Рациональное питание
презентация к уроку по биологии

Слайд 1

Урок биологии «Основы рационального питания»

Слайд 2

Питание Питание - важнейшая физиологическая потребность организма, которая заключается в постоянном пополнении ресурсов для выработки энергии.

Слайд 3

Нормы питания- это определяющая величина потребления пищевых веществ, которые необходимы для восстановления энергетических затрат. Нормы питания

Слайд 4

1. Удовлетворяют энергетические нужды организма 2. Способствуют образованию новых клеток взамен погибших 3. Обеспечивают высокую работоспособность 4. Обеспечивают сопротивляемость инфекционным заболеваниям Нормы питания

Слайд 5

Рациональное питание Рациональное питание - это достаточное в количественном и полноценное в качественном отношении питание.

Слайд 6

Рациональное питание режим питания пищевой рацион

Слайд 7

Режим питания Режим питания - это количественная и качественная характеристика питания, включающая кратность, время приема пищи и распределение ее по калорийности и химическому составу, а также поведение человека во время приёма пищи.

Слайд 8

Пищевой рацион Пищевой рацион – это набор продуктов, содержащих питательные вещества в количестве, достаточном для удовлетворения энергетических потребностей в соответствии с нормами питания. Пищевой рацион является главным условием рационального питания.

Слайд 9

Пирамида питания

Слайд 10

Основной обмен Основной обмен – количество энергии, расходуемое организмом только на поддержание жизни, на процессы, происходящие при полном покое.

Слайд 11

Сбалансированное питание Сбалансированное питание – полноценное питание, характеризующееся оптимальным количеством и соотношением всех компонентов пищи.

Слайд 12

Продукты, рекомендуемые для употребления Груши , яблоки, апельсины, капуста, зеленый перец, свекла, кабачки, шпинат, морковь, репа, несладкие соки, супы, арахис, травы, лимон, лук, курица, индейка, вермишель, коричневый рис, хлопья, йогурт низкой калорийности, рыба, бобы, хлеб, кукуруза, темный хлеб, обезжиренное молоко, картофель, растительное масло.

Слайд 13

Продукты для ограничения Расфасованные сухие супы, бульонные кубики, подливки, соления, квашенная капуста, заправки для салатов, бекон и ветчина, пищевая сода и пекарский порошок, переработанное мясо, гамбургеры, жареный картофель и чипсы, конфеты, мороженое, желе и джем, шоколадный соус, пудинги, безалкогольные газированные напитки, какао-порошок, сыр, сливки, масло, шоколад, сосиски, мясные консервы, пицца, растительное масло, цельное молоко, майонез, торты, пироги.

Слайд 14

Высказывание «Человек-это то, что он ест»

Слайд 15

Правила питании 1. Прием пищи не реже 4–5 раз в сутки. 2. Перерыв между приемами пищи не более 6 часов. 3. Тщательное пережевывание пищи. 4. Не ужинать позже, чем за 1,5–2 часа до сна. 5. Разнообразие пищи.

Слайд 16

Гигиена питания От питания зависят: Рост , вес, работоспособность, настроение, заболеваемость, продолжительность жизни. В течении 70 лет жизни человек в среднем потребляет более 50 тонн воды, 2,5 тонны белков, 2 тонны жиров, 10 тонн углеводов, 0,2-0,3 тонны поваренной соли.

Слайд 17

Принципы рационального питания 1.Соотносить калорийность пищи и трату калорий. 2.Принимать пищу в установленные часы . 3.Обязательно завтракать. 4.За обедом съедать первое блюдо. 5.Употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. 6.Не переедать перед сном и в течение дня. 7 .Не торопитесь во время еды . 8.Не есть очень холодную или очень горячую пищу. 9. Соблюдение правил личной гигиены

Слайд 18

Рефлексия У вас на партах лежат карточки разных цветов! Жёлтый цвет - отличное настроение З елёный цвет - хорошее настроение Красный цвет - грустное настроение. Что вы узнали сегодня на уроке? Что было самым интересным на уроке? Что было самым трудным для вас?

Слайд 19

Спасибо за внимание!