методическая разработка "Интернет-зависимость у воспитанников"
методическая разработка

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение

центр для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

«Центр содействия семейному воспитанию № 4»

имени Токтогон Алтыбасаровой

194156, Санкт-/Петербург, дом 4

СОГЛАСОВАНО                                                                         УТВЕРЖДАЮ

Зам.директора по ВР                                                                    Директор Центра № 4

___________С.С.Юдина                                                              __________О.В.Галкина

«_____»_________2024г.                                                             «_____»_________2024г.

Методическая разработка

«ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ У ВОСПИТАННИКОВ»

Разработчик:

Социальный педагог

ИВАНЮГА Н.Ю.

Санкт-Петербург

2024

Содержание

Введение

1. Что такое интернет-зависимость?......................................................... 4
2. Теория патогенеза интернет-зависимости ………………………….. 7
3. Как формируется современный подросток …………………………. 9
4. Лечение интернет-зависимости ……………………………………… 12
5. Профилактика интернет-зависимости ………………………………. 14
6. Используемая литература ……………………………………………. 16

Приложения

1. Интернет-зависимость у воспитанников

     Интернет-зависимость у подростков – довольно распространенная проблема в сегодняшнем мире. Педагоги и психологи бьют тревогу, наблюдая, как дети все больше и больше погружаются в виртуальный мир, пытаясь уйти от проблем реальности или в поиске развлечений. Безусловно, нельзя отрицать, что компьютер может принести массу пользы для ребенка – это бесценный источник информации, учебного материала, увлекательных книг, фильмов, способ найти новых друзей по всему миру и т.д. В сети несложно найти редкие и ценные книги, которые мало у кого есть дома. Многие игры несут в себе довольно значимый развивающий потенциал – к примеру, логические игры и головоломки превосходно развивают способность анализировать, находить связи и восстанавливать логические цепочки. Общение в социальных сетях позволяет улучшить коммуникативные навыки и выучить иностранные языки.

     Эти полезные возможности сети Интернет имеют обратную сторону - стойкую зависимость от компьютера и сети Интернет может развиться и у младших школьников, и у взрослых людей. Интернет-зависимость в подростковом возрасте представляет собой один из двух видов: зависимость от социальных сетей или игровую зависимость.

     Наиболее опасными педагоги и психологи считают ролевые игры, так как после нескольких минут игры у игрока наступает момент полного отождествления себя с игровым героем. Опасность представляют игры, в которых требуется набрать большое количество очков – они также могут провоцировать развитие игровой зависимости у подростков и уход от реальности, проживание в сети чужой, совершенно непохожей на реальность, жизни. В некоторых случаях это приводит к раздвоению личности и потере чувства реальности.  

     Профилактика компьютерной зависимости у подростков в целом не отличается от профилактики других видов зависимого поведения. Наиболее важный фактор – эмоциональная обстановка в группе  и духовная связь между ее членами. Вероятность развития зависимости меньше, если ребенок не чувствует одиночества и непонимания со стороны близких.

     Следовательно, необходимы профилактические меры, направленные на предотвращение рисков  интернет-зависимости и повышения уровня безопасности использования Интернета детьми, на формирование, развитие информационной культуры воспитанников и ценностного отношения к своему здоровью, формирование умений рационально использовать инструменты и технические средства информационных технологий в системе образования и  содержательного досуга.  

Что такое интернет-зависимость

     Интернет-зависимость – это группа патологических состояний, так называемых нехимических поведенческих аддикций, при которых зависимость формируется от тех видов поведения, которые обычный пользователь осуществляет в интернете.

     Интернет-зависимость имеет признаки:

• Зависимости (F10-F19 по МКБ11);
• Расстройства привычек и влечений (F63 по МКБ11).

     В МКБ отсутствует отдельная рубрика, посвященная интернет-зависимости.

     Понятие «интернет-зависимость» появилась в начале 2000-х годов. Сначала считалось, что это однородное понятие, затем выделили несколько форм интернет-зависимости. На сегодняшний день некоторые из этих форм уже приобрели статус самостоятельной патологии.

