Главные вкладки

    Пальчиковая гимнастика для раздела "Спортивные игры"
    методическая разработка по физкультуре по теме

    Кривцова Татьяна Владимировна

     

              Вот уже много лет применяю в подготовительной части урока при  прохождении программы по спортивным играм (волейбол, баскетбол) упражнения для мелких мышц пальцев  и кистей  не только в младших классах, но даже и в старших. Ребята старательно выполняют упражнения, готовят руки для работы с мячами.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл palchikovaya_gimnastika.docx51.65 КБ

    Предварительный просмотр:

    «ПАЛЬЧИКОВАЯ  ГИМНАСТИКА»

                                                                                                     

    Кривцова Татьяна Владимировна

    учитель физической культуры

    ГБОУ СОШ №382

    Красносельского района Санкт-Петербурга.

    ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА.

              Вот уже много лет применяю в подготовительной части урока при  прохождении программы по спортивным играм (волейбол, баскетбол) упражнения для мелких мышц пальцев  и кистей  не только в младших классах, но даже и в старших. Ребята старательно выполняют упражнения, готовят руки для работы с мячами.

    1. Пальцы в «замок», вращение кистей наружу и вовнутрь.
    2. «Волна». Руки полусогнуты вперёд, ладони вниз. Выполнять волнообразные движения ладонями, затем руками в целом. Последовательно сгибать и разгибать руки во всех суставах.
    3. И.п. - пальцы в «замок», ладонями на грудь. На раз – руки выпрямить вперёд,  ладони – вперёд, на два – и.п.; на 3 – руки вверх, ладони вверх; на 4 – и.п.
    4. И.п. – локти в стороны, ладони вместе вертикально вверх. Движения ладонями наружу, вовнутрь.
    5. И.п. – локти в стороны, ладони вместе вертикально вверх. Движения ладонями вправо, влево.
    6. «Дирижирование».  Дирижируем кистью правой, кистью левой; поочерёдно. Затем движения выполнять одновременно обеими руками.
    7. «Покраска». Имитация покраски кистью предметов. Ладонь выполняет расслабленные движения сверху вниз, снизу вверх;  слева направо, справа налево.
    8. «Протираем  зеркало». Кисть руки представляет собой тряпку, которой нужно протереть зеркало от пыли. И.п. – широкая стойка ноги врозь. Первое движение выполняется на уровне лица, второе – на уровне груди, третье – на уровне пояса, затем на уровне коленей. Выполняя упражнения обеими руками, можно добавить медленные приседания; двигаться в одном направлении.
    9. «По канату».  Имитация лазания по канату. Попеременно перехватывая руки, захватывая канат, кисти сжимать в кулак.
    10. «Пружинки».  Представить, что на каждой ладони лежит по тугой пружинке, которые надо сжать. Движения должны быть медленными, но с большим напряжением. Как только пружинки будут сжаты, пальцы, не выдерживая усилия, непроизвольно разжимаются. Пружинки выскакивают из рук. Их нужно поймать и продолжить упражнение.
    11. «Схвати – брось». Имитация игры в «снежки». Имитируя движение «схватить снежок», сильно сжать пальцы в кулак; при броске – пальцы выпрямить.
    12. «Крест». И.п. – руки вперёд-скрестно, ладони соединены пальцами в «замок». Вращать кисти наружу - вовнутрь, не отрывая ладони друг от друга.
    13. «Медуза». И.п. – руки полусогнуты, ладони вниз, пальцы врозь. Имитация пальцами движений щупальцев медузы.
    14. «Веер».  И.п. – руки согнуты вперёд – в стороны, ладони вперёд, пальцы максимально разведены. Сначала большой палец прижать к ладони, затем последовательно прижимать остальные. После этого пальцы разгибать в обратном порядке.
    15. «Назойливый комар». И.п. – руки согнуты в локтях, кисти перед туловищем ладонями вверх, пальцы широко разведены, резким движением сжать пальцы в кулак, затем медленно разжимать так, чтобы подушечки пальцев скользили по ладони, медленно раскрываясь до полного выпрямления.
    16. «Мигающая лампочка». И.п. – руки вперёд ладонями вперёд, пальцами врозь.  Сжимать кисти в кулак, разжимать.
    17. «Когти». И.п. – руки согнуты в локтях, кисти перед грудью, ладони направлены  вниз, пальцы широко разведены и вытянуты до предела. Медленно сгибать пальцы, сжимая их в кулак, а затем медленно выпрямлять до и.п.  Сгибать пальцы надо так, как –будто это когти хищной птицы, которая медленно захватывает добычу и потом медленно её выпускает, раскрывая когти.
    18. «Взрыв». И.п. – руки согнуты, кисти перед грудью сжаты в кулаки: 1 – резко поднять руки вверх-наружу, ладонями вперёд, пальцы врозь;  2-4 – опустить руки через стороны вниз и принять и.п.
    19. «Полощем бельё». Туловище немного наклонить вперёд, руки опустить вниз-влево. Выполнять движения руками вправо и влево, имитируя стирку белья. При движении слева направо левая кисть повёрнута ладонью вниз, правая – вверх. При обратном движении положение кистей меняется.
    20. «Кнопочки». По порядку давить на большие пальцы  подушечками указательного, среднего, безымянного, мизинца. Затем в обратном порядке.
    21. «Щелчки». Выполнять щелчки указательным, средним, безымянным, мизинцем. Затем в обратном порядке.
    22. «Гармошка». Собирать пальцы в кулак последовательно от мизинца к большому пальцу, затем в обратном порядке.
    23. «Добывание огня». Энергичное растирание ладоней.
    24. «Деньги-денежки».  Растирание подушечками больших пальцев остальных подушечек.
    25. «Одевание узкой перчатки». Имитация надевания перчатки малого размера: массируем каждый палец от мизинца до большого от подушечки - к основанию ладони. Сначала  одну руку, затем – другую.
    26. «Карусель». Вращательными движениями массируем каждый палец одной руки, затем каждый палец  другой.

