№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1.

Вводная часть 3-5 мин.

а/ Построение - дежурный по классу до звонка строит учащихся класса в одну шеренгу.

б/ Рапорт - по школьному звонку, дежурный сдаёт рапорт учителю

«Василий Пантелеевич,

8 класс  прибыл на урок физкультуры в количестве ___, отсутствующих ___, больных ___

Дежурный _______________________»

Преподаватель - «Здравствуйте»

Сегодня у нас на уроке:

Волейбол -

а/ обучение передачи двумя руками сверху в парах над собой

б/ обучение передачи двумя руками снизу в парах над собой

в/ обучение - нижняя прямая подача

г/ учебная игра.

Строевые упражнения

Направо, обход, налево шагом - марш

а/ руки на пояс на носках «Марш»

- обычной - ходьбой

б/ руки за спину на пятках «Марш»

- обычной - ходьбой

в/ руки на пояс, крепким шагом «Марш» - обычной - ходьбой

г/ руки на пояс - полуприсядя «Марш»-обычной ходьбой

д/ руки на пояс в полном присядя «Марш»

- обычной ходьбой

Руки в локтях согнуть

Быстрой ходьбой - «Марш»

Лёгким бегом - «Марш»

а/ руки на пояс - правым боком «Марш»-обычным бегом.

б/ руки на пояс - левым боком «Марш» - обычным бегом

в/ руки на пояс - бег с прямыми ногами «Марш» - обычным бегом

г/ два ускорения - по свистку «Марш» - обычным бегом

     Перешли на обычную ходьбу.

     обычной ходьбой «Марш»

     Упражнение на восстановления

     дыхания начинай

     1-2 руки вверх - сделали глубокий вдох

     3-4 наклон вперёд - руки вниз выдох

Внимание - направляющий

Слева в колонну по два «Марш»

Направляющий - «на месте»

Стой - «раз-два»

«Налево»

I

I

I

I

I

I

I

Уч-ся строятся до звонка

громко, ясно, чётко

громко, чётко

громко, ясно. Чётко изъяснить задачи урока

спина прямая

смотри прямо

вперёд не наклонятся

Спина прямая

смотрим прямо

носки от себя

Спина прямая

вперёд не наклонятся

Спина прямая

Руки работают вдоль

туловища

Дыхание не задерживать

Ноги прямые

Дыхание не задерживаем

Руки работают вдоль туловища

Делаем 4-6 раз глубокий вдох

глубокий выдох

Идут один за одним

Дыхание не задерживаем

Общеразвивающие упражнения

 I

и. п.                                       о.п.

1. - руки вперёд

2. - руки вверх

3. - руки в стороны

4. - и. п.

6-8р.

Руки прямые

Прямо перед собой смотреть

2

и. п.                                о. с.

1. руки вверх, правая на носок

2. и. п.

3. руки вверх, левая на носок

4. и. п.

6-8р.

Руки прямые

Сильнее прогнуться

3.

4.

5.

6.

7.

8.

и. п. руки на пояс - ноги врозь

1-2 наклон туловища вправо

3-4 наклон туловища влево

и. п. руки на пояс - ноги врозь

1-3 наклон туловища вперёд

4 и. п.

Пол оборота влево «Марш»

1 упор присев

2 упор лёжа

3 упор присев

4 и. п.

и. п. выпады вправо, влево

1-2 выпад вправо

3-4 выпад влево

Наклоны. Руки на пояс

1 наклон вправо

2 наклон к середине

3 наклон влево

4 и. п.

и. п. руки на поясе прыжки

1 прыжок ноги врозь - руки  в стороны

2 и. п.

3 прыжок ноги врозь - руки в стороны

4. и. п.

На месте шагом «Марш»

Левой - левой

Стой раз - два

Направо - обход налево

шагом «Марш»

6-8р.

6-8р.

4-6р.

4-6р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

Сильнее наклон

Ноги прямые

Сильнее наклон

Смотреть прямо

перед собой

Руки прямые

Ноги прямые

Сильнее делать выпад

Ноги прямые

Сильнее наклон

Ноги прямые

Высоко прыгать

Руки прямые

Заключительная часть

В одну шеренгу - «Становись»

Ребята, сегодня на уроке вы совершенствовали элементы волейбола. Я очень рад, что у таких ребят

как ________________________

был очень хороший приём сверху и снизу, а так же нижняя прямая подача. В учебной игре мне бы хотелось отметить следующих учащихся - и поставить им за этот урок отлично.

Урок закончили- До свиданье Направо - Шагом - Марш На выход

2-3 мин.

Назвать Ф.И.О. тех учащихся и выставить оценки в дневнике, а так же в журнал.

 Части урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методические указания

Подготови-тельная

 часть

8  мин

1. Построение, приветствие.

    Сообщение задач урока.

    Инструктаж по технике безопасности.

1 мин

Отметить отсутствующих, обратить внимание на спортивную форму

2.  Строевые приемы - повороты на месте

30 сек.

3. Ходьба:

 - обычная (по залу);

– на носках, руки вверх;

– на пятках, руки за голову, в сторону;

– ходьба на внешней стороне стопы;

- ходьба на внутренней стороне стопы.

2 мин

Соблюдать дистанцию,

спина прямая,

смотреть вперед

4. Медленный бег (по диагонали, через центр, противоходом, змейкой)

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени;

- с ускорением.

- по сигналу поворот на 180º

5. Передвижения приставными шагами

  - правым, левым боком с имитацией передач, бросков от груди

3 мин

Соблюдать дистанцию, следить за согласованностью ног и рук; следить за координацией движений;

руки выпрямлять до конца, кисти наружу.

6. Ходьба:

 - обычная (по залу);

-  руки вверх – вдох; руки вниз - выдох

30 сек.

2-3 раза

восстановление дыхания

7. Перестроение в 2 колонны

30 сек

“Налево в колонну по два – Марш”

Подготови-тельная

часть

7 мин

1.Общие развивающие упражнения

  1) – И.П. – ноги врозь, руки на пояс;

      Наклон головы:

      1 – вперед

      2 – назад

      3 – влево

      4 – вправо

     - Упражнение закончили!

  2)  – И.П. – ноги врозь, руки к плечам;

      1–4 – поочередное вращение рук вперед;

      -5–8 – то же назад;

      - Упражнение закончили!

  3) – И.П. – ноги врозь, руки перед грудью в  замок;

       1 – руки вперед;

       2 – И.П.

       3 – руки вверх;

       4 – И.П.

       -Упражнение закончили!

   4) – И.П. ноги врозь, правая рука вверх

      1-2 – рывок руками назад;

      3-4 – смена рук, рывок назад

      -Упражнение закончили!

   5) – И.П. – ноги врозь, руки на пояс

      1–2 – поворот туловища вправо, левая рука вперёд;

       3–4 – то же, влево

   6)  – И.П. – ноги врозь, руки на пояс.

        1–2 – наклон вправо, левая рука вверх;

        3–4 – то же влево, правая вверх

    7) – И.П. – основная стойка

       1 – руки вверх;

       2 – наклон вперед;

       3 – присед, руки вперед

       4 – И.П.

7 мин

3 р

3 р

3 р

3 р

3 р

3 р

3 р

спина прямая, подбородком касаться груди

 Смена мест шеренгами после окончания упражнения 

вращения в большой амплитудой

ладонь вывернуть вперед, вверх

подняться на носки

стопы не сдвигать, локти в стороны

ноги прямые, наклон строго в сторону

прогнуться, руками достать пол; спина прямая

Основная часть 22 мин

1. Ловля и передача мяча от груди (в игровой форме)

1) Ведение правой-передача-ловля-ведение левой-передача партнёру;

2) Ведение мяча при передвижении приставным шагом (левым боком-правой рукой; правым боком-левой рукой);

3) Ведение спиной вперёд-передача-ловля-ведение спиной вперёд-передача партнёру

8 мин

Учащиеся строятся по 2 вдоль лицевой линии; по команде выполняют ведение б/б мяча правой рукой до стены (лицевой линии)-выполняют передачу –ловят мяч - ведение левой рукой -передача партнёру; ноги чуть согнуты в коленях, кисть в форме “воронки”, локти в стороны – вниз. При ловле руки впереди встречают мяч

2. Перестроение

30 сек

в два круга

3. Совершенствование передач, ловли баскетбольного мяча          

  1) Игра  “Гонка мячей по кругу”.

