Цена сигареты
материал на тему

17 советов для тех, кто решил бросить курить

1. Не носите собой сигареты, отдайте кому-либо.
2. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки.
3. На отдельном листе составьте список личных причин, побудивших Вас  отказаться от опасной привычки.
4. Заранее пометьте дату, когда Вы бросите курить.
5. Решите, будете ли Вы бросать курить сразу или постепенно.
6. Если Вы чувствуете сильную потребность к курению, лучше бросить сразу.
7. Если Вас побуждает обстановка на учебе (работе), выберете воскресенье, праздник.
8. Не покупайте сигареты блоком.
9. Возникло желание закурить, не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере, в течение 3 минут.
10. Каждое утро старайтесь, как  можно дольше оттягивать момент курения.
11. Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить.
12. Напоминаете о курении,  старайтесь  занять  свои руки, мастерить что-нибудь.
13. Выкурите только половину сигареты.
14. Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
15. Постарайтесь заменить сигарету легкими физическими сигаретами.
16. Чаще посещайте те места, где курить запрещено.

ПОМНИТНЕ! НИКОТИН УБИВАЕТ НЕ ТОЛЬКО ЛОШАДЬ

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

Центр Образования «Возрождение»

«Табак приносит вред телу,

разрушает разум,

отупляет целые нации!»

О.де Бальзак

Цена сигареты

«Кури – и тебя не укусит собака, потому что плохо пахнешь. Кури – и тебя не ограбят, потому что ты испугаешь грабителем кашлем. Курите – и тебе не грозит старость, потому что ты умрешь молодым! »

Куйтун, 2013г.

Измените привычное и запомните!

Курить – травится,

Курилка – травилка,

Сигарета – мерзопакостная соска,

Пачка сигарет – карманный Чернобыль.

КУРЕНИЕ – психологическое расстройство, основными признаками которого являются, курительная запрограммированность, привычка к периодическому закуриванию в определенных ситуациях, потребность в курении и само курение табака.

Информация для размышления

• В крови здорового некурящего человека 3% эритроцитов слипаются в пары, а у курящего – 10%, т.е. курение увеличивает вязкость крови, что создает опасность образования тромбов.
• По сравнению с некурящими курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда.
• Сердце курящего человека делает в сутки  на 12 – 15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего, а значит, сердце курящего изнашивается намного быстрее.
• Мужчины в возрасте 45 лет и моложе, выкуривающие более 25 сигарет в сутки, в 10 – 15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие.
• Средний возраст умерших от сердечных приступов – 67 лет, а у курильщиков – 47 лет.
• Из лиц в возрасте до 35 лет, поступивших в больницу с инфарктом, 85% курили со школьной скамьи.
• Курение является причиной смерти от ИБС  среди мужчин до 65 лет в 25% случаев.
• У тех, кто выкуривает в месяц примерно38 пачек сигарет, атеросклерозом поражена  одна сердечная артерия, 45 пачек – две артерии, 67 пачек – три артерии. Одна выкуренная сигарета учащает сердцебиение на 10-12 ударов в минуту.
• Среди больных раком гортани курящие составляют 80-96%

Среди больных раком полости рта – 90% курящие.

БРОСАЙ КУРИТЬ!  ЕЩЕ НЕ ПОЗДНО…

Последствия курения

• Заболевание сердечно – сосудистой системы: инфаркт миокарда, стенокардия, атеросклероз
• Поражение сосудов: облитерующий эндартериит, гангрена нижних конечностей
• Заболевание желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь желудка
• Заболевание глаз: частичная или полная слепота
• Злокачественные опухали: полости рта, гортани, трахеи, бронхов, легких, желудка.
• Заболевание желез внутренней секреции: бесплодие, импотенция