Мастер-класс "Игры и упражнения для психомоторного развития ребёнка"
учебно-методический материал по физкультуре

МАСТЕР-КЛАСС  для родителей «Игры и упражнения для психомоторного развития ребёнка»

I раздел.

• Дыхательные:

Упр.1 Правую руку положить на область движения диафрагмы. Сделать выдох и,
когда появится желание вдохнуть, с закрытым ртом сделать глубокий, без напряжения
вдох носом. Затем - пауза (задержать грудную клетку в расширенном состоянии).
Сделать полный выдох, медленно и плавно выпуская воздух через нос. Пауза.

Упр 2. «Шарик». Выполняя дыхательные упражнения, более эффективно дополнительно использовать образное представление, подключать воображение, так хорошо развитое у детей. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, расположенного в животе (соответственно надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания). Р. также предлагается вокализировать на выдохе, пропевая, отдельные звуки («А», «О», «У», «Ш», «X») и их сочетания («3» переходит в «С», «О» в «У», «Ш» в «Щ», «ХИ» и т.п.).

• Массаж и самомасаж:

Обучение Р. самомассажу рекомендуется проводить в несколько этапов. Сначала
1) взрослый массирует тело Р. сам, затем - 2) руками самого Р., наложив сверху свои
руки, только после этого 3) Р. выполняет самомассаж самостоятельно.
Попросите Р. описать свои ощущения до и после массажа: «Возможно, что-то
изменилось? Что? Где? На что это похоже?» Например, массажируемые (или иные)
части тела стали более теплыми, горячими, легкими или покрылись мурашками,
тяжелыми и т.п.

Упр 2 .Руки вытянуты вперед, ладони сжаты в кулаки; резкие хлопки выполняются сначала кулаками, обращенными вверх, а затем - вниз; во время удара должно происходить полное совмещение боковых поверхностей сжатых кулаков.

упр 2. «Мытье головы». а) Слегка расставить и немного согнуть в суставах
пальцы. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) ото лба к макушке, 2)
ото лба до затылка и 3) от ушей к шее.
б)Пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно
соприкасаются с поверхностью головы сразу за ушами;

массаж производится Р. обеими
руками навстречу друг другу от ушей к макушке.

Упр.3 . «Обезьяна расчесывается». Правая рука массажирует пальцами голову
от левого виска к правому затылку и обратно. Затем - левая рука - от правого виска к
левому затылку. В более сложном варианте руки перекрещиваются у основания волос
(большие пальцы - по средней линии!); в такой позе Р. интенсивно массирует голову ото
лба к шее и обратно.

Упр.4. «Ушки». Уши растираются ладонями, как будто они замерзли;
разминаются три раза сверху вниз; возвратно-поступательным движением растираются
в горизонтальной плоскости (2-5 пальцы соединены и направлены к затылку, локти
вперед).
Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их.
Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до 3-х раз. Это упражнение
тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль,
головокружение.

Упр.5. «Глазки отдыхают». Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами
больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений вдоль век от внутренних к
наружным уголкам глаз (сверху и под глазами). После этого помассировать брови от
переносицы к вискам.

Упр.6. «Веселые носики». Потереть область носа пальцами, наружной или
внутренней стороной ладони до появления чувства тепла. Повращать кончик носа
вправо и влево 3-5 раз. После этого - 3-5 поглаживающих, вращательных движений
указательными пальцами вдоль носа сверху вниз с обеих сторон. Это упражнение
предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

• Расслабление и релаксация:

Упр.1. «Пляж». «Представьте, что вы лежите на теплом песке и загораете.
Ласково светит солнышко и согревает нас. Веет легкий ветерок. Вы отдыхаете,
слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и танцами чаек над водой.

Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам?
Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы вам было максимально удобно, чтобы вы
были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком и
запомните возникший образ (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох,
открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаем».

Упр.2. «Ковер - самолет».  «Мы ложимся на волшебный ковер - самолет; ковер
плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивая;
ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают... Далеко внизу проплывают дома,
поля, леса, реки и озера.. Постепенно ковер - самолет начинает снижение и
приземляется в нашей комнате (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох,
открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаем».
Для выхода из длительной , глубокой релаксации, чтобы
вернуться в состояние «здесь и сейчас» или для подготовки себя к
дальнейшей работе, рекомендуется, лежа на спине, выполнить последовательность из
пяти упражнений, каждое из которых занимает около 30-ти секунд:
- сделайте 3-5 циклов глубокого дыхания;
- потянитесь всем телом, вытягивая руки за голову и носки ног от себя;
- поднимите одно колено к груди
- потрите ладонь о ладонь
- подтяните колени к груди и обхватите их руками.

