рабочая программа по ФК 11 класс
рабочая программа по физкультуре (11 класс) на тему
Предварительный просмотр:
Рабочая программа
Предмет: Физическая культура Классы:11
Учитель: Дементьева И.А.
Пояснительная записка
Количество часов в неделю____3____
Программа (гос., авт., кто автор), место, год издания:_«Программа общеобразовательных учреждений Физическая культура 5-11 классы, автор А.П.Матвеев, Москва «Просвещение» 2007 г
Учебный комплекс для учащихся:_Учебник «Физическая культура 10-11 кл», В.И.Лях, М.:Просвещение, 2011 г.
Рабочая программа составлена на основе Программы общеобразовательных учреждений под редакцией Матвеева А.П. Физическая культура 5-11 классы - М.: Просвещение, 2007г
Рабочая программа рассчитана на 102 часа в год (3 часа в неделю).
Программа направлена на изучение физической культуры на базовом уровне, для достижения следующих целей:
- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление здоровья.
- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно – оздоровительной деятельности.
-овладение технологиями современных оздоровительных систем физ.воспитания, обогащения индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упр. и базовыми видами спорта.
-освоение системы знаний о занятиях физ. культурой, их роли и значения в формировании здорового образа жизни и соц. ориентации.
-приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физ.упр.
Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры которой необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 78 часов на вариативную часть 24 часа. В связи с учетом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климато - географических условий, имеющейся специализации часы вариативной части распределены для занятий спортивными играми и легкой атлетикой где по средством специальных прикладных легкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физ. качеств, умении и навыков. Упражнение на снарядах в разделе (гимнастика) заменены другими элементами гимнастических упражнений.
Задачи физического воспитания учащихся направлены:
- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
- формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности ситуациях;
- дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей;
- формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функций отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
- закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
- формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
- дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Требования к уровню подготовки учащихся 11 классах
Объяснять:
- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Соблюдать правила:
- личной гигиены и закаливания организма;
- организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах.
Проводить:
- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
- приёмы массажа и самомассажа;
- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
- судейство соревнований по одному из видов спорта.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля
Социокультурные основы
- физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности;
- ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепления здоровья и содействие творческому долголетию;
- современное олимпийское и физкультурно – массовое движения, их социальная направленность и формы организации.
Психолого – педагогические основы
- способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности;
- способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий;
- основные технико – тактические действия и приёмы в игровых видах спорта;
- основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта
Медико – биологические основы
- роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья;
- основы техники безопасности и профилактики травматизма;
- основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий;
- вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей.
Закрепление навыков закаливания
- воздушные и солнечные ванны, обтирание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней.
Закрепление приёмов саморегуляции
- повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе; аутогенная тренировка; психомышечная и психорегулирующая тренировки; элементы йоги.
Волейбол
- терминология игры, техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия, влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми.
Гимнастика
- основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.
Лёгкая атлетика
- биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по лёгкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.
Лыжная подготовка
- правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
11 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
11 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 |
11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
11 | Бег 2000 м, мин |
|
|
| 10,00 | 11,10 | 12,20 |
11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 |
|
|
|
11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 |
|
|
|
11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | ||
11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | ||
Календарно-тематическое планирование 11 класс (3 часа)
№ раздела и урока | Тема урока | Тип урока | Элементы содержания, понятия | Вид контроля | Домашнее задание | Дата | Оборудование |
I | ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. | 9 | |||||
1 | Высокий и низкий старт. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание различных снарядов на дальность | Разучивающий | Закономерности двигательной активности, спортивной тренировки. Высокий и низкий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание различных снарядов на дальность. Метание из различных положений. Старты из различных и.п. Бег до 1000 м. Подбор ОРУ и специально подготовительных упражнений для разминки перед тренировочным занятием или соревнованием. | Правила т/б на уроке л.атлетики | Компьютер, тетрадь, граната, мячи для метания | ||
2 | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. | Разучивающий | Высокий и низкий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. Прыжки и многоскоки. Метание различных снарядов на дальность из различных и.п. Старты из различных и.п. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 2000 м. | Высокий и низкий старт | Гранаты, мячи для метания | ||
3 | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. | Разучивающий | Высокий и низкий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. Прыжки и многоскоки. Метание различных снарядов на дальность из различных и.п. Старты из различных и.п. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 2000 м. | Высокий старт | Низкий старт | Гранаты, мячи для метания | |
