Схема - комплекс акробатической разминки.
методическая разработка по физкультуре по теме

Схема-комплекс акробатической разминки.

1. Бег 300м.
2. Упражнения в движении:

-руки в замок над головой, рывки руками за голову-10 раз;

-руки в замок за спиной, рывки руками-10 раз;

-согнуть руки на уровни пояса, повороты корпуса вправо, влево-10 раз:

-круговые вращения руками вперёд, назад – 10 раз:

-ходьба в полуприседе;

       Упражнения на матах

3. Лежа на животе упор ладонями на уровне груди, выпрямляя руки прогнуться не отрывая бёдер – 10 раз.
4. Лежа на спине руки за голову, ноги согнуть в коленях, подняться в сед, соединяя локти и колени - 10 раз.
5. Лёжа на спине - сделать «мост» - 10 раз.
6. Лёжа на спине поднимание ног за голову – 10 раз.
7. Лёжа на животе хват руками за голеностоп, прогнуться -10 раз.
8. «Ножницы» - 10 раз.
9. «Велосипед» - 10 раз.
10. Из седа на пятках, взмах руками вперёд, прыжок на ноги – 10 раз.

Выполняя данную разминку, обучающиеся очень хорошо разминаются и готовы к выполнению дальнейших акробатических упражнений.