Внеклассное мероприятие "Правила ЗОЖ"
методическая разработка по биологии

Сценарий мероприятия

«Правила Здорового образа жизни»

– Доброе утро, ребята и уважаемые коллеги. Сегодня мы собрались здесь, чтобы поговорить о здоровом образе жизни.

Каждый день мы говорим и слышим слова с корнем «- здрав», «- здоров».

«Здравствуйте», «Как ваше здоровье?», «Доброго здоровья», «Будьте здоровы».

- Как вы думаете, почему?

(Ответы детей)

- Конечно, ведь здоровье – самое ценное богатство каждого человека.

- Давайте обратимся к толковому словарю и прочитаем, что такое здоровье.

ЗДОРОВЬЕ - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. (Толковый словарь С.И.Ожегова)

А как быть здоровым и сильным?

- Для чего мы должны вести здоровый образ жизни? Вот на этот вопрос мы постараемся сегодня ответить.

– Давайте посмотрим на факторы, влияющие на здоровье человека:

-20% - окружающая среда;

-20% - наследственность;

-10% - медицинское обслуживание;

-50% - образ жизни.

-  Что же составляет наибольший процент? (здоровый  образ жизни)

- Что входит в понятие образ жизни? (Ответы детей: питание, закаливание, отсутствие вредных привычек, личная гигиена  и т.д.)

- Верно. Совокупность этих факторов составляет образ жизни.

– Как вы думаете, а есть ли наука о здоровом образе жизни? И как она называется?

Валеология - наука о здоровом образе жизни. И сегодня мы все к ней приобщимся благодаря нашим командам, которые будут принимать самое активное участие.

Представление команд.

Объяснение правил игры.

– Для наших команд и зрителей сегодня будут различные конкурсы, в которых вы можете проявить свои знания и эрудицию.

В мероприятии будет несколько конкурсов, за которые вы будете получать баллы (сколько – будет объявлено в условиях конкурса). В конце игры мы подведём итоги и посмотрим, кто же знает о здоровом образе жизни больше.

Здоровье не купишь ни за какие деньги. Когда человек болен, ему очень трудно воплотить в жизнь свои планы, реализовать себя в современном мире.

Народная мудрость хранит множество пословиц и поговорок о здоровье и здоровом образе жизни.

1. Игра «Собери пословицу» (мах – 2 балла – за правильность и скорость)

Пословицы для 1 команды:

Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Где здоровье, там и красота. 

Забота о здоровье – лучшее лекарство.

Смолоду закалиться – на век пригодится. 

Здоров будешь – всё добудешь.

Чистым жить – здоровым быть.

Ешь правильно – и лекарства не надо.

Забота о здоровье – лучшее лекарство.

Здоровый человек – богатый человек

От здоровья не лечатся

Пословицы для 2 команды:

Здоровье – дороже золота.

В здоровом теле – здоровый дух. 

Болен – лечись, а здоров – берегись.

Двигайся больше – проживёшь дольше. 

Здоровье сгубишь – новое не купишь. 

Здоровьем слаб, так и духом не герой

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

Было бы здоровье, а счастье найдется.

Двигайся больше – проживешь дольше.

Не в меру еда — болезнь и беда.

Пословицы для зрителей:

• Профилактика старенья — (в бесконечности движенья.
• Чисто жить — (здоровым быть.
• Кто аккуратен — (тот людям приятен.
• Кто рано встаёт — (тому Бог даёт.
• Не пеняй на соседа, (когда спишь до обеда.
• Слабеет тело без (дела.
• Без дела жить — (только небо коптить.
• Зелень на столе – (здоровье на сто лет.
• После обеда полежи, (после ужина походи.
• Хлеб на ноги ставит, (а вино валит.
• Кто курит табак, тот (сам себе враг.
• Табак здоровье разрушает и (ума не прибавляет.
• Курильщик — сам себе (могильщик.
• Кто спортом занимается — (тот силы набирается.
• Спорт — эликсир (жизни.

*  *  *

Мы говорим «Болен – лечись, а здоров - берегись»

На сохранение и укрепление здоровья направлена личная гигиена.

Одно из важнейших правил Здорового образа жизни – гигиена.

– Кто знает, что такое гигиена?

Гигиена (от греческого слова «гигиенос» – здоровый) – отрасль медицины, изучающая влияние природной среды, труда и быта на организм человека с целью разработки мероприятий по охране здоровья людей.

–  А кто был основоположником гигиены?  

Древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Он одним из первых начал изучать влияние на здоровье людей природных факторов: воды, пищи, земли, на которой выращивают продукты, температуры и влажности воздуха. Ему удалось найти причины болезней, в которых виноваты сами люди.