4 | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. | Закрепляющий | Стартовый разгон. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. Прыжки и многоскоки. Метание различных снарядов на дальность из различных и.п. Бег с ускорением. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Повторное прохождение отрезков от 200-600 м. со средней скоростью /140-160/ | низкий старт | Метание мяча | Гранаты, мячи для метания | |
5 | Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Бег до 2000 м | Закрепляющий | Низкий старт, стартовый разгон. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Прыжки и многоскоки. Бег 30 м. с максимальной скоростью. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 2000 м. | Метание гранаты | Выпрыгивания вверх | Гранаты, мячи для метания, эстафетные палочки | |
6 | Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Бег до 3000 м | Закрепляющий | Низкий старт, стартовый разгон. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Прыжки и многоскоки. Бег 30 м. с максимальной скоростью. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 3000 м. | Медленнный бег | Гранаты, мячи для метания, эстафетные палочки | ||
7 | Прыжок в длину с 12-15 шагов разбега. Эстафетный бег. | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Прыжок в длину с 12-15 шагов разбега. Эстафетный бег. Бег 40 м. с максимальной скоростью. 6-ти минутный бег. Выполнение обязанностей судей соревнований по л/атлетике. | Прыжок в длину с 12-15 шагов разбега. | Спринтерский бег | Эстафетные палочки, секундомер | |
8 | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 3000 м. | Совершенствования | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 4000 м. Выполнение обязанностей судей в беге на 100 м. | Бег 100 м | Медленный бег | Эстафетные палочки, секундомер | |
9 | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 3000 м. | Совершенствования | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 3000 м. Выполнение обязанностей судей в беге на 100 м. | Эстафетные палочки, секундомер | |||
II | БАСКЕТБОЛ. | 9 | |||||
10 | Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом. | Разучивающий | Техника передвижений. Техника остановок. Ловля мяча без сопротивления. Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мячом (инд., в парах, у стены). Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Подбор ОРУ и специально подготовительных упражнений для разминки перед тренировочным занятием или соревнованием. | Правила т/б на уроке баскетбола | Баскетбольные мячи, стойки, гимнастические скамейки | ||
11 | Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом | Разучивающий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча без сопротивления. Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание, перехват, накрывание). Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мячом. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Знание терминологии игры в баскетбол. | Жонглирования мячами | Баскетбольные мячи, стойки | ||
12 | Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом | Разучивающий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча без сопротивления. Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание, перехват, накрывание). Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мячом. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Знание терминологии игры в баскетбол. | Ловля и передача мяча без сопротивления. | Жонглирования мячами | Баскетбольные мячи, стойки | |
13 | Бросок с сопротивлением защитника. Защитные действия против игрока с мячом. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника стоек. Ловля и передача мяча без сопротивления. Бросок с сопротивлением защитника. Защитные действия против игрока с мячом. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту без мяча. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Бросок в кольцо | Упражнения для силы рук | Баскетбольные мячи, стойки | |
14 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность | Закрепляющий | Техника остановок. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с сопротивлением защитника. Бросок с сопротивлением защитника. Тактические игры: индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту без мяча. Бег с изменением направления и темпа из различных и.п. от 10-25 м. | Ведение мяча | Подтягивания | Баскетбольные мячи, стойки | |
15 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность | Закрепляющий | Техника остановок. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с сопротивлением защитника. Бросок с сопротивлением защитника. Тактические игры: индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту без мяча. Бег с изменением направления и темпа из различных и.п. от 10-25 м. | Имитация броска | Баскетбольные мячи, стойки | ||
16 | Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Совершенствования | Правила игры в баскетбол. Техника остановок. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Тактические игры: индивидуальные действия в нападении и защите. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом на быстроту исполнения. Бег с изменением направления и темпа из различных и.п. от 10-25 м. | индивидуальные действия в нападении | Правила игры в баскетбол | Баскетбольные мячи, стойки | |
17 | Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Совершенствования | Техника поворотов. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом на быстроту исполнения. Игровые задания в сочетании с прыжками и бросками мячей различных по весу и размеру. Выполнении обязанностей судей по баскетболу. | Правила игры в баскетбол | Баскетбольные мячи, стойки | ||
18 | Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Совершенствования | Техника поворотов. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом на быстроту исполнения. Игровые задания в сочетании с прыжками и бросками мячей различных по весу и размеру. Выполнении обязанностей судей по баскетболу. | Групповые действия в нападении и защите. | Баскетбольные мячи, стойки | ||
III | ВОЛЕЙБОЛ. | 9 | |||||
19 | Приём и передача мяча в парах. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Приём и передача мяча в парах. Учебно-тренировочная игра по упрощенной программе. Жонглирование мячом. Круговая тренировка. Подбор ОРУ и специально подготовительных упражнений для разминки перед тренировочным занятием или соревнованием. | Правила т/б на уроке волейбола | Волейбольные мячи, сетка | ||
