Польза бега
опыты и эксперименты по физкультуре на тему

 Польза бега            С чего вы сегодня начали ваш день? С чашечки кофе, зарядки или пробежки? Я начинаю свой день с небольшой зарядки .

После долгой зимы силы начинают потихоньку восстанавливаться, и организм требует больше витаминов, чтобы бороться с простудами и различными вирусными заболеваниями. А как же он будет бороться, если организм не закален? Витамины помогают, но и с витаминами нужно заниматься спортом в любом возрасте. А лучше всего бегать.

Как вы думаете, когда лучше бегать, утром или вечером? На этот вопрос очень легко ответить. Если вы любите по утрам спать и каждая минута, проведенная в кровати, для вас на вес золота, то бегайте вечером, а если вы вечером рано ложитесь спать, но зато утром просыпаетесь самой первой, то вам лучше бегать утром.

Бег способствует укреплению сердечнососудистой системы, нормализации кровяного давления, проработке всех групп мышц тела, коррекции фигуры, тренировка дыхания, ясности сознания и улучшению работы мозга.

Самое сложное – это заставить себя двигаться. Мы все живем по принципу работать – так работать, отдыхать – так отдыхать. И нет места в расписании «пробежать пару километров». Надо найти место и вписать в раздел «обязательно».

Есть такое правило « 21 день». На протяжение 3х недель бегать и не пропускать, то после истечении этого срока у вас появится привычка. Но есть нюанс, если вы пропустили по какой-либо причине, к примеру, после 4х дней, то нужно начинать все заново с первого дня. Пока не выйдет каждый день на протяжении 3х недель. А потом, это будет привычка, и вы сможете уже настроить свое расписание так, как вам удобно.

Но бывают разные случаи в жизни. Пропускать придется. И без этого никак.  Это по поводу уважительных причин. А представьте, что вы просыпаетесь, а вам лень бежать. Встать с кровати та не хочется, а тут еще бежать надо. В любом случае выйдете хотя бы на улицу. Просто прогуляться. Не обязательно надевать спортивную одежду. Не стоит пропускать, потому что каждый ваш пропущенный раз будет тянуть вас туда, где живут: лень, отговорка, покой, аппетит и соблазн. Не дайте им завладеть собой полностью. Бегайте.

Как же правильно нужно бегать? Для поддержания сил, настроения и тонуса хватает 15-20 минут каждый день. Не торопитесь, средний темп, спокойное дыхание и легкий бег. Этого достаточно для того, чтобы поддерживать здоровый образ.

Ну, вот и все. Просыпаемся, одеваемся и бежим. Лично я бегаю вечером, потому что мне так удобнее. Мне нравится бегать перед сном. Рекомендуется вечерние пробежки проводить за час до сна. Главное, чтобы было желание. Будет желание, будет и здоровье.