Рабочая программа «Здоровей-ка»»
элективный курс на тему

 Муниципальное образовательное учреждение

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 36

Дзержинского района г.Волгограда

ПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ КУЛЬТУРЫ

ЗДОРОВОГО И БЕЗОПАСНОГО

ОБРАЗА ЖИЗНИ

Утверждаю

Директор МОУ СОШ №36

            «____»______________2011 г.

Рабочая программа

«Здоровей-ка»»

Составитель: Социальный педагог

МОУ СОШ №36

Гудыма Ирина Александровна

Волгоград 2011

Пояснительная записка

Данный курс предназначен для обучающихся 1 классов и рассчитан на 17 часов.  

         Содержание данного курса направлено на становление ценностного отношения у учащихся начальной школы к здоровью и здоровому образу жизни, на формирование навыков сохранения и укрепления здоровья через полученные представления и знания об особенностях своего организма, о закономерностях его функционирования и правилах здорового образа жизни.

        Проблема здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой - воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, забота о здоровье детей.  Школа в своей деятельности исходит из необходимости творческого развития личности, содействует становлению, развитию интеллектуальных, психофизических способностей, социальному самоопределению. Все это возможно только при наличии здоровьетворящей среды в образовательном учреждении, психологического комфорта учащегося и учителя, системно организованной воспитательной работы. 

Цель программы: создание условий для формирования здорового образа жизни у учащихся начальных классов.

Задачи программы:

        - формирование у младшего школьника позиции признания ценности здоровья;

        - развитие  чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья;

        -  расширение знаний и навыков по гигиенической культуре.

         Реализация программы  ориентирована не только на усвоение ребенком знаний и представлений, но и становление его мотивационной сферы гигиенического поведения, реализации усвоенных ребенком знаний и представлений в его  поведении. Учитываю, что ребенок, изучая себя, особенности своего организма, психологически готовится к тому, чтобы осуществлять активную оздоровительную деятельность, формировать свое здоровье.

        Методика работы с детьми строится в направлении личностно-ориентированного взаимодействия с ребенком, делается акцент на самостоятельное экспериментирование и поисковую активность самих детей, побуждая их к творческому отношению при выполнении заданий.

        Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным особенностям детей в сочетании с практическими заданиями (тренинг, оздоровительные минутки, упражнения для глаз, для осанки, дыхательные упражнения и пр.), необходимыми для развития навыков ребенка.

        Программа   включает в себя не только вопросы физического здоровья, но и вопросы духовного здоровья. Мало научить ребенка чистить зубы утром и вечером, делать зарядку и есть здоровую пищу. Надо, чтобы уже с раннего детства он учился любви к себе, к людям, к жизни. Только человек, живущий в гармонии с собой и с миром, будет действительно здоров.

            На этих занятиях оценок нет. И на поставленный вопрос ребенок может дать любой ответ. Для того чтобы дети без страха включались в обсуждение разных вопросов, нельзя реагировать отрицательно на их ответы. Чувство страха всегда вызывает скованность, неуверенность в себе, рождает неискренность.

           На этих занятиях учитель использует различные формы фантазирования. В процессе игры дети учатся видеть в одном и том же явлении плохие и хорошие для их здоровья стороны. Эти игры «Хорошо – плохо» дают возможность постепенно подвести ребенка к мысли о противоречивости окружающего мира и научить его творчески решать свои жизненные задачи.

Тематический план

Содержание курса

Тема 1. Введение. Давайте познакомимся. Введение в курс, знакомство с понятием здоровье. Игры на знакомство и сплочение « Именной паровозик», «Твое имя», «Ласковушки», психогимнастика. Игра на создание дружеской атмосферы «Выбери друга».

В заключение раскраска цветка в соответствии с настроением.(раскраска)

Тема 2  Режим для первоклашки.

1.Знайте, дети, что режим людям всем необходим. Информирование о режиме, его значение, как ценили зарядку в древности. Игра по гигиене сна «Плохо- хорошо», а также информирование по потребности во сне школьника

2 .Практическое занятие – комплекс утренней зарядки. Комплекс утренней зарядки для учащихся 7 лет, выполнение под музыку.

Тема 3 Я и  моя семья.

1.Вот смотрите, это я, а вот и вся моя семья. Проведение беседы с учениками « Я и моя семья. Отношения в семье». Фантазирование на тему «Моя семья», раскраска семейный зонт. Игра «Хорошо-плохо». Психогимнастика.

Тема 4 Мои привычки.

1.Полезные и вредные привычки. Информирование о привычках, беседа «какие есть вредные и полезные привычки», обсуждение рассказа «Денис и медвежонок». Загадки о привычках. В заключение выполнение творческого задания.

 Тема  5 Мои одноклассники.

1.Если с другом вышел в путь – веселей дорога. Приветствие «Я желаю тебе». Информирование о дружбе. Правила «Драться или не драться», фантазирование «Драка-это…», игра «Найди друга».

 Тема  6 Уроки Мойдодыра.

1.Солнце, воздух и вода закаляют нас всегда. Информирование о закаливании, правила закаливания, способы закаливания. Шесть правил здорового, закаленного человека.

2.Практическое занятие «Как правильно мыть руки». Советы и памятка для учащихся «Как надо правильно мыть руки», заучивание стихов. Загадки

Тема  7 Моя осанка.

1.Понятие «осанка». Обсуждение «Что такое осанка?» и от чего оана портиться, это интересно.

2.Сам себе не навреди, за осанкою следи. Обсуждение правил  для поддержания осанки. Психогимнастика.

3.Упражнения для осанки. выполнение упражнений для осанки.

Тема  8 Мои глаза.

1.Для чего у всех у нас на лице есть пара глаз. Загадки про глаза. Игра «Полезно-вредно». Правила бережного отношения к зрению, советы «Если  вы носите очки.»

2 Сделай компьютер своим другом.  Обсуждение вреда компьютера и телевизора, рассказ «Спаси Веронику», вопросы к рассказу.

3 .Практическое занятие «Гимнастика для глаз». Выполнение гимнастики для глаз. Упражнение на внимание «Наблюдательность», «Мой День Рождение», «Самый внимательный»

Тема  9 Мои уши.

1.Я хочу предостеречь, уши надо нам беречь. Информирование об органе слуха. Физкультминутка «Узнай по голосу». Фантазирование на тему « Мои уши». Психогимнастика, опыты. Правила «Как сберечь слух»

Тема  10 Мои зубы.

1.У ребятишек зубы есть для того, чтоб ими есть. Рассуждение на тему «Почему болят уши?», полезные советы. Загадки про зубы. Разучивание стихотворения. Психогимнастика.

Тема  11 Заключительные уроки.

1.Чтоб я ни делал, никогда не причиню себе вреда (беседа). Заключительная беседа «Что такое здоровье? как его сохранить?» Тест «Куда ты идешь»

Список литературы

Основная литература

1.Шорыгина Т.А. Беседы о здоровье: Методическое пособие. — М.: ТЦ Сфера, 2008.  

2.ВМ Мельнильчук «Я и мое здоровье»: методическое пособие для учителей начальной школы по валеологии-Норвосибирск: Изд=во Новосиб ун-та,1998.

3.Мельничук В. М. «Дневничок- здоровячок» - 3-е изд., Новосибирск,2002г.

4. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога – М.: ВЛАДОС, 1999.

5. Читсяков М.Ш. «Психогимнастика» -М.:Просвящение,1990

Дополнительная литература:

1. Обухова Л.А., Лемяскина Н.А. «Школа докторов природы или 135 уроков здоровья» М.:ВАКО, 2004 – Мастерская учителя.
2. Обухова Л.А., Лемяскина Н.А «Тридцать уроков здоровья для первоклассников» Мет. Пособие. – М.: ТЦ Сфера, 2003.
3. Уроки здоровья. Учебник – тетрадь для 1 класса. Под ред. С.М. Чечельницкой.- М.: ЛИНКА – ПРЕСС,1998.
4. Гин А.А. Задачки- сказки от кота Потряскина: Для детей младшего школьного  возраста.- М.: Вита-Пресс,2002
5. Ветрова В.В. Уроки психологического здоровья.- М.: Педагогическое общество Росии,2001
6. Козлов н.И. Лучшие психологические игры и упражнения.- Екатеринбург.: АРД ЛТД,1998

 Приложение

 к рабочей программе

Тема 1. Знакомство.

Цель- Научить детей знакомиться друг с другом, помочь учащимся быть ближе друг к другу, создать обстановку психологического комфорта.

 Задумывались ли вы о том, что у нашего здоровья немало добрых и верных друзей?*

Взрослый поддерживает обсуждение, поощряя творческую активность ребенка.

Давайте вместе подумаем, что помогает человеку быть здоровым.

Правильно! Прохладная чистая вода, которой мы умываемся, обливаемся или обтираемся по утрам. Она закаляет наш организм, прогоняет сон, очищает кожу, смывая с нее грязь, пот и болезнетворные микробы.

Второй наш друг — это утренняя зарядка.

Под звуки бодрой ритмичной музыки мы идем быстрым шагом, бежим, приседаем, делаем наклоны назад, вперед, вправо и влево, берем мяч, обруч или скакалку.