20 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра. Жонглирование мячом. Круговая тренировка. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Приём и передача мяча в парах | Подтягивания | Волейбольные мячи, сетка | |
21 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра. Жонглирование мячом. Круговая тренировка. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Подтягивания | Волейбольные мячи, сетка | ||
22 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника остановок. Техника стоек. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Круговая тренировка. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Приседания | Волейбольные мячи, сетка | ||
23 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. Тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Верхняя прямая подача | Прыжки со скакалкой | Волейбольные мячи, сетка | |
24 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. Тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Иммитация приема мяча | Волейбольные мячи, сетка | ||
25 | Нападающий ударю Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Техника остановок. Нападающий ударю Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. Эстафета с инвентарём для спортивных игр. Выносливая полоса препятствий. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. | Нападающий удар | Правила игры в волейбол | Волейбольные мячи, сетка | |
26 | Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Техника остановок. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. Эстафета с инвентарём для спортивных игр. Выносливая полоса препятствий. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой | Одиночное блокирование | Правила игры в волейбол | Волейбольные мячи, сетка | |
27 | Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Техника остановок. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. Эстафета с инвентарём для спортивных игр. Выносливая полоса препятствий. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой | Правила игры в волейбол | Волейбольные мячи, сетка | ||
IV | ГИМНАСТИКА. | 21 | |||||
28 | ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. | Разучивающий | Основы биомеханики гимнастических упражнений. Пройденный материал в 10 классе. ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. Подбор О.Р. и С.П. упражнений для разминки перед тренировочным занятием и соревнованием. | Комплекс ОРУ | Разновысртные брусья, гимнастические маты. | ||
29 | Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. | Разучивающий | Пройденный материал в 10 классе. ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. | Сед углом | Разновысотные брусья, гимнастические маты | ||
30 | Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. | Разучивающий | Пройденный материал в 10 классе. ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. | Сед углом | Отжимания | Разновысотные брусья, гимнастические маты | |
31 | Равновесие на нижней перекладине. Стоя на коленях наклон назад. | Разучивающий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней перекладине. Стоя на коленях наклон назад.ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. Подбор О.Р. и С.П. упражнений для разминки перед тренировочным занятием и соревнованием. | Подтягивания | Разновысотные брусья, гимнастические маты | ||
32 | Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. Стоя на коленях наклон назад. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Равновесие на нижней жерди | Стоя на коленях наклон назад | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка | |
33 | Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. Стоя на коленях наклон назад. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Стоя на коленях наклон назад | Кувырок вперед | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка | |
34 | Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. Стоя на коленях наклон назад. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Упор присев на нижней, махом соскок | Кувырок назад | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | |
35 | Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. | Закрепляющий | Повороты в движении. ОРУ без предметов. Упор присев на нижней, махом соскок. Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Стойка на лопатках | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | ||
36 | Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. | Закрепляющий | Повороты в движении. ОРУ без предметов. Упор присев на нижней, махом соскок. Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Комбинация на разновысотных брусьях | Прыжки со скакалкой | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | |
37 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. | Закрепляющий | Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 в движении. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. Выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками. | Приседания | Конь, подкидной мостик, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | ||
38 | Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | Закрепляющий | Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 в движении. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Стойка на лопатках | Подтягивания | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | |
39 | Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | Закрепляющий | Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 в движении. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Прыжки со скакалкой | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | ||
40 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная акробатическая комбинация из освоенных элементов | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Основы биомеханики гимнастических упражнений. | Прыжки со скакалкой | Акробатическая комбинация | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | |
41 | Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением | Закрепляющий | ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками. | Упражнения для брюшного пресса | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | ||
42 | Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением | Закрепляющий | ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками. | Акробатическая комбинация | Подъем прямых ног | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | |
43 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Ритмическая гимнастика | Совершенствования | ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Особенности методики занятий с младшими школьниками | Подъем туловища | Конь, гимнастические маты, скакалка, подкидной мостик, перекладина, муз.центр. | ||
