Закаливание
учебно-методический материал по биологии (8 класс)

Слайд 1

Закаливание Педагог дополнительного образования школы № 326 Невского р-на г . Санкт-Петербурга Кирсанова Н.А.

Слайд 2

Закаливание позволяет организму сохранять работоспособность и здоровье в экстремальных условиях среды.

Слайд 3

Факторы закаливания Воздух Вода Солнце Холод ЕСТЕСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ

Слайд 4

Первый (и наиболее распространенный способ) – закаливание воздухом (или аэротерапия). Важной и исключительной особенностью воздушных ванн является то, что они доступны людям различного возраста, могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Они подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой .

Слайд 5

Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры. Большую пользу приносят также купания.

Слайд 6

Третий способ закаливания – закаливание солнцем (или солнцелечение) Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Слайд 7

Другой способ закаливания - это закаливание холодом . Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур.

Слайд 8

З акаливание в бане . Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством П овышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус Ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы В озрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям У силивается кровообращение во всех тканях организма. В ыделяющийся пот способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ.

Слайд 9

Массаж – это еще один из методов закаливания организма. Благотворная роль массажа объясняется тем, что применяемые приемы, действуя на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывают влияние на центральную нервную систему, а через нее на функциональное состояние всех органов и систем.

Слайд 10

Тренировки организма — испытанное оздоровительное средство, но для достиже ния желаемого эффекта необходимо придерживаться определенных принципов закаливания : систематичности постепенности последовательности сочетания общих и местных процедур учета индивидуальных особенностей организма использования разнообразных средств перехода от простого к сложному

Слайд 11

Пр инцип систематичности Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.

Слайд 12

Принцип «от простого к сложному» в практике закаливания организма сводится к применению вначале щадящих процедур и постепенному переходу к более сильным воздействиям

Слайд 13

Принцип постепенности и последовательности увеличения дозировки воздействий обеспечивает достижение желаемого результата, так как только повышение требований стимулирует усиление устойчивости организма к воздействиям.

Слайд 14

Несоблюдение принципов закаливания может повлечь за собой ухудшение здоровья, так как реакция организма на закаливающие мероприятия неодинакова, при выборе дозировки и вида процедур учитываются также возраст, состояние здоровья и другие индивидуальные особенности человека. Например, дети, пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями или недавно болели, более чувствительны к влиянию факторов внешней среды, чем здоровые взрослые люди.

Слайд 16

Спасибо за внимание!☺☻