Рабочая программа по лёгкой атлетике
рабочая программа на тему
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 619.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей
«Дубровская детско-юношеская спортивная школа»
Рабочая программа
спортивной подготовки
по легкой атлетике
для учащихся группы УТГ-3
составил
тренер-преподаватель
Гавриленко Владимир Петрович
п. Дубровка 2016г.
Пояснительная записка.
Данная рабочая программа составлена в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта: легкая атлетика, на основе образовательной программы спортивной подготовки по легкой атлетике МБОУДОД «Дубровская ДЮСШ».
Программа разработана на 2016-2017 учебный год и включает в себя материал по построению, содержанию, организации и осуществлению тренировочного процесса на учебно-тренировочном этапе 3 года обучения легкоатлетов.
Программный материал предполагает решение следующих основных задач:
- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической и технической подготовленности и укрепление здоровья учащихся;
- подготовка спортсменов-метателей высокой квалификации;
- воспитание волевых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых легкоатлетов;
- подготовка инструкторов и судей по легкой атлетике.
Цель реализации данной программы в учебно-тренировочной группе 3го года обучения - улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов применительно к специализации спортсмена с учетом индивидуальных особенностей.
Программа рассчитана на 52 учебные недели и разбита на периоды и этапы спортивной подготовки, включающие 46 недель тренировок в спортивной школе и 6 недель занятий по индивидуальным планам и тренировок в спортивно-оздоровительном лагере.
Планируемы результаты реализации программы:
- овладение учащимися объемов нагрузок, формирование навыков здорового образа жизни;
- постепенное повышение спортивных результатов воспитанников школы.
- выполнение учащимися 2 и 3 спортивных разрядов по легкой атлетике.
- повышение сохранности контингента учащихся.
- возрастание популярности занятий легкой атлетикой.
- улучшение показателей здоровья учащихся.
- овладение учащимися навыками судейства соревнований по легкой атлетике, соответствие категориям: «юный судья» и «судья по легкой атлетике 3й категории».
Учебный план для учащихся группы УТ-3
№ п/п | Разделы подготовки | Количество часов |
1 | Общая физическая подготовка | 168 |
2 | Специальная физическая подготовка | 173 |
3 | Техническая подготовка | 190 |
4 | Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка | 56 |
5 | Участие в соревнованиях, судейская практика | 37 |
6 | Количество часов в неделю | 12 |
7 | Количество часов в год | 624 |
8 | Количество тренировок в год | 208 |
№ п/п | Разделы подготовки | Всего часов в год | Периоды, этапы подготовки, продолжительность в неделях, количество часов. | |||||||||||||
Подготовительный период (базовый-1) 20 недель | Соревновательный-1 6 недель | Подготовительный (базовый-2) 15 недель | Соревновательный-2 6 недель | Переходный 5недель | Подготовительный период (базовый-1) | |||||||||||
Восстановительный 1нед. | Втягивающий 2нед. | Обще-подготовительный 9нед. | Специально-подготовительный 5 нед. | Соревновательный 4нед. | Восстановительный 2нед. | Обще-подготовительный 7нед. | Специально-подготовительный 6нед. | Соревновательный 5нед. | Восстановительный 5нед. | втягивающий этап 2нед. | Обще-подготовительный 3нед. | |||||
сентябрь | сентябрь | сентябрь-ноябрь | ноябрь-декабрь | декабрь-январь | январь-февраль | февраль-апрель | апрель-май | май-июнь | июнь-июль | июль-август | август | |||||
1 | Общая физическая подготовка | 168 | 8 | 10 | 10 | 3 | 6 | 13 | 7 | 3 | 6 | 52 | 24 | 26 | ||
2 | Специальная физическая подготовка | 173 | - | 3 | 33 | 31 | 15 | 3 | 30 | 20 | 23 | - | - | 15 | ||
3 | Техническая подготовка | 190 | - | 5 | 40 | 20 | 15 | - | 30 | 30 | 20 | - | - | 30 | ||
4 | Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка | 56 | 1 | 2 | 14 | 5 | 4 | 2 | 12 | 6 | 5 | 2 | - | 3 | ||
5 | Участие в соревнованиях, судейская практика | 37 | - | 1 | 8 | 1 | 5 | - | 2 | 10 | 6 | - | - | 4 | ||
6 | Количество часов | 624 | 9 | 21 | 105 | 60 | 45 | 18 | 81 | 69 | 60 | 54 | 24 | 78 | ||
7 | Количество тренировок | 208 | 3 | 7 | 35 | 20 | 15 | 6 | 27 | 23 | 20 | 18 | 8 | 26 |
Годовой план-график распределения учебного материала
Структура годичного цикла подготовки
легкоатлетов-учащихся группы УТ-3 Дубровской ДЮСШ.
