Конспект практикума по профилактике эмоционального выгорания «Мышцы не напряжены, а расслаблены!»
план-конспект

Областное государственное казенное учреждение

«Центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей, Бакчарского района»

Конспект практикума

по профилактике эмоционального выгорания

«Мышцы не напряжены, а расслаблены!»

Подготовили:

специалисты ССЗС

Стародубова А.П.

Абрамова Е.В.

Клячина К.В.

с.Бакчар – 2023г.

Конспект практикума по профилактике эмоционального выгорания

«Мышцы не напряжены, а расслаблены!»

Цель: создание условий для сохранения и укрепления психологического здоровья сотрудников учреждения, профилактики эмоционального выгорания.

Задачи:

• снижение уровня эмоционального выгорания сотрудников учреждения;
• повышение уровня сплоченности коллектива;
• формирование позитивного отношения к себе, к жизни;
• формирование навыков эффективного взаимодействия в коллективе.

Целевая группа: сотрудники учреждения.

Форма проведения: групповая.

Материалы и оборудование: листы с комплиментами, листы с названиями чувств, чистые листы, ручки, флипчарт, макет ромашки.

Структура занятия

1. Вводная часть

1. Приветствие «Комплимент»
2. Упражнение «Правда-ложь».

2. Практическая часть

1. Упражнение «Чувство»
2. Упражнение «Разминка»
3. Упражнение «Ассоциации»

3. Заключительная часть

1. Слово ведущего, подведение итогов
2. Рефлексия
3. Завершение «Мотивационная ромашка»

Вводная часть

Приветствие «Комплимент».

Цель: создание позитивной обстановки в группе.

Содержание: на входе каждый из участников берет из коробки листок с заранее написанными комплиментами. 

Упражнение «Правда-ложь».

Цель: помочь участникам узнать что-то новое друг о друге, включить их совместную деятельность. 

Содержание: каждому участнику ведущий предлагает назвать 2 факта о себе, один из которых будет правдой, другой ложью. Остальные участники должны угадать, что, правда, а что ложь.

Практическая часть

Упражнение «Чувство». 

Цель: развитие умения выражать свое эмоциональное состояние, понимать эмоциональное состояние коллег.

Содержание: каждый участник выбирает карточку с заранее написанными «чувствами» (радость, раздражение, злость, удивление, нерешительность, печаль, возмущение, неприязнь, отчаяние, страх), ему необходимо изобразить то чувство, которое написано на ней.  Показ  может  быть  мимическим  или  пантомимическим. Остальные пытаются отгадать, какое чувство изображает участник.

Упражнение «Разминка».

Цель: установление контакта между участниками группы, развитие тактильных ощущений.

Содержание: участники повторяют за ведущим слова и выполняют действия:

«В круг коллеги становитесь,

И друг другу улыбнитесь!

Вы налево посмотрите и соседу подмигните,

Вы направо посмотрите и соседа обнимите!

За руки, друзья, возьмемся

Дружно скажем: «Мы прорвёмся!!!».

Упражнение «Ассоциации».

Цель: развитие нравственных взаимоотношений, знакомство с особенностями характера участников группы, подчеркивание индивидуальности каждого.

Содержание: участники в течение 10-15 минут на листочках пишут ответы на вопросы:

• Если ты - цвет, то какой?
• Если ты – животное, то какое?
• Если ты – еда, то какая?
• Если ты – географическое место, то какое?
• Если ты – персонаж фильма/мультфильма или литературный персонаж, то кто?

Ведущий собирает листочки, зачитывает ответы по очереди, задача участников угадать о ком идет речь. Приветствуется активное обсуждение своих предположений, аргументированность выбора.

Заключительная часть

Слово ведущего, подведение итогов. Уважаемые коллеги, целью нашего практикума было создание условий для профилактики эмоционального выгорания сотрудников. Мы считаем, что одним из главных критериев, способствующих профилактике эмоционального выгорания каждого сотрудника, и эффективности работы всего коллектива, является психологический климат в коллективе. Благоприятная атмосфера в коллективе не только продуктивно влияет на результаты деятельности, но и перестраивает человека, формирует новые возможности, помогает раскрыться потенциалу.

Каждое упражнение, выполненное вами сегодня, было направлено на сплочение коллектива, через узнавание друг друга. На входе каждый из вас получил комплимент, согласитесь, очень приятно получать комплименты, они поднимают нам настроение, улучшают взаимоотношения. Упражнение «Чувство» помогло нам разобраться в невербальных выражениях нашего внутреннего состояния, иногда человек ничего не говорит, но по внешнему виду мы понимаем, что он чувствует и, если это негативное переживание мы можем оказать ему помощь, поддержать, утешить. Упражнение «Разминка» было направлено на тактильную коммуникацию, которая позволяет нам установить контакт, выразить свое отношение, сократить дистанцию, снять барьеры между людьми. Но здесь важно помнить о личных границах. Упражнение «Ассоциации» позволило нам больше узнать друг друга, особенности характера и индивидуальные черты.

Большое вам спасибо, за то, что вы посетили наше мероприятие!!!

Рефлексия.

Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.

Содержание: ведущий предлагает участникам ответить на вопрос: «Что было для вас сегодня особенно приятным?». Участники продолжают фразу: «Приятным для меня сегодня было…».