По сигналу капитан передает мяч по кругу до тех пор, пока он не вернется к капитану.

Получив мяч, капитаны поднимают руки с мячом вверх.

   2) Игра «Мяч капитану».  Капитан в центре круга. Передача мяча от груди 2 руками через капитана.

  3) «Карусель». Капитан в центре, по команде передвижение по кругу приставными шагами с передачей через центр.

8 мин

Следить за техникой выполнения передач и ловли мяча

4. Перестроение

30 сек.

в 2 колонны

5. Игра «Метко в цель». Учащийся с мячом стоит на расстоянии от колонны. По сигналу передача партнёру в колонне - присед и т.д.

5  мин.

Следить за согласованностью движений.

6.  Игра «Кто быстрей?». Капитаны команд строят свою команду за линией в одну колонну. Ведение до лицевой линии - бросок в щит –ловля; обратно с ведением до средней линии -передача партнёру.

Следить за правильным выполнением игры: ведения, бросков, ловли, передач.

Заключительная часть

3  мин

   1. Игра “Запретное движение”

Учитель выполняет разные движения, а ученики их выполняют вместе с ним. Одно движение запретное и его выполнять нельзя. При выполнении движений учитель неожиданно выполняет запретное движение. Ученик, который повторит его, становится в круг и игра продолжается дальше.

2 мин

Движения менять в течение игры

  2.  Подведение итогов урока.

       Выставление оценок.

       Домашнее задание.

       Прощание с классом:

      - Спасибо за урок, до свиданья!

1 мин.

Отметить отличившихся учеников, домашнее задание: отжимание, наклон корпуса (пресс)

Части
урока

Частные
задачи

Содержание

Графическое изображение

Дозировка

О.М.У.

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я


ч
а
с
т
ь

Организовать учащихся к уроку

1.Построение, сообщение задач урока.

1 минута

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

2.Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

- выпады- руки вперед;

- в полуприседи руки на пояс

20 сек.



20 сек.




20 сек.




20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

3.Бег
- обычный



- сгибая ноги вперед




- сгибая ноги назад.

2 мин.



30 сек



30 сек

"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

4.Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на растягивание.

5. ОРУ (с гимнастической скамейкой)

1 упр - И.п.-о.с. лицом к скамейки на расстоянии один шаг; руки на пояс

   1 - стойка на левой ноге, правая на скамейке.

   2,3 - два пружинящих наклона вперед;

   4 - и.п.

   5-8 – тоже с правой.

8 раз

Носки тянуть; смотреть вперед, наклон ниже, ноги прямые.

Упр.на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

2 Упр. И.п.- руки на пояс; гимнастическая скамейка продольно.

   1 - упор стоя согнувшись;

   2 - шаг левой, упор присев на левой, ладони на гимн. скамейки.

   3 - 1 счет

   4 - и.п.

8 раз

Выпад ниже, смотреть вперед, руки прямые.

Упр. для мышц спины и рук

3.Упр. И.п. – упор сидя сзади, гимн. скамейка продольно; ладони на гимнастической скамейке

   1 – упор лежа сзади на согнутых руках;

   2 – И.П.

   3,4 – то же

8 раз

Спина прямая, носки тянуть, колени не сгибать

Руки сгибать сильнее

Для мышц туловища

4. упр И.П. – упор лежа, стопы на гимнастической скамейке; скамейка продольно.

1 – левую руку в сторону;

2 – И.П.

3,4 – то же правой

8 раз

В спине не прогибаться, ноги прямые, смотреть вперед, руки выпрямлены

На гибкость

5. Упр. И.П. – стоя на гимнастической скамейке; продольно, руки на пояс

1,2,3 – три пружинящих наклона вперед, ладонями тянуться к полу;

4 – И.П.

8 раз

Наклон ниже, стараться руками коснуться пола, ноги в коленях не сгибать

Упражнение для мышц брюшного пресса

6.Упр. И.П.- упор сидя ссади, ладони на гимнастической скамейке продольно, ноги выпрямлены

1,2 – сет углом;

3,4 – И.П.

8 раз

Ноги в коленях не сгибать, тянуть носки, смотреть вперед, спину держать прямо.

Прыжки на координацию

7. Упр. – И.П. – стоя на гимнастической скамейке поперек;

1 – прыжком в стойку на правой, левая в сторону к низу;

2 - прыжком в стойку на левой, правая в сторону к низу;

3 - прыжком в стойку ноги врозь над скамейкой

4 – И.П.

16 раз

Прыжки выше, помогать руками, носки тянуть, смотреть вперед.

О
с
н
о
в
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Создание представления о технике упора на перекладине, махом назад соскок с поворотом

1. Показ
2. Объяснение техники

Из упора на перекладине ноги выносятся вперед – вниз, после чего выполняется резкий мах назад, с полчком рук от перекладины, соскок с поворотом.

2 раза

Ноги напряжены, носки натянуты, руки напряжены, тело не расслаблять. Следить за техникой приземления.

Из упора на перекладине вынос ног вперед вниз и резкий мах назад

4 раза

Скоординированная работа рук и ног.

Выполнить упор на перекладине, махом назад соскок с поворотом.

4 раза

Следить, исправлять ошибки

Создание представления о технике размахивания изгибом (девочки) комбинация на разновысоких брусьях

1. Показ
2. Объяснение техники

Вис на верхней жерди, размахивание изгибами в вис лежа на нижней жерди, в вис присед, соскок с поворотом
а) полчком ног
б) вис на верхней жерди

1 – мах назад;
2 – мах вперед;
3 – первый счет;
4 – подтянув ноги, упор на нижней жерди;
5 – ноги вниз, прогнуться; вис прогнувшись;
6 – сед на правое бедро, левая нога прямая назад; левая рука – хват за нижнюю жердь, правая – хват сверху за верхнюю жердь;
7 – фиксируем данное положение;
8 – соскок с поворотом влево

4 раза





2- 3 повторения

Напряжение всего тела, носки тянуть; приземление четкое.

Выполнить с подкидного мостика

Выполнить большой амплитудой

Руки прямые, носки тянуть

Смотреть вперед Левой рукой придерживаемся за жердь

Создание представление о технике опорного прыжка через гимнастического козла

1. Показ.
2. Объяснение техники:

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла, выполняется с небольшого разбега, наскока на мостик и отталкивания ногами от него, с постановкой рук на г/козла (ноги при этом разведены в сторону).

После полета над г/козлом – приземление.

2 раза

Обучение технике приземления

1. Стойка на скамейке, толчок прогнувшись в приземлении.
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Толчок с пола на скамейку и соскок;
3. Стойка на гимнастической скамейке поперек; соскок со скамейки и наскок на скамейку.

4 раза







4 раза


4 раза

Приземление выполняется на согнутых в коленях ноги; пятки вместе; носки врозь; колени разведены; туловище наклонено вперед; руки вперед в строну.

Обучение технике наскока

И.П. – основная стойка

1 – стойка на левой, правая вперед вниз, руки назад;

2 – полуприсяд; руки вниз;

3 – руки вперед;

4 - исходное положение

а) Подобрать разбег;
б) выполнить наскок на мостик с небольшого разбега;
в) выполнить опорный прыжок в целом со страховкой

4 раза










2 раза
4 раза

4 раза

При наскоке на мостик руки из крайнего заднего положения начинают двигаться вперед, туловище наклонено вперед, ноги обгоняют туловище. Исправление ошибок.

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Игра на развитие ловкости («Умей поймать мяч»)

Водящий подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают игроки одной команды, они начинают его подбрасывать так, чтобы игроки другой команды не могли его захватить

4 минуты

Разделить класс на две равные команды (можно мальчики-девочки). Выигрывает та команда, которая дольше удержит мяч.

Подведение итогов

Домашнее задание:

1. Прыжки вверх из упора присев.
2. Прыжки через скакалку;
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

1 минута

10 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)

Выставление оценок