Как вы думаете, а что же такое «личная гигиена»?

Личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте, а также содержание в чистоте одежды и жилища.

2. Конкурс «Правила личной гигиены»  (мах – 2 балла – за правильность и количество). Перечислите как можно больше правил личной гигиены.

(команды по очереди называют правила, при этом совпадающие не повторяют)

Необходимо каждое утро умывать лицо, руки, шею, чистить зубы.

Умываться также нужно и после прогулки.

Вечером, перед сном, следует принять водные процедуры и одеть чистое белье.

Особого ухода требуют руки, а также ногти на пальцах рук и ног. Для того, чтобы под длинными ногтями не скапливалась грязь, их необходимо аккуратно подстригать 1 раз в 2 недели или чаще по необходимости.

Очень важно мыть руки перед едой, после какой-либо грязной работы, после посещения туалета и различных общественных мест.

Личная гигиена также включает в себя уход за личной одеждой и жилищем.

*  *  *

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней, и им легче  было бы управлять своей душой и телом», – говорил Л.Н. Толстой

А известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение.

«Умеренность – союзник природы», – говорил Гиппократ.

Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

3. Конкурс «Корзинка здоровья» (мах – 1 балл – за правильность ответа)

1. Говядина – это мясо какого животного?

• коровы

2. Из какого растения пекут белый хлеб?

• пшеница

3. Главный источник витаминов – это:

• Фрукты и овощи

4. Как называется полезное блюдо из овощей и само растение, листья которого употребляют в пищу?

• салат

5. Приготовление каких блюд не обходится без свеклы?

• борщ
• винегрет

8. Какого витамина много в черной смородине?

• С

9. Что называют очень полезным «растительным мясом»?

• грибы

10.  Каким словом называют и фрукт, и часть глаза?

• яблоко

11. Какое слово обозначает и оружие, и очень полезный овощ?

• лук

12. Что называют «вторым хлебом»??

• картофель

13. По содержанию каротина или витамина А этот овощ уступает только сладкому перцу.

• морковь

14. Овощ, обладающие сильным бактерицидным свойством

• чеснок;

3. Конкурс «Витамины»   (мах – 2 балла – за правильность и количество)

Назовите, в каких продуктах содержатся витамины А и С. (Рассказывают дети.)

(мах – 2 балла – за правильность и количество)

Игра для зрителей.

Ведущий перечисляет пропитания, а дети либо поднимают руки вверх, если этот продукт полезен, и отрицательно качают головой, если тот вреден.

Рыба,

карамель,

чипсы,

кефир,

“Кока-Кола”,

геркулес,

шоколадные конфеты,

морковь,

лук,

торты,

яблоки,

капуста,

гречка,

томатный сок,

чай из шиповника,

«Пепси»,

помидоры,

яйца,

солёные сухарики

кукурузные палочки

Вопросы для зрителей.

– Перечислите правила здорового питания.

– Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).

Правила здорового питания.

•  Употреблять овощи и фрукты.

•  Пить много воды.

•  Есть не спеша, тщательно прожевывая пищу.

•  Старайся есть в одно и то же время.

• Есть четыре раза в день: утром дома – первый завтрак, в школе – второй завтрак, после школы – обед и вечером ужин.

•  Не есть всухомятку.

•  Никогда не отказываться от супа, ведь в нем много веществ, которые способствуют правильному пищеварению.

•  Не перекусывать между основными приемами пищи.

*  *  *

Огромным препятствием на пути к здоровому образу жизни являются вредные привычки.

– Какие вредные привычки вы знаете? (Курение, алкоголь, наркотики, игромания, сквернословие)

Народная мудрость гласит: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой».

«Пьянство – есть упражнение в безумии», – писал Пифагор.

Пьянство ведёт за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление ума и памяти.

Но наиболее актуальна для нас вредная привычка – курение.

Табак вреден для здоровья. Люди это узнали очень давно. Они видели, что курильщиков мучает сильный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе, ухудшает память. Опыты показали, что под действием никотина гибнут животные. Родилась фраза "капля никотина убивает лошадь". А если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а три лошади.

Есть такой анекдот. Продавец сигарет расхваливает на ярмарке свой товар: "Покупайте сигареты, прекрасные сигареты. Мои сигареты не простые, с секретом. От моих сигарет стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет".

Один парень купил сигареты и начал расспрашивать продавца: А почему стариком не буду? Потому что до старости не доживешь. Почему собака не укусит? Так с палкой ведь будешь ходить. А почему вор в дом не залезет? Потому что всю ночь будешь кашлять.

