Развивающая программа
методическая разработка по теме

Развивающая программа

«Будем здоровы!»

Программа предназначена для работы с учащимися среднего и старшего школьного возраста.

Цель программы: помощь учащимся в овладении навыками поддержки психического благополучия своего организма.

Задачи:

1. Овладение некоторыми способами саморегуляции и самоподдержки, рефлексии
2. Формирование чувства уверенности
3. Снижение уровня тревожности

Количество занятий: 8-10 по 40-50 минут

Существует два основных признака, по которым можно судить о психическом здоровье человека. Первый признак – это позитивное настроение, в котором находится человек. Основу этого настроения могут составлять по меньшей мере следующие независимые друг от друга состояния:

1. Полное спокойствие (например, когда человек особенно не занимается , а как бы отдыхает «телом и душой»);
2. Уверенность в своих силах (это характерно для человека, перед которым стоит ясная и конкретная рабочая цель);
3. Вдохновение (данное состояние, как правило, человек испытывает в творческой работе).

Второй признак – это высокий уровень психических возможностей, благодаря чему человек способен (без серьёзных последствий для здоровья) выходить из различных ситуаций, связанных с переживанием тревоги, страха, неудачи и других подобных состояний.

Способность управлять своей психикой – ведущий показатель психического здоровья. Такое умение, как правило, вырабатывается в процессе специальной психологической подготовки, особенно психотренинга.

Темы занятий:

1. Моё состояние. Задачи: создание благоприятной психологической атмосферы в группе, овладение навыками понимания своего внутреннего состояния и его регуляцией.
2. Моё эмоциональное состояние. Задача: формирование навыков регуляции эмоционального состояния.
3. Работа со списком. Задача: выявить ситуации, вызывающие наиболее острую реакцию тревоги, осознать причины этой реакции, найти оптимальные пути решения проблем.
4. «Крутой» или уверенный в себе? Задача: сформировать чувство уверенности, снизить уровень тревожности.
5. Мои чувства. Задача: осознание своих чувств, овладение умением управлять своим эмоциональным миром.
6. Моё настроение. Задача: развитие умения анализировать своё настроение и овладение способами его регуляции.
7. Стресс и способы борьбы с ним. Задача: формирование способов оптимального поведения в состоянии стресса и переживание острых негативных эмоций.
8. Самоотчёт. Подведение итогов занятий.

Данная программа может быть использована целиком, как и самостоятельная, так и части и элементы её могут быть включены в работу по проблеме социально-психологической адаптации, самопознания учащихся и психологическую подготовку к экзаменам.