Краткосрочная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детская Хатха-йога»
рабочая программа

Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования города Нижневартовска

 «Центр детского творчества»

КРАТКОСРОЧНАЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

 ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«Детская Хатха-йога»

(начальный уровень)

физкультурно-спортивной направленности

Возраст обучающихся - 7-17 лет

Срок реализации программы - 5 месяцев

г. Нижневартовск 2023

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Краткосрочная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детская Хатха-йога» (начальный уровень) физкультурно-спортивной направленности разработана с учетом: Федерального Закона Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273 «Об образовании в Российской Федерации» (статья 12); Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 27 июля 2022 г. № 629 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»; Санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи», утвержденные Постановлением главного государственного санитарного врача РФ № 28 от 28.09.2020 с изменениями, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ №10 от 24.03.2021;  Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г.; Правил персонифицированного финансирования дополнительного образования детей в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре (раздел V),  утвержденных приказом Департамента образования и молодежной политики ХМАО-Югры от 12.08.2022 № 10-П-1692 (вступивших в силу с 1 сентября 2022 года); муниципальных правовых актов

Актуальность программы состоит в том, что на сегодняшний день состояние здоровья подрастающего поколения заставляет задуматься не только врачей и родителей, но и учителей и преподавателей образовательных учреждений. Согласно статистическим данным, среди детей младшего школьного возраста зарегистрированы заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, дыхательной системы, обмена веществ и др. Становится очевидным тот факт, что система физического оздоровления молодого поколения довольно устарела и требует качественного и оперативного изменения. Наряду со спортивными играми, легкой атлетикой, плаванием и другими видами спорта сейчас все популярнее становится восточное направление занятий, таких как: цигун, ушу, пилатес, йога, различные виды восточных единоборств и т.д. Одной из наиболее продуктивных оздоровительных систем является йога, которая зарекомендовала себя во многих учебных заведениях мира как рациональная и разумная система самосовершенствования и саморегуляции организма на физическом и психическом уровнях.

Новизна данной программы состоит в том, что в ней заложены четыре линии или четыре аспекта.

Физиологический аспект - гибкость, подвижность и прямая осанка - это основные требования для сбалансированного развития тела;

Эмоциональный/поведенческий аспект – нормализация поведения гиперактивного ребенка, уравновешивание эмоциональной сферы. Детям - интровертам, «закрытым», замкнутым, имеющим трудности в контакте со сверстниками занятия помогут открыться миру, раскрыть свои творческие способности;

Ментальный аспект - сюда входит способность концентрироваться, запоминать, рассуждать, сознательный, подсознательный и бессознательный ум, а также систематическая стимуляция обоих полушарий головного мозга;

Творческий аспект - данный аспект подразумевает воображение, визуализацию, вокализацию и развитие личных качеств (при использовании намерения (санкальпы) в йога нидре).

Занятия для обучающихся проводятся 1 раз в неделю по 1 часу. Всего по программе -  18 часов.

Форма занятий – групповая. Группы формируются в зависимости от уровня подготовки обучающихся, могут быть разновозрастными. Наполняемость группы 8 – 15 человек.

Зачисление в группы производится на добровольной основе при наличии медицинского допуска без учета физических способностей обучающихся.

Форма обучения – очная. В случае неблагоприятной эпидемиологической обстановки (карантина) или актированных дней занятия могут проводиться в дистанционном формате.

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

Целью программы является достижение общего оздоровительного эффекта, обеспечение эмоционального благополучия для детей

Задачи:

• Формирование правильной осанки;
• Развитие гибкости, эластичности позвоночника, подвижности суставов, силы мышц;
• Развитие воображения, координации движений;
• Воспитать в детях уверенность в своих силах, желание вести здоровый образ жизни.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Раздел 1. Комплекс упражнений Хатха-йоги

Теория: рекомендации по выполнению упражнений.

Практика: выполнение асан.

Раздел 2. Дыхательная гимнастика.

