Конспект урока по легкой атлетике
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) по теме

№

П /п

Содержание урока

Доз-ка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I. часть

II.часть

III. часть

  1. Построение, сообщение задач урока

  3. Строевые приемы

4. Ходьба:

- без задания

- на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы

- носками наружу

- носками вовнутрь

- перекаты с пятки на носок

- быстрая ходьба

5. Бег:

- без задания

- приставными прыжками правым  боком, левым боком.

- скресно правым боком, левым боком

- спиной вперёд

- без задания

      6. Быстрая ходьба

Обычным шагом

      7.ОРУ в движении

Ходьба с восстановление дыхания

    1 руки вверх

    2  руки вниз

I. И.п. – руки перед грудью.1-2- отведение согнутых рук в стороны-назад,3-4- отведение прямых рук;

      II. И.п. –правая рука вверху. Отведение прямых рук назад, со сменой положения рук на каждый счет;  

III. И.п. руки в замок перед грудью, выпады вперед с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги

    1 – левой ногой

    2 - правой ногой

    3 – левой    

    4 -правой

IV. Наклоны на каждый шаг

V. И.п. – руки вперед, махи ногами

    1-2  мах левой ногой к правой руке

    3-4  мах правой ногой к левой руке

8. Перестроение в колонну по два (по три) поворотами в движении

9. ОРУ на месте

I. И.п. - узкая стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны головой

 1- вперед,

2- назад,

3-  влево,

       4- вправо

II. И.п.- то же, руки на пояс, 1-руки вперед, 2- руки к плечам, 3- руки вперед, 4- и.п.

III. И.п. – то же, круговые движения в локтевом суставе

     1-4  вовнутрь

     5-8  наружу

 IV. И.п. – то же, выпады:

       1 – влево

       2 – и.п.

       3 – вправо

       4 – и.п.

V. И.п. – то же, руки в замок перед грудью, повороты туловища

       1 – 2 влево

       3 – 4  вправо

VI.

VII. И.п. – широкая стойка ноги врозь, правая рука вверху левая на пояс, наклоны:

       1-2 влево

       3-4 вправо

VIII. И.п. –то же, руки на пояс, наклоны:

       1 – вперед

       2 -  назад

       3 – влево

       4 - вправо  

IX. И.п. – то же, круговые движения в тазобедренном суставе

      1-4  влево

      5-8  вправо

X.  

 XI. И.п. –то же,  наклоны:

       1 -  к левой ноге

       2 - вперёд

       3 - к правой

       4 - И.п.

 XII.

        XIV. И.п. – о.с. руки на пояс, прыжки:

              10 – на правой ноге, 10 – на левой, 10 – на двух  

11. Специально беговые упражнения:

• С высоким подниманием бедра
• С захлестыванием голени
• Прыжок в шаге через шаг с левой ноги
• То же с правой ноги
• Ускорение

12. Перестроение в шеренгу

1. Повторение техники низкого старта

2.упражнения на закрепления технике низкого старта

1. Пробные старты на технику по одному из положения низкий страт.

2. Выбегание из различных и. п.:

- и. п. упор присев;

- и. п. упор лежа;

- и. п. упор присев спиной вперед;

- и. п. сед руками в упоре сзади

4. Выбегание из положения низкий старт под команды.

3. Перестроение

5.Эстафета

Перестроение в одну колонну

1. Упражнения на восстановление в движении.

а) Руки вверх глубокий вдох, руки вниз выдох.

2. Игра «Класс смирно!»

3. Построение
4. Подведение итогов урока
5. Выставление оценок
6. Домашнее задание

1мин.

20 сек.

2мин.

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

3мин.

2мин.

30м

30м

30м

30м

50м

20м

10м

4мин.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

30сек.

6мин.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

12-16р.

6мин.

20м

20м

20м

   20м  

   30м

30сек.

2 мин.

20м.

20м.

20м.

20м.

30сек.

5мин.

30сек.

1мин.

3мин.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

Задачи сообщить в доступной форме

«Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»

Соблюдаем дистанцию 2-3 м.

Дистанция два шага

Руки на пояс

Следим за осанкой

Плечи развернуты, смотрим вперед

Темп средний переходящий в быстрый

Дистанция два шага

Темп средний. Руки на пояс

Смотрим через правое плечо

Руки работают разноименно

Темп быстрый переходящий в средний

Глубокий вдох

Выдох

Дистанция 2м.

Следим за осанкой

Выполнять под счет

Руки в локтях не сгибать

Выпады делать как можно глубже

Ноги в коленях не сгибать

Налево по два (по три) марш!

Выполняем под счёт

Спина прямая

Выполняем под счёт

Темп средний

Выполняем с большей амплитудой

Руки отводим на уровне плеч

Руки в локтях не сгибать

Туловище не заваливать вперед

Выполняем под счёт

Наклоны как можно глубже

Следим за осанкой

Выполнять под счет

Ноги в коленях не сгибаем

Выполнять подсчет

Темп чуть выше среднего

Спина прямая, стараемся касаться пятками пола.

В одну шеренгу становись!

Напомнить

Внимательно слушаем команды, не закрепощаем верхний плечевой пояс.

Держим наклон туловища.

Бедро выше, выполняем чаще.

Учащиеся  делятся на две команды, выстраиваются в две колонны. На расстоянии 10-15 м. ставиться набивной мяч(ориентир). 1) На расстоянии 4 м. ставятся 4 (на расстоянии 3 м. друг от друга) набивных мяча, на расстоянии 5м ставится еще один. Учащиеся, по команде учителя из положения высокого старт, выполняют 4 прыжки  с ноги на ногу через набивные мячи  добегают до орентира, оббегают его и возвращаются обратно, вторые участники уже стоят в положении  высокого старт, первые возвращаются, касаются своего товарища по плечу, тот выполняет то же. 2) Учащиеся находятся в положении упор присев спиной вперед, на расстоянии 14 м. набивной мяч.

Побеждает команда, которая первой пробежит эстафету.

В колонну по одному направо в обход шагом  «марш!»

Вдыхаем глубоко, постепенно; выдыхаем медленно, равномерно.

Учитель, становится лицом к детям, подает различные команды, которые они должны выполнить только тогда, когда в команде прозвучит слово «класс!!!». Если в команде этого слова нет, она не выполняется. Тот, кто ошибся, делает шаг вперед и продолжает игру. Побеждают те, которые по окончанию остались в исходном положении.

Добиться дисциплинированности

Отметить наиболее активных

Наиболее активным

Упражнения для развития гибкости и на осанку.