Рабочий план прохождения учебного материала по физической культуре 10 класс (юноши)
рабочая программа (физкультура и спорт, 10 класс) по теме

№

Наименование

раздела программы

тема урока

кол-во

часов

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Д/з

Дата проведения

план

факт

Легкая атлетика 11ч

1\1

Легкая

 атлетика

Спринтерский бег

5ч

1ч

Низкий старт 30м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м.

комплекс №1

1 неделя

2\2

Легкая

 атлетика

Спринтерский бег

1ч

Низкий старт 30м.  Бег по дистанции 70-90 м.. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м

комплекс №1

1 неделя

3\3

Легкая

 атлетика

Спринтерский бег

1ч

Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м

комплекс №1

1 неделя

4/4

Легкая

 атлетика

Спринтерский бег

1ч

Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м

комплекс №1

2 неделя

5/5

Легкая

 атлетика

Спринтерский бег

1ч

Бег на результат 100м. Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег.

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м

комплекс №1

2 неделя

6/6

Легкая

 атлетика

Прыжок в длину.

3ч

1ч

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега.Отталкивание. Челночный бег. Специальные  беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями.

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега

комплекс №1

2 неделя

7/7

Легкая

 атлетика

Прыжок в длину

1ч

Прыжок в дину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега.. Отталкивание. Челночный бег. Спец. беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину.

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега

комплекс №1

3 неделя

8/8

Легкая

 атлетика

Прыжок в длину

1ч

Прыжок в длину на результат.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега

комплекс №1

3 неделя

9/9

Легкая

 атлетика

Метание гранаты

3ч

1ч

Метание гранаты из разных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям.

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

комплекс №1

3неделя

10/10

Легкая

 атлетика

Метание гранаты

1ч

Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям.

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

комплекс №1

4 неделя

11/11

Легкая

 атлетика

Метание гранаты

1ч

Метание гранаты на дальность. Опрос по теории.

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

комплекс №1

4 неделя

Кроссовая подготовка 10ч

12/1

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

4 неделя

13/2

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

5 неделя

14/3

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

5 неделя

15/4

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 24 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

5 неделя

16/5

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 24 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

6 неделя

17/6

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 26 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

6 неделя

18/7

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 26 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

6 неделя

19/8

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 28 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

7 неделя

20/9

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег 28 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

7 неделя

21/10

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег на результат 3000м. Опрос по теории.

Уметь: бегать в равномерном темпе 25 мин.; преодолевать во время кросса препятствия.

комплекс №1

7 неделя

Гимнастика 21ч

22/1

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

11ч

1ч

Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

строевые упражнения.

комплекс №2

8 неделя

23/2

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

строевые упражнения.

комплекс №2

8 неделя

24/3

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

строевые упражнения.

комплекс №2

8 неделя

25/4

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату в два приема на скорость. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

9 неделя

26/5

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату в два приема на скорость. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

9 неделя

27/6

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату в два приема на скорость. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

9 неделя

28/7

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

10 неделя

29/8

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

10 неделя

30/9

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

10 неделя

31/10

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

11 неделя

32/11

Гимнастика

Висы и упоры

Лазанье.

1ч

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь:  выполнять элементы на перекладине;

лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения.

комплекс №2

11 неделя

33/12

Гимнастика

Акробатичес-кие упражнения.

Опорный прыжок

10ч

1ч

ОРУ с гантелями. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

11 неделя

34/13

Гимнастика

Акробатичес-кие упражнения.

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с гантелями. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

12 неделя

35/14

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с гантелями. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

12 неделя

36/15

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с гантелями.  Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

12 неделя

37/16

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с гантелями.  Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

13 неделя

38/17

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

13 неделя

39/18

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с гантелями.  Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед,  стойка на руках, кувырок назад,.  поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

13 неделя

40/19

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с предметами.  Комбинация :длинный кувырок вперед, Стойка на голове и руках, кувырок вперед,  стойка на руках, кувырок назад,.  поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

14неделя

41/20

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

ОРУ с предметами.  Комбинация :длинный кувырок вперед, Стойка на голове и руках, кувырок вперед,  стойка на руках, кувырок назад,.  поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

14неделя

42/21

Гимнастика

Акробатические упражнения

Опорный прыжок

1ч

Выполнение комбинаций упражнений. Прыжок через коня.