месяц | № недели | Периоды и этапы подготовки | |
период | этап | ||
Сентябрь | 1 | Подготовительный-1 | восстановительный |
2 | втягивающий | ||
3 | |||
4 | общеподготовительный | ||
Октябрь | 5 | ||
6 | |||
7 | |||
8 | |||
9 | |||
Ноябрь | 10 | ||
11 | |||
12 | |||
13 | специально подготовительный | ||
Декабрь | 14 | Соревновательный-1 | |
15 | |||
16 | |||
17 | |||
Январь | 18 | соревновательный | |
19 | |||
20 | |||
21 | |||
22 | Подготовительный-2 | восстановительный | |
Февраль | 23 | ||
24 | общеподготовительный | ||
25 | |||
26 | |||
Март | 27 | ||
28 | |||
29 | |||
30 | |||
Апрель | 31 | специально подготовительный | |
32 | |||
33 | |||
34 | Соревновательный-2 | ||
Май | 35 | ||
36 | |||
37 | Соревновательный | ||
38 | |||
39 | |||
Июнь | 40 | ||
41 | |||
42 | переходный | восстановительный | |
43 | |||
Июль | 44 | ||
45 | |||
46 | |||
47 | Подготовительный-1 | втягивающий | |
Август | 48 | ||
49 | общеподготовительный | ||
50 | |||
51 | |||
52 |
Годовой учебно-тематический план тренировочной нагрузки для УТГ 3 года.
№п/п | Разделы подготовки | М е с я ц ы | Год объем | |||||||||||
сен | окт | ноя | дек | янв | фев | мар | апр | май | июнь | июль | авг | час | ||
1 | Теорет.подготовка | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 | ||||
1.1 | Техника безопасности и профилактика травматизма | Х | ||||||||||||
1.2 | Единая Всесоюзная спортивная классификация по лёгкой атлетике | Х | ||||||||||||
1.3 | Спортивная гигиена и режим. Профилактика вредных привычек | Х | ||||||||||||
1.4 | Общие сведения о строении и функциях организма. Влияние физической культуры и спорта на организм человека. | Х | ||||||||||||
1.5 | Врачебный контроль, самоконтроль. | Х | ||||||||||||
1.6 | Основы техники видов лёгкой атлетики. | Х | ||||||||||||
1.7 | Соревнования по лёгкой атлетике. | Х | Х | |||||||||||
2 | Общ. физич.подготовка | 16 | 16 | 20 | 17 | 15 | 15 | 18 | 21 | 18 | 17 | 5 | 10 | 188 |
2.1 | кроссовый бег | |||||||||||||
2.2 | спорт. игры и подв. игры | |||||||||||||
2.3 | упр. для разв физич.качеств (скоростных, скоростно-силовых, силовых ) | |||||||||||||
2.4 | Упр с отягощениями и на тренажерах | |||||||||||||
2.5 | Стартовые упр. ( с ходьбы, медл.бега, в затрудненных условиях – с партнером, отягощениями) | |||||||||||||
3 | Спец. физич. подготовка | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 9 | 9 | 11 | 10 | 10 | 3 | 6 | 105 |
3.1 | спец.бег. упражнения | |||||||||||||
3.2 | спец.прыжк.упражн. | |||||||||||||
3.3 | Бег на отр. 30-80 м | |||||||||||||
3.4 | Бег на отр. 100- 150 м | |||||||||||||
3.5 | Упражнения на растягивание и подвижность суставов | |||||||||||||
3.6 | Ускорения ( в гору, по песку, с использованием тяги и т.д) | |||||||||||||
3.7 | Бег сходу | |||||||||||||
3.8 | Бег с изменением скорости | |||||||||||||
3.9 | Прыжки с укороченного разбега | |||||||||||||
3.10 | Броски (снаряда) вперед, через голову и т.д. | |||||||||||||
3.11 | Повторный бег до 600м, 1000м | |||||||||||||
3.12 | Темповой бег, «фартлек» | |||||||||||||
4 | Техн.-тактич. подготовка | 32 | 32 | 28 | 36 | 26 | 28 | 31 | 27 | 28 | 31 | 8 | 14 | 319 |
4.1 | соверш.техники бега на коротк., средн. дист | |||||||||||||
4.2 | соверш.техники прыжка в длину с разбега(фазы отталк., полета, приземл) | |||||||||||||
4.3 | соверш.техники толкания ядра с места, с толчка .,фин.усилие | |||||||||||||
4.4 | Имитация работы рук, сочетание правильной работы рук и ног в беге | |||||||||||||
4.5 | Положение низкого старта | |||||||||||||
4.6 | Выбегание со стартовых колодок | |||||||||||||
4.7 | Выбегание с ускорением и последующим бегом по инерции | |||||||||||||
4.8 | Пробегание отрезка с низкого старта на время до 40 м. | |||||||||||||
4.9 | Прыжок в длину, тройным с короткого и полного разбега | |||||||||||||
4.10 | Вход в поворот с высокого и низкого старта | |||||||||||||
5 | Восстановительные мероприятия | |||||||||||||
6 | Контрольно-переводные испытания | 2 | 2 | 4 | ||||||||||
7 | соревнования | по календарю | ||||||||||||
8 | количество часов | 624 |
Тематическое планирование для учащихся УТГ - 3
период | этап | № занятия | Тема занятия, основная направленность | дата | К-во часов |
1 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
2 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
3 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
4 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
5 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
6 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
7 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
8 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
9 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
10 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
11 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
12 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
13 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
14 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
15 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
16 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
17 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
18 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
19 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
20 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
21 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
22 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
23 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
24 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
25 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
26 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
27 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
28 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
29 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
30 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
31 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
32 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
33 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
34 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
35 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
36 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
37 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
38 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
39 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
40 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
41 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
42 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
43 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
44 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
45 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
46 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
47 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
48 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
49 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
50 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
51 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
52 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
53 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
54 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
55 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
56 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
57 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
58 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
59 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
60 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
61 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
62 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
63 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
64 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
65 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
66 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
67 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
68 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
69 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
70 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
71 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
72 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
73 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
74 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
75 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
76 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
77 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
78 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
79 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
80 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
81 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
