Урок корригирующей гимнастики 1 класс
план-конспект на тему

       Наш урок мы всегда начинаем с девиза: « Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»

Примерный комплекс упражнений для учеников 1 класса.

          Речитатив                                                                              Упражнения

1. Начинаем подготовку!                                         Построение. Команда: «Становись»

 Выходи на тренировку!

2.В путь пойдем мы спозаранку,                           Самоконтроль.

Не забудем про осанку!                                           Даем установку.

3.Мы проверили осанку                                           Ходьба:

И свели лопатки.                                                        а)обычная

Мы походим на носках,                                           б)на носках, руки вверх

Мы идем на пятках                                                    в) на пятках, руки вверх

4. Все в затылок подравнялись.                             Ходьба по скамейке, руки в стороны

На носочки приподнялись,

По скамеечке пошли

И овражек перешли.

5. Высоко подняв колени,                                     Ходьба с высоким подниманием колен ,руки на пояс.

Все шагают, как олени.

6.Быстро шагай,                                                        Обычная ходьба в быстром темпе.

Смотри не зевай, раз, два, три,

Стой!

7. Руки в стороны , согнули,                                 И.п.-лежа на животе:1-руки в стороны;2-руки к пле

Вверх подняли, помахали,                                   чам;3-руки вверх, помахали;4-руки за спину;

Спрятали за спину их                                             5-посмотреть через левое плечо

Посмотрели через левое плечо,                        6-посмотреть через правое плечо

Через правое еще.                                                 7-сед на пятки в упоре

Дружно все присели,                                            8-сед на пятки, руки через стороны назад -вниз

Пяточки задели.                                                     Дотянуться до пяток, плечи развернуть

8.Руки вверх поднять пора.                                И.п.- лежа на животе:1-руки вверх, голову приподнять

Дружно ловим комара                                        2-хлопки в ладоши ;перекат на спину.

9.Вдох глубокий, выдох полный,                      И.п.- лежа на животе.1-2-руки через стороны –вдох;

Разгулялись в море волны                                 3-4-руки-вниз-выдох; перекат на живот

10.Мы с приятелем вдвоем                               И.п.- лежа на животе: движения руками, имитиру-

Через речку поплывем                                        ющие стиль «брасс» в плавании.

Стилем- «брасс».

Вот как здорово! Вот класс!

11.На крутом берегу полежим,                         И.п.- лежа на животе:

Руки вверх поднимем :раз, два ,                      1-руки вверх; самовытяжение ;                    

три потянемся,                                                       перекаты в стороны

На счет-раз, два, три- покатимся

12.Мы прекрасно загораем!                              И.п.- лежа на животе.1-поднять левую ногу;

Выше ноги поднимаем!                                      2-поднять правую ногу;3-4-обе ноги держим;

Держим. Держим….напрягаем,                        5-6-обе ноги опустить;7-8-рассслабиться

Загорели! Опускаем!

Ноги не напряжены,

А расслаблены они.

13.Вот так лодка-лодочка                                   И.п.- лежа на животе: руки вверх, кисти в замок

По волнам бежит .Кач,  кач, кач.                       Перекаты вперед; упражнение «лодочка»

Как стрела летит. Кач, кач, кач.

14.Я стремителен и скор,                                    И.п.- лежа на животе ,руки в упоре; имитация

Потому что я – боксер!                                         движения рук , как в боксе.

15.Напряженье улетело,                                      Упражнения на расслабление, дыхание.

И расслаблено все тело!

16.Расправил крылья самолет,                          И.п.- лежа на животе: приподнять голову,

Приготовился на взлет,                                        туловище, руки в стороны и держать на счет 1-3

Задрожал весь, загудел                                       сед на пятки, руки в упоре, спину округлить,

Над землею полетел.                                           Самовытяжение.

Час летел и два летел,

Наконец-то прилетел

17.Мы немножко отдохнем.                              Упражнения на дыхание и расслабление

Отдохнем, опять начнем.

18.А мальчишки и девчонки                              И.п.- лежа на животе: 1-приподнять голову,

Головы подняли вверх                                        2-приподнять голову и туловище;

Выше, все выше, вверх-вверх!                          3- 4-и.п. расслабиться.

Опустили их обратно

И расслабились , приятно!

Шея не напряжена

И расслаблена спина!

19.Сильно, сильно потянуться                         Самовытяжение.

И на спину повернуться.                                    Перекат в лево в и.п.- лежа на спине

20. Реснички опускаются,                                  И.п.- лежа на спине: упражнение на релаксацию в

Глазки закрываются.                                          сопровождении спокойной  музыки

Мы спокойно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно ,глубоко.

Руки, ноги отдыхают,

Шея не напряжена

И  рассл -а- бле- на.

Губы чуть приоткрываются,

Все спокойно расслабляются,

Дышится легко, ровно, глубоко!

21.Стало палубу качать                                     И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища:

Ногу к палубе прижать!                                    1-2-согнуть левую ногу, обхватив руками;

Крепче ногу прижимаем.                                 3-4-и.п.

А другую расслабляем

22.Ноги будем поднимать.                              И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища;1-левую

Поднимать и опускать!                                     Ногу поднять; 2- в и.п.; 3-4-то же правой.

23.Тик-так, ТИК-ТАК!                                          Упражнение «ножницы».скрестные  движения

Делай эдак, делай так.                                     Ногами, можно добавить и руками.

24.Наши мышцы не устали-                            Упражнения на расслабление и дыхание.

А еще послушней стали!

Нам становится понятно-

Расслабление приятно!

25..Вот помощники мои,                                  И.п.- лежа на спине: движения ногами, имитирующие                                  

Их,  как хочешь, поверни!                                Езду на велосипеде(выполнять можно и разнообразные

                                                                                 движения руками)

26.Лучик котика коснулся,                               Упражнение « кошечка»

Котик сладко потянулся!

27.А теперь ,ребята,                                           Обычная ходьба, упражнения на дыхание.

Дружно шагай, смотри не зевай!

Раз, два, три-стой!

28.Подравнялись,  посмотрели                      Построение:1-посмотреть налево;

Через левое плечо,                                             2-посмотреть направо.

Через правое  еще,                                             Самокоррекция.

Ровненько стоим ,за осанкою следим!

29.Хорошо мы занимались,                              Слова дети произносят хором.

Наши мышцы напрягались,                               Урок закончен.

Напрягались, расслаблялись,

А сейчас мы скажем всем

« красота –залог здоровья,

Занимайся на здоровье!»