Синдром зависимости по МКБ-111

Синдром зависимости – психическое расстройство, включающее соматические, поведенческие, когнитивные симптомы, при котором употребление психоактивного вещества (наркотика, алкоголя) или осуществление психоактивного поведения (игра, просмотр порнографии, покупки) занимает ведущее место в системе ценностей человека.

     Синдром зависимости является стержневой структурой интернет-зависимости. Его слагаемые представлены у детей и подростков в виде характерных поведенческих паттернов (симптомов).

Синдром зависимости: непреодолимое влечение

     Первое слагаемое синдрома зависимости – непреодолимое влечение, желание употреблять ПАВ (психоактивные вещества) или осуществлять ПАП (психоактивное поведение). Желание настолько сильное, что ему не удается противостоять.

     У детей и подростков с интернет-зависимостью проявляется следующим образом:

• Ребенок с нетерпением ждет возможность выйти в Сеть (играть, смотреть видео, переписываться);
• Испытывает тревожное предвкушение начала активности;
• Им овладевают представления о предстоящей активности;
• Он бросает все дела, как только появляется возможность выйти в Сеть (играть, смотреть видео, переписываться).

1 - МКБ-11 — одиннадцатый пересмотр Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем. Разработана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). В 2024 году правительство РФ приостановило внедрение МКБ-11. Это связано с массовыми обращениями граждан, общественных организаций, сенаторов и депутатов, которые обнаружили в новой классификации возможное противоречие традиционным моральным и духовно-нравственным ценностям. В России продолжит действовать МКБ-10, который приняли ещё в 1990 году.

Синдром зависимости: утрата контроля

     Второе слагаемое синдрома зависимости – утрата количественного и качественного

контроля за употреблением ПАВ или осуществлением ПАП. Сопровождается безуспешными попытками снизить частоту психоактивного поведения или прекратить его совсем.

      У детей и подростков с интернет-зависимостью проявляется следующим образом:

• Ребенок использует одновременно несколько программ или устройств для выхода в интернет;
• Его активность может носить хаотичный, непродуктивный характер;
• Время игры (просмотра видео, переписки) затягивается в ущерб сну, питанию, приготовлению уроков и т.д.
• Ребенок (чаще подросток) безуспешно пытается ограничить или совсем прекратить сетевую активность (бросить играть, смотреть видео, переписываться).

Синдром зависимости: состояние отмены

     Третье слагаемое синдрома зависимости – состояние отмены (абстиненция), возникающее, если ограничивается (прекращается) прием ПАВ или возможность осуществлять ПАП.

     У детей и подростков с интернет-зависимостью клиника состояния отмены может существенно различаться в зависимости от того, на фоне какого психического состояния у них развилась зависимость.

     Абстиненция характеризуется тем, что ребенок начинает ощущать острую потребность в осуществлении ПАП в интернет спустя несколько часов (реже – дней) после последнего периода сетевой активности .

Основные формы интернет-зависимости:

• Браузинг
• Интернет-покупки
• Использование социальных сетей
• Использование видеоигр
• Зависимость от сетевой порнографии
• Зависимость от электронной переписки
• Участие в маргинальных сообществах
• Пересылка своих фотографий в мессенджерах

1983г. – первый случай описания интернет-зависимости – зависимость от игровых автоматов PAC-MAN.

1995г. – А.Голдберг ввел в научный обиход термин «интернет-зависимость».

1998г. - К.Янг сформулировал первые критерии интернет-зависимости.

2001г. – Р.Дэвис предложил когнитивно-поведенческую модель интернет-зависимости.

    Интернет среда может своеобразным образом удовлетворять целую систему потребностей.

Диапазон потребностей, удовлетворяемых посредством Интернет

(по В.А.Лоскуттовой, 2009)

2. Теория патогенеза интернет-зависимости

Сенсорная модель формирования синдрома зависимости от Интернет

(Л.О.Пережогин, 2016)

Из чего складывается аддиктогенный потенциал интернета

1. Огромное количество информации: Всемирная паутина, блоги, вики-проекты, группы новостей, радио, телевидение.
2. Общение с людьми, имеющими схожие взгляды: службы знакомств, социальные сети, электронная почта, мессенджеры, чаты, стримы, трансляции, телефон, видео.
3. Возможность зарабатывать и тратить деньги: магазины, рекламные блоки, аукционы, платежные системы, криптовалюты, трейдинг.
4. Возможность проводить время: файлообменные сети, поисковые системы, видеоигры, сетевые игры.

