Мир самбо
методическая разработка

ЭСТАФЕТА «САМБО – ЛЕСТНИЦА УСПЕХА»

В эстафете принимает участие вся команда. Эстафета состоит из 5 этапов. Оценка этапа проводится:

1 этап «разминка».

Исходное положение (далее – И.П.) – «высокий старт» – участник в куртке самбо добегает до контрольной стойки берет пояс, правильное его повязывает на себе и бегом с ускорением возвращается, передавая эстафету следующему участнику.

2 этап «приветствие».

И.п. – участники стоят в парах лицом друг к другу держась за локти.

По сигналу выполняют перемещение вперед правым боком сочетая его с движениями ногами, а именно – касание одноименной стопой стопы партнера чередуя ноги, до контрольной стойки, далее оббегая стойку бегом с ускорением возвращаются и передают эстафету следующей паре.

3 этап «полоса препятствий».

И.п. – «высокий старт».

По сигналу участник выполняет самостраховку вперед кувырком, далее выполняет змейку, перемещаясь вправо и влево в стойке борца, дальше на оппоненте выполняет заднюю подножку, оббегает контрольную стойку и далее в обратном порядке выполняет змейку, самостраховку и передает эстафету следующему участнику.

4 этап «Лестница успеха».

И.п. – «высокий старт». Участник выполняет прыжки в положении «Ласточка», имитируя бросок подхватом, руки также имитирует данный бросок. Прыжки выполняются внутри координационной лестницы «зигзагом». Далее оббегает контрольную стойку. Обратно участник приставными шагами заходит сбоку первого квадрата координационной лестницы. Передвигаясь внутри лестницы приставными шагами, участник проходит первые два квадрата и на выходе выполняет имитацию боковой подсечки, после участник смещается на одну ступень вперед и выполняет данное упражнение, перемещаясь в другую сторону. Пройдя всю лестницу, передать эстафету следующему участнику.

5 этап – «Пояс дружбы».

Принцип – встречная эстафета.

И.п. – мальчики стоят в колонну за стойкой № 1;

        – девочки стоят в колонну за стойкой № 2.

Первый участник (мальчик), держа пояс в руках, бежит от стойки №1 до стойки № 2, оббегая контрольную стойку, прикрепляет к поясу участника (девочку) и они вместе бегут обратно, держа пояс руками, далее у стойки №1 передают пояс следующему участнику (мальчику), а сами остаются
за финишной линией ожидая последнего игрока команды и так
до финиширования последней пары команды.

Штрафное время за неверно выполненные действия:

• фальстрат  + 2 с.;
• необбегание контрольной стойки + 2 с.;
• передача эстафеты вне зоны коридора: +2 с;
• нарушение л/а правил «изменение направления бега» + 10 с.

Эстафета 1:

• не продетый в прорези пояс: +10 с.;
• не правильно завязанный узел: +2 с.

Эстафета 2:

• пробежка без касания ногами +0.5 с. за каждый элемент.

Эстафета 3:

• грубое нарушение техники (касание головой об пол, удар плоской спиной, травмоопасное выполнение) + 3 с.;
• пробежка вместо приставных шагов+ 3 с.;
• пробежка контрольных точек +2 с.

Эстафета 4:

• пропуск ячейки лестницы + 0,2 с.
• грубое нарушение техники, имитации бросков +0,2 с.

Эстафета 5:

• бег участника команды без удержания пояса +2 с. (за каждого участника);
• при условии падения участника (отрыва от пояса), пара останавливается или возвращается, обеспечив присоединение к поясу – штрафы не начисляются.