После утренней зарядки повышается настроение, появляется аппетит, ведь зарядка, регулируя работу всех органов, помогает включиться в дневной ритм.

Как вы думаете, что еще помогает нам быть здоровыми? Верно! Теплые солнечные лучи и свежий воздух. Особенно полезный воздух в хвойных, сосновых и еловых борах. Этот воздух — настоящий целительный настой, благоухающий ароматами смолы и хвои.

И в лиственных лесах, и в борах в воздухе содержится много фитонцидов — особых летучих веществ, убивающих вредных микробов. Фитонциды — тоже наши друзья!

Игра «Именной паровозик».

Дети встают в круг лицом к центру.

-Для игры нам нужен паровозик. Что делает паровозик во время движения? Пыхтит, гудит, поскрипывает, двигается. Кто может изобразить паровозик?

Дети имитируют движение паровозика на месте. Из участников игры выбирается ведущий-паровозик. Он движется по кругу, пока не остановится около одного из игроков.

- Привет, - говорит паровоз, - я Петя!

- Привет, Петя! Я Таня!

 Паровоз приветствует Таня, попеременно поднимая правую и левую руку и выкрикивая: «Таня! Таня!» Все дети повторяют: «Таня!» После этого Таня берет Петю за талию, изображая прицепной вагон, и они оба двигаются по кругу в поисках нового знакомства.

-Привет, я Петя!

-Я Таня!

-Привет, а я Вадим!

Игра «Твое имя».

 Буду называть разные имена. Те дети, чье имя я назову, будут выбегать ко мне и становится в кружок. Согласны?

Учитель называет имена до тех пор, пока все дети не выбегут к нему. В кругу проводится любая хороводная игра, например «Карусели», со словами:

Еле-еле-еле-еле закружились карусели,

А потом, потом, потом побежали все бегом.

Игра «Ласковушки» (с мячом).

Бросаем мяч друг другу, называя ласковым именем того, кому кидаем мяч.

Психогимнастика.

Продолжая знакомство, дети по очереди представляют себя:

- Меня зовут…

- Когда я вырасту, меня будут звать…

- Я люблю, когда меня называют…

Игра «Выбери друга».

Цель: способствовать созданию дружеской атмосферы в коллективе учащихся.

Раз, два, три, четыре, пять

«В пары» мы хотим играть

Надо только нам узнать

Кого кто будет выбирать.

Содержание: Ученики садятся в круг, лицом к центру. Число участников – четное.

Задание: 1. Без движений руками, без жестов, слов, только глазами, найти себе пару взглядом, «договориться» и по сигналу поменяться местами. (Одно перемещение).

               2. То же задание, но выполнить три перемещения.

После игры беседа с учениками:

- Ребята, вам понравилась игра? Что не получалось? А что делать, если место занято другим учеником?

(Вопросы должны способствовать снятию ситуации конфликта, которая могла между участниками возникнуть).

Тема 2  Режим для первоклашки.

Цель- Уточнить представления детей о времени; помочь осознать время, проводимое в школе, его деление на уроки и перемены; формировать умение планировать свое время. Создать условия для формирования понятий: режим дня, сон, утренняя гимнастика. Развивать валеологические навыки детей, учить заботится о своем здоровье. Прививать любовь и заботу о собственном здоровье.

Здравствуйте, дорогие ребята! Поговорим сегодня об утренней зарядке и режиме дня.

Начнем с зарядки.

Пожалуйста, поднимите руки те из вас, кто сегодня утром делал зарядку?

Расскажите, где вы делали зарядку: дома или в детском саду? Расскажите, как обычно проходят занятия зарядкой. Какие упражнения вы выполняете дома?   Делаете ли вы зарядку каждое утро или иногда пропускаете занятия? Почему?

Давайте подумаем, какую пользу приносит утренняя зарядка.

Верно! Она прогоняет сон, дарит нам бодрое и хорошее настроение, укрепляет мышцы, закаляет наше здоровье.

Послушайте стихотворение о том, как девочка Таня вместе с мамой делает утреннюю зарядку дома.

Утренняя зарядка

— Пролетела ночка,

С добрым утром, дочка!

В доме солнечно, светло,

Иней опушил стекло —

Это Дедушка Мороз

Нам  принес букеты роз.

Просыпайся, поднимайся, Застилай свою кроватку, Вместе сделаем зарядку!

Руки вверх, руки вниз,

На носках приподнимись,

Повтори наклон раз пять,

А теперь,  дружок, присядь!

Режим дня. Режим — это определенный распорядок дня.

Режим дня — верный помощник нашего здоровья! Он не только задает правильный ритм нашей жизни, но и диктует, какое дело нужно делать и в какое время, чем и когда заниматься. Когда завтракать, обедать, полдничать, ужинать, ходить на прогулку, ложиться спать. Кроме этого, режим помогает следить за чистотой и соблюдать опрятность в одежде.

Знаете ли вы, что еще в древности люди ценили физические упражнения и утреннюю зарядку?

Эскимосы, народы, живущие на Крайнем Севере, проводили зарядку так: маленькому ребенку давали камень, который следовало перенести на определенное расстояние, а потом бежать за ним, перепрыгивая через различные препятствия. Чем старше был ребенок, тем тяжелее камень он должен был перенести!

У американских индейцев основными физическими упражнениями были прыжки, ходьба, бег, плавание, стрельба из лука.

И знаменитые Олимпийские игры пришли к нам из глубокой древности. Эти игры связаны с именем знаменитого греческого героя — Геракла. Именно Геракл нашел самое красивое место в Греции, подходящее для игр и празднеств. Это место называлось Олимпией, и находилось оно близ реки Алфей. Геракл установил правила игр и награды — венки из веток серебристо-серой оливы.

Олимпийские игры в честь бога Зевса стали проводить раз в четыре года. Игры начинались с того, что от солнечных лучей зажигался факел. Огонь, зажженный от этого факела, горел в чаше все время, пока шли игры. Его называли Олимпийским огнем.

На Олимпийских играх Древней Греции проводилось пятиборье — бег, прыжки в длину, метание копья, метание диска и борьба.

Один из победителей Олимпийских игр, Онагинес, в девятилетнем возрасте сдвинул с постамента бронзовую статую и принес ее домой. Необыкновенный маленький силач! Когда мальчик вырос, он стал чемпионом по борьбе. Ему воздвигли памятник.

Леонидос Радосский побеждал во всех состязаниях по бегу, а Мило из Кротона победил подряд в пяти олимпиадах. Он мог на плечах нести корову или быка три круга вокруг стадиона. Однажды он спас жизни множеству людей, удержав колонну рушащегося здания!

Вот какие замечательные спортсмены участвовали в Олимпийских играх Древней Греции.

Через много веков эти игры были возобновлены и прошли сначала в Афинах, а затем в 1900 году в Париже. Во вторых Олимпийских играх в Париже участвовали 1330 спортсменов, в том числе и женщины из 21 страны мира. Соревнования проходили по легкой атлетике, плаванию, гребле, гимнастике, велоспорту.

Олимпийские игры проходят и в наши дни, причем каждая страна борется за право стать хозяйкой игр.

Наши предки, славяне, тоже уделяли большое внимание физическим упражнениям. Любимыми их играми были городки и лапта, а зимой — взятие снежных крепостей и катание с высоких ледяных гор. Летом ходили босиком, купались в реках и озерах. На праздниках и ярмарках добрые молодцы соревновались в силе, ловкости, быстроте, смелости, боролись друг с другом, взбирались по гладким столбам на самый верх, поднимали тяжести. Суровый климат России требовал от людей закалки и силы.

Игра «плохо – хорошо»

(по гигиене сна).

Хорошо:

1. Мыть ноги, руки, принимать душ.

2. Чистить зубы.

3. Проветривать комнату.

4. Гулять на свежем воздухе.

5. Спать на жесткой постели, на спине.

Плохо:

1. Перед сном много пить, есть.

2. Смотреть страшные фильмы.

3. Слушать громкую музыку.

4. Физически напрягаться.

5. Играть в шумные игры.

Информация.

Потребность во сне у людей различная в разном возрасте.