Интернет-зависимость – форма патологического использования интернета

• Специфическое патологическое использование (в /Сеть переносится поведение зависимых людей, наблюдаемое офлайн, покупки, игра в карты и пр.);
• Генерализированное патологическое использование (эйфорический эффект от использования ресурсов, свойственных только интернету).

Почему возникает зависимость

1. Имеется когнитивно-поведенческая дезадаптация.
2. Человек чувствует себя уязвимым, ищет защиты.
3. Возникает иллюзия, что в \сети становится хорошо.
4. Возникает иллюзия, что хорошо только в Сети.

     Подкрепляется это тем, что во время пользования интернетом утрачивается контроль за течением времени и снижается тревога (как только пользователь выходит из Сети, тревога снова возрастает, поскольку возникает ощущение утраты контроля событий).

Выход из ситуации – когнитивно-поведенческая терапия.

2004г.  – Г.Шаффе сформулировал синдромальную модель интернет-зависимости: все зависимости имеют общую природу, развиваются по единым биологическим законам; нет принципиальной разницы между химическими и нехимическими зависимостями. Теория подтвердилась, были найдены биохимические предикторы зависимости.

2005г. – М.Гриффитс предложил компонентную модель интернет-зависимости: шесть ключевых признаков зависимости поведения по Р.Брауну клинически соответствуют синдрому зависимости по МКБ-10.

2014г.  – К.Янг выдвинул нейропсихологическую модель интернет-зависимости: данные ПЭТ/КТ(позитивно-эмиссионная томография/ компьютерная томография) и фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) подтверждают наличие нарушений в зонах островка и префронтальной коры, которые ответственны за функцию контроля.

2016г. – М.Потенза предложил модель личностно-когнитивно-аффективно обусловленной реализации.

3. Как формируются современные подростки

     Младенцы

     Рождаясь, дети сразу оказываются в цифровом мире. Их развитие воспитание и обучение отличаются от опыта предыдущих поколений.

     Ребенок знает, что весь предметный мир есть в планшете. С одной  стороны это безопасно. С другой – в этом возрасте представление о мире формируется чрез экран. Ребенок реагирует на образы в планшете.

     Дошкольники

     Дошкольники должны играть в сюжетно-ролевые игры:  воображение ребенка развивается и помогает усваивать те социальные нормы, которые мы для него выставляем; учит развиваться, общаться, понимать сверстников.

     Игры в планшете уже имеют заданный сюжет. Ребенку остается быстро понять правила методом проб и ошибок.

     В этот момент ребенок начинает считать, что нарушение правил – норма и всегда может начать с начала.

     Ребенок начинает считать, что так происходит и в жизни. Он не обучается нести ответственность перед другими людьми.

     Единственный авторитет для ребенка – интернет.

     Школьники

     Начиная с первого класса, ребенок оказывается в ситуации, когда его оценивают. Ребенок, погруженный в гаджеты, не понимает, почему для получения желаемого ему нужно прилагать усилия, он к этому не привык. Он не умеет выстраивать коммуникацию. Не признает авторитета учителя. Все время стремится избавиться от ситуации дискомфота и убежать в привычный виртуальный мир.

     Такой ребенок становится неуспешным: он не умеет дружить, сотрудничать.

     Подростки

     Процесс идентификации затруднен: происходит диффузия идентичности.

     Кто такие современные подростки и почему их так тянет в гаджеты

     В современной психологии подростковый возраст делится на два этапа: младший и старший.

     Характеристики младшего подросткового возраста:

• Высока ценность межличностного общения;
• Разрушается родительский контроль, появляется автономия;
• Авторитет родителей падает, авторитет референтной группы (сверстников) растет.

     В этом возрасте ребенок спрашивает себя, чем он полезен этому миру и как он может себя проявить, что может заслужить в ответ.

