комплекс упражнений круговой тренировки для развития силы
методическая разработка по физкультуре по теме
материал содержит комплекс упражнений круговой тренировки для развития силы с методическими рекомендациями
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 круговая тренировка | 12.66 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс круговой тренировки
для развития силы.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа( отжимания). Для опоры лучше использовать небольшое (40-50см) возвышение, например крепкий стул, положенный спинкой к полу ( что-то вроде малых брусьев). При этом бедра касаются пола. Стараться туловище держать прямым.
- «Лодочка». Прогибание из положения лёжа лицом вниз, руки вверх. Положение прогиба обозначить.
- «Уголок». Поднимание прямых ног из положения лёжа на спине или сидя с опорой руками сзади. Или лёжа на спине,носки закреплены, поднимание туловища.
- «Швабра». Подтягивание в висе лёжа. Если нет специального устройства, то годится для этой цели даже швабра, которая кладётся щёткой на какую-нибудь поверхность(стол, подоконник), а ручкой на спинку стула. Ручку кому-нибудь нужно придерживать, чтобы она не соскользнула со стула.
- «Пистолетик» . приседание на одной ноге с опорой о стул, стол, подоконник.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методическая разработка круговой тренировки для развития общей физической подготовки учащихся 5-9 классов по предмету: "Физическая культура"
Круговая тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников формируются жизненно важные умения и на...
Использование процесса круговой тренировки для развития двигательных качеств учащегося на уроках ФК
методика организации круговой тренировки на уроках фк в школе...
Методическая разработка круговой тренировки для развития общей физической подготовки учащихся 5-9 классов по предмету: "Физическая культура"
Упражнения круговой тренировки для мальчиков и девочек...
Использование процесса круговой тренировки для развития двигательных качеств на уроках физической культуры.
Хорошая физическая подготовленность является основой высокой работоспособности во всех видах учебной деятельности учащихся.Труд школьника - в основном труд умственный, требующий постоянной концентраци...
«Использование круговой тренировки для развития двигательных качеств учащегося на уроке физической культуры».
Для сохранения и укрепления здоровья детей, для полноценного и гармоничного развития ребёнка нужно не только развивать его умственные способности, но также и физические. Физическая культура воспитывае...
Применение метода круговой тренировки по развитию силовых способностей у юношей старших классов на уроках гимнастики
Для развития физической подготовленности учителя физической культуры успешно используют метод круговой тренировки, который с каждым годом, особенно у учащихся старших классов, приобретает все бо...
Методические разработки на тему "метод круговой тренировки для развития силы обучающихся среднего школьного возраста".
Михайлова А. Г.Учитель физической культуры Содержание комплексов для развития силы мышц у детей среднего школьного возраста по метолу круговой тренировки Изучение ...