План – конспект открытого тренировочного занятия по волейболу в УТГ-1 г.о.
план-конспект урока (7, 8 класс)

Части занятия

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть (20 мин.)

Вход, построение и проверка присутствующих по журналу

5 мин.

Постановка цели и задач тренировочного занятия

ОРУ

Ходьба и бег по кругу в колонне по одному

7 мин.

Разминка

круговые вращения головы вправо, влево.

4-5 раз

И.п.- руки на пояс.

1-4 круговые вращения головы вправо,

5- 8 то же влево

Плечи не поднимать

Попеременное отведение рук назад.

8-10 раз

.

И.п. - левая рука вверх, правая вниз.

1-2- Отведение рук назад

3-4- тоже со сменой положения

Разминаем плечевой пояс.

Круговые движения прямыми руками вперёд, назад

8-10 раз

Движения выполнять по наибольшей амплитуде. Разминаем плечевой пояс.

Наклоны вперед

.

8-10 раз

Во время наклона колени не сгибать, спина прямая, достать носок ноги. Растягиваем заднюю поверхность бедра.

Выпады правой, левой ногой

8-10 раз

И.п. - руки на пояс.

1-2 выпад вперед правой ногой

3-4 подняться на носок

5-6 выпад вперед левой ногой

7-8 подняться на носок

Имитационные упражнения

Перемещение правым и левым боком приставным шагом с имитацией верхней и нижней передач;

2раза по 2мин.

Ноги согнуты в коленях, перемещаться на носках, следить за правильной постановкой рук при имитации технических приемов.

 Имитация нападающего удара и самостраховки

2 по 15р.

челночный бег вперед лицом, обратно спиной(5*6м).

2 раза

Челночный бег выполнять в среднем темпе.

- челночный бег приставными шагами правым, левым боком(5*6м);

2 раза

Ноги согнуты в коленях, перемещаться на носках

Основная часть

( 85 мин.)

верхняя передача правой, левой рукой поочередно;

1 мин.

Следить за положением кистей рук на мяче.

Совершенствование техники работы рук

стоя верхняя передача над собой, присесть, коснуться руками пола, встать - передача над собой;

то же но выполнить прием-передачу мяча снизу;

1 мин.

.

Следить за правильностью постановкой рук при выполнения верхней передачи над собой, приемом мяча снизу. Кисти рук образуют треугольник.

Следить, чтобы руки не сгибались в локтевых суставах при приеме мяча снизу.

стоя верхняя передача в стену,в цель.

1 мин.

Следить за правильностью постановкой рук при выполнения верхней передачи ,попадания мяча в цель.

стоя в парах лицом друг к другу. Один мяч в руках, другой - на полу. Выполнить верхнюю передачу партнеру и катнуть второй мяч по полу.

То же с нижней передачей мяча.

20раз

20раз

Смотреть за техникой выполнения упражнения.

Совершенствование техники приема мяча снизу.

Совершенствование нападающего удара.

Совершенствование индивидуальных действий в защите и нападении.

В парах. Первый игрок выполняет нападающий удар, второй выполняет прием мяча снизу точно в руки первому игроку;

50 раз

Следить, чтобы руки не сгибались в локтевых суставах. Движение начинать с ног.

упражнение «Расстрел». Игроки расположены вдоль сетки с мячами и поочередно наносят нападающий удар по игроку, который располагается в зоне защиты

10мин

Обратить внимание на правильный выход для удара, на работу рук.

.

три игрока с мячами расположены вдоль сетки лицом к лицевой линии и выполняют нападающие удары и скидки. Остальные игроки поочередно из за лицевой линии подбегают к мячу и выполняют прием мяча снизу точно в руки и перемещаются приставными шагами к следующей точке;

10мин

Обратить внимание на своевременный выход к мячу с приемом, стараться сделать точную передачу игроку к сетке.

нападающий удар после набрасывания мяча партнёром

15раз

Упражнение выполняется через сетку .Главным в упражнении является, правильный выход  на мяч, выполнение наскока  и удара. Необходимо следить за техникой выполнения..

нападающий удар после атаки связующего игрока

10мин

Обратить внимание на своевременный выход на прием мяча, стараться сделать точную передачу связующему игроку .

Выполнение тактического действия в нападении, комбинация «Волна»

5 мин

Следить за техникой выполнения комбинации

прием подачи в расстановке углом назад с последующим розыгрышем и нападающим ударом из зон 2, 4.

5 мин

.

прием подачи с передачей мяча в зону 2 с последующим розыгрышем и нападающим ударом из зон 3, 4.

5 мин

Двусторонняя игра.

20мин.

Заключительная часть (5 мин.)

Перестроение в круг

Восстанавливаем работу сердца и мышц

Игра на внимание «чувство времени»

Закрытые  глаза и после команды «Начали» начинают мысленно отсчет минуты. Как только, по их мнению, минута пройдет, поднимают  руку и открывают глаза.

2 мин.

.

Построение,подведение итогов тренировки , краткий анализ его частей

2 мин.

Анализ тренировки