     Подросток, выросший с гаджетами, с трудом вписывается в компании подростков, не совпадает с ними в ценностях, мотивах и социальных нормах. Чтобы проявить себя, нужно что-то уметь. Нужно прикладывать усилия. Ребенка не принимают в подростковых коллективах. Тогда подросток меняет группу. Его снова не принимают. Его самооценка страдает. В итоге ребенок возвращается обратно в цифровой мир.

     Нужно помочь подростку проявить себя в реальном мире, создать ситуации, в которых он точно будет успешен. Тогда он не захочет все время находиться в виртуальном мире.

     К 14 годам подросток отвечает себе на вопрос «Кто я?»

     У него есть разные социальные роли, в которых он может себя позиционировать. Начинается возраст, в котором он задумывается о получении образования и профессиональной самореализации. Этот период длится до окончания ВУЗа и создания семьи. Весть этот период подросток думает о самореализации и о тех качествах, которые нужны ему для достижения своих целей.

     В этом возрасте важно, чтобы подросток научился выстраивать свой жизненный план:

• Ставить цели;
• Определять задачи;
• Планомерно к ним двигаться;
• Адекватно оценивать себя в каждой точке на пути к цели.

     Подросток, ведущий насыщенную жизнь, занимающийся спортом и хобби, имеющий друзей и поддержку в семье, знает, что у него получается, а что нет. Он знает, что ему нужно подтянуть для того, чтобы комфортно войти во взрослую жизнь и иметь возможность дальше развиваться. Такого подростка нужно просто иногда направлять.

     Напротив, подросток, который до 15 лет весь свой жизненный опыт приобретал в виртуальной реальности, компьютерных играх и социальных сетях, где можно начинать и бросать любые задачи, не учиться ставить цели и идти к ним, не может самоопределиться, понять, от какой точки он хочет идти во взрослый мир. В старших классах ему сложно сделать выбор, которого он будет придерживаться дальше.

     Самое сложное для цифрового подростка – сделать значимый выбор в реальном мире и придерживаться его дальше.  

     Раньше при выборе профессии и образования использовался опыт:

• Знакомых
• Родственников
• Друзей
• Кумиров

     В принимающей семье подростку помогут поставить реальные цели и совместить образ идеального и реального «я».

     Если подростка не понимают в семье, он все равно будет искать кумиров и референтную группу.

     Опасности для подростка при поиске кумира в интернете:

• Отсутствие контроля со стороны взрослых
• Получение выгоды сторонними лицами
• Наличие приукрашенных историй кумиров
• Иллюзия реального мира

     Интернет-кумиры не говорят правды о пути к профессии и высоким результатам.

     Получается, сам процесс самоопределения и принятия ответственности за будущее становится для подростка рисковым из-за мнения, что профессию можно освоить легко, не прикладывая дополнительных усилий.

     Важно помогать старшим подросткам накопить реальный, а не виртуальный опыт. Можно было проследить их путь и повторить его или выбрать себе другой, более подходящий.

     Сейчас любая профессия представлена в играх и в интернете в целом как итоговый результат, но не демонстрируется путь обучения.

     Синдром зависимости: утрата контроля

     Яркий пример – профессия блогера.

     Складывается впечатление, что достаточно записывать и выкладывать видео, чтобы заработать, а также получить социальный капитал в виде лайков и репостов.

     Сейчас подростки смотрят видео или играют в видеоигры, чтобы попробовать себя в той или иной роли.

     Для успеха в современных профессиях подростку необходимо развить ряд компетенций:

• Коммуникативные навыки
• Навыки сотрудничества
• Навык управления
• Эмпатия
• Личностные компетенции

     Интернет создает ощущение того, что для успешной работы достаточно освоить последовательность шагов. Однако для успешной реализации в профессии необходимо развивать все свои личностные и профессиональные компетенции.

4. Лечение интернет-зависимости

     Лечение интернет-зависимости пока нерешенная проблема. В мире нет единой концепции, как лечить интернет-зависимость. Но все исследователи признают, что в лечении интернет-зависимости ведущую роль играет психотерапия.

