Презентация на тему "Комплекс упражнений для глаз и тела при работе за ПК"
презентация к уроку по физкультуре на тему
В презентации предастлены упражнения для глаз и тела
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 355.85 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Упражнения для глаз. Упражнение №1. Попеременно направляйте свой взгляд вправо - прямо, влево - прямо, вниз – прямо, вверх – прямо. Не задерживайтесь в каждом положении. Повторите данное упражнение 10 раз.
Упражнение №2 Попытайтесь изменить фокусное расстояние зрачков: смотрите на кончик своего носа, потом далеко вдаль. Повторите это упражнение 3-4 раза, желательно у окна.
Упражнения для шеи. Упражнение №1 Откиньте назад голову и расслабьте нижнюю челюсть, рот приоткройте. Теперь медленно поднимайте нижнюю челюсть вверх и вперед. Максимально напрягайте подбородочные мышцы. А нижней губой тянитесь до кончика носа.
Упражнение №2 Медленно и аккуратно наклоните голову вперед-вниз, напрягая мышцы шеи и сопротивляясь этому движению руками. Начните с небольшого сопротивления, затем постепенно увеличивайте его. Дыхание во время выполнения упражнения ровное, обычное.
Упражненеи на плечи. Упражнение №1. Приподнимите плечи, насколько это возможно, и напрягите всю область шеи и плен. Расслабьтесь и опустите плечи. Повторите упражнение 2 раза. Несколько раз сделайте вращательные движения плечами назад, а потом вперед. Теперь выполните попеременные вращения плечами, как при плавании кролем, руки должны быть совершенно расслаблены. Затем энергично встряхнитесь
Упражнение №2 Руки поставить на плечевой сустав.Вращаем плечи вперед 4 раза,назад 4 раза.И так 3 раза.
Упражнения на спину. Упражнение №1. Встать, ноги на ширине плеч, опустить руки. Поднять руки к плечам вперед ладонями, локти плотно прижать к туловищу, чуть наклониться вперед (при этом лопатки свести, спину держать прямой). Задержаться на 4–6 сек., выпрямиться, руки опустить. 5–10 раз.
Упражнение №2 Не сгибая ног, плавно нагнитесь вниз, стараясь руками достать до пола. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
Упражнение для ног Поставьте ноги на ширине плеч Расправьте спину, примите строго вертикальное положение С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед Руки остаются на бедрах Медленно опуститесь вниз Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене Медленно поднимитесь. Повторите упражнение сначала
Молодцы!!!!!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
комплекс упражнений для глаз
мы регулярно работаем вместе с учениками в компьютерном классе. эти упражнения достаточно быстро помогают снять утомления...
Берегите зрение!- комплекс упражнений для глаз
Полезные упражнения в презентации станут и хорошим подспорьем в реализации здоровьесберегающих технологий, и материалом для мероприятия в классе " Береги здоровье смолоду", и рекомендациями для родите...
"Зажгутся глаза слушающего о глаза говорящего" ( Об особенностях работы с детьми с ограниченными возможностями здоровья)
Особенности работы с детьми с ОВЗ в ГБОУ школе №688 на уроках русского языка и литературы. Наиболее эффективными уроками являются интегрированные. Текстоориентированное обучение способствует речевому ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/12/picture-342419-1384277818.jpg)
Методическое пособие по здоровьесбережению «Упражнения для глаз»
Методическое пособие содержит упражнения, самомассажи для снятия усталости с глаз....