82 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
83 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
84 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
85 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
86 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
87 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
88 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
89 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
90 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
91 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
92 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
93 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
94 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
95 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
96 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
97 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
98 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
99 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
100 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
101 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
102 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
103 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
104 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
105 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
106 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
107 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
108 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
109 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
110 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
111 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
112 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
113 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
114 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
115 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
116 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
117 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
118 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
119 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
120 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
121 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
122 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
123 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
124 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
125 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
126 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
127 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
128 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
129 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
130 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
131 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
132 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
133 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
134 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
135 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
136 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
137 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
138 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
139 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
140 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
141 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
142 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
143 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
144 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
145 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
146 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
147 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
148 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
149 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
150 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
151 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
152 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
153 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
154 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
155 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
156 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
157 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
158 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
159 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
160 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
161 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
162 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
163 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
164 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
165 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
166 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
167 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
168 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
169 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
170 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
171 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
172 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
173 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
174 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
175 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
176 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
177 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
178 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
179 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
180 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
181 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
182 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
183 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
184 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
185 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
186 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
187 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
188 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
189 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
190 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
191 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
192 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
193 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
194 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
195 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
196 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
197 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
198 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
199 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
200 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
201 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
202 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
203 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
204 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
205 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
206 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
207 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
208 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | ||||
итого | 624 |
Материал для освоения в процессе теоретической, тактической, психологической подготовки учащихся
Темы для изучения:
- Правила безопасности во время тренировочных занятий (1час)
- Физическая культура и спорт в стране, регионе (1час)
- Легкая атлетика в России, области, районе. (1час)
- Спортсмены и легкоатлеты страны, региона, района, выпускники ДЮСШ. (1час)
- ЕВСК по легкой атлетике(1час)
- Личная и общественная гигиена(1час)
- Режим дня школьников, занимающихся спортом(1час)
- Режим питания юных спортсменов(1час)
- Цели и задачи разминки, других частей занятия(2часа)
- Особенности техники выполнения различных физических упражнений(2часа)
- Физические качества спортсмена, особенности развития и тренировки(3часа)
- Строение и функции организма человека(2часа)
- Врачебный контроль и самоконтроль, способы самоконтроля(2часа)
-Дневник самоконтроля спортсмена(2часа)
- Спортивный травматизм и меры его предупреждения(2часа)
- Первая доврачебная помощь пострадавшим(3часа)
- Психологические особенности соревнований по легкой атлетике(2часа)
- Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям(3часа)
- Утомление и восстановление(2часа)
- Аутогенная тренировка перед соревнованиями(2часа)
- Тактика выступления на соревнованиях(4часа)
План судейской практики учащихся группы УТГ-3
на 2016/17 учебный год
1.Семинар по подготовке судей
2. Судейство соревнований: «Открытое первенство ДЮСШ по легкоатлетическому кроссу памяти Е. Амелькиной.»
3. Судейство соревнований: «Первенство ДЮСШ по Л/А четырехборью»
4. Семинар по подведению итогов судейства, оценивание работы.
5. Семинар по подготовке судей
6. Судейство соревнований: «Чемпионат и первенство района по Л/А кроссу»
7. Судейство соревнований: «Первенство района по легкой атлетике среди учащихся»
8. Судейство соревнований: «Первенство ДЮСШ по Л/А Четырехборью»
9. Семинар по подведению итогов судейства, оценивание работы, присвоение судейских категорий.
План участия спортсменов-учащихся группы УТГ-3 в физкультурно-спортивных мероприятиях в 2016-2017 учебном году.
Сентябрь
Открытое первенство ДЮСШ по легкоатлетическому кроссу памяти Е. Амелькиной. п.Дубровка
Первенство района по Л/А кроссу среди учащихся п.Дубровка
Октябрь
Первенство области по л/а кроссу
Декабрь
19 Мемориал ЗТР В.Г. Ефимова (2000 г. и моложе), ФСК «Локомотив». Чемпионат и первенство г. Брянска среди юношей и девушек 2000-2001гг.р., 1999г.р. и старше, манеж им. В.Д. Самотёсова
Январь
Первенство области среди юношей и девушек 2000-2001, 2002-2003гг.р. ФСК «Локомотив»
Чемпионат и первенство области среди юниоров 1999г.р. и старше ФСК «Локомотив»
Февраль
Первенство города среди юношей и девушек 2002-2003, 2004г.р. и моложе манеж им. В.Д. Самотёсова
Международные соревнования памяти ЗТР И. Г. Скрипака (2000-2001, 2002-2003г.р.) манеж им.В.Д. Самотёсова
Май
Чемпионат и первенство района по Л/А кроссу п.Дубровка
Кубок области, стадион «Десна»
Первенство района по легкой атлетике среди учащихся п.Дубровка
Первенство области среди школьников, ст. «Десна»
Открытое перв-во города среди юн. и дев. 2002-2003, 2004г.р. и моложе ст. «Десна»
Июнь
Первенство области среди юн. и девушек 2002-2003, юниоров 2000-2001, Перв-во области о многоборьям, стадион «Десна»
Первенство области среди юношей и девушек 2002-2003 г.р., стадион Десна Чемпионат и первенство области среди юношей 1998-1999г.р.,
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/20/picture-335605-1413808648.jpg)
Дополнительная образовательная программа по лёгкой атлетике для групп начальной подготовки 1-3 годов обучения
Программа по лёгкой атлетике для тренеров - преподавателей ДЮСШ...
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/14/picture-931173-1497423993.jpg)
Рабочая программа секции "Лёгкая атлетика"
Программа разработана на основе методических рекомендаций внеурочной деятельности «Легкая атлетика» под редакцией Г.А. Колодницкого, В.С. Кузнецова, М.В. Маслова (Просвещение, 2011год), на основ...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/02/picture-1006400-1517585869.jpg)
Рабочая программа по Лёгкой атлетике для 7-9 классов.
Данная программа разработана для дополнительного образования по Лёгкой атлетике 4 часа в неделю....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/11/picture-1100731-1547205374.jpg)
Рабочая программа по лёгкой атлетике (внеурочная деятельность)
Рабочая программа для занятий по лёгкой атлетике....
![](/sites/default/files/pictures/2020/12/10/picture-1297450-1607581290.jpg)
Рабочая программа по лёгкой атлетике
Данна программа предназначена для детей, которые впервые решили заняться лёгкой атлетикой...
рабочая программа по лёгкой атлетике
рабочая программа по лёгкой атлетике...