Детям 6-8 лет рекомендуется спать 11-11,5 часа, ложиться спать в 20-21 час. Но главное – самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

Утренняя гимнастика

Ходьба на месте или по комнате в быстром темпе с высоким подниманием колен и энергичным движением рук в течение 1 минуты. Голову и корпус все время держать прямо.
1. Исходное положение (ИП) — стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять прямые руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, и энергично потянуться (вдох). Опустить руки вниз (выдох), вернувшись в ИП. Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
Особые указания: потягиваясь, поднимайте голову и выпрямляйте спину.
2. ИП — стоя; ноги шире плеч, руки опущены вниз. Быстро наклониться вперед, стараясь коснуться пола пальцами, а еще лучше — ладонями (выдох). Медленно, с глубоким вдохом вернуться в ИП. Темп средний. Повторить 6-8 раз.
Особые указания: ноги все время держите прямыми. Выпрямляя туловище, отводите плечи назад.
3. ИП — стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Наклониться влево, скользя ладонями по туловищу: левая опускается к колену, а правая поднимается к подмышечной впадине. Выпрямиться в ИП и, не останавливаясь, наклониться вправо, меняя положение рук. Темп средний. Повторить 8-12 раз в каждую сторону.
Особые указания: дыхание произвольное. Ноги не сгибайте, не отрывайте пяток от пола. Голову и корпус держите прямо, не наклоняясь вперед.
4. ИП — стоя; слегка расставить ноги и поставить ступни параллельно. Руки подняты вперед, пальцы сжаты в кулак. Быстро присесть на всей ступне, наклоняясь вперед, опустить руки вниз и энергично отвести их назад, подражая отталкиванию палками при ходьбе на лыжах (выдох). Медленно выпрямиться в ИП (вдох). Темп средний. Повторить 10-15 раз.
Особые указания: приседая, держите пятки прижатыми к полу, не опускайте голову.
5. ИП — лежа на коврике лицом вниз. Согнуть руки, разведя локти в стороны, и положить ладони на пол под подбородок. Прогнуть спину, приподнимая грудь от пола и отводя голову назад. Локти прижать к бокам, а кисти рук привести к плечам ладонями вперед (вдох), Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
Особые указания: прогибая спину, отводите плечи назад, сближая лопатки.
6. ИП — лежа на спине; ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, плечи плотно прижаты к иолу, Согнуть ноги, притягивая бедра к животу (выдох). Выпрямляя ноги, вернуться в ИП (вдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
Особые указания: не отрывайте затылок и таз от пола.
7. ИП — стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Развести руки в стороны ладонями вверх (вдох). Опустить руки, принять ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
Особые указания: прогибайте спину, отводя голову назад и сближая лопатки.
8. ИП — стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять вытянутую левую ногу вперед, затем опустить ее в ИП. То же проделать другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Особые указания: не сгибайте ноги; голову и корпус держите прямо.
9. ИП — стоя; ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки согнуты перед грудью ладонями вниз, локти разведены в стороны. Повернуть туловище влево, разгибая и отводя левую руку в сторону — назад ладонью вверх (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Проделать то же в другую сторону. Темп медленный. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
Особые указания: при поворотах не сдвигайте ступни, голову и туловище держите прямо.
10. ИП — стоя ноги вместе, руки на поясе. Делать быстрые мелкие прыжки (подскоки) на носках, подпрыгивая на 5-10 см от пола. Выполнить около 30 раз.
Особые указания: голову и туловище все время держите прямо. Ходьба по комнате в среднем темпе, с переходам на медленный, в течение 1 минуты.

Тема 3. « Я и моя семья»

Цель- Показать значение семьи в жизни человека.  Показать роль каждого члена семьи в поддержании благоприятной атмосферы в семье. На примерах показать, что все живое изменяется.  

 Очень трудно самому

Жить на свете одному.

Вместе с Мамой жить и Папой

Хочется всегда ребята.

- Беседа «Моя семья. Отношения в семье»

 -Действительно, самые близкие, самые родные, самые любимые и любящие люди – мама, папа, братья, сёстры, бабушка, дедушка - ваша семья.

- Ребята, как вы думаете, зачем человеку семья?

( В семье тепло, надежно, спокойно, там всегда поймут, помогут, защитят.

Мама вкусно готовит, там меня любят, вместе нам хорошо, весело.

Я люблю воскресные вечера, потому что мы все вместе и всем весело.

Папа дома.)

-  Вы, конечно, знаете, что мама, папа, братья, сёстры, бабушка, дедушка и другие члены вашей семьи - ваши самые верные, самые надёжные друзья. Они всегда рядом: и в праздники, и в трудную для вас минуту.

И как бы ни были они утомлены, а иногда даже больны, они всегда вас накормят, напоят, выслушают, приласкают. Дадут вам добрый совет. Не так ли?

Вспомните: когда вы больны, и лежите в постели, и у вас высокая температура, как внимательны и заботливы с вами в эти дни мама, бабушка! Дают вам лекарство. Ставят горчичники и градусник. И шепчут – говорят вам такие добрые – ласковые слова, от которых стихает боль и болезнь уходит. Скажите, какие ласковые слова вам говорят мамы?

(Хороший, любимый, солнышко моё, котеночек…)

Как хорошо, тепло на душе, когда слышишь такие замечательные слова. Слушая их, всегда быстрее идёшь на поправку.

А если в вашем доме праздник? Назовите самые любимые праздники в вашей семье?

(Ответы детей)

Любимым семейным праздником многие из вас назвали Новый год.

Как вы готовитесь к нему, расскажите.

(Все вместе убираем квартиру, папа приносит ёлку, мы её вместе украшаем, помогаем маме готовить вкусные угощения).

В эти дни от весёлых забот и от любви близких в вашем доме становиться так тепло, что даже Дед Мороз с внучкой заглядывают на огонёк!

Уютно и тепло дома, благодаря неустанным заботам ваших родных. Всё-всё, что есть в доме и у тебя самого, - все вещи, книги и игрушки сделаны руками или куплены на деньги, заработанные вашими родителями, твоими близкими. Скажите, как нужно относиться ко всему, что есть у вас? По вашему отношению к вещам, можно судить об уважении к труду ваших родных. Подумайте, много ли вы знаете о своих мамах, папах, бабушках, дедушках? Часто ли вы думаете о них? А между тем…

Вот – ваши мамы… Сколько всяких разных дел успевают они сделать за один только день! Приготовить утром завтрак. Убрать со стола. Проводить вас в школу. Много часов мамы на работе. Но они ещё успевают сходить в магазин и приготовить ужин. Привести всё в порядок в доме. Почитать с вами книжку и поиграть. Помыть и уложить вас в постель. Потом постирать, пошить, и повязать, и посмотреть немного телевизор. Ни одна сказочная волшебница не успевает за день переделать столько дел! Хоть у волшебницы есть волшебная палочка… А у мамы такой палочки нет. Впрочем… Может быть, мама со всеми этими делами и не справилась бы, если бы ей не помогал… Кто?

(Папа)

Потому что ваши папы добрые, умные, заботливые, сильные. Про всё на свете знают. Про хоккей. Про то, откуда взялись звёзды. И чем нужно намазать лыжи в большой мороз. Про разные страны. Расскажите, о чём рассказали вам папы?

( Мой папа рассказывает мне, как надо ловить рыбу. Мой папа учит меня играть в шахматы. А мой играет со мной в машинки…)

Вот какие удивительные люди живут-поживают в ваших семьях. Все они самые верные и самые надёжные ваши друзья

А друзей нужно беречь, заботиться о них. Во всём стараться им помочь.

Ребята, как вы помогаете своим самым близким людям?

(Я мою посуду, пылесошу, протираю пыль, поливаю цветы…)

Молодцы! Вы такие замечательные помощники! Я вижу, вы стараетесь быть настоящими хозяевами в своём доме. Ваша помощь так необходима родным, ведь они так редко отдыхают. Если ваши близкие отдыхают, больны или работают, то вы как должны себя вести?

(Не мешать, не шуметь, постараться найти себе занятие…)

Верно, никогда не перебивайте в разговоре взрослых, не грубите, будьте внимательны к ним. Если вдруг случилось, что вы огорчили чем-то родных, то, как вы поступаете?

(Просим прощение, говорим ласковые слова, обещаем больше не огорчать…)

Правильно. Ваши мамы, папы, бабушки, дедушки – вся ваша семья очень любят вас, и вы должны помнить это, стараться быть ласковыми и добрыми со своими близкими и со всеми окружающими.

Моя семья. Фантазирование.

1. Если во время прогулки вас застигнет дождь, обнимитесь крепче и спрячьтесь под один большой зонт.

 Раскраска. Раскрасьте этот красивый семейный зонтик. Нарисуйте членов своей семьи.

1. Игра «Хорошо – плохо». Давайте подумаем, почему дождь – это хорошо, и почему – плохо. (Дети дают свои разъяснения).

Психогимнастика. С помощью мимики и движений изобразить героя этого стихотворения.

Я- чайник - ворчун, хлопотун, сумасброд,

Я всем напоказ выставляю живот,

Я чай кипячу, клокочу и кричу:

«Эй, люди, я с вами почайпить хочу».

Тема 4. Полезные и вредные привычки

Цель- дать информацию  о полезных и  вредных привычках, вреде курения.

Здравствуйте, ребята!

Сегодня мы с вами поговорим о привычках.

Как вы думаете, что такое привычка?

Привычка — это такое действие, которое становится для нас тем, без чего мы не можем жить.

Полезные, хорошие привычки делают человека более свободным, так как о многих своих действиях он перестает задумываться, они словно совершаются сами собой.

Полезные привычки помогают сохранить здоровье и облегчить нашу жизнь.

Что это за привычки?

Правильно. Почаще мыть руки с мылом, умываться и закаливаться холодной водой по утрам, делать зарядку, соблюдать режим дня.

А еще? Какие очень нужные действия мы совершаем как бы автоматически?

Верно! Приходя с улицы, переобуваемся в домашнюю обувь, надеваем домашнюю одежду. А ту, что сняли, аккуратно вешаем в шкаф.

Как вы думаете, хорошо ли всюду разбрасывать книжки, игрушки?

Конечно плохо. А почему?

Да потому, что потом на поиски нужной вещи вы потратите много времени. А время нужно ценить! У каждой вещи должно быть свое место! Класть вещи на место — полезная привычка!