44 | Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). | Совершенствования | Особенности методики занятий гимнастикой с младшими школьниками. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Комбинация из освоенных элементов. Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Подтягивания | Упражнение «щучка» | Перекладина, гимнастические маты,конь, подкидной мостик, муз.центр | |
45 | Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). | Совершенствования | Особенности методики занятий гимнастикой с младшими школьниками. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Комбинация из освоенных элементов. Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Упражнения для мышц спины | Перекладина, гимнастические маты,конь, подкидной мостик, муз.центр | ||
46 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной | Совершенствования | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Ритмическая гимнастика. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Прыжок углом с разбега | Упражнения для правильной осанки | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, муз.центр | |
47 | Ритмическая гимнастика | Совершенствования | Ритмическая гимнастика. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Упражнения для плечевого пояса | Муз. центр | ||
48 | Ритмическая гимнастика | Совершенствования | Ритмическая гимнастика. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Ритмическая гимнастика | Муз. центр | ||
V | ВОЛЕЙБОЛ. | 10 | |||||
49 | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар | Закрепляющий | Техника передвижения. Техника стоек. Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Двойное блокирование. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Круговая тренировка. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Способы психофизической регуляции и саморегуляции. | Иммитация приема мяча | Волейбольные мячи,сетка | ||
50 | Нападающий удар. Двойное блокирование. | Закрепляющий | Техника передвижения. Техника стоек. Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Двойное блокирование. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Круговая тренировка. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Способы психофизической регуляции и саморегуляции. | Техника стоек | Волейбольные мячи,сетка | ||
51 | Нападающий удар. Двойное блокирование. | Закрепляющий | Техника передвижения. Техника стоек. Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Двойное блокирование. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Круговая тренировка. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Способы психофизической регуляции и саморегуляции. | Техника стоек | Иммитация передачи мяча | Волейбольные мячи,сетка | |
52 | Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи в парах. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Полоса препятствий (до 30 сек.). Бег с ускорением из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Нападающий удар | Выпрыгивания вверх | Волейбольные мячи,сетка | |
53 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника приёма и передачи в парах. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Полоса препятствий (до 30 сек.). Бег с ускорением из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Двойное блокирование | Приседания с отягощением | Волейбольные мячи,сетка | |
54 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника приёма и передачи в парах. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Полоса препятствий (до 30 сек.). Бег с ускорением из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Правила игры | Волейбольные мячи,сетка | ||
55 | Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча в парах. Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Развитие выносливости (игровые задания). Бег с изменением направления и темпа из различных исходных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Групповые действия в нападении | Правила игры | Волейбольные мячи,сетка | |
56 | Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Развитие выносливости (игровые задания). Бег с изменением направления и темпа из различных исходных положений. | Жонглирование | Волейбольные мячи,сетка | ||
57 | Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Развитие выносливости (игровые задания). Бег с изменением направления и темпа из различных исходных положений. | Верхняя прямая передача | Жонглирование | Волейбольные мячи,сетка | |
58 | Групповые действия в нападении и защите. Командные действия в нападении и защите. | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Групповые действия в нападении и защите. Командные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Эстафеты. Игровые задания до 10 мин. (Развитее выносливости). Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. | Одиночное блокирование | Волейбольные мячи,сетка | ||
VI | ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 9 | |||||
59 | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. | Разучивающий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. Прохождение дистанции до 3 км. | Попеременный 2-х шажный ход | Лыжи | ||
60 | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. | Разучивающий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. Прохождение дистанции до 3 км. | Одновременный одношажный ход | Лыжи | ||
61 | Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. | Разучивающий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. Прохождение дистанции до 3 км | Попеременный 2-х шажный ход | Спуск со склонов | Лыжи | |
62 | Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. | Закрепляющий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 3 км | Одновременный одношажный ход | Преодоление подъемов | Лыжи | |
63 | Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. | Закрепляющий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 3 км | Спуск со склонов | Лыжи | ||
64 | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход | Закрепляющий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 4 км | Спуск со склонов | Дистанция 5 км | Лыжи | |
65 | Одновременный бесшажный ход. | Совершенствования | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный бесшажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 5 км | Одновременный бесшажный ход. | Лыжи | ||
66 | Одновременный бесшажный ход. Преодоление подъемов. | Совершенствования | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный бесшажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 5 км | Одновременный бесшажный ход. | Дистанция 5 км | Лыжи | |