4. Конкурс «Правда и вымыслы о курении»   (мах – 2 балла – за правильность и скорость)

Правда о  курении:

• Портится цвет кожи
• Зубы желтеют
• Постоянный неприятный запах
• Разрушаются лёгкие
• Поражается сердце
• Снижается физическую активность
• Образуются раковые опухоли
• Повышается артериальное давление
• Голос становится грубым и хриплым
• Провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения

Мифы о курении  (а точнее мифы):

• Успокаиваются нервы, снимает стресс
• Снимается головная боль
• Помогает сосредоточиться
• Это модно и круто
• Помогает похудеть
• Помогает  согреться в холод
• Снижает аппетит
• Есть безвредные сигареты
• Курение без затяжки неопасно
• Стимулирует мыслительный процесс

– А сейчас мы послушаем песню, в которой говорится о ещё нескольких правилах ЗОЖ.

Песня  «Если хочешь быть здоров»

– О каких правилах поётся в песне?

*   *   *

Ещё одним обязательным правилом ЗОЖ является физическая активность и спорт.

Учёные задумались: могут ли физические нагрузки приостановить старение человека, сохранить здоровье? И поставили эксперимент. Одной группе людей был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20 дней неподвижно. Всего лишь 20 дней…

Итоги потрясли учёных. У принявших горизонтальное положение уже через неделю замедлилась частота сердечных сокращений, появилась одышка и головокружение, расстройство сна, снизилась работоспособность. Значит, те, кто не проявляет физической активности, теряют своё здоровье.

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни, который опасен тем, что приводит к ослаблению мышечной системы, сердечным заболеваниям.

– Как вы думаете, по каким причинам в настоящее время у человека может возникнуть гиподинамия?

– Как вы думаете, почему одни ребята могут долго выполнять любую физическую работу, а другие быстро устают?

Развивают и укрепляют мышцы длительные тренировки, но не все имеют возможность заниматься в спортивных секциях, а быть сильными, выносливыми, иметь красивую осанку хотят все. Добиться этого можно, если заниматься любым видом физической активности: физкультура, спорт, подвижные игры, утренняя зарядка, туризм и пешие прогулки и простой физический труд.

– Какую физическую работу приходится выполнять у нас в селе?

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека

Принципы закаливания – «Три П»: постепенно, последовательно, постоянно.

Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира оно использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.  

Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме.

Славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции.

5. Конкурс «Правда и вымыслы о курении»   (мах – 2 балла – за правильность и скорость)  Приведите пример закаливающих процедур (душ, купание, загорание, умывание прохладной водой, ножные ванны, ходьба босиком)

– В каком возрасте можно начинать закаливание? (с рождения)

– Можно ли соревноваться в закаливании? (нет, у каждого -  свой ритм и график)

– Что способствует закаливанию организма? (солнце, воздух, вода.)

1000 лет назад великий врач  Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

А, может быть, и более.

Микстуры, порошки –

К здоровью ложный путь.

Природою лечись –

В саду и чистом поле

6.  Конкурс «Знание – сила» (мах – 2 балла – за правильность)

1. Листья какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).

2. Рациональное распределение дел и времени в течение суток – это… (Режим)

3. Как называется любое массовое заболевание людей. (Эпидемия)

4. Как называется материал для перевязки? (бинт.)

5. Как называется травма, нанесенная огнем? (ожог.)

6. Как называется результат воздействия мороза на организм человека? (обморожение.)
7. Мельчайший организм, переносящий инфекцию – это…(Микроб)

8. Способность организма защищать себя от вторжения вирусов и бактерий – это… (Иммунитет).

9. Она является залогом здоровья (Чистота).

10.Почему нельзя грызть кончик карандаша, ручки? (зубы будут неровными, микробы)

11. Можно ли есть немытые овощи и фрукты? Почему?  (Нет, т.к.  на них много разных микробов).

12. Подруга просит дать ей свою расческу. Ваши действия? Почему? (нельзя пользоваться чужими расческами)

13. Объясните, почему нельзя грызть ногти? (под ногтями возбудители различных заболеваний)

14. Почему нельзя меняться одеждой, обувью, брать чужие вещи? (можно заразиться кожными инфекционными заболеваниями, грибковыми заболеваниями)

15.  В каком возрасте полезно заниматься физической культурой? (В любом)

16.  Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).

– Итак, что же необходимо человеку, чтобы сохранить здоровье?  (Правильное питание, сон, активная деятельность и активный отдых, отсутствие вредных привычек,  соблюдение правил личной гигиены, физкультура, закаливание). 

Песня о здоровом образе жизни.

Подведение итогов игры. Награждение участников и зрителей.

Здоровье - это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. И мы всегда должны помнить, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.