Кстати, привычка ценить время, и свое, и своих родных и друзей, — замечательная привычка. Недаром говорят: «Точность — вежливость королей». Значит, невежливо опаздывать на встречу с другом, на занятия в школу или в спортивную секцию.

О каких еще хороших привычках мы забыли? Кто нам напомнит? Да, вы правы! Соблюдение чистоты и порядка в доме, уборка комнаты пылесосом или влажной тряпкой, мытье посуды — это хорошие привычки.

Полезная привычка — соблюдение правил личной гигиены. Всегда быть чисто и опрятно одетым, аккуратно причесанным — замечательная привычка.

Но существуют, к сожалению, и вредные привычки. Поговорим о них. Вредные привычки плохо влияют на организм человека, портят нам жизнь. Это несоблюдение режима дня, малая подвижность, курение и другие плохие привычки.

Многие дети, видя, что взрослые курят, хотят подражать им, чтобы казаться взрослее и самостоятельнее, затягиваются сигаретой. Ничего хорошего из этого не получается: сразу начинает тошнить и кружится голова!

В чем же состоит вред курения?

В табачном дыме, который человек вдыхает в легкие, содержится множество вредных веществ: это и никотин, и угарный газ, и вещества, вызывающие тяжелую болезнь — рак. Эти вещества называются канцерогенами.

Курящие люди чаще болеют воспалением легких, бронхитом и бронхиальной астмой.

Курильщики губят не только свое здоровье, но и здоровье окружающих. Человек, который провел четыре часа в накуренном помещении, отравляется так же, как человек, выкуривший четыре сигареты. Такое вдыхание сигаретного дыма называют «пассивным курением».

Если ребенок рано пристрастился к курению, он плохо растет, становится ниже ростом и слабее своих сверстников, у него часто болит голова. Курение снижает физическую силу, ухудшает координацию движений, уменьшает выносливость.

Запомните! Курение и здоровье несовместимы!

У некоторых из нас есть и хорошие привычки и дурные. Редко встретишь человека, у которого только хорошие полезные привычки.

Но с вредными привычками надо бороться, а сила воли поможет их победить.

Привычки

Есть у лисички

Хорошие привычки:

Собираясь в гости,

Холить пышный хвостик, Приучать лисяток

Соблюдать порядок.

Есть у лисички

Дурные привычки:

В курятник — шасть

И курочку украсть.

 Рассказ «Денис и медвежонок Денни»

На берегу лесной реки в маленькой деревянной избушке жил медвежонок. Каждое утро солнечные лучи заглядывали в окно избушки, скользили по подушке и щекотали Мишкин нос. Медвежонок, которого звали Денни, просыпался, вскакивал с кровати и выходил в лес.

Мишка делал зарядку: приседал, подтягивался на нижнем суку сосны, кувыркался, а потом бежал по тропинке вдоль речки. Наконец он прыгал в прохладную воду и с удовольствием плескался, нырял и плавал.

Наплававшись, Денни отправлялся в заросли малины и лакомился сочными сладкими ягодами.

Однажды в лес пришел мальчик Денис. Вчера вечером он ловко вытащил у старшего брата из кармана пару сигарет и теперь решил попробовать покурить. Денис надеялся, что здесь, в лесу, да еще в такой ранний час, его никто не заметит и не отругает за курение.

Мальчик достал из кармана сигарету, чиркнул зажигалкой и втянул в себя синеватый дым.

—  Кхе, кхе, кхе! — с непривычки закашлялся он.

Денис сделал еще одну затяжку и почувствовал, что его

затошнило. У него закружилась голова и потемнело в глазах. Он чуть было не свалился с пенька.

— Что же это такое? — испугался мальчик. — Вон другие курят — и ничего!

Он вспомнил, как лихо курили, прячась за школой, мальчики постарше, а Денис — худенький и невысокий — мечтал подружиться с ними и быть хоть в чем-то на них похожим

Вдруг Денис услышал, что кто-то шуршит в зарослях малины.

«Кто бы это мог быть?» — удивился мальчик. Он встал с пенька и осторожно раздвинул ветки кустарника.

«Ах, это медвежонок! Совсем маленький, как игрушечный! Да какой славный! Мохнатый, косолапый, с умными веселыми глазками. Вот бы поймать его и принести в школьный живой уголок!» — подумал Денис и стал осторожно подкрадываться к малышу.

Но медвежонок вдруг опрокинулся на спинку и весело захохотал:

—  Ха-ха-ха! Ха-ха-ха!

Денис замер от неожиданности: впервые в жизни он видел хохочущего медвежонка!

Нахохотавшись вволю, Денни встал на задние лапки и вежливо представился:

—  Привет! Меня зовут Денни! А тебя как зовут?

—  А меня — Денис! — ответил потрясенный мальчик.

—  Ты, наверное, дрессированный медвежонок из цирка? — спросил он.

—  Вовсе нет! — ответил Денни. — Я волшебный медвежонок из сказки.

—  Ах, вот оно что! — протянул Денис.

—  Скажи, над кем ты смеялся? Надо мной? — спросил медвежонка мальчик.

—  Конечно над тобой! Над кем же еще! — ответил Денни.

—  А почему? — не унимался Денис.

—  Уж больно растерянный у тебя был вид, когда ты чуть не свалился с пенька. Позволь спросить тебя, что ты делал на пеньке? В руках у тебя была какая-то тоненькая белая палочка, из нее шел синеватый дым.

—  Ах, это! — небрежно бросил Денис. — Это обыкновенная сигарета. Все их курят, а мне почему-то стало очень плохо!

—  Ничего удивительного! — заметил Денни. — Я слышал, что сигареты очень ядовиты, от них можно даже заболеть!

—  Заболеть? — удивился Денис. — Но я знаю множество людей, которые курят сигареты, и ничего с ними не случается!

—  Но это только в начале! А потом они болеют, кашляют, и, представь, даже умирают.

— Нет, нет! — испуганно воскликнул мальчик. — Я так не хочу!

— Вот и прекрасно! — ответил Денни. — Кстати, не хочешь ли угоститься малинкой? — спросил он, протягивая Денису горсть ягод.

—  С удовольствием, — ответил тот, отправляя малину в рот.

—  Слушай, Денис, хочешь, я расскажу тебе историю, которую слышал от своей бабушки? Эта история как раз касается курения.

—  Что ж, расскажи!

И Денни начал рассказывать.

— «Жил-был один Мальчик. Он частенько приходил в лес, садился на пенек и покуривал сигарету. Научившись этому от взрослых, он думал, что становится умнее и взрослее..

Моя бабушка в те времена была шаловливым молоденьким медвежонком. Она выгладывала из-за кустов и дразнила Мальчика: «Ау! Курильщик, ну догони-ка меня!» И быстро убегала по лесной тропинке.

Но Мальчик никогда не мог ее догнать! Он тяжело дышал, задыхался и, в конце концов, безнадежно отставал.

Шло время. Друзья этого мальчугана, его одноклассники, быстро росли, становились все выше и сильнее. Многие из них приезжали летом на дачу и делали зарубки на стенке старого шкафа, отмечая свой рост. И радовались, когда видели, что каждый год становятся на несколько сантиметров выше.

Мальчик же, о котором рассказывала бабушка, не мог радоваться вместе со всеми. Он заметил, что друзья давно обогнали его и в силе, и в росте, и это не давало ему покоя. Он все чаще уходил в лес, долго грустил, а потом закуривал сигарету и молча пускал дым. Он больше не важничал, что похож на взрослых, — ведь все смеялись над ним, и никто не брал его с собой играть!

Такая вот грустная история! — закончил Денни. — Надеюсь, что с тобой этого не случится, — заметил он. — Хочешь, дорогой Денис, я научу тебя хорошо плавать, быстро бегать, высоко прыгать, стать сильным, веселым и счастливым?

—  Конечно хочу! — обрадовался Денис.

— Тогда забудь о курении! Выброси сигареты подальше в кусты и начинай тренировки. Каждое утро прибегай на эту полянку. Мы будем вместе играть в футбол, плескаться в реке, подтягиваться, бегать и прыгать. Ты и не заметишь, как подрастешь, станешь сильным и здоровым.

— Спасибо, Денни! — ответил мальчик и забросил сигареты подальше в кусты. — Больше я не буду курить, а спортом займусь непременно!

Ответь на вопросы

1. Расскажи о своих полезных привычках.
2. Есть ли у тебя вредные привычки? Какие?
3. Почему полезные привычки помогают здоровью?
4. Полезная ли привычка мыть руки с мылом? Убирать свою комнату? Следить за опрятностью?
5. Полезная или вредная привычка разбрасывать книги, вещи, одежду?
6. Почему курение — очень вредная привычка?
7. Как ты думаешь, грызть ногти — полезная или вредная привычка? Почему?

Отгадай, какие привычки полезные, а какие вредные

Разбросал я книги, вещи

И искал их целый вечер. (Вредная.)        И

Мою грязную посуду,

Пол помыть я не забуду. (Полезная.)

Пылесосом убираю,

Пыли я не оставляю. (Полезная.)

Ногти очень грызть люблю,

Всех микробов я ловлю. (Вредная.)

Чисто с мылом я умоюсь,

У меня опрятный вид. (Полезная.)

Выполни задание

Нарисуй и раскрась: одежную щетку, полку с аккуратно расставленными книгами, чистую тарелку, ложку, чашку, вилку, ножик, кусок мыла, губку

Тема 5  Мои одноклассники.

Цель-  Показать, что такое друг, дружба.. Определить, в каких случаях необходимо драться, а в каких – нет.  

  Ребята, давайте сейчас посмотрим  друг другу в глаза, улыбнёмся и скажем: «Я желаю тебе...» (ребята говорят пожелания друг другу) Сегодня  наше занятие посвящёно... (открывается доска, там плакат со словами «друг», «приятель», «товарищ» и написано предложение «Друг – это тот, кто...»)  

 Дружба — бескорыстные личные взаимоотношения между людьми, основанные на доверии, искренности, взаимных симпатиях, общих интересах и увлечениях. Обязательными признаками дружбы являются взаимное уважительное отношение к мнению друга, доверие и терпение. Людей, связанных между собой дружбой, называют друзьями.

Игра  «Найди друга».

Все учащиеся делятся на две группы. Одной группе завязывают глаза, дают возможность походить по помещению, затем предлагают найти и узнать друг друга. Узнать можно с помощью рук, ощупывая одежду, волосы, руки. Когда друг найден, игроки меняются ролями. (Можно просто предлагать угадать, кто это из твоих одноклассников). Затем все учащиеся становятся в круг со словами «Шире, круг, шире». Учащиеся берутся за руки и по очереди говорят соседу что-нибудь приятное. Знаками внимания могут быть личностные качества, внешность, умения, манера поведения. В ответ ребёнок говорит: «Спасибо» - и подкрепляет ещё одной похвалой в свой адрес: «А ещё я думаю, что я...»

Драться или не драться.

Правила.

1. Вступайте в драку, если без этого не обойтись, т. е. когда ты вынужден защищаться.

2. Не берите палку, камень. Если ваш противник взял такой предмет, драку продолжать не стоит, она не честная. А с этим человеком вообще не стоит  иметь дело.

3. Никогда не кусайтесь, не бейте ногами. Иначе, когда помиритесь, будет очень стыдно.

4. В драке старайтесь защитить глаза, голову.

5. Если носите очки, перед дракой снимите их.

6. Не вступайте в драку на высоте, можно упасть.

7. Старайтесь быстрее закончить драку.

8. Старайтесь даже после драки не держать зла и помириться, если противник достоин этого.

Фантазирование.

Драка это…

Хорошо:

Все тебя будут бояться.

Можно защитить себя и других.

Даешь выход своей злости.

Плохо:

Могут наставить синяков.

Можно порвать одежду.

Можно потерять дружбу.

Тема 6. Уроки Мойдодыра

Цель-  Дать понятие о закаливании. Разъяснить вредное воздействие микробов на организм. Дать рекомендации по борьбе с инфекцией. Первая помощь при повреждениях кожи. Научить детей правильно мыть руки.

Умывание прохладной водой, полоскание горла водой комнатной температуры закаливают ваш организм.

Давайте поговорим о том, как вода помогает нашему здоровью.

Закаливающие процедуры могут быть разными. Можно обтираться специальной махровой рукавичкой. Для этого в таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли и, смочив рукавицу в воде, обтирают плечи, руки, ноги, шею и грудь. Это очень полезная процедура —

ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается

кровообращение. Вы сразу чувствуете себя бодрым и веселым. После обтирания нужно насухо растереть кожу махровым полотенцем.

                      Здоровой будь!

Воду в тазик я налью,

Горстку соли растворю, Лучше соли не простой,

А особенной — морской!

Мама мягкой рукавицей

Оботрет меня водицей,

 Спину, руки, шею, грудь.

Скажет мне: «Здоровой будь!»

Дорогие ребята! Может быть, кто-то из вас принимает по утрам душ?

Расскажите, как вы принимаете душ. Какую воду выбираете: теплую или прохладную? Принимаете ли вы душ каждое утро?

И умывание, и обтирание, и прохладный душ — прекрасное закаливание. Но запомните, что у закаливания есть два важных правила. Правило первое — постепенность, правило второе — постоянство.

Что означают эти правила?

Начинать водные процедуры надо с температуры примерно 28 - 30 градусов и постепенно снижать ее каждые два-три дня на 1 градус, доведя в конце концов до температуры 15—18 градусов. В этом и заключается постепенность закалки.

А постоянство означает, что делать водные процедуры нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна немалая сила воли! Выходит, водные процедуры закаляют не только организм, но и волю человека!

Одна из замечательных закаливающих процедур — мытье ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь — во-первых, смоете с них пот и грязь, а во- вторых — будете крепче спать. Ведь мытье ног на ночь благоприятно действует на сон!

Дорогие друзья! Давайте подведем итог нашему разговору о закаливании.

Что такое закаливание? Это все, что направлено на повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды — холоду, ветру, болезнетворным микробам.

Какие методы закаливания нам знакомы?

Если хочешь быть здоров – закаляйся!.

1. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ.

3. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

Шесть признаков здорового и закаленного человека.

1. Очень редко болеет.

2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.

3. Имеет хороший сон.

4. Живет не менее 80 лет.

5. Может без одышки пробежать пять километров.

6. Если заболел, то быстро поправляется.

Письмо от Здоровейки.

Здорово было летом, правда? Ты, наверное, купался в речке, много времени проводил на воздухе – словом, закалился? Давай-ка, постарайся и зимой не болеть. Итак, договорились: прямо сегодня начинай обтираться водой комнатной температуры. Если дома есть душ, принимай его по утрам каждый день, снижая температуру воды на 1°каждые 5-6 дней, пока она не станет прохладной – 27°, а проверить ты сможешь с помощью мамы и специального термометра. Очень полезно  и обливать на ночь ноги, также постоянно снижая температуру воды. Зарядку с завтрашнего дня делай с открытой форточкой, а перед сном свою комнату хорошо проветривай. Кстати, начинаются дожди и холода, поэтому следи, чтобы твои ноги всегда были сухими. Нам, спортсменам, простуда ни к чему! Кто – нибудь, из вас хоть раз видел кашляющего и чихающего чемпиона?

 И еще: с нетерпением жду от вас рисунков и рассказов о спорте.

                                                                                             Физкультпривет!

                                                                                             Ваш Здоровей-ка.

Советы  

1.                      Раз в неделю мойся основательно.

2.                      Утром, после сна, мой лицо, шею, уши.

3.                      Обязательно мой руки после уборки комнаты, туалета,  игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте.

Памятка «Как надо правильно мыть руки?»

1.                 Сильно намочите руки.

2.                 Пользуйтесь мылом.

3.                 Намыливайте руки с обеих сторон.

4.                 Намыливайте руки между пальцев.

5.                 Полощите руки чистой водой.

6. Вытирайте руки насухо полотенцем.  

Перед едой мой  руки с мылом.

1.     Мышка плохо лапки мыла:

Лишь водичкою смочила,

Мылом мылить не старалась-

И на лапках грязь осталась.

2.     Полотенце -в черных пятнах!

Как же это неприятно!

Попадут микробы в рот-

Может заболеть живот.

3.     Так что, дети постарайтесь,

Чаще с мылом умывайтесь!

Надо теплою водой

Руки мыть перед едой!

После туалета обязательно мой руки.

1.     Милый друг, запомни это-

Руки после туалета

Вымой теплою водой,

Всех микробов сразу смой.

2.     Чтобы не попали в рот,

                     Чтоб не заболел живот,

                     Чтоб с тобой, мой друг, беда

                     Не случилось никогда!

 : Что помогает нам победить микробов? (Вода) С водой надо дружить. Без воды не может человек жить. Сейчас познакомлю вас со своими друзьями.

  Загадки:

1.     Гладко, душисто,

моет чисто.

Нужно, чтобы у каждого было….»          Мыло.

2.     Костяная  спинка,

На брюшке щетинка.                    Зубная щетка.

3.     Зубаст, а не кусается,

Как он называется?                      Зубная щетка.   Зубная паста.

    4.  Пушистое, мягкое,….                    Полотенце.

- Да, вот мои друзья! (еще раз повторяет их)

- Что нужно , чтобы как следует вымыть руки? (Вода, мыло, полотенце.)

- Когда следует мыть руки?

- Как надо правильно мыть руки? (отмечают каждый шаг)

Тема 7. Моя осанка

Цель- Показать, как важна для человека красивая осанка.

• Что такое осанка?

По происхождению, осанка – слово русское, означает привычку держать свое тело в покое и движении.

Каждый человек с детства должен постоянно следить за правильной осанкой, то есть правильным положением тела при стоянии, ходьбе и сидении. Тогда скелет будет нормально развиваться, и фигура станет стройной и красивой.

При правильной осанке происходит нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.

(Чтение текста с учебника “Ура, физкультура!”, с. 22).

• Отчего портится осанка?

Кости детей мягкие, эластичные. Если ученик за партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки. Он может остаться на всю жизнь сутулым, кособоким.

Кроме того, при неправильной посадке ученику трудно дышать, сдавленная грудная клетка мешает дыханию и правильной работе сердца.

Если он низко наклоняется над книгой или тетрадью, то это приводит к ухудшению зрения.

