Физкультминутка
методическая разработка (физкультура и спорт, 5 класс) по теме

Упражнения для физминуток.

Школьникам свойственна неустойчивость стереотипа правильной осанки, недостаточно хорошо сформированный мышечный « корсет», уплощение стоп, высокая чувствительность к учебной нагрузке зрительного анализатора. Поэтому под особым контролем должно быть формирование правильной осанки и и сводов стоп, укрепление зрительного аппарата. Упражнения-физкультминутки надо проводить на всех уроках и во время активных перемен.

Физкультминутка «Танюша-толстячок» ( рекомендуется показать детям плюшевую игрушку- зверюшку).

Танюша-Плюша толстячок спрятал шапку в сундучок,

В сундуке проснулась мышка,

Мышка – серая глупышка.

Только шапку увидала- сразу в обморок упала.

1.И.П. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1- руки на пояс, 2-руки к плечам, 3- руки вверх, 4- руки через стороны вниз .и т.п. 4 раза темп средний.

2.И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- отвести левую ногу назад, прогнуться, левую ногу в сторону на носок, 2,3- держать, 5,6-и.п. то же правой ногой. Темп средний.

Отводя локти назад, вздохнуть, плечи развести, хорошо сблизить лопатки, удерживать напряжение, ногу выпрямить.

3. И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон назад, 2-4- держать,5,6- и.п., темп медленный.

Выполняя наклон назад, ноги в коленях не сгибать, хорошо сблизить лопатки.

4. И.П.- стойка ноги врозь, руки опущены. 1-наклон вперёд, руки в стороны,2-и.п.,темп средний,  повт. 4 раза.

5. И.П.- стойка ноги врозь, руки опущены. 1- поворот головы вправо,2-и.п.,3-поворот влево, 4- и.п.. 5 – руки через стороны вверх,6- и.п. темп медленный.

6.И.П.- о.с. закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30сек.в и.п.- глаза открыть.