     Лекарственная терапия интернет-зависимости

     В России назначают детям и подросткам с интернет-зависимостью препараты группы СИОЭС1, карбамазепин2, реже – антипсихотики – корректоры поведения. В случае грубых нарушений поведения, выраженной агрессии и аутоагрессии, самоповреждающего и суициидального поведения показана госпитализация в психиатрический стационар.

     Когнитивно-поведенческая терапия – направление клинической психотерапии, основанное на изменении дисфункциональных мыслей, эмоций, поведенческих реакций с помощью логической структурной переработки.

     Индивидуальная КПТ (форма психотерапии, которая адаптируется под индивидуальные потребности и особенности каждого пациента). Достоинства:

• Легче достигается терапевтический альянс
• Есть возможность:

• Работать с пациентом как с уникальной личностью
• Прорабатывать зависимое поведение
• Лечить коморбидные  расстройства (одновременное наличие у пациента двух или более психических расстройств, независимо от их причинно-следственной связи)
• Корректировать особенности личности
• Анализировать запросы, возникающие в ходе терапии

• При переходе на этап групповой терапии значительно улучшаются достижения в группе

Есть возможность сочетать психотерапию с назначением лекарственных препаратов в индивидуальном режиме  .

Групповая КПТ

     Достоинства:

1. Группа обладает высоким потенциалом взаимной поддержки
2. Легче оценивать свои достижения, сверяясь с прогрессом в терапии других людей
3. Выше вероятность выработки альтернативных паттернов поведения при совместном поиске решений и использования коллективного опыта.

     Средняя продолжительность КПТ – от 15 до 30 встреч с частотой 1-2 раза в неделю.

     Динамика целей и задач групповых встреч:

• Установочная встреча. Дневник терапии

1 - Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это класс препаратов, которые не дают нейронам обратно поглощать серотонин, из-за чего растёт его уровень, а информационный обмен между нейронами восстанавливается.

СИОЗС эффективно борются с симптоматикой депрессивных расстройств, панических состояний и посттравматических стрессов. Обычно не вызывают многочисленных побочных эффектов и синдрома отмены при плавном отказе, хорошо переносятся, могут использоваться амбулаторно.

2 – Назначение: эпилепсия, парциальные эпилептические приступы, генерализованные эпилептические приступы, маниакальные состояния, синдром алкогольной абстиненции.

• Поиск триггеров, запускающих патологическое использование интернета
• Обучение дезактуализации триггеров (можно использовать техники из других направлений психотерапии, в т.ч. работу с визуальными образами, НЛП, эриксоновский гипноз)
• Обозначение альтернативных видов деятельности
• Интернет – генеральный стрессор, работа с тревогой
• Анализ автоматических мыслей
• Разрушение идентификации с сетевым образом
• Пресыщение in sensu lato (лат. – в широком смысле)
• Работа над повышением самооценки. Мой образ (позитивны и реальный)
• Выбор активного жизненного сценария. Мои планы, интересы, мое будущее
• Как избегать рецидивов
• Персональный сценарий на ближайший год
• Заключительная встреча

     Задачи полимодальной психотерапии (вариант интегративной психотерапии, в котором объединены теоретические, концептуальные и методологические построения, подходы и технологии выбранных модальностей психотерапии, что образует на основе их соединения новую систему психотерапии).

1. Выявление устройств и программ, вызывающих особенно острое влечение
2. Выявление личностных ресурсов
3. Поиск альтернативы зависимому поведению
4. Создание индивидуальной программы перехода от зависимого поведения к жизни без аддикции
5. Развитие личности
6. Работа с семьей
7. Работа над формированием персональных сценариев на ближайшее и отдаленное будущее.

5. Профилактика интернет-зависимости

     Наибольшей эффективностью обладает ранняя профилактика интернет-зависимости, включающая в себя:

• Строгие ограничения по экранному времени
• Обучение детей работе с компьютером как с созидающим эффективным инструментом
• Формирование зоны ближайшего развития и системы контроля выполнения игровых и развивающих задач. Для ребенка мотив достижения будет выше.
• Переход от внешней мотивации (поиграть в гаджет) к внутренней (научиться новому)
• При падении учебной мотивации в школе можно применять приоритет и продолжить учиться, но с использованием развлекательного интернет-конткнта

     Ранняя профилактика осуществляется на микросоциальном уровне, прежде всего – в семье и школе.