Осанка вырабатывается в детстве. Чтобы выработать хорошую осанку, быть здоровым, нужно выполнять правила, многие из которых вы уже знаете.

• Давайте сначала подумаем, каким мы представляем здорового человека?

На доске написаны прилагательные.

• Выберите слова для описания здорового человека:

Стройный, сутулый, сильный, крепкий, толстый, неуклюжий, ловкий, бледный. (Ответы детей.)

Это интересно!

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.

Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

Правила для поддержания правильной осанки.

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

7. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Психогимнастика.

1. Осанка и мое настроение. Предлагаем детям с помощью мимики и осанки изобразить уверенного в себе человека; трусливого; веселого; получившего двойку.

2. Игра «Восковая палочка»

Ученик стоит внутри круга и падает назад, ничего не боится, потому что друзья его поддержат, не дадут упасть.

Упражнения для осанки.

1. Поставьте правую ногу вперед и слегка согните ее. Руки переведите на пояс и прогнитесь. Прыжками меняйте положение ног. Делайте это упражнение как можно быстрее в течение 20-30 секунд. Походите по комнате, глубоко подышите и постарайтесь расслабить мышцы.

2. Сядьте на стул, согните ноги. Поднимите руки вверх, прогнитесь и сделайте глубокий вдох. Опустите руки и выдохните воздух. Повторите упражнение 6-8 раз.

3. «Дровосек». Возьмите двумя руками «топор», поднимите его над головой, одновременно легко и глубоко вдохните, и с коротким полным выдохом через рот сделайте быстрый наклон вперед, опуская руки вниз (удар топором). Выпрямитесь, поднимая руки (вдохнув), и снова наклон и удар топора о полено – с восклицанием «раз»!

4. «Самолет». Руки в стороны – в полет отправляем самолет. Правое  крыло вперед, левое крыло вперед. Раз, два, три, четыре – полетел наш самолет. (и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны; 1 – поворот вправо, 1 – и.п., 3 – поворот влево, 4 – и.п. и т. д.)

5. «Мельница». Ветер дует, завывает,  нашу мельницу вращает. Раз, два, три, четыре – завертелась, закружилась. (И.П. – наклон вперед, руки в стороны; 1 – рукой правой коснуться пола, левая рука назад в сторону, 2 – смена положения рук.

6. «Насос». А теперь насос включаем, воду из реки качаем. Влево – раз, вправо – два. Потекла ручьем вода. Раз, два, три, четыре (повторить счет 3 раза), хорошо мы потрудились. (И.п. – стойка ноги врозь. 1 – наклон влево, правая рука скользит вверх вдоль туловища; 2 – и.п.; 3 – наклон вправо, движение левой руки.)

Тема 8 Мои глаза

Цель- Дать понятие об органах зрения. Познакомить со строением глаза. Выполнять гимнастику для глаз. Провести наблюдение. Выучить правила бережного отношения к зрению. Дать информацию о вредном воздействии компьютера на организм ребенка. 

Загадка.

Два братца через дорогу живут, друг друга не видят.

(Глаза).

Игра «Полезно – вредно».

Рассмотрите картинки и скажите, что для глаз полезно, что вредно. (Рисунки):

1. Читать лежа;

2. Смотреть на яркий свет;

3. Смотреть близко телевизор;

4. Оберегать глаз от ударов;

5. Промывать по утрам глаза;

6. Тереть глаза грязными руками;

7. Читать при хорошем освещении.

Правила бережного отношения к зрению:

1. Умываться по утрам.

2. Смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день.

3. Сидеть не ближе 3м от телевизора.

4. Не читать лежа.

5. Не читать в транспорте.

6. Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

7. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

8.Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30-35 см.

9. Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).

10. Делать гимнастику для глаз.

11. Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

Если вы носите очки.

1. Не горюйте, со временем с помощью очков зрение может улучшиться.

2. Берегите свои «вторые» глаза.

3. Храните их в футляре.

4. Не кладите стеклами вниз.

5. Регулярно мойте теплой водой с мылом.

6. Снимайте во время занятий спортом.

Сделай компьютер своим другом

Компьютер — очень умная машина! С помощью компьютера можно играть, рисовать, сочинять музыку, переписываться с друзьями. Но я хочу предупредить вас, что проводить время за компьютером и телевизором по многу часов — вредно для вашего здоровья.

Вместо того чтобы гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры, вы сидите перед светящимся экраном, часто в душной комнате.  .

А ведь ребятишкам, чтобы вырасти здоровыми, нужно много двигаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе. Кроме того, перед экраном телевизора или компьютера вы напряженно вглядываетесь в бегущие яркие картинки, а это может плохо отразиться на зрении. Наконец, не стоит забывать и о вредном излучении, которым воздействуют и компьютер и телевизор на человека.

От телевизора лучше садиться подальше, а в компьютерных играх стоит соблюдать меру!

У компьютера можно проводить не больше двадцати-тридцати минут. Тогда эти занятия не принесут вреда вашему здоровью.

Спаси Веронику

Вася, худенький бледный мальчик, любимым занятием которого было часами просиживать за компьютером, играя в компьютерные игры, очень редко гулял с друзьями, не умел кататься ни на лыжах, ни на коньках. Поэтому и рос он болезненным. Мог схватить простуду от легчайшего сквознячка.

Он не обливался прохладной водой, не делал зарядку.

— Васенька! Ты бы сходил погулять! — упрашивала внука бабушка. — Посмотри, какая чудесная погода! На горке ребятишки катаются! Ведь каникулы!

— Нет, бабуля! Мне что-то не хочется! Собираться надо, одеваться, да и холодно сегодня. Я лучше потом погуляю, попозже, или завтра.

Однажды Вася пошел в магазин, чтобы купить новую игру — старые ему уже надоели, — и по дороге встретил старенького сгорбленного старичка. Тот медленно брел, опираясь на палку.

— Мальчик! — обратился к Васе старик. — Не знаешь, где здесь продаются диски для компьютеров?

— Знаю, как не знать! Я сам туда иду. Если хотите, дорогу покажу, -- вежливо ответил Вася.

— Вот спасибо. Вот удружил! — обрадовался старичок. — Я еле иду, очень уж скользко, того и гляди, упадешь, и палка не поможет!

— Давайте я вам помогу, — предложил Вася и взял старика под руку.

Вдвоем, не спеша, они подошли к магазину.

Перед стеклянными дверями магазина старичок остановился и вытащил из-за пазухи нарядную коробочку с компьютерной игрой. На ней была нарисована прелестная белокурая девочка в голубом платьице, усыпанном золотыми звездочками.

— Вот купил внуку игру. «Спаси Веронику!» называется. А у него, оказывается, такая уже есть. Я хочу ее тебе подарить! Ведь скоро Рождество, в это время всякие чудеса случаются. Пусть это будет мой подарок тебе!

Ну что вы, не надо! Неудобно как-то! — стал отказываться Вася.

Бери, бери! — настаивал старик. — Ты мне помог, а я теперь хочу тебе помочь! Только имей в виду, что это игра не простая, а волшебная. Она может всю твою жизнь изменить!

Старик сунул коробку в руки мальчика и вдруг куда-то исчез, словно его и не бывало, будто в воздухе растаял!

Вася подумал, что старичок затерялся в толпе, снующей по улице возле магазина, или зашел внутрь.

Мальчик заглянул в магазин, но седенького старичка с палкой там не было! Вася еще немного потоптался возле магазина, да делать нечего, пошел домой.

«Странный какой-то старик! И куда он мог исчезнуть? Словно сквозь землю провалился. Может, и вправду волшебник?» — размышлял по дороге Вася.

Дома он тотчас вставил диск в компьютер. На экране появилась надпись: «Волшебная игра "Спаси Веронику!"», а затем возникла яркая картинка. Откуда-то с небес сыпались ледяные разноцветные звездочки, и Вася вдруг очутился во дворе своей школы.

Дверь школы широко распахнулась, из нее выбежали ребятишки. Среди них Вася узнал и Веронику. На ней была белая пушистая шубка, белые сапожки с мехом, светлые волосы рассыпались по плечам.

—  Здравствуй, Вася! — нежным голоском сказала девочка. — Проводи меня, пожалуйста, домой!

—  С удовольствием! — согласился мальчик.

Дети, смеясь и болтая, словно знали друг друга давным- давно, пошли по улице. Вдруг Вероника поскользнулась и упала в глубокую занесенную снегом канаву.

— Вася! Помоги мне! Здесь очень скользко, я сама не выберусь!

Вася быстро снял с куртки пояс и один конец бросил девочке. Та обеими руками ухватилась за пояс, а Вася что есть силы потянул за другой конец и вытащил Веронику из канавы.

—  Спасибо, Вася! —поблагодарила девочка.

Она отряхнула шубку, и дети пошли дальше.

Но вот пред ними возник глубокий незамерзающий ручей, через него был перекинут узкий обледенелый мостик.

—  Ой, я боюсь! — прошептала Вероника.

—  Не бойся! Я пойду первым и дам тебе руку! — успокоил ее мальчик.

Вася осторожно пошел по шаткому мосточку, ведя за руку девочку. Скоро они оказались на другом берегу ручья.

В это время из-под подворотни, заливаясь громким лаем, вылетел огромный черный пес. Вася не растерялся, схватил палку и запустил ею в пса. Тот рыча снова спрятался в подворотне.

