открытый урок
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс) по теме

№ п/п

Наименование разделов

Дозировка

Всего

Теория

Практика

Содержание

Методические рекомендации

1.

Вводная часть

-

15

3

12

Вводная часть.

1.Построение, приветствие.

2.Проверка присутствующих по журналу.

3.Краткий инструктаж по технике безопасности.

4.Проверка гигиенических средств.

5.Проход в раздевалку.

6.Принятие душа.

7.Вход в бассейн

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

2.

Основная часть

 ( вода)

28

6,5                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

Краткое сообщение целей и задач занятия.

Упражнение на дыхание.

10 раз

2

0,5

И.п.  Встаем спиной к бортику. Руки на поясе.  Присесть, плечи находятся в воде, подбородок  находится на поверхности воды. Делаем вдох  опускаем лицо в воду и делаем глубокий выдох., подымаем  голову делаем вдох.

Выдох должен быть полным

Упражнение на отработку ног кролем на груди  с доской.

2* 12,5

1,5

0,5

И.п. Берем доску. Встаем спиной к бортику. Делаем вдох, наклоняемся вперед, отталкиваемся от бортика. Опускаем лицо в  воду и делаем глубокий  выдох в воду, подъем головы  вдох. Вдох делаем через рот, выдох через нос. Ноги работают от бедра, мыски оттянуты.

Ноги работают прямыми   от бедра. Мыски оттянуты, делаем фантан .

Упражнение на отработку  движений ног кролем на задержке дыхания.

2 * 12,5

1,5

0,5

И.п. Встаем спиной к бортику.  Руки  прямые находятся за головой. Делаем вдох . Наклоняемся вперед, лицо опущено в воду, отталкиваемся от борта. Ноги работают  поочередно вверх-вниз,  ноги прямые ,носки оттянуты. Взгляд направлен на дно.

Ноги работают прямыми   от бедра. Мыски оттянуты, делаем фантан.

Упражнение на  отработку дыхания при плавании кролем на ногах, одна рука вытянута вперед и лежит на доске , другая прижата к бедру.

4* 12,5

2

0,5

И.п .  Встаем спиной к бортику.  Одна рука вытянута вперед и лежит на доске, другая прижата к бедру. Делаем вдох, наклоняемся вперед отталкиваемся от борта . Ноги работают поочередно вверх-вниз, ноги прямые, носки оттянуты, взгляд направлен на дно. Делаем выдох через нос. Поворот головы в сторону прижатой руки , выполняем вдох щека от воды не отрывается. После вдоха голова возвращается в исходное положение. Выдох производится полностью. Вдох на счет раз, выдох на счет раз, два, три.  Затем меняем руку.

Голову поворачиваем так , чтобы щека лежала на воде.  Ноги работают прямыми   от бедра.

Упражнение на отработку движений рук при плавании кролем на груди с доской, на ногах. С попеременным  выполнением гребков руками.

6 *12,5

3

0,5

И.п. . Берем доску,  встаем спиной к бортику.   Руки вытянуты вперед и лежат на доске.  Делаем вдох, наклоняемся  вперед  отталкиваемся от борта. Ноги работают  поочередно  вверх- вниз, ноги прямые, носки оттянуты. Выполняем движение правой рукой , направляя кисть вперед-вниз, потом назад- вверх и проносим над водой, совершаем круговое движение  и ложится на доску, то же выполняется  другой рукой. Завершается гребок у бедра. Вдох выполняется ртом в конце гребка под каждую руку, выдох производится в воду.

Рука должна дойти до бедра . Поворачиваем голову так, чтобы щека лежала на воде. Делаем вдох , опускаем лицо в воду  подымаем руку и кладем на доску.

Упражнение на согласование движений рук и ног в кроле на груди с дыханием.

8* 12,5

5

1,0

Встаем спиной к бортику.  Руки  прямые находятся за головой. Делаем вдох . Наклоняемся вперед, лицо опущено в воду, отталкиваемся от борта. Выполняем  движения руками и ногами кролем. Вдох выполняется в конце гребка под каждую руку, пальцы сомкнуты. После проноса рука  вкладывается в воду аккуратно без брызг  большим пальцем.

Рука должна дойти до бедра . Поворачиваем голову так, чтобы щека лежала на воде. Делаем вдох , опускаем лицо в воду  подымаем руку  тянем вперед и вкладываем в воду.

Упражнение на отработку ног  кролем на спине  доска на   вверху.

4* 12,5

2

0,5

И. п. стоя ногами на дне бассейна лицом к бортику  – руки с доской вверху; Делаем плавный шаг назад, приседаем, отталкиваемся ногами от бортика и выполняем скольжение, грудь находится на поверхности воды, подбородок прижат к груди. Лежа на спине ноги работают попеременно от бедра, снизу-вверх. Дыхание произвольное.

Ноги работают от бедра. Колени под водой. Мысками делаем фантан. Живот поднят. Подбородок прижат к груди.

Упражнение на отработку ног  плавание на спине с доской

4* 12,5

2

0,5

Стоя лицом к бортику, доска прижата к груди. Производим наклон назад с отталкиванием ногами от дна. Производим скольжение, после того как  всплыли ноги. Ноги работают попеременно от бедра, снизу- вверх, мыски оттянуты. Дыхание произвольное.

Ноги работают от бедра. Колени под водой. Мысками делаем фантан. Живот поднят. Подбородок прижат к груди.

Упражнение на отработку рук , в ногах колобашка.( для тех кто умеет скользить)

6* 12,5

4

1

Стоя лицом к бортику, доска прижата к груди. Производим наклон назад с отталкиванием ногами от дна. Производим скольжение, после того как  всплыли ноги. Ноги работают попеременно от бедра, снизу- вверх, мыски оттянуты. Дыхание произвольное.

Ноги работают от бедра. Колени под водой. Мысками делаем фантан. Живот поднят. Подбородок прижат к груди.

Упражнение на отработку согласование движений рук и ног в кроле на спине с дыханием.

8* 12,5

 5

1,0

И. п.: стоя ногами на дне бассейна  мелкой части лицом к бортику, руки вверху. Делаем плавный шаг назад, приседаем, отталкиваемся ногами от бортика и  выполняем скольжение. Лежа на спине, совершаем круговое движение  правой рукой, направляя кисть сверху – вниз вдоль тела, проносим кисть до бедра.  Рука выходит из воды  ладонью наружу,  проносим  прямую руку над водой, и опускаем мизинцем в воду,  кладем её за голову, руки работают попеременно, ноги работают попеременно от бедра, снизу-вверх. Дыхание произвольное.

подбородок приближен к груди; Рука  не должна делать короткий гребок. Руки не должны останавли-ваться у бедра после  гребка. Ноги работают  быстро , от бедра.

3.

Заключительная часть

2

2

Упражнение на  восстановления дыхания.( звездочка)

И.П. Встаем по середине дорожки. Руки  в стороны. Ноги на ширине плеч. Делаем вдох наклоняем лицо в воду , глаза смотрят на пол. Подымаем ноги и  на задержке  дыхания лежим на воде , считаем до 10 опускаем ноги и делаем вдох.

Организованный выход из воды; проход в душевые.

 Принятие душа после бассейна; сушка   волос.                                                        

 Подбородок должен быть прижать к груди. Ноги лежат  на воде.  

 4.

Подведение итогов

15

15