«Определение максимального потребления кислорода. МПК.»
тест по физкультуре (9 класс) по теме

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 2

ТЕМА :

 «Определение максимального потребления кислорода. МПК.»

Целью тестирования на занятиях физической культурой и спортом является оценка функционального состояния систем организма и уровня физической работоспособности (тренированности).

Под тестированием следует понимать реакцию отдельных систем и органов на определенные воздействия (характер, тип и выраженность этой реакции). Оценка результатов тестирования может быть как качественной, так и количественной.

Для оценки функционального состояния организма могут быть использованы различные функциональные пробы.

1. Пробы с дозированной физической нагрузкой: одно-, двух-, трех- и четырехмоментные.
2. Пробы с изменением положения тела в пространстве: ортостатическая, клиностатическая, клиноортостатическая.
3. Пробы с изменением внутригрудного и внутрибрюшного давления: проба с натуживанием (Вальсальвы).
4. Гипоксемические пробы: пробы с вдыханием смесей, содержащих различное соотношение кислорода и углекислоты, задержка дыхания и другие.
5. Фармакологические, алиментарные, температурные и др.

Помимо этих функциональных проб используются также специфические пробы с нагрузкой, характерной для каждого вида двигательной деятельности.

Физическая работоспособность - интегральный показатель, позволяющий судить о функциональном состоянии различных систем организма и, в первую очередь, о производительности аппарата кровообращения и дыхания. Она прямо пропорциональна количеству внешней механической работы, выполняемой с высокой интенсивностью.

Для определения уровня физической работоспособности могут быть использованы тесты с максимальной и субмаксимальной нагрузкой: максимальное потребление кислорода (МПК), PWC170, Гарвардский степ-тест и др.

Алгоритм выполнения задания: студенты, объединившись попарно, выполняют тестирование, анализируют результаты, делают выводы по результатам тестирования. Перед выполнением заданий проработать терминологию.

МПК определяем при помощи степ - теста, которое заключается в восхождении и спуске со скамейки.

Для работы необходимо:

Скамейка, секундомер, линейка, пульсомер, весы.

Ход работы:

Испытуемый по команде начинает восхождение и спуск, со скоростью 20 циклов в минуту. В конце 3 минуты останавливаем испытание и подсчитываем пульс, если он оказался меньше 130 уд/мин. то темп работы необходимо увеличить на 4-5 циклов, если 150 уд/мин, то количество циклов нужно уменьшить. После 5 минуты считаем пульс и количество циклов.

Обработка данных:

1. Зная массу тела, высоту скамейки, количество циклов рассчитываем мощность работы по формуле:

N = P×h × n ×1,5

Где:

         N – мощность работы;

         P – масса тела;

         h – высота скамейки (в метрах);

         n – количество циклов (в минуту);

                                                            х+y

                                                  n  =      5

         x – количество циклов за 3 минуты;

         y – количество циклов за 2 минуты;

2. Расчетать МПК по формуле Добельна:

                              _N_

МПК= 1,29× √Н-60    × K × 100

где:

       МПК – максимальное потребление кислорода;

       N – мощность работы;

       H – пульс после 5 минуты;

       К – возрастной коэффициент;

             18 лет – 0,853;

             19 лет – 0,846;

             25 лет – 0,799.

3. Расчетать:

                                    МПК

                                            Р      × 10 ;

Если показатель составляет:

          от  55 до 50 – то это отличный показатель;

          от 49 до 40 – то это хороший показатель;

          от 39 до 30 – то это удовлетворительный показатель;

          ниже 30 – то это неудовлетворительный показатель.

Вывод.