Картинка на экране внезапно погасла, и появилась надпись: «Вася! Ты прошел первый уровень игры, проявив находчивость и смелость. Но чтобы продолжить игру, тебе надо стать крепче, сильнее. Ко второму уровню ты пока не допускаешься! Начни делать зарядку, займись спортом, укрепи здоровье. Только после этого ты сможешь продолжить игру!»

Вы, конечно, догадались, что Васе очень хотелось продолжить волшебную игру. Поэтому на следующий же день он записался в школьную спортивную секцию. Стал обтираться по утрам, делать зарядку и заниматься в спортивном зале под руководством опытного тренера: прыгать, бегать, играть в волейбол, настольный теннис, научился кататься на лыжах и коньках. Да так увлекся спортом, что про компьютерную игру почти забыл!

Но однажды вечером он включил компьютер и решил проверить, допустят ли его теперь на второй уровень игры. Надпись на экране гласила: «Вася! Ты допущен ко второму уровню игры!»

—  Ура! — воскликнул мальчик.

Он снова увидел Веронику, она терпеливо ждала его. Дети направились к ее дому с красной черепичной крышей. Когда до него оставалось лишь несколько шагов, небо вдруг потемнело, подул сильный ветер, загремел гром и засверкали молнии.

Словно черная туча, налетел на девочку крылатый Дракон со светящимися красными глазами, схватил ее когтистыми лапами и унес в свой дворец, что стоял на высокой отвесной скале.

— Я спасу тебя, Вероника! — крикнул Вася и бросился в погоню.

Мальчик пробирался через болотные топи, сквозь дремучие дебри, переплывал широкие реки, боролся с дикими зверями и везде, проявляя храбрость, ловкость и силу, выходил победителем. Наконец он добрался до дворца Дракона и остановился у подножия скалы.

В это время на экране снова возникли слова: «Вася! Ты успешно прошел два уровня игры, но чтобы попасть на третий уровень, тебе следует изучить единоборства, заняться борьбой, накачать мышцы, стать умелым скалолазом и альпинистом!»

Вася ничуть не огорчился. Он стал тренироваться в школе «Самбо», одновременно занимаясь альпинизмом и скалолазанием. По утрам мальчик бегал в бассейн, потом шел в школу. Его день был расписан по минутам!

Если бы вы встретили Васю на улице, то едва ли узнали в розовощеком, крепком юноше худенького бледного мальчугана.

Как говорится, скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается!

Наконец Вася почувствовал, что готов сразиться с могучим Драконом. Он снова включил компьютер и оказался у подножия отвесной скалы. Мальчик ловко вскарабкался по гладкой поверхности скалы и оказался в великолепном дворце Дракона. Тот восседал на золотом троне и, кажется, не ожидал встречи с Васей.

Вася смело бросился к Дракону и сумел победить его в схватке. Потом он сорвал с головы чудовища корону, в которой была спрятана вся сила Дракона, и растоптал ее. Вероника была спасена!

За это время она тоже подросла и превратилась в юную красавицу. Вася помог ей выбраться из дворца по потайной лестнице.

Вот и конец игре! Васе стало грустно прощаться с Вероникой, но что поделаешь! Он выключил компьютер и стал думать о девушке: жаль, что таких красивых в жизни он пока не встречал!

На следующий день Вася, как обычно, пошел в школу. Как же он удивился, когда встретил там Веронику! Как ни в чем не бывало, она села с ним за парту и шепнула мальчику:

— Вася! Я восхищаюсь тобой! Ты настоящий герой!

Ответь на вопросы

1. Есть ли у тебя компьютер?
2. Нравится ли тебе играть в компьютерные игры?
3. Сколько времени ты проводишь за компьютером и телевизором?
4. Смотришь ли ты мультфильмы? Какой твой любимый мультфильм?
5. Почему надо садиться подальше от телевизора?
6. Как сделать компьютер своим другом?
7. Почему вредно долго сидеть неподвижно?
8. Что помогло Васе спасти Веронику?

«Гимнастика для глаз»

Если глаза устали, выполните такие упражнения:

1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

2. Делайте круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх – налево – вниз. Повторите 10 раз.

- Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

- Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

Упражнение «Наблюдательность»

Упражнение на развитие зрительного внимания. В этой игре выявляются связи внимания и зрительной памяти.

Детям предлагается по памяти подробно описать школьный двор, путь из дома в школу - то, что они видели сотни раз. Такие описания младшие школьники делают устно, а их одноклассники дополняют пропущенные детали.

Упражнение на развитие переключения внимания, произвольности выполнения движений.

Дети садятся или становятся полукругом. Ведущий называет предметы. Если предмет летает - дети поднимают руки. Если не летает - руки у детей опущены. Ведущий может сознательно ошибаться, у многих ребят руки непроизвольно, в силу подражания будут подниматься. Необходимо своевременно удерживаться и не поднимать рук, когда назван нелетающий предмет.

Упражнение «Мой день Рождения»

Упражнение развить память, способность к длительной концентрации внимания.

Участники группы, как и в предыдущем варианте, по очереди называют свои имена, но к своему имени каждый участник добавляет еще дату своего дня Рождения. Второй – имя предыдущего и дату его дня Рождения, свое имя и дату своего дня Рождения, третий – имена и дни Рождения двух предыдущих и свое имя и дату своего дня Рождения и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и даты дней Рождения всех членов группы.

Упражнение «Самый внимательный»

Упражнение на развитие зрительного внимания, памяти.

Участники должны встать полукругом и определить водящего. Водящий в течение нескольких секунд старается запомнить порядок расположения игроков. Затем по команде он отворачивается и называет порядок, в котором стоят товарищи. На месте водящего должны побывать все игроки по очереди. Стоит наградить тех, кто не ошибется аплодисментами.

Тема 9 Мои уши

Цель- Дать понятие об органах слуха. Дать учащимся понятие о строении уха. Провести опыты. Выучить правила бережного отношения к органам слуха.

Ч ем вы это услышали? (Ответы детей.)
- Ребята, а вы знаете, для чего нужны уши?
: Ухо – один из самых интересных органов нашего тела. Оно может слышать как тихое тиканье часов, так и оглушительные взрывы.
 - Что можно услышать ушами? (различные звуки).
- Да, дети, процесс «слышания» начинается со звука.
- А что такое звук? ( .
Практическая игра «Звук»
Педагог: Возьмите бумажный листок, сверните в трубочку и подуйте в него. Что вы чувствуете? Бумажная трубочка дрожит, пальцам стало щекотно. Звук заставляет дрожать бумажную трубочку, а трубочка щекочет пальцы. Почувствовали?
Ухо состоит из трёх основных частей: наружное ухо, среднее ухо и внутренне ухо. Наружное ухо от  среднего отделяет тонкая кожа, она называется барабанная перепонка (более подробные сведения об ухе вы узнаете в школе на уроках биологии: за барабанной перепонкой в среднем ухе есть три маленькие косточки, которые называются «молоточек», «наковальня» и «стремечко»).
Физкультминутка «Узнай по голосу»
Дети стоят в кругу, один ребёнок в центре. Дети идут по кругу и говорят:
«Егор, ты стоишь в кругу, мы зовём тебя: «Ау».
Быстро глазки закрывай, кто позвал тебя, узнай» (дети зовут по имени).

Мои уши.

Фантазирование.

Очень просто придумать самим загадку про ухо.

Получилась загадка:

В старом патефоне стенка, за стенкой инструмент по столешнице бьет, и поршень зовет, ну а он привет в домик с лабиринтом передает, а волосочек дальше своему дружку песенку поет. Что это? (Строение уха).

Психогимнастика.

Игра «Хвастушки».

Ребенок выходит в центр круга, показывает на свои ушки и рассказывает о них: «Мои ушки маленькие, хрупкие, я их очень люблю. Они помогают…».

Проведение опытов.

Опыт 1.

- Заткните уши ватой. Что произошло?

(Ответы детей).

Сразу исчезли все звуки. Вы перестали слышать. С помощью органов слуха нам подвластен целый мир звуков: шум дождя, журчание ручейка, музыка и речь окружающих людей.

Опыт 2.

- При проведении этого опыта глаза должны быть закрыты.

Возьмите часы и медленно приближайте их к уху до момента, когда станет слышно едва заметное тиканье. Измерьте расстояние от часов до уха.

Чем больше расстояние от звучащего предмета до уха, тем выше слуховая чувствительность.

Это интересно!

Самые чувствительные уши у летучей мыши. Если человеческое ухо может воспринимать колебания в пределах от 16 до 20 тыс. колебаний в секунду, то у летучих мышей – около 1 млн. в секунду, но оказывается, уши – не только орган слуха. На ушной раковине находится много точек, которые невидимыми ниточками связаны со всеми нашими органами (сердце, печень, желудок и др.). Поэтому хорошо делать самомассаж ушных раковин.

Чтобы сберечь органы слуха, необходимо:

1. Защищать уши от сильного шума.

2. Защищать уши от ветра.

3. Не ковырять в ушах.

4. Не сморкаться сильно.

5. Не допускать попадания воды в уши.

6. Если уши заболели, обратиться к врачу.

7. Правильно чистить уши: намыленным пальцем.