II раздел.

• Глазодвигательные:

При выполнении упражнений голова всегда фиксирована. Каждое упражнение выполняется в медленном темпе от 3 до 7 секунд. Последовательность: лежа, сидя, стоя.

Упр.1. Р. смотрит прямо перед собой. Начинается отработка движений глаз по
четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным
направлениям (по диагоналям); к себе (сведение глаз к центру) и от себя.

Упр. 2. Руки сжаты в кулаки, большой палец вытянут. Движения
сочетаются с одновременным поворотом рук в ту же сторону, что и глаз, затем в
противоположную глазам. То же со ступнями ног в положении лежа и сидя.

• Реципрокные:

Лежа на спине:

Упр.1. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, прямые руки вытянуты в
стороны. Руки одновременно передвигаются по полу (одна - вверх, другая - вниз) таким
образом, что одна рука оказывается вытянутой вверх, а другая лежащей вдоль тела.
При этом голова наклоняется в сторону верхней руки, а колени - в сторону нижней руки и наоборот.

Стоя на четвереньках:

Ползание вперед, назад, вправо и влево (на локтях и кистях) с одновременным передвижением одноименных руки и ноги, затем противоположных руки и ноги. При этом руки в начале располагаются параллельно друг другу; затем - перекрещиваются, т.е. при движении с каждым «шагом» правая рука заходит за левую, затем левая - за правую и т.д. Аналогично - ноги.

• Артикуляционные:

III раздел.

• Комбинированные игровые:

1.  «Зеркало».   Дети   разбиваются   на   пары   и становятся лицом друг к другу. Один из них делает замедленные движения,   другой   должен   стать   его   точным   «зеркальным» отражением.
2. Партнеры, стоя спиной друг к другу, сцепляются руками на уровне локтевых сгибов. Из этого положения один из партнеров, приседая и сгибаясь вперед, приподнимает другого, удерживая его в конечной фазе 3-5 секунд.
3. Дети встают боком друг к Другу и «приклеиваются», становясь «сиамскими близнецами» (берут друг друга под руку и плотно присоединяются боковыми поверхностями ног). Пара пробует двигаться в разных направлениях, с разной скоростью, выполнять какие-либо действия, писать и т.д.

I блок: Основным является полное дыхание, т.е. сочетание грудного и брюшного дыхания.

Пока ребенок (далее - Р.) не научится дышать правильно, рекомендуется положить одну его руку на грудь, другую на живот (сверху зафиксировать их руками взрослого - - далее П.) для контроля за полнотой дыхательных движений.

После выполнения дыхательных упражнений можно приступать к самомассажу и другим упражнениям.

Универсальным является обучение четырехфазным дыхательным упражнениям, содержащим равные по времени этапы: «вдох - задержка - выдох - задержка». Вначале каждый из них может составлять 2-3 сек с постепенным увеличением до семи секунд. Как уже отмечалось, вначале необходимой бывает фиксация П. рук Р., что - значительно облегчает обучение; П. должен также вслух отсчитывать указанные временные интервалы с постепенным переходом к самостоятельному выполнению упражнений Р.

Массаж и самомассаж:

Обучение Р. самомассажу рекомендуется проводить в несколько этапов. Сначала 1) взрослый массирует тело Р. сам, затем - 2) руками самого Р., наложив сверху свои руки, только после этого 3) Р. выполняет самомассаж самостоятельно.

Попросите Р. описать свои ощущения до и после массажа: «Возможно, что-то изменилось? Что? Где? На что это похоже?» Например, массажируемые (или иные) части тела стали более теплыми, горячими, легкими или покрылись мурашками, тяжелыми и т.п.

Перед тем, как перейти к описанию упражнений, направленных на релаксацию, хотелось бы отметить необходимость учета влияния музыки на соматическое и психическое состояние человека. Известно, что сочетание перечисленных может оказывать различное воздействие -тонизирующее, укрепляющее, восстанавливающее, успокаивающее, расслабляющее.

II блок:

Реципрокные:

 На формирование одновременных и реципрокных координации оказывают положительное влияние не только упражнения, включающие взаимодействия рук или ног, но также и сочетанные движения правой и левой половин тела.