Календарно-тематическое планирование по физкультуре для 10 класса
календарно-тематическое планирование по физкультуре (10 класс) на тему

№

урока

Наименование

раздела программы  (кол. Часов)

Тема

урока

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

I четверть Легкая атлетика

1.

Основ знаний  (1 час)

Инструктаж по охране труда.

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

куг№1

2-3.

Спринтерский бег (8 часов)

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

совершенствование

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

куг№1

4.

Высокий и низкий старт.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

куг№1

5-6.

Финальное усилие. Эстафетный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

куг№1

7.

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

«5» -14,5 ;

«4» -14,9 ;

«3» -15,5

куг№1

8-9.

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

куг№1

10.

Метание (4 часа)

Развитие скоростно-силовых качеств.

комплексный

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: до 18 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

куг№1

11-12.

Метание гранаты  на дальность.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

куг№1

13.

Метание гранаты  на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с разбега на дальность

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

куг№1

14-15.

Прыжки (4 часа)

Развитие силовых и координационных способностей.

Совершенствование

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения.  Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

куг№1

16.

Прыжок в длину с разбега.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Корректировка техники прыжка с разбега.

куг№1

17.

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.

«5» - 440;

«4» - 400;

«3» - 390

куг№1

18-19.

Длительный бег (10 часов)

Развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки.  Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

куг№1

20.

Развитие силовой выносливости

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках,  лазанием и перелазанием. Бег 1000 метров – на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

куг№1

21-22.

Развитие силовой выносливости

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.   Для развития физических качеств ловкости и силовой выносливости провести 2—3 раза преодоление полосы препятствий из 4—5 препятствий.  Провести учет в прыжках в длину с разбега.  Совершенствовать технику метания гранаты 700 г с разбега.  Развивать качество выносливости длительным бегом до 11 мин.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

куг№1

23-24.

Переменный бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 15 – 20 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

куг№1

25-26.

Гладкий бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег на 3000 метров – на результат.

«5» - 14.00;

«4» - 14,30;

«3» - 15,00

текущий

куг№1

27.

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 25 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

куг№1

II четверть Гимнастика и  Акробатика

28.

Гимнастика  (21 часа)

СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств.

совершенствование

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением –  с гантелями. Комплекс с гимнастической скамейкой .

Фронтальный опрос

текущий

куг№2

29-30.

Акробатические упражнения

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо, стойка на руках. С помощью, длинный кувырок. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: на высокой перекладине. Совершенствовать технику лазания по канату без помощи ног.  КУ — наклоны вперед сидя на полу.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

куг№2

31-32

Акробатические упражнения

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо, стойка на руках. С помощью, длинный кувырок. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: на высокой перекладине. Совершенствовать технику лазания по канату без помощи ног.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

куг№2

33-34.

Развитие гибкости

совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками.  Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.  Прыжки «змейкой» через скамейку.  Броски набивного мяча. Совершенствовать технику лазания по канату без помощи ног

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений..

текущий

куг№2

35-36.

Упражнения в висе

комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: подъем в упор силой, вис согнувшись. Прогнувшись, подъем переворотом. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание – на результат.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

куг№2

37-38.

Развитие силовых способностей

комплексный

ОРУ  на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

куг№2

39-40.

Развитие координационных способностей

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты.  

текущий

куг№2

41-42.

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок  - прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120 – 125 см.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

текущий

куг№2

43

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок  - прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120 – 125 см.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

текущий

куг№2

44-45

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

Провести круговую тренировку на 5— 6. станциях с целью развития силовой выносливости и координации. КУ — преодоление 5 препятствий.  Провести учет — контрольное упражнение по подтягиванию на перекладине. Продолжить совершенствовать технику опорному прыжку через коня в длину ноги врозь.  Провести эстафету с переноской партнера до 8—10 м на скорость.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

текущий

куг№2

46-47.

