Рабочая программа ДОП
рабочая программа по физкультуре на тему

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

Среднего профессионального образования

Пищевой колледж  №33

«Рекомендовано»                                                «Утверждаю»

Методическим советом                                           Зам. директора по УВР

ГБОУ СПО ПК № 33

«     »          2015г. И.Н.Терехина                    «     »         2015 г. Б.Р.Киракосян

Дополнительная общеобразовательная программа

физкультурно-спортивной  направленности (ознакомительная)

«Общая физическая подготовка  ( ОФП) с элементами спортивных игр»

Возраст обучающихся - 15-18 лет

Срок реализации – 3 месяца

г.  Москва

2015 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа физкультурно-спортивной  направленности, «Общая физическая подготовка  ( ОФП) с элементами спортивных игр»

для занятий в рамках дополнительного образования , рассчитана на учащихся 15-18 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях и инструкторскую практику.

В рабочей программе представлены основные разделы спортивной подготовки занимающихся ознакомительного этапа 1-го года обучения, изложенные на основе новейших данных в области теории физической культуры и спорта. Особое внимание уделяется планированию, построению и контролю процесса спортивной подготовки студентов.

Основополагающие принципы:

- Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).

- Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения, чтобы обеспечить в учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности.

- Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа  подготовки, индивидуальных особенностей студента, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.

Цель программы:

Создание условий для массового привлечения студентов к занятиям ОФП и спортивными играми в группах дополнительного образования.

Задачи программы:

1. Формирование стойкого интереса к занятиям.

2. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей,

укрепление   здоровья, закаливание организма.

3.Развитие основных двигательных качеств (силы, гибкости , быстроты, ловкости , выносливости и   равновесия )

4. Обучение основным приёмам техники и тактики игры в волейбол и баскетбол.

5. Привитие навыков соревновательной деятельности.

6. Привитие умения работать самостоятельно и в команде.

Занятия в группе проводится 2 раза в неделю по 2 и 1 академического часа. Два раза за период обучения  в группах должны проводиться испытания по общей и специальной физической подготовке.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном  росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и  учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.

На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации обучающихся, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия содействую развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Тема 1. Введение

Содержание: Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная  часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Цели и задачи занятий ОФП с элементами спортивных игр.

Тема 2. Сведения о строении и функциях организма человека

Содержание: Мотивация к регулярным занятиям спортом. Спортивно-эстетическое воспитание. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к тренировкам.

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок.

Тема 3. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм.

Содержание: Понятия о гигиене. Гигиена тела. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования  к питанию обучающихся. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания.. Значение сна, утренней гигиенической гимнастики для юного спортсмена. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Простудные заболевания  у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Предупреждение инфекционных заболеваний, источники инфекций и пути их распространения. Травматизм в процессе занятий в тренажёрном зале и на спорт.площадке; оказание первой доврачебной помощи при несчастных случаях, приёмы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Тема 4. Основы техники и техническая подготовка

Содержание: Основные сведения о технике игр в волейбол и баскетбол, о её значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация и анализ техники изучаемых приёмов игры.

Обучающиеся должны знать:

- Гигиенические требования к обучающимся

- Режим дня спортсмена

- Естественные основы по защите организма и профилактике заболеваний

- Терминологию избранной игры

- Названия основных мышечных групп, суставов и связок.

Уметь:

- Закаливать свой организм

- Подготовить место для занятий

- Соблюдать технику безопасности на занятиях

- Оказать первую доврачебную помощь пострадавшему

- Проявлять стойкий интерес к занятиям

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Учебно-методическая

Содержание учебно-методических занятий определяется по выбору преподавателя с учетом интересов обучающихся.

1. Простейшие методики самооценки работоспособности,

усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля.

2. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

3. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

4. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

5. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.

6. Методика определения профессионально значимых психофизиологических и двигательных качеств на основе профессиограммы специалиста. Спортограмма и профессиограмма.

7. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

8. Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальная карта здоровья). Определение уровня здоровья.

