. Анкетирование

Анкета «Здоровы ли вы физически?»

На каждый вопрос нужно выбрать один вариант ответа.

1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
   а) четыре раза в неделю
   б) два-три раза в неделю
   в) один раз в неделю
   г) иногда
2. Какое расстояние проходите пешком за один день?
   а) 4 км
   б) около 4 км
   в) менее 1,5 км
   г) 500 метров
3. Отправляясь в школу или в секцию, вы:
   а) идёте пешком
   б) часть - идёте пешком, часть – используя транспорт
   в) всегда используете транспорт
4. Если перед вами выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы
   а) поднимаетесь всегда по лестнице
   б) поднимаетесь по лестнице, если нет груза
   в) иногда пользуетесь лестницей
   г) всегда пользуетесь лифтом
5. По выходным дням вы
   а) несколько часов работаете по дому или в саду
   б) целый день в движении, но без физического труда
   в) совершаете несколько коротких прогулок
   г) читаете и смотрите телевизор

За ответ «а» - получаете 4 очка, «б» - 3 очка, «в» - 2, «г» - 1

Подведение итогов:

Если вы набрали 8-13 баллов, то вы ленивы и вам необходимо заняться физическими упражнениями;

Если вы набрали 14-17 баллов, то ваша двигательная активность на среднем уровне;

Если вы набрали 18 баллов и более, то ваша двигательная активность в норме.

В конце классного часа хочется пожелать всем участникам крепкого здоровья. И помните, что природа к нам очень щедра. Ведь достаточно всего 20 – 30 минут в день потратить на зарядку, но такую, чтобы вспотеть и пульс участился вдвое, чтобы снизить риск заболеваний сердца в 2-3 раза. Двигайтесь больше.