     В качестве вторичной профилактики используются реабилитационные лагеря.

     В образовании профилактика строится по нескольким направлениям:

• включение соответствующего содержания в учебные программы;
• усиление личностно-ориентированного подхода в образовательном процессе;
• повышение охвата учащихся дополнительным образованием по
• интересам;
• стимулирование работы учащихся по самопознанию и саморазвитию;
• воспитание ценностного отношения к семье, друзьям, непосредственному общению.

     Когда обращать к врачу

1. Поведение ребенка претерпело изменения и вызывает опасения относительно состояния его психического здоровья.
2.  Тревожные и депрессивные состояния, сопровождающиеся снижением настроения, нарушением сна, снижением аппетита, ажитацией.
3. Самоповреждающее поведение, суицидальные угрозы, посещение ребенком ресурсов, рекламирующих селфхарм  (преднамеренное причинение себе какого-либо вреда без суицидальных намерений), ажитацией (состояние сильного эмоционального возбуждения, сопровождаемое чувствами страха и тревоги), агрессией и аутоагрессией.
4. Самоповреждающее поведение, суициидальные угрозы, посещение ребенком ресурсов, рекламирующих селфхарм и суицид.

     Потребности цифровых подростков

     Зная потребности подростка, мы можем понять, чем ему помочь.

     Познавательные потребности

1. Получение как можно большего количества информации, в которой существуют сверстники и значимые взрослые.

Информация:

• Широкая, но без глубины и причинно-следственных связей
• Постоянно обновляемая (следует за трендами)

2. Нахождение наиболее простых способов выглядеть успешно в глазах сверстников и значимых взрослых.

    Чувство успеха – самая сильная мотивация для подростка. У них возникает иллюзия, что достижение успеха в жизни ситуативно. Результаты реальных действий обычно отложены во времени, поэтому подростку такие действия даются с трудом.

3. Владение цифровыми навыками.

     Для подростков не важен цифровой навык сам по себе. Им ваджно уметь то,  что дает желаемый социальный статус внутри значимой группы. Развивать навыки для себя подросткам гораздо сложнее.

     Развлекательные потребности

1. Нахождение цифровых героев, на которых можно спроецировать свои желания и потребности. До интернета работало воображение, а сейчас проще играть.
2. Наблюдение за сверстниками как способ идентификации. Раньше этот процесс был реален, а сейчас виртуален.
3. Использование игры как способа коммуникации со значимой группы. Если подростка понимают и принимают, если понятно, что это за группа, и взрослые могут видеть динамику, то все хорошо. Но игровые сообщества меняются слишком быстро. Кроме того, они анонимны.

     Психологические потребности

1. Потребность в ярких и насыщенных визуальных образах. Игровой контент представляет жизнь как смену ярких образов, а не как скучную действительность.
2. Изучение границ дозволенного поведения. Ребенок ищет способы проявить свою взрослость. Поэтому он часто стремится совершить то, что нельзя делать ребенку, но можно взрослому. В виртуальном мире можно делать асоциальные вещи (зачастую- анонимно). Возникает иллюзия, что асоциальные действия не наносят вреда. Иногда подросток совершает что-то противоправное в реальном мире или живет двойной жизнью.
3. Развитие самооценки через успехи в виртуальном мире.  Это самая важная потребность. Подросток проявляет себя так, чтобы привлечь внимание в виртуальном мире (часто – противоправными действиями). Нужно стремиться к тому, чтобы реальный и виртуальный мир находились в балансе.

ВЫВОДЫ

1. Важнейшее правило профилактики цифровой зависимости – быть рядом с ребенком, когда мы впускаем его в цифровой мир.
2. Даже развлекательный контент может поддержать мотивацию к обучению, если ставить правильные цели и задачи обучения с помощью гаджета.
3. Интернет должен быть только инструментом для достижения успеха в реальной жизни.

