Конспект урока по легкой атлетике 10 класс девушки
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) по теме

Части

занятия

и их продол-житель-ность

Частные задачи  к

конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дози-

ровка

Организационно- методические указания

1

2

3

4

5

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

У

Р

О

К

А

8 -10 мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в занятии деятельности

Организовать занимающихся к выполнению упражнений.

Содействовать общему «разогреванию»                  и постепенному введению организма занимающихся в работу.

Содействовать увеличению подвижности в голеностопных и плечевых суставах

Содействовать формированию навыка постановки стопы на опору активного отталкивания и выноса бедра маховой ноги вперед-вверх, применительно к прыжку в длину, способствовать развитию, скоростно-силовых и координацион-

ных качеств.

Содействовать развитию гибкости и силы мышц рук, ног и туловища.

1. Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

2. Сообщение задач урока.

3.Перестроение в колонну

по-одному поворотом на  месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага с последующим построением в круг.

4.Упражнения в движении шагом:

Упр.1 Ходьба с постановкой стопы перекатом с пятки на носок, руки на поясе.

Упр.2  Повторить упражнение №1, но в сочетании с круговыми движениями руками вперед на каждый шаг.

5. Бег в медленном и умеренном темпе с чередованием с беговыми и прыжковыми упражнениями.

Упр.1 медленный бег по кругу («парашют» держится в левой руке), по свистку бег в другую сторону.

Упр.2 И.п. лицом к «парашюту»

(руками держаться за «парашют»)

приставные шаги вправо по свистку то же в другую сторону.

Упр.3 И.п. стоя левым боком к «парашюту», держа его левой рукой. Бег с высоким подниманием бедра (в одну и другую сторону)

Упр.4 И.п. то же.

Бег с захлестом голени назад (в одну и другую сторону)

Упр.5 И.п. то же.

Прыжки с ноги на ногу с незначительным продвижением вперед за счет преимущественного отталкивания вверх (в одну и другую сторону)

Шаг с подскоком с продвижением вперед по кругу в одну и другую сторону.

Упр.6 И.п. то же.

Бег с ускорением

6. Общеразвивающие упражнения на месте.

1. И.п. стоя лицом к «парашюту», руки внизу держат «парашют».

1-2 поднимаемся на носки, руки вперед.

3-4 И.п.

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-2 наклон вперед, руками коснуться пола

3-4 И.п.

3.И.п. стоя левым боком к «парашюту», левая рука держит «парашют»

1-2 выпад правой,  с наклоном туловища влево, правая рука вверх, левая в сторону.

3-4 И.п.

4. То же другим боком.

5.И.п. стоя лицом в круг, руки внизу.

1-поднять «парашют»

2-шаг вперед

3-шаг назад

4-опустить руки

6.И.п. то же

1-поднять парашют

2- присед

3- «парашют» положить на пол

4-И.п.

7. И.п. лицом в круг, широкая стойка ноги врозь.

1-присед на правую, руки вперед

2- И.п.

3.присед на левую, руки вперед

4- И.п.

7. И.п. присед, «парашют» на полу

1-2 встать, «парашют» вверх

3-4 И.п.

20-25

сек.

20-25

сек.

15-20

сек.

1 мин

по

10-15м.

каждым способом

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач урока, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся. Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходный и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.

Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя. Построение в круг выполняется вокруг ориентира («парашют»)

Акцентировать внимание занимающихся на сохранение принятой дистанции.

Заканчивать шаг энергичным подниманием на переднюю часть стопы.

Обратить внимание на сочетание работы рук с ритмом шагов при выполнении упражнения.

Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бега и бегового шага.

Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя.

Акцентировать внимание занимающихся на упругой постановке стопы на опору, на необходимости полного разгибания ноги при отталкивании во время выполнения упражнения.

Ускорение выполняется по сигналу учителя (название цвета) тот учащийся, чей цвет был назван учителем, выполняет ускорение по кругу и встает на свой цвет. Если дается свисток, то все бегут в другую сторону.

Акцентировать внимание на плавное выполнение упражнений, согласованность движений рук и ног.

При выполнении наклона вперед обратить внимание на прямые ноги.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Следить за осанкой и четким выполнением упражнения.

На раз учитель называет цвет, дети чей цвет назван выполняют ускорение против часовой стрелки под «парашютом» на цвет вперед.