67 | Прохождение дистанции до 6 км. | Совершенствования | Попеременный 2-х шажный ход. Прохождение дистанции до 6 км. | 6 км | Лыжи | ||
VII | БАСКЕТБОЛ | 11 | |||||
68 | Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование на месте. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Эстафеты. | Техника поворотов. | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
69 | Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование на месте. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Эстафеты. | Техника поворотов. | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
70 | Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование на месте. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Эстафеты. | Техника поворотов. | Подтягивания | Баскетбольные мячи, стойки. | |
71 | Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. | Закрепляющий | Техника остановок. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мяча в движении. Бег из различных положений до 20 м. | Техника стоек | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
72 | Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. | Закрепляющий | Техника остановок. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мяча в движении. Бег из различных положений до 20 м. | Ловля и передача мяча в различных построениях | Отжимания | Баскетбольные мячи, стойки. | |
73 | Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). | Совершенствования | Техника остановок. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Эстафеты. Перемещение в различных стойках с максимальной частотой. | Приседания | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
74 | Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра | Совершенствования | Техника остановок. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Перемещение в различных стойках с максимальной частотой. | Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли | Выпрыгивания вверх | Баскетбольные мячи, стойки. | |
75 | Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра | Совершенствования | Техника остановок. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Перемещение в различных стойках с максимальной частотой | Бросок мяча с сопротивлением защитника. | Выпрыгивания вверх | Баскетбольные мячи, стойки. | |
76 | Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол | Совершенствования | Техника передвижений. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Бросок мяча с сопротивлением защитника. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мяча различным по весу. | Прыжки со скакалкой | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
77 | .Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол | Совершенствования | Техника передвижений. Техника стоек. Бросок мяча с сопротивлением защитника. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мяча различным по весу. | Командные действия в защите | Правила игры | Баскетбольные мячи, стойки. | |
78 | Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол | Совершенствования | Техника передвижений. Техника стоек. Бросок мяча с сопротивлением защитника. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мяча различным по весу. | Командные действия в нападении | Правила игры | Баскетбольные мячи, стойки. | |
VIII | ВОЛЕЙБОЛ. | 12 | |||||
79 | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Передачи, жонглирование на точность в движении. Полоса препятствий. Бег из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора. | Обязанности судей | Волейбольные мячи, сетка | ||
80 | Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Передачи, жонглирование на точность в движении. Полоса препятствий. Бег из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора. | Обязанности судей | Волейбольные мячи, сетка | ||
81 | Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Передачи, жонглирование на точность в движении. Полоса препятствий. Бег из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора. | Техника приёма мяча снизу | Иммитация приема мяча сверху | Волейбольные мячи, сетка | |
82 | Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите | Закрепляющий | Приём и передача мяча через сетку. Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Упражнения для голеностопного сустава | Волейбольные мячи, сетка | ||
83 | Приём и передача мяча через сетку. Учебная игра в волейбол | Закрепляющий | Приём и передача мяча через сетку. Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Подача мяча | Упражнения для мышц спины | Волейбольные мячи, сетка | |
84 | Приём и передача мяча через сетку. Учебная игра в волейбол | Закрепляющий | Приём и передача мяча через сетку. Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Упражнения для брюшного пресса | Волейбольные мячи, сетка | ||
85 | Нападающий удар. Одиночное блокирование. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в связках и комбинациях. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Групповые действия в нападение и защите. | Подъем туловища | Волейбольные мячи, сетка | |
86 | Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча в связках и комбинациях. Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 10 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Одиночное блокирование | Подъем прямых ног | Волейбольные мячи, сетка | |
87 | Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча в связках и комбинациях. Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 10 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Упражнение «щучка» | Волейбольные мячи, сетка | ||
88 | Страховка. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра | Совершенствования | Нападающий удар. Страховка. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 10 мин. Выполнение обязанности судьи. | Командные действия | Правила игры | Волейбольные мячи, сетка | |
89 | Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. | Совершенствования | Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью от 10 до 18 мин. | Нападающий удар | Правила игры | Волейбольные мячи, сетка | |
90 | Учебная игра в волейбол. | Совершенствования | Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью от 10 до 18 мин. | Правила игры | Волейбольные мячи, сетка | ||
IX | ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. | 12 | |||||
91 | Высокий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Высокий старт с ускорением до 40 м. Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег из различных положений. Прыжки и многоскоки. “Челночный бег”. Бег до 1000 м. Выполнение обязанностей инструктора. | Высокий старт | Гранаты, