Тест-тренинг. "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни"
тест (5, 6, 7 класс) на тему

Шишлакова Екатерина Михайловна

Методические рекомендации для подростков  по ведению здорового образа жизни.

Скачать:

ВложениеРазмер
Package icon metodicheskie_rekomendatsii_dlya_podrostkov.zip27.97 КБ

Предварительный просмотр:

Тест-тренинг.

«Умеете ли вы вести здоровый образ жизни»

  1. Если утром вам надо встать пораньше, вы

а) заводите будильник

б) доверяете внутреннему голосу

в) полагаетесь на случай

2.   Проснувшись утром, вы

        а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела

        б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия

        в) увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом.

3.   Из чего состоит ваш обычный завтрак?

        а) из кофе или чая с бутербродами

        б) из мясного блюда и кофе или чая

        в) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять

4.        Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность

        а) успеть поесть в столовой

        б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе

        в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть

5.        Как в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами

        а) каждый день

        б) иногда

        в) редко

6.        Если вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее

        а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию

        б) флегматичным отстранением от споров

        в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров

7.        Надолго ли вы обычно задерживаетесь после занятий

        а) не более чем на 20 минут

        б) до1 часа

        в) более 1 часа

8.        Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?

        а) встречам с друзьями, общественной работе

        б) хобби

        в) домашним делам

9.        Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это

        а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот

        б) потеря времени и денег

        в) неизбежное зло

10.        Когда вы ложитесь спать?

        а) всегда примерно в одно и то же время

        б) по настроению

        в) по окончанию всех дел

11.        Как вы используете для отдыха свой отпуск?

        б) часть летом, а часть – зимой

        в) по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел

12.        Какое место занимает спорт в вашей жизни?

        а) ограничиваетесь ролью болельщика

        б) делаете зарядку на свежем воздухе

        в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной

13.        За последние 14 дней вы хотя бы раз

        а) танцевали

        б) занимались физическим трудом или спортом

        в) прошли пешком не менее 4 км

14.        Как вы проводите летние каникулы?

        а) пассивно отдыхаете

        б) физически трудитесь, например, в саду

        в) гуляете и занимаетесь спортом

15.        Ваше честолюбие проявляется в том, что вы

        а) любой ценой стремитесь достичь своего

        б) надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды

        в) намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность   делать надлежащие выводы

Оценка результатов

        Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваши ответов и суммируйте их

Очки

за отв.

вопросы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

а

30

10

20

30

0

0

30

30

10

30

30

20

0

30

0

б

20

30

30

0

30

10

0

10

20

0

0

0

30

30

20

в

0

0

0

10

20

30

30

0

30

0

0

0

0

30

30

400-480 очков:  у вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно положительно скажется на результатах вашей учебы. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

280- 400 очков: вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас еще есть резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

160-280 очков: вы «середнячок».  Если вы будите и дальше жить в таком же режиме, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и в учебе дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье.

 


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

10 советов как вести здоровый образ жизни

Многие знают что такое здоровый образ жизни? Но как его вести? Здесь Вам предложены 10 советов как вести здоровый образ жизни....

Система работы по пропаганде здорового образа жизни и организации спортивно-массовой занятости учащихся «Формирование здоровой жизненной среды, ценности здорового образа жизни».

Создание условий для формирования у учащихся здорового образа жизни, заботливого отношения к своему здоровью как главной жизненной ценности....

Программа «Формирование здорового образа жизни у воспитанников детского дома» по здоровому образу жизни детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей (для занятий с детьми от 7 до 12 лет в течение 1 года) "РАСТИ ЗДОРОВЫМ"

Цель моей программы: обеспечить воспитаннику возможность сохранения  здоровья за период обучения ,сформировать у него необходимые знания, умения ,навыки по здоровому образу жизни ,научить использ...

8 советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни

Практические советы для  всех тех, кто стремится к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком....

Как вести здоровый образ жизни

Советы для здоровья...

Зачем надо вести здоровый образ жизни

Если вы считаете, что знаете о здоровом образе все или почти все, смею вас огорчить. Многие считают, что это активный образ жизни и правильное питание. На самом деле это лишь часть громадного айсберга...

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ПРОБЛЕМЕ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ШКОЛЬНИКОВ. Часть 2. Общая характеристика образа жизни и его влияния на здоровье и качество жизни.

В работе рассмотрены основные характеристики такого понятия как здоровый образ жизни. Образ жизни, это деятельность личности. Характер активности. Сфера активности. Вид активности....