Используемая литература и интернет-ресурсы

1. https://gppc.ru/wp-content/uploads/2024/08/mietodichieskiie_riekomiendatsii_intierniet-zavismost_.pdf
2. https://psy.su/mod_files/additions_1/fle_file_10736.pdf (Котова С. А., Интернет-зависимость у детей и подростков: риски, диагностика и коррекция.— СПб.: изд-во ВВМ, 2023.
3. Захарова Т., Медведева С. Игромания: зависимость от компьютерных игр /Социальная педагогика. – 2008, № 2,
4. Кузнецова Ю.М., Чудова Н.В. Психология жителей Интернета . – М., изд-во ЛКИ, 2008.
5. Билалова Д.Р., Зайнуллин А.М. Интернет-зависимость среди подростков и методы ее профилактики // Вестник Башкирского государственного педагогического университета им. М. Акмуллы. 2017. № 3 (43).
6. Кулина Д.Г. Формирование и развитие интернет-зависимости: факторы риска // Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие. 2016. № 1 (12).
7. Жичкан А. «Шкала Интернет-зависимости» [Электронный ресурс] 2001 г. Режим доступа http://psylist.net/praktikum/00295.htm

Приложения

Диагностический материал, рекомендуемый для

профилактической работы

     Используется для скининг-диагностики Интернет-аддикции у подростков и взрослых. Возможна как индивидуальная, так и групповая форма проведения.

     Опросник хорошо себя зарекомендовал и при диагностике Интернет-зависимости у подростков. В воспитательной и социально-педагогической работе его можно использовать и при проведении тематических классных часов, и при индивидуальной работе с воспитанниками.

Бланк опросника

Обработка результатов:

Если опрашиваемый ответил «да» более чем на 4 вопроса и его увлечение длится более года, то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Тест для диагностики Интернет-зависимости у старшеклассников

(по С.А. Кулакову)

1. Как часто вы обнаруживаете, что задержались в Сети дольше, чем задумывали?

2. Как часто вы забрасываете свои домашние обязанности для того, чтобы провести больше времени в Сети?

3. Как часто вы предпочитаете развлечения Интернета близости с вашим партнером?

4. Как часто вы строите новые отношения с друзьями по Сети?

5. Как часто ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, которое вы проводите в Сети?

6. Как часто от времени, проведенного в Сети, страдает ваше образование и работа?

7. Как часто вы проверяете свою электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?

8. Как часто страдает ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования вами Интернета?

9. Как часто вы сопротивляетесь и секретничаете, когда вас спрашивают о том, что вы делаете в Сети?

10. Как часто вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?

11. Как часто вы обнаруживаете у себя предвкушение следующего выхода в Сеть?

12. Как часто вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?

13. Как часто вы огрызаетесь, кричите или действуете раздраженно, если что-то беспокоит вас, когда вы находитесь в Сети?

14. Как часто вы теряете сон из-за поздних ночных сеансов в Сети?

15. Как часто вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в Сети, или воображаете, что вы там?

16. Как часто вы замечаете свои слова «еще пару минут…», когда находитесь в Сети?

17. Как часто вы пытаетесь урезать свое время пребывания в Сети и терпите неудачу?

18. Как часто вы пытаетесь скрыть количество времени, проведенного вами в Сети?

19. Как часто вы выбираете провести больше времени в Сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?

20. Как часто вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда вы не в Сети, что вскоре исчезаете, стоит вам выйти в Интернет снова?

Ответы даются по 5-балльной шкале:

•         1–очень редко;

•         2–иногда;

•         3–часто;

•         4–очень часто;

•         5–всегда.

Сумма 50–79 баллов говорит о серьезном влиянии Сети на его жизнь.

Если сумма 80 баллов и выше, необходима помощь психолога.

Опросник С.А. Котовой (2008), обращенный к младшему школьнику 9–11 лет

Текст:

Отметь цифрами порядок предпочтения видов деятельности, которые ты выбираешь после уроков:

– прогулка, игры на улице;

–рисование, моделирование;

– хозяйственную помощь по дому;

–занятия спортом;

– просмотр фильмов и других передач по телевидению;

–чтение книг;

– непосредственное общение с друзьями;

–участие в кружках;

–занятия с компьютером;

– другое.