Завершение «Мотивационная ромашка».

Цель: повысить мотивацию к рабочему процессу.

Содержание: на выходе каждый из участников отрывает лепесток ромашки с заранее написанными мотивационными фразами.

Используемая литература

1. Коломинский Я.Л. Психология взаимоотношений в малых группах: Учеб.пособие – 2-ое издание. – Мн.: ТетраСистемс 2000г.
2. Реан А.А. психология изучения личности. – СПб.: Питер 1999г.
3. Погуляева Н. А., Кузнецова Ю. С. «Тренинг для педагогов по преодолению профессионального выгорания «Помоги себе сам» научно-методический журнал Методист №4 2014, Издательльский дом «Методист».
4. https://www.liveinternet.ru/users/zapytay/post155075998
5. https://infourok.ru/lekciya-po-psihologii-obsheniya-na-temu-socialno-psihologicheskij-klimat-splochyonnost-mehanizmy-gruppovoj-dinamiki-6109816.html
6. https://mensby.com/life/interesting/motivirujushhie-slova-na-kazhdyj-den-fraz-i-statusov-dlja-motivacii
7. https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2021/04/15/kartoteka-didakticheskih-igr-na-assotsiativnoe-myshlenie

Приложение№1. Комплименты

1. Вы как камера Sony! Потому что я улыбаюсь каждый раз, когда смотрю на Вас.
2. Моя симпатия к Вам, как кролик из рекламы Energizer: она будет продолжаться бесконечно.
3. Если бы Вы были молотым кофе, то Вы были бы эспрессо, потому что Вы высшего сорта.
4. У Вас такие красивые глаза!
5. Ваши искорки в глазах зажигают всем душу!
6. Ваша спортивная, подтянутая фигура завораживает! 
7. Вы умнее, чем выглядите ☺
8. Вы как беляш с вокзала: горячая, сочная, но очень опасная☺
9. Я конечно понимаю, что в каждой девушке должна быть изюминка, но из Вас хоть компот вари ☺ 
10. Вы — идеальное сочетание кипучей, серьезной и веселой натуры.
11. Мы просто обязаны сказать Вам, как нам нравится работать с вами.
12. Ваша энергия и настойчивость вдохновляют всех на большее!
13. Вы все время такая странная, это здорово!
14. Вы – настоящий пример женщины, которая знает, чего она хочет в жизни! Ваш ум, талант и упорство – это те качества, которые помогают вам добиваться своих целей.
15. Ваша доброта - бальзам для всех, кто с ней сталкивается.
16. Вы словно фейерверк: умеете зажигать и впечатлять.
17. Ваша красота не знает границ!
18. Вы – прекрасный человек, который умеет находить в каждом трудном случае свой путь к успеху! Ваша настойчивость, оптимизм и жизнерадостность не оставляют равнодушными никого из нас.

Приложение№2. Мотивационные фразы

1. Успех — это результат скрещивания удачи и тяжёлого труда.
2. Зажги завтра!!!
3. Сегодня идеальный день, чтобы начать воплощать свои мечты.
4. Секрет Вашего будущего скрыт в вашем распорядке дня.
5. Удовольствие от работы делает работу безупречной.
6. Желаю Вам такой удачи на работе, чтобы Вы получали премии чаще, чем пьете кофе!
7. Пусть Ваш кофе будет всегда горячим, а директор всегда довольным!
8. Всегда имейте возможность расслабиться!
9. Желаю редкой удачи! Пусть на Вашей стороне будут решительность, осознанность и правильный прицел. Никогда не сдавайтесь и получите огромное удовольствие от финальной победы! 
10. Желаю Вам столько энергии, чтобы вы могли заряжать все свои гаджеты прямо от себя!
11. Пусть Ваш день будет таким продуктивным, что Вы успеете сделать все дела и освободить время для отдыха!
12. Учитесь на чужих ошибках. Вы не можете прожить достаточно долго, чтобы сделать их все сами.
13. Каждая неудача - это урок.
14. Работайте как сотрудник, который даже понедельник может сделать радостным.
15. Будущее зависит от того, что Вы делаете сегодня.
16. Желаю Вам такой профессиональной репутации, что Ваше имя станет рабочим стандартом!
17. Никто не может вернуться назад и совершить другой старт. Но каждый может начать сегодня и прийти к другому финишу.
18. А не заняться ли работой ☺!
19. Наполни то, что пусто. Опустошай то, что переполнено. Почеши там, где чешется.
20. Помните, что на жизненном пути нет углов, а есть множественные двери, которые открываются успешным людям в результате упорного труда.
21. Никогда не останавливайтесь в саморазвитии и сможете достигнуть небывалых высот, только продумайте свой путь, а успех обязательно улыбнется!  
22. Желаю успехов в работе. Пусть всё получается так, как и планировалось, а может, даже и лучше. Пусть Ваш организм обходится без усталости. Пусть Ваша работа оценивается по достоинству. Пусть ваши старания никогда не пропадают даром. Пусть каждый день дарит вдохновение и энтузиазм для активной, уверенной, добросовестной и отменной работы. Вы всё можете, главное — верьте в себя!