9. Индивидуальная оздоровительная программа двигательной активности с учетом профессиональной направленности.

Студент должен знать:

Технологию совершенствования приобретенного опыта творческой практической деятельности, развития деятельности, развития самодеятельности в физической культуре и спорте для повышения уровня функциональных и двигательных способностей личности, направленных на решение индивидуальных и коллективных интересов.

Студент должен уметь:

Реализовать теоретико-методические знания в плане применения разнообразных средств физической культуры для приобретении индивидуального и коллективного практического опыта, развивать и совершенствовать свою познавательную творческую активность в направлении формирования жизненно и профессионально значимых качеств, свойств, умений и навыков.

Практические занятия.

1. Общая физическая подготовка (ОФП)

- Упражнения для мышц плечевого пояса

- Упражнения для мышц ног, и тазобедренного сустава

- Упражнения для мышц шеи и туловища

- Упражнения для удержания правильной осанки

- Упражнения для развития силы

- Упражнения для развития быстроты

- Упражнения для развития гибкости

- Упражнения для развития ловкости

- Упражнения для развития общей выносливости

Обучающиеся должны знать:

- Технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)

- Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

Уметь:

- Выполнять комплекс разминки самостоятельно

2. Специальная физическая подготовка (СФП)

- Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести

- Упражнения для развития игровой ловкости

- Упражнения для развития специальной выносливости

- Упражнения для развития скоростно-силовых качеств

-Упражнения с собственным весом и отягощениями

Обучающиеся должны знать:

- Технику безопасности при выполнении упражнений (СФП)

- Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

Уметь:

- Выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра,

с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них.

- Развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость)

3. Техническая и тактическая подготовка

Основные технические приемы:

1.Исходные положения (стойки)

2.Способы передвижений

3.Способы владения волейбольным и баскетбольным мячами.

4. Подачи в волейболе

а) верхняя прямая

б) нижняя прямая

в) боковая

5. Технические приемы в волейболе

а) приём снизу и сверху двумя руками

б) передачи снизу и сверху двумя руками

в) нападающий удар через сетку

г) блок

д) страховка

6. Технические приемы в баскетболе

а) броски , ловля , ведение и передачи мяча партнёру

б) штрафной бросок в кольцо

в) бросок в кольцо с разбега

7. Тактика нападения в баскетболе и волейболе

а) варианты группового взаимодействия

б) варианты командного взаимодействия

8. Тактика защиты в баскетболе и волейболе .

а) варианты группового взаимодействия

б) варианты командного взаимодействия

Обучающиеся должны знать:

- Технику безопасности при выполнении технических упражнений

- Основные технические  приёмы.

- Основные тактические  приёмы в нападении и защите.

Уметь:

- Выполнять эти технические элементы на учебно-тренировочных занятиях.

- Выполнять элементы тактики на учебно-тренировочных занятиях.

- Соблюдать технику безопасности при выполнении технических элементов.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Оборудование:

1.Спортивная площадка для игры в волейбол.

2. Спортивная площадка для игры в баскетбол.

3. Тренажерный зал.

4.Волейбольная сетка.

5. Баскетбольные кольца.

6. Тренажёры различной направленности.

Инвентарь:

1.Маты гимнастические.

2.Гантели, гири, штанги

3.Скакалки.

4. Мячи волейбольные.

5. Мячи баскетбольные.

6. Секундомер.

7. Свисток.

Контрольные нормативы

Контрольные упражнения по тактико-технической подготовке.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Закон Российской Федерации «Об образовании» (статья 14, пункт 5)

Примерные требования к программам дополнительного образования детей /Письмо Минобрнауки России от 11.12.2006г. №06-1844/

Учебник «Физическая культура» Н.В.Решетников и Ю.Л. Кислицын 10-е издание М. «Академия» 2012г.

«Подвижные игры» И. Коротков. ФиС, 2005

Сборник программ дополнительного образования детей А.В.Федюкин, М.С. Самсонов.М.2012г.