нормативы по ОФП и СФП в секции ЧИРЛИДИНГ
методическая разработка на тему

Опубликовано 14.11.2018 - 14:31 - Тарнавская Ольга Александровна

Разработанные нормативы по общей физической и специальной подготовке в секции "чирлидинг", помогут тренерам проводить контрольное(итоговое) занятие, оценивать уровень подготовленности спортсменов.

Скачать:

Вложение	Размер
normativy_chirliding.docx	27.03 КБ

Предварительный просмотр:

Нормативы по общей физической подготовки (ОФП) «Чирлидинг».

Упражнения	Возрастная категории
Упражнения	баллы	5-6 лет и 7-8 лет		баллы	9-10 лет		баллы	11-12 лет		баллы	13-14 лет		баллы	15 и старше
Прыжки через скакалку за 60 сек.	5	40	40	5	60	60	5	80	80	5	110	110	5	150	150
	4	35	35	4	50	50	4	70	70	4	100	100	4	140	140
	3	30	30	3	40	40	3	60	60	3	90	90	3	130	130
	2	25	25	2	30	30	2	50	50	2	80	80	2	120	120
	1	20	20	1	20	20	1	40	40	1	70	70	1	100	100
Из положения лежа на спине руки за головой в сед за 30 сек.	5	17	17	5	18	20	5	22	25	5	25	30	5	30	35
	4	15	15	4	16	18	4	20	23	4	22	27	4	27	32
	3	13	13	3	14	16	3	18	21	3	19	24	3	24	29
	2	11	11	2	12	14	2	16	19	2	16	21	2	21	26
	1	8	8	1	9	11	1	12	16	1	13	17	1	19	21
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, разы.	5	8	10	5	9	12	5	15	20	5	19	25	5	25	35
	4	6	8	4	7	10	4	13	18	4	17	23	4	23	33
	3	4	6	3	5	8	3	11	16	3	15	21	3	21	31
	2	2	4	2	3	6	2	9	14	2	13	19	2	19	29
	1	1	2	1	2	4	1	5	10	1	10	15	1	15	25
Прыжок в длину с места в см.	5	132	145	5	157	177	5	167	187	5	180	200	5	210	240
	4	127	140	4	152	172	4	162	182	4	175	195	4	205	235
	3	122	135	3	147	167	3	157	177	3	170	190	3	200	230
	2	117	130	2	142	162	2	152	172	2	165	185	2	195	225
	1	110	125	1	130	150	1	140	160	1	155	175	1	185	210
Мост из положения лежа на спине, расстояние между руками и ногами в см.	5	30	40	5	30	40	5	30	40	5	40	50	5	40	50
	4	40	50	4	40	50	4	40	50	4	50	60	4	50	60
	3	50	60	3	50	60	3	50	60	3	60	70	3	60	70
	2	60	70	2	60	70	2	60	70	2	70	80	2	70	80
	1	70	80	1	70	80	1	70	80	1	80	100	1	80	100

Нормативы по специальной физической подготовки (СФП) «Чирлидинг».

Упражнения	Возрастная категория
Упражнения	баллы	5-6 лет и 7-8 лет	баллы	9-10 лет	баллы	11-12 лет		баллы	13-14 лет		баллы	15 и старше
Шпагаты: правый (пр), левый (лв), прямой (пм).	-	---	--	---	-	Д.	М.		Д.	М.		Д.	Ю.
	5	Пр, лв, пм.	5	Пр, лв, пм.	5	Пр, лв, пм.	Пр, лв, пм.	5	с высоты 10 см. Пр, лв, пм.	Пр, лв, пм.	5	с высоты 15 см. Пр, лв, пм.	Пр, лв,
	4	Пр, лв,	4	Пр, лв,	4	Пр, лв,	Пр, лв,	4	пр, лв, пм.	Пр, лв,	4	пр, лв,пм.	Только пр, или лв.
	3	Только пр, или лв.	3	Только пр, или лв.	3	Только пр, или лв.	Только пр, или лв.	3	Пр, лв,	Только пр, или лв.	3	пр, лв.	Угол пр, лв, пм 135 град.
	2	Угол пр, лв, пм 135 град.	2	Угол пр, лв, пм 135 град.	2	Угол пр, лв, пм 135 град.	Угол пр, лв, пм 135 град.	2	Только пр, или лв.	Угол пр, лв, пм 135 град.	2	Только пр, или лв.	Угол пр, лв, пм меньше 135 град.
	1	Угол пр, лв, пм меньше 135 град.	1	Угол пр, лв, пм меньше 135 град.	1	Угол пр, лв, пм меньше 135 град.	Угол пр, лв, пм меньше 135 град.	1	Угол пр, лв, пм 135 град.	Угол пр, лв, пм меньше 135 град.	1	Угол пр, лв, пм 135 град.	---
Удержание «чир» положений 3 сек., стредл (с),купи (к) либерти (л),стэг (сг),арабески (а), флажок (ф).найк (н), скорпион (ск), лук и стрелы (лис), вытяжка (в),	5	с, к, л, сг, а, ф,	5	с, к, л, сг, а, ф, н, ск,	5	с, к, л, сг, а, ф, н, ск, лис,	---	5	с, к, л, сг, а, ф, н, ск, лис,в.	---	5	с, к, л, сг, а, ф, н, ск, лис,в.	---
	4	с, к, л, сг, а,	4	с, к, л, сг, а, ф, н,	4	с, к, л, сг, а, ф, н, ск,	---	4	с, к, л, сг, а, ф, н, ск, лис,	---	4	с, к, л, сг, а, ф, н, ск, лис,	---
	3	с, к, л, сг,	3	с, к, л, сг, а, ф	3	с, к, л, сг, а, ф, н,	---	3	с, к, л, сг, а, ф, н, ск,	---	3	с, к, л, сг, а, ф, н, ск,	---
	2	с, к, л,	2	с, к, л, сг, а,	2	с, к, л, сг, а, ф,	---	2	с, к, л, сг, а, ф, н,	---	2	с, к, л, сг, а, ф, н,	---
	1	с, к,	1	с, к, л, сг.	1	с, к, л, сг, а,	---	1	с, к, л, сг, а, ф,	---	1	с, к, л, сг, а, ф,	---
Акробатика: кувырок вперед, назад (кв), переворот боком «колесо» (кл), Переворот вперед и назад (прт вп, прт нз),Рондат (рн), Фляг (фл),Сальто (сл),	5	Кв, кл, .прт вп.	5	Кв, кл, прт вп, прт нз,	5	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн,	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн	5	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн, фл,	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн, фл,	5	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн, фл, сл.	Кв, кл, прт вп, рн, фл, сл.
	4	Кв, кл,	4	Кв, кл, прт вп,	4	Кв, кл, прт вп, прт нз,	Кв, кл, прт вп, прт нз,	4	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн,	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн,	4	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн, фл,	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн, фл,
	3	Кв,	3	Кв, кл,	3	Кв, кл, прт вп,	Кв, кл, прт вп,	3	Кв, кл, прт вп, прт нз,.	Кв, кл, прт вп, прт нз,	3	Кв, кл, прт вп, прт нз, рн,	Кв, кл, прт вп, рн,
	2	--	2	Кв,	2	Кв, кл,	Кв, кл,	2	Кв, кл, прт вп,	Кв, кл, прт вп,	2	Кв, кл, прт вп, прт нз,	Кв, кл, прт вп,
	1	--	1	---	1	Кв,	Кв,	1	Кв, кл,	Кв, кл,	1	Кв, кл, прт вп,	Кв, кл, прт вп,