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

У
Р
О
К
А

18-20

мин.

Восстановить навык в выполнении конечной стадии приземления с сохранением равновесия.

Восстановить навык в выполнении согласованных

действий маховой и толчковой ног при прыжке в длину способом «согнув ноги».

Содействовать овладению активным выносом ног вперед при приземлении.

Содействовать овладению активным  выносом бедра маховой ноги вперед-вверх и полным выпрямлением толчковой ноги при отталкивании.

Содействовать овладению активным отталкиванием и «выбрасыванием» ног вперед при приземлении.

Содействовать овладению активным выносом

бедра маховой ноги вперед-вверх и полным выпрямлением толчковой ноги при отталкивании после предварительного разбега.

Содействовать формированию мышечно-двигательного представления в фазе полета в прыжке в длину с разбега способом «согнув ноги».

Опробовать в полной координации технику прыжка в длину способом «согнув ноги» в облегченных условиях.

7. Упражнения на формирование навыка в овладении компонентами техники прыжка:

Упр.1.И.п. – «узкая стойка ноги врозь.

1 – полуприседание в положение «старт пловца»;

2 – выпрыгивание, вверх прогнувшись в сочетании с маховыми движениями руками вперед-кверху;

3 – приземление на обе ноги с последующим пружинистым приседанием, руки вперед.

Упр.2 Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, одной ногой.

Упр.3 Прыжок в длину в шаге , отталкиваясь одной ногой с последующим прыжком в длину с приземлением на обе ноги.

Упр.4 Повторить упр.3,но увеличивая количество прыжков в шаге от двух до пяти

Упр.5-7 по «станциям»:

1 «станция»:

Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через 1 беговой шаг с приземлением на маховую ногу.

2 «станция»:

И.п. – «узкая» стойка ноги врозь на передней части стопы  на гимнастическом мостике, руки вверх

1 – полуприседание в положение «старт пловца»;

2 – прыжок вверх-вперед толчком двух ног в сочетании с работой рук с запрыгиванием на стопку матов в положение седа, руки вперед.

3 «станция»:

Прыжок в шаге после 3-5 шагов разбега и отталкивания от гимнастического мостика с преодолением препятствия  высотой 30-40 см. и доставанием головой  подвешенного предмета  с пробеганием вперед после приземления.

4 «станция»:

Прыжок в глубину с гимнастического коня после одного шага подхода и отталкивания одной ногой с последующим приземлением на обе ноги на гимнастические маты.

5 «станция»:

Прыжки в длину с укороченного разбега и отталкивания одной от гимнастического мостика с последующим приземлением на обе ноги на небольшое возвышение (стопку гимнастических матов)

1-2

раза

2-3

раза

1-2

раза

1-2

раза

8-10

раз

4-6

раз

4-6

раз

2-3

раза

2-3

раза

Акцентировать внимание занимающихся на основных компонентах техники прыжка в длину способом «согнув ноги».

(с помощью демонстрации кинограммы).

Выполнять упражнения  по распоряжению учителя.

Акцентировать внимание на приземлении на постановку ног на опору.

Обратить внимание учащихся на соблюдение положения шага в полете, на своевременное «выбрасывание ног» при приземлении.

Ориентировать учащихся на постановку ног за ориентир (ленту).

Предварительно разделить учащихся на группы.

Переход к следующей станции осуществляется по распоряжениюучителя.

Акцентировать внимание на соблюдение положения шага в полете, сохранение вертикального положения туловища при увеличении скорости передвижения. Ориентировать учащихся на постановку ноги за ориентир.

Акцентировать внимание на разгибание ног в коленях перед приземлением.

Ориентировать учащихся на доставание ориентира (толкнуть ногами мяч, который лежит на мате). Обеспечить страховку.

Акцентировать внимание учащихся на ускорение ритма последних шагов разбега и отталкивания, на соблюдение положения шага в полете, сохранение вертикального положения туловища.

Ориентировать учащихся на преодоление препятствия (свернутый мат) и доставание головой предмета (надувного шара).

Обеспечить страховку.

Добиваться согласованности действий и слитности при выполнении. Следить за техникой выполнения.

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

У
Р
О
К
А

2-3

мин

Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающихся.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности

Выполнение упражнения на расслабление (на фитбольных мячах).

Подведение итогов урока.

1-2

мин.

1мин.

Активизировать внимание учащихся на ритме дыхания. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.