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

Провести круговую тренировку на 5— 6. станциях с целью развития силовой выносливости и координации. Преодоление 5 препятствий.  Совершенствование  опорный прыжок через коня в длину ноги врозь.  Провести эстафету с переноской партнера до 8—10 м на скорость.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

текущий

куг№2

48.

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

Провести круговую тренировку на 5— 6. станциях с целью развития силовой выносливости и координации. Преодоление 5 препятствий.  Провести эстафету с переноской партнера до 8—10 м на скорость.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

текущий

куг№2

III четверть Спортивные игры (баскетбол, волейбол)

49-50.

Баскетбол    (13 часов)

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

совершенствование

Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Правила 3,5 секунд и 30 секунд. Учебная игра.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

куг№3

51-52.

Ловля и передача мяча.

совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

куг№3

53-54.

Ведение мяча

совершенствование

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

куг№3

55-56

Бросок мяча

совершенствование

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком) – Эстафеты. Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке..  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

текущий

куг№3

57.

Бросок мяча в движении.

совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

куг№3

58-59.

Штрафной бросок.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

куг№3

60.

Тактика игры

комплексный

ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

текущий

куг№3

61.

Тактика игры

комплексный

ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

текущий

куг№3

62-63.

Волейбол (17 часов)

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

совершенствование

Инструктаж Т/Б  по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным  шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Правила игры в волейбол.

Дозировка         индивидуальная

текущий

куг№3

64-65.

Прием и передача мяча.

комплексный

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

куг№3

66-67.

Прием мяча после подачи

Совершенствование

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка       индивидуальная

текущий

куг№3

68-69.

Прием мяча после подачи

Совершенствование

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка       индивидуальная

текущий

куг№3

70-71.

Подача мяча.

комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии  8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.. на точность попадания.. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

куг№3

72-73.

Нападающий удар.

совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2.  Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

куг№3

74.

Нападающий удар.

совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2.  Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

куг№3

75-76.

Техника защитных действий.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего.  Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

куг№3

77.

Тактика игры.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

куг№3

78.

Тактика игры.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

куг№3

IV четверть Легкая атлетика.

79.

Длительный бег (10 часов)

Преодоление горизонтальных препятствий

совершенствование

Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

куг№4

80-81.

Развитие выносливости.

Прыжок в высоту с разбега

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки Прыжок в высоту с разбега с 5-8  шагов способом  перешагиванием. Спортивные  игры.

Корректировка техники бега

куг№4

82-83.

Развитие выносливости.

Прыжок в высоту с разбега.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Прыжок в высоту с разбега с 7 – 9  шагов способом  перешагиванием. Спортивные  игры. Переменный бег –15 – 20 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

куг№4

84.

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 25 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

куг№4

85

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелазанием. Бег 1000 метров – на результат.

текущий

куг№4

86.

Гладкий бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег на 3000 метров – на результат. Спортивные игры.

«5» - 14.00;

«4» - 14,30;

«3»  - 15,00.

текущий

куг№4

87-88.

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

совершенствование

Комплекс общеразвивающих упражнений с

набивным мячом (КРУ).  Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

куг№4

89.

Спринтерский бег ( 6 часов)

Высокий и низкий старт.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 40 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

куг№4

90-91.

Финальное усилие. Эстафетный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

куг№4

92.

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

«5» -14,5 ;

«4» -14,9 ;

«3» -15,5

текущий

куг№4

93-94.

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

куг№4

95-96.

Метание (4часа)

Метание гранаты  на дальность.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей – до 3 кг. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

куг№4

97-98.

Метание гранаты  на дальность.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с полного разбега  на дальность.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

куг№4

99-100.

Прыжки (4 часа)

Прыжок в длину с разбега.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Корректировка техники прыжка с разбега.

текущий

куг№4

101-102.

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. Гладкий бег по стадиону 6 минут . Подведение итогов учебного года.

«5» - 440;

«4» - 400;

«3» - 390.

текущий

куг№4