8. Мыть уши каждый день.

9. Каждое утро разминать ушную раковину.

Тема 9. Мои зубы

цель- Рассказать о строении зуба. Научить, правильно чистить зубы, показать разнообразие  зубных паст.  

  Человеческий детеныш рождается беззубым. У маленьких детей первые зубы появляются в возрасте  6 – 8 месяцев. К двум годам у детей появляются 20 зубов. Эти зубы называются молочными. С возраста 6 – 7 лет и до 12 происходит замена молочных зубов на  постоянные. У взрослого человека вместо 20 молочных зубов  появляются 32 постоянных зуба. Они более широкие и образуют сплошной ряд.  Эти зубы надо беречь: больше зубов не вырастет.

  Чем же покрыты наши зубы?  Зубы покрыты эмалью. Эмаль придает зубам красивый блеск.

 Эмаль зуба _ это самая прочная часть тела. Она предохраняет зубы от повреждений и заболеваний. Но она со временем разрушается. Отчего может разрушиться эмаль зубов? Эмаль зубов может растрескаться от резкой смены горячей или холодной  пищи. Берегите эмаль зубов от резкой смены температуры!

   Какое значение в жизни человека имеют зубы?

   Зубы  - это важная часть пищеварительного канала. Зубами человек откусывает и пережевывает пищу. Больные зубы могут быть причиной разных заболеваний.

«Болят зубы скорей к врачу»

 Самая  распространенная  болезнь зубов – кариес. Кариес – разрушение зуба с образованием в нем полости  (дырки). Раньше эту болезнь называли  костоедой, потому что происходит постоянное разрушение, как бы поедание зуба. Кариес особенно широко распространен там, где питьевая вода и пища содержат мало фосфора. Лечение зуба практически безболезненно, если кариес  только начинается. Поэтому при появлении в зубе даже небольшой дырки, нужно сразу же обращаться к врачу стоматологу. ( Классный руководитель   рассказывает правила ухода за полосью рта  зубами).

  Классный руководитель: Детская зубная паста вкуснее и нежнее. Чем для взрослых. Например, паста « Дракоша» со вкусом малины, клубники. Для профилактики кариеса нужно чистить зубы дважды в день – утром и вечером.

 « Полезные советы».Чтобы не болели зубы и не воспалялись десны, нужно полноценно питаться: есть много зеленых овощей, свежих фруктов, мясо, курицу, рыбу, яйца, пить  побольше молока. В  вашем возрасте надо выпивать  не мене 3 – 4 стаканов  молока в день. Если вы будете, регулярно есть все эти продукты, то получите все необходимые  минеральные вещества  и витамины.

    Витаминов в продуктах не видно, но они  там есть и очень  нужны человеку. Не будет в рационе  витамина А – ты начнешь хуже видеть; не будет витамина С – станешь слабым, выпадут  зубы; а когда в пище нет витамина В – человек плохо спит и много плачет. Не ешьте слишком много конфет и не слишком увлекайтесь сладкой газированной водой. Пейте натуральные соки из овощей  и  фруктов. В вашем меню обязательно должны быть салаты из свежих овощей.

    Нет, зубы – не щипцы для колки орехов!

А ведь бывает, что ребята зубами и бутылки с лимонадом открывают, и даже … гвозди вытаскивают. Но это случается не так уж часто. А вот леденцы грызут многие. У нас зубы еще не очень крепкие, и поэтому леденцы для них опасны. А если между зубами застряло мясо или рыба, то нужно пользоваться не иголкой, а зубочисткой. (Демонстрирую зубочистку.)

Предлагаю каждому найти полезные продукты и обвести красным кружком.

Загадки.

1. Полон хлевец белых овец. (Зубы).

                           2. Тридцать два веселых друга,

                               Уцепившись, друг за друга,

                               Вверх и вниз несутся в спешке,

                               Хлеб едят, грызут орешки.

Фантазирование. Рисование.

1. Сделаем макет Зубика. Наш зубик здоров, он улыбается. А каким будет больной зуб? (Можно предложить детям либо нарисовать больной зуб, либо описать его.)

2. Нарисуйте зуб – Замок, в котором поселилась Зубная Боль.

- Где будет вход в Замок? (Это дырочка.)

- Что нужно сделать, чтобы Зубная Боль не попала в Замок? (Закрасить дырочку, как будто заделать вход.) Зуб перестанет болеть.

- Что нужно делать, если возникла боль? (Идти к врачу).

Практикум «Чистка зубов».

(Все дети выполняют порядок чистки зубов.)

1. Зубная щетка располагается вдоль линий десен. Движения зубной щетки – сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.

2. Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движения зубной щетки – снизу вверх.

3. Почистить жевательную поверхность каждого зуба. Движения щетки – вперед назад.

4. Кончиком щетки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.

5. Не забудьте почистить язык.

Разучивание стихотворения:

Как поел, почисти зубки.

Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам фрукты,

Очень важные продукты.

Чтобы зуб не беспокоил,

Помни правило такое:

К стоматологу идем

В год два раза на прием.

И тогда улыбки свет

Охранишь на много лет!

Упражнения на развитие мышления и слуха.

1. У Бабы Яги всегда были проблемы с зубами. К тому же она женщина неграмотная и просит посоветовать ей, как правильно сказать:

У рыбей нет зубей;

У рыбов нет зубов;

У рыб нет зуб?

2. Выберите те продукты, которые полезны для зубов: морковка, конфета, орех, яблоко, творог, сахар.

Психогимнастика.

Вам необходимо посетить зубного врача, а чувство страха мешает это сделать. Найдите положительные моменты в этой ситуации: «Я храбрый, у меня будут красивые зубы, я познакомлюсь с доктором…».

Тема 11 Чтобы мне здоровым стать, надо очень много знать.

Цель- Подвести итоги  проделанной работы, провести выставку рисунков, сделанных в течение года.

Здоровье человека зависит от его привычек, от усилий по его укреплению.

Тест «Куда ты идешь». Ответив на все вопросы и подсчитав очки, вы узнаете, что вас ждет в будущем: здоровая долгая жизнь или  вечные хвори и хождения по аптекам.

- Ответьте на вопросы теста и подсчитай очки.

1. Как часто ты моешь руки:                                                            Очки

    - около 20 раз в день…………………………………………………0

    - только перед едой и после туалета………………………………...5

    - когда сильно испачкал…………………………………………….20

2. Сколько раз ты чистишь зубы:

    - 2 раза (утром и вечером)…………………………………………...0

    - 1 раз………………………………………………………………….5

    - вообще не чищу……………………………………………………15

3. Как часто ты моешь ноги:

    - каждый вечер перед сном…………………………………………..0

    - когда заставит мама………………………………………………..10

    - только когда купаюсь целиком…………………………………...20

4. Как часто ты делаешь зарядку:

    - ежедневно……………………………………………………………0

    - когда заставят родители……………………………………………15

    - никогда………………………………………………………………20

5. Как часто ты простужаешься:

    - 1 раз в 2 года…………………………………………………………0

    - 1 раз в год……………………………………………………………5

    - несколько раз в год…………………………………………………15

6. Как часто ты ешь сладости:

    - по праздникам и воскресеньям…………………………………..…0

    - почти каждый день……………………………………………..…..20

    - когда я захочу……………………………………………………....30

7. Как часто ты плачешь:

      - не могу вспомнить, когда это было в последний раз……..………0

      - пару раз в неделю……………………………………………..……15

      - почти каждый день…………………………………………..……..25

8. От чего ты плачешь:

   - от боли……………………………………………………………….0

   - от обиды……………………………………………………………..10

   - от злости……………………………………………………………..20

9. Сколько ты гуляешь:

   - ежедневно от 1,5 до 2 часов…………………………………………0

   - ежедневно, но меньше часа………………………………..……….10

   - иногда по выходным………………………………………..………20

10. Когда ты ложишься спать:

   - в 21-21.30……………………………………………………..………0

   - после 22 часов………………………………………………….……10

   - после 24 часов…………………………………………………….....35

11. Соответствует ли твой вес росту и возрасту:

   - соответствует или чуть меньше…………………………………….0

   - немного больше……………………………………………………..10

   - значительно превышает норму…………………………………….30

12. Сколько времени ты проводишь у телевизора:

   - не больше 1,5 часов, часто с перерывами………………………….0

   - более 3 часов…………………………………………………………10

   - смотрю все, что нравится и сколько хочется……..………………..30

13. Сколько времени ты тратишь на уроки:

   - около 1,5 часов……………………………………………………….0

   - почти 2 часа…………………………………………………………..15

   - больше 3 часов……………………………………………………….30

14. Можешь ли ты взбежать на 5-й этаж:

   - с легкостью……………………………………………………………0

   - под конец устаю………………………………………………………15

   - с трудом……………………………………………………………….25

   - не могу………………………………………………………………...35

15. Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок:

   - да……………………………………………………………………….0

   -нет……………………………………………………………………….5

…………………………………………………………………………………………

Теперь займемся подсчетом:

Если набралось от 0 до 20 очков – ты в полном порядке!

От 20 до 70 очков – у тебя уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но с ними пока не поздно бороться!

От 70 до 110 – ты твердо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!

От 110 и выше – можешь не считать! Как ты еще не развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!