Физкультурные паузы на уроке
опыты и эксперименты по технологии (5 класс) на тему
Комплекс упражнений, позволяющих снять накопившуюся усталость во время выполнения точных работ.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.1 КБ |
Предварительный просмотр:
Физкультурные паузы на уроке и дома.
Физкультурные паузы – важный элемент снижения утомляемости, накопившегося на уроке напряжения и повышения работоспособности учащихся на уроках технологии.
Комплекс, выполняемых упражнений учитывает специфику выполняемых учащимися работ: при работе с тканью обязательным является включение упражнений, снимающих напряжение мышц плечевого пояса, спины, мелких мышц кистей рук и упражнения для глаз.
Позно – тонические упражнения
- Откинуться на спинку стула, выпрямить ноги вперед, руки опущены. Опустить голову, закрыть глаза, расслабиться (15-20 сек);
- Исходное положение – сидя на стуле, руки вниз , голова опущена.
1-2 – руки за голову, пальцы переплетены, прогнуться, откинув голову назад, 3-4 -- исходное положение (Темп – медленный, 3-4 раза)
- Исходное положение – сидя на стуле, руки на поясе. 1 – руки к плечам, кисть в кулак, 2 – руки вверх, потянуться, кисти выпрямить,
3 – руки к плечам, кисти в кулак, 4 – «уронить руки вниз» (Темп – медленный, 3-4 раза)
- Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены. 1-2 – поднять плечи, пытаясь коснуться мочек ушей, 3-4 -- исходное положение (Темп – средний, 4-6 раз)
- Исходное положение – сидя на стуле, руки на поясе. 1 – 2 - два пружинистых наклона влево, рукой коснуться пола, 3-4 – то же вправо
(Темп – средний, 3-5 раз)
- Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены, ступни ног на полу. 1-2 – поднять пятки, опустить, 3-4 – поднять носки, опустить. (Темп – средний, 3-4 раза)
Упражнения для рук
- Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены, 1-4 – поднимая руки в стороны, круговые движения в лучезапястных суставах внутрь,
5-8 – то же, соединяя руки впереди перед собой. Продолжать круговые движения в лучезапястных суставах, разводя руки в стороны, затем опустить вниз. (Темп – средний, 2-3 раза)
- Исходное положение – сидя на стуле, руки согнуты в локтях. 1- сильно сжать пальцы в кулак, 2- расслабить, 3- сильно развести пальцывеером, 4- расслабить.(Темп – средний, 3-5 раз)
Упражнения для глаз
- Закрыть лаза на 10-15 секунд, открыть и посмотреть вправо и влево, затем вверх и вниз, проделать несколько круговых движений справо налево и обратно, посмотреть свободно, без напряжения (повторить 3-4 раза)
- Посмотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии20-30 см, затем вдаль на предмет, находящийся на той же линии на расстоянии 7-10 метров (повторить 3-4 раза)
- Крепко зажмурить глаза на3-5 сек, открыть на 3-5 сек и вновь зажмуриться (повторить 3-4 раза)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Физкультурная пауза
Позитивная физминутка поднимет настроение у ребят.А если добавить финскую польку, то поможет им поддерживать ритм танцевальных движений.Приятного отдыха Вам!!!...
Физкультурные паузы
Согласитесь, что физкультминутные паузы предотвращают утомление и снимают эмоциональное напряжение в процессе занятия, требующего умственной нагрузки. Что способствует более быстрому восприятию ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/26/picture-255961-1390711992.jpg)
Физкультурные паузы: "Боги Древнего Египта", "Олимпийские игры".
Физкультурные паузы для 5-го класса...
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/01/picture-355905-1385922527.jpg)
Комплексы упражнений физкультурных минуток и физкультурных пауз
Этот материал могут использовать все желающие. Рекомендуется для младшего, среднего и старшего школьного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/12/picture-369881-1394621855.jpg)
О введении в общеобразовательном учреждении физкультурных пауз на уроках и физической зарядке
физкультурные паузы...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/12/picture-1101217-1547303020.jpg)
Физкультурные минутки и физкультурные паузы во время уроков
В данной статье описана роль таких пауз, как физкультурные паузы и физкультурные пятиминутки. Рассказывается об их роли в укреплении детского организма в рамках использования здоровьесберегающих техно...