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня.

комплекс №2

14 неделя

Спортивные игры 42ч

43/1

Спортивные игры

Волейбол

21ч

1ч

Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

1 5неделя

44/2

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

1 5неделя

45/3

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

15 неделя

46/4

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

16 неделя

47/5

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

16 неделя

48/6

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

16 неделя

49/7

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

1 7неделя

50/8

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

17 неделя

51/9

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

17 неделя

52/10

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

18 неделя

53/11

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

18 неделя

54/12

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

1 8неделя

55/13

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

19 неделя

56/14

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

1 9неделя

57/15

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

19 неделя

68/16

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

20 неделя

59/17

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

20 неделя

60/18

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

20 неделя

6119/

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

21 неделя

62/20

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

21 неделя

63/21

Спортивные игры

Волейбол

1ч

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

21 неделя

64/22

Спортивные игры

Баскетбол        

27ч

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (2х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

22 неделя

65/23

Спортивные игры

Баскетбол        

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (2х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

22 неделя

66/24

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

22 неделя

67/25

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

23 неделя

68/26

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (2х1х2). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

23 неделя

69/27

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (1х3х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

23 неделя

70/28

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (1х3х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

24 неделя

71/29

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.  Нападение против зонной защиты (2х3). Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

 24неделя

72/30

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.  Нападение против зонной защиты (2х3). Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

24 неделя

73/31

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.  Нападение против зонной защиты (2х3). Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

25 неделя

74/32

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.  Нападение против зонной защиты (2х3). Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

25 неделя

75/33

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.  Нападение против личной защиты. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

25 неделя

76/34

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.  Нападение против личной защиты. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

26 неделя

77/35

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

26 неделя

78/36

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

26 неделя

79/37

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

27 неделя

80/38

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

27 неделя

81/39

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: передача,ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

27 неделя

82/40

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: передача,ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

28 неделя

83/41

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

28 неделя

84/42

Спортивные игры

Баскетбол

1ч

Совершенствование перемещений и остановок игрока.  Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

комплекс №3

28 неделя

Кроссовая подготовка 8ч

85/1

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

29 неделя

86/2

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

29 неделя

87/3

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

29 неделя

88/4

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

30 неделя

89/5

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

30 неделя

90/6

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

30 неделя

91/7

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег (25мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

31 неделя

92/8

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

1ч

Бег на результат (3000м). Опрос по теории

Уметь: бегать в равномерном темпе (25мин); преодолевать во время кросса препятствия

комплекс №1

31 неделя

Легкая атлетика 10ч

93/1

Легкая атлетика

Спринтерский бег.

4ч

1ч

Низкий старт (30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

комплекс №1

31 неделя

94/2

Легкая атлетика

Спринтерский бег.

1ч

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

комплекс №1

32 неделя

95/3

Легкая атлетика

Спринтерский бег.

1ч

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

комплекс №1

32 неделя

96/4

Легкая атлетика

Спринтерский бег.

1ч

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

комплекс №1

32 неделя

97/5

Легкая атлетика

Метание мяча и гранаты.

3ч

1ч

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы метания.

Уметь: метать мяч на дальность с разбега.

комплекс №1

33 неделя

98/6

Легкая атлетика

Метание мяча и гранаты.

1ч

Метание гранаты из различных исходных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь: метать гранату из различных исходных положений на дальность и в цель.

комплекс №1

33 неделя

99/7

Легкая атлетика

Метание мяча и гранаты.

1ч

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату на дальность.

комплекс №1

33 неделя

100/8

Легкая атлетика

Прыжок в высоту.

3ч

1ч

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега.

комплекс №1

34 неделя

101/9

Легкая атлетика

Прыжок в высоту.

1ч

Прыжок в высоту с разбега 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега.

комплекс №1

34 неделя

102/

10

Легкая атлетика

Прыжок в высоту.

1 ч

Прыжок в высоту с разбега 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега.

комплекс №1

34 неделя