«Эффективное общение или как не сгореть на учебе»
методическая разработка

Слайд 1

«Эффективное общение или как не сгореть на учебе»

Слайд 2

Стадии развития СЭВ: ПЕРВАЯ СТАДИЯ: психофизические симптомы • Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна; • ощущение эмоционального и физического истощения; • снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды; • общая астенизация; • частые беспричинные головные боли; • резкая потеря или резкое увеличение веса; • полная или частичная бессонница; • постоянное заторможенное, сонливое состояние.

Слайд 3

Стадии развития СЭВ: ВТОРАЯ СТАДИЯ: социально-психологические симптомы • Безразличие, скука, пассивность и депрессия; • повышенная раздражительность; • частые нервные срывы; • постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет; • чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности; • общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы.

Слайд 4

Стадии развития СЭВ: ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: поведенческие симптомы • Ощущение, что учеба становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее - все труднее и труднее; • вы заметно меняете свой рабочий режим; • постоянно, без необходимости, берете работу домой, но дома ее не делаете; • чувство бесполезности, снижение энтузиазма по отношению к учебе, безразличие к результатам; • дистанцированность, повышение неадекватной критичности; • злоупотребление ПАВ.

Слайд 5

Симптомы эмоционального выгорания Поведенческие Аффективные Когнитивные Физиологические 0-6 – низкий уровень ЭВ 7-13 – средний уровень ЭВ 14-21 – высокий уровень ЭВ 21-28 – высочайший уровень ЭВ

Слайд 6

Выявление стрессоров Стрессоры, которые мне неподвластны Стрессоры, на которые я могу повлиять Бесполезные стрессоры

Слайд 7

Выявление стрессоров беспокойство о прошлом или о будущем; цены; налоги; правительство; погода; привычки и характеры других людей; перемены во мне

Слайд 8

Методы и приемы для предотвращения ЭВ • РЕЛАКСАЦИЯ • АРТ-ТЕРАПИЯ (рисования, музыка, чтение) • Досуг (театры, музеи, стадионы, филармонии) • Трудотерапия (огород, цветы) • Ароматерапия • Психотехнические игры: - игры-релаксации - игры-формулы • Саморегуляция

Слайд 9

Что делать, чтобы не сгореть на учебе? Устраивать цифровой детокс Один-два раза в месяц в выходной день выключать все гаджеты и Интернет. Такие паузы дают возможность отдохнуть, и успокоить поток мыслей в голове.

Слайд 11

Что делать, чтобы не сгореть на учебе? 2. Ставить правильно личные границы и научиться отказывать Есть учебное время и есть внеучебное время. Да, есть форс-мажоры. Но если каждое мелкое дело переводят в форс-мажор – отстаивайте личные границы, иначе сгорите на учебе.

Слайд 12

Что делать, чтобы не сгореть на учебе? Также важно научиться говорить «нет» . Учиться отказывать надо этапами! 1 этап: вместо "Да" ответить - «Да, я сделаю это, но после того как освобожусь». 2 этап: «Нет, я сама не смогу это сделать, давай сделаем вместе». 3 этап: «Нет, я не смогу это сделать, но расскажу тебе как это сделать». 4 этап: просто «Нет. Это не моя работа».

Слайд 14

«Брачное объявление» В течение 2 минут необходимо составить брачное объявление о своих личных качествах, которое содержало бы уникальность и включало нечто такое, чего не может предложить другой человек.

Слайд 15

«Девиз» Сделайте надпись-девиз на майке, которую бы вы с удовольствием носили. Эта надпись может отражать ваше кредо, основной жизненный принцип, а цвет соответствовать характеру.

Слайд 17

«Цветок в ладошках» - В детстве папа (мама) меня называл (а) - В детстве я больше всего любил (а) Маленьким (ой) я мечтал (а) стать Самое яркое воспоминание из своего детства