Теория: углубление знаний о типах дыхания: верхнегрудное, нижнегрудное, реберное, диафрагмальное, брюшное. Полное дыхание: в полноценном физиологическом акте дыхания участвуют одновременно грудной и брюшной (диафрагмальный) компоненты. При полном типе дыхания в процессе вдоха и выдоха участвуют все дыхательные мышцы (диафрагма, брюшной пресс, межреберные мышцы). Отличие общих и специальных упражнений. Общие дыхательные упражнения улучшают вентиляцию легких и укрепляют основные дыхательные мышцы, применяются как при заболеваниях органов дыхания, так и при других соматических заболеваниях. Специальные дыхательные упражнения направлены на получение конкретного терапевтического эффекта в том или другом случае нарушения функции дыхательного аппарата.

Практика: Выполнение общих и специальных упражнений.

Раздел 3. Общий комплекс упражнений по профилактике заболеваний органов пищеварения.

Теория: Значение упражнений в системе профилактики заболеваний органов пищеварения.

Практика: Выполнение упражнений по профилактике заболеваний органов пищеварения.

Раздел 4. Игры на сплоченность коллектива

Теория: Знакомство с различными играми и их правилами.

Практика: Игровой процесс, с соблюдением травмобезопасности.

Раздел 5. Комплекс упражнений по профилактике и оздоровлению ОДА.

Теория: Знакомство с физиологическими особенностями опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания для выполнения упражнений

Практика: Выполнение комплекса упражнений по профилактике заболеваний и оздоровлению органов опорно-двигательного аппарата

Раздел 6. Основы медитации для детей

Теория: Понятие о стрессоустойчивости и способах управления эмоциями. Практика: Выполнение упражнений на успокоение (аффирмации, визуализация, дыхание)

Тема 6.2 Понятие о детской медитации. Способы медитации

Теория: Понятие о детской медитации. Виды детской медитации. Значение музыкального

сопровождения.

Практика: Проведение сеанса медитации.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

По окончании реализации программы:

Предметные (Образовательные):

• Знать понятие, что такое «йога»;
• Уметь выполнять общеразвивающие и дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц и укрепление осанки;
• Уметь концентрировать внимание.

Метапредметные:

• Научиться прислушиваться к самому себе;
• Кругозор детей станет шире;
• Обладать навыками самостоятельного выполнения асан.

Личностные

• Быть активным и эмоционально развитым;
• Воспитание желания заниматься, трудолюбие и умение слушать.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Организационные:

        Для успешной реализации программы «Детская Хатха-йога» (начальный уровень) формируются постоянные учебные группы.  На основании заявлений родителей о приёме детей в детские объединения     и   медицинских справок происходит зачисление в группы. Занятия проводятся в групповой форме. Регулярно с обучающимися проводятся инструктажи по технике безопасности, правилам дорожного движения, пожарной безопасности, поведения в случаях террористических актов. Программа рассчитана на 5 месяцев обучения. Занятия ведутся один раз в неделю по 1 часу. Оптимальная наполняемость одной учебной группы не должна превышать 15 человек. В процессе обучения осуществляется индивидуальный и дифференцированный подход к детям, учитываются их физиологические и психолого-педагогические особенности.

Кадровое обеспечение:

Реализацию программы осуществляет педагог дополнительного образования имеющий высшее или средне-специальное образование в соответствии с профилем деятельности или прошедший специальную переподготовку, требований к квалификационной категории и стажу работы нет.

Материально-техническое обеспечение:

• спортивный зал;
• гимнастические коврики для йоги;
• аудио-звуковая, видео аппаратура;
• блоки для йоги;

ФОРМА АТТЕСТАЦИИ

На протяжении всего процесса обучения ведется текущая проверка освоения обучающимися программного материала. Для отслеживания используются следующие методы отслеживания результативности:

• педагогическое наблюдение (каждое занятие);
• самоконтроль (каждое занятие);
•  зачет, взаимозачет, опрос, выполнение обучающимися диагностических заданий (1 раз в месяц один из видов контроля).

Формы подведения итогов реализации программы:

• открытый урок.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Организация образовательного процесса.

Работа по программе «Детская Хатха-йога» (начальный уровень) представляет собой комплексный курс занятий по физическому воспитанию, развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата.