В течение дня за компьютером я провожу:

a) очень много времени;

b) более часа;

c) более 30 минут;

d) не более 30 минут;

В неделю я использую компьютер:

a) 7 дней;

b) более 3 дней;

c) меньше 3 дней;

d) не каждую неделю;

Я играю в компьютерные игры:

a) всегда;

b) часто;

c) редко;

d) никогда;

Меня сильно раздражает, когда меня отвлекают, в то время как я играю

в компьютерную игру:

a) да, очень сильно;

b) да, но не слишком;

c) нет, только изредка;

d) нет, не раздражает;

Мне кажется, что компьютерные игры сильно мешают мне в учёбе, отнимают много времени от других дел:

a) да, наверняка;

b) да, но не сильно;

c) совсем не мешают;

d) не задумывался над этим;

Я легко покидаю компьютер, когда родители просят меня об этом:

a) долго спорю;

b) с большим трудом;

c) сразу, но расстраиваюсь, что пришлось закончить;

d) сразу и легко;

Бывает, что я провожу за компьютером целый день:

a) часто;

b) редко;

c) постоянно;

d) никогда;

Я забываю о всех неприятностях, об уроках, домашних делах, когда играю в компьютерные игры:

a) да, это так;

b) частенько это происходит;

c) иногда;

 d) нет, никогда;

Я могу целый день есть одни бутерброды, сидя за компьютером, лишь бы не отвлекаться на еду на долгое время:

a) да, я часто так делаю;

b) да, если бы разрешали родители;

c) иногда такое бывает;

d) нет, я предпочту плотно пообедать, а потом продолжить игру;

Я с удовольствием обсуждаю с друзьями компьютерные игры и всё, что с ними связано (новинки, коды, свои успехи в прохождении уровней…)

a) постоянно;

b) да, очень часто;

c) да, иногда;

d) нет;

Мне не нравится, когда взрослые говорят мне, что я слишком много времени играю в компьютерные игры:

a) да, не нравится;

b) мне всё равно;

c) мне так никогда не говорят;

d) меня это сильно раздражает;

Кто чаще из взрослых контролирует меня за компьютером:

a) мать;

b) отец;

c) брат;

d) сестра;

e) бабушка, дедушка

Я провожу время за компьютером для:

a) Чтобы снять усталость и утомление после школы;

b) занять свободное время;

c) научиться хорошо владеть компьютером;

d) не знаю;

Когда я играю в компьютер, мне кажется, что всё происходит на самом деле:

a) да, всегда;

b) да, иногда;

c) возможно;

d) нет, это всего лишь игра.

16) Ходишь ли ты в Интернет?

a) Нет;

b) Да, самостоятельно, но редко;

c) Только с помощью старших;

d) Да, самостоятельно, часто.

17) Приемы работы с компьютером я узнаю от:

a) Учителя;

b) Сверстников;

c) Родителей;

d) Старших братьев и сестер;

e) Учусь самостоятельно.

Ключ: 2) а). b); 3) а). b); 4) а). b); 5) а). b); 6) а). b); 7) а). b); 8) а). b), с);

9) а). b); 10) а). b); 11) а). b); 12) а). b); 14) а). b); 15) а). b); 16) b),. d); 17)

е). Каждое совпадение с ключом оценивается как 1 балл. Сумма выше

7 баллов позволяет отнести результат в “зону риска”.

Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова

     Методика Э.С. Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.

Очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трех групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3–5 секунд, затем откройте их на 3–5 секунд; повторите 6–8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10–15

секунд, затем повторите то же самое 3–4 раза с интервалами 7–10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем

соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1–3 секунд; повторите 3–4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать

сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6–8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8–12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8–10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали–влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так –8–10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4–6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2–3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25–30 сантиметров, и через 3–5 секунд руку опустите; повторите так 10–12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3–5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так–6–8 раз.

Упражнение 3. В течение 3–5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3–5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6–8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30–35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3–5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1–2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1–2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня–5 минут, в остальные дни–7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10–15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2–3 раза в день.