    Интернет-ресурсы:

    http://images.yandex.ru/yandsearch?p=24&text=%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0% -рисунок руки

    http://images.yandex.ru/yandsearch?p=506&text=%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0&noreask=1&img_url=www.ourbaby.ru%2Ffiles%2Ftru1-12.jpg&rpt=simage&lr=2-девочка рисунок

    http://images.yandex.ru/yandsearch?p=591&text=%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0&noreask=1&img_url=www.ourbaby.ru%2Ffiles%2Ftru1-9.jpg&rpt=simage&lr=2 – мальчик рисунок


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Пальчиковая гимнастика

    В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ВЛИЯНИЕ ПАЛЬЦЕВ НА РАЗВИТИЕ РЕЧИ...

    Пальчиковая гимнастика в начальной школе: разминка, игра, творчество.

    В данном материале говорится о необходимости развития мелкой моторики у учащихся начальной школы, о значении пальчиковой гимнастики для детей 7-8 лет, и описывается методика работы над "Пальчиковым тв...

    Пальчиковая гимнастика по лексическим темам

    Представлены пальчиковые кинезиологические упражнения ("гимнастика мозга"), предложенные И. Деннисоном и Г. Деннисоном; пальчиковые игры по лексическим темам.Использованы материалы с сайта http://defe...

    Урок пальчиковой гимнастики

    Движения пальцев и кистей рук ребёнка имеет особое развивающее воздействие....

    Рекомендации по проведению пальчиковой гимнастики

    Представлено пособие-памятка для родителей по проведению пальчиковой гимнастики; при изготовлении пособия использованы материалы с различных сайтов....

    Физминутки и пальчиковые гимнастики по лексическим темам

    Авторская подборка физминуток и пальчиковых гимнастик по лексическим темам....