Асаны, используемые в программе, учитывают физиологические параметры детей, работоспособность и порог утомляемости организма ребенка при физических нагрузках.

Наилучшим способом общения с детьми является игра. Игра – это способ познания мира. Поэтому – с йогой детей необходимо знакомить именно через игру.

Подражание – еще один метод обучения детей. Асаны–позы йоги, это положение тела, которое удобно и устойчиво, изображающие позы зверей, птиц, растений, даются в доступной и понятной детям форме. Например: «кузнечик», «цапля», «лягушка», «кошечка», «дерево» и т. д. Это повышает их интерес к окружающему миру, развивает внимание и наблюдательность ребенка. Асаны направлены на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

На занятиях детской йогой асаны сочетаются с динамичными играми. Со стороны может казаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на некоторое время принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. Вместе с тем, дети не теряют интереса к занятиям, не утомляются и дают выход энергии.

Во время занятий необходимо соблюдать следующие правила:

1. Асаны всегда следует выполнять после разогрева и дыхательной практики.
2. Практика Хатха-йога должна строиться в строгой последовательности: сначала асаны, выполняемые из положения лежа, затем - сидя.
3. Перед началом выполнения асан необходимо провести динамический разогрев. Это подготовит организм к статической нагрузке.
4. При разучивании комплекса Хатха-йоги необходим четкий показ педагогом.
5. Обязательным условием проведения занятий является пустой желудок ребенка, занятия должны проходить в спортивной форме не стесняя движения, босиком.

Занятие по программе «Детская Хатха-йога» (начальный уровень) состоит из трёх частей:

Подготовительная часть (разминка): разные виды ходьбы и бега, разогревание суставов и мышц, подготовка организма к практике.

• На первых занятиях при проведении дыхательной практики с детьми основная нагрузка ложится на разминку, с дальнейшим постепенным добавлением динамики дыхания. В каждом последующем комплексе добавляются новые пранаямы, которые можно делать стоя, сидя и лежа.

Основная часть (аэробная):

• Практика асан

Заключительная часть: расслабление, дыхание, медитация (асана Шавасана).

• Обязательным условием проведения занятий является пустой желудок ребенка.
• Желательно проводить занятия на свежем воздухе, но условия крайнего севера не позволяют это сделать в зимнее время, но в теплое время года данные занятия необходимо вынести на свежий воздух.

Методы используемые в реализации программы:

1. Игровой метод. В процессе игры дети знакомятся с окружающей жизнью, уточняют и осмысливают свои представления о мире.

2. Метод аналогий. В программе обучения широко используется метод аналогий с животными растительным миром (образ, поза, двигательная имитация), где педагог-режиссер, используя игровую атрибутику, образ, активизирует работу правого полушария головного мозга ребенка, его пространственно-образное мышление, способствуя высвобождению скрытых творческих возможностей подсознания.

3. Словесный метод. Это беседа о средствах оздоровления, объяснение методики исполнения движений, оценка.

4. Практический метод заключается в многократном выполнении конкретного движения.

5. Наглядный метод (выразительный показ под счет, с музыкой).

6. Метод контроля (индивидуальный, тестирование).

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ильинская О.В., Казак О.Б. Детская йога.  М.: Эксмо, 2011. -208с.
2. Бинь Чжун «Китайская рефлексотерапия. Точки здоровья и красоты».
3. В. Осипова. «Поза ребенка «Хатха-Йога в детском саду». Ж. Обруч №3-1997.
4. Бабаева Т.И, Гогоберидзе А.Г., Солнцева О.В. и др. «Комплексная образовательная программа дошкольного образования «Детство» – СПб.: ООО «Издательство «Детство-Пресс», 2019 г.
5. Латохина Л.И. « Хатха-йога для детей», М., Просвещение. 1993г.
6. М.Н. Щетинин «Дошкольное воспитание и развитие. Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей. Методическое пособие», Москва, 2008 г.
7. Т.А. Иванова. «Йога для детей. Парциальная программа кружковой работы для детей дошкольного возраста» — СПб: ООО «Издательство «Детство-Пресс», 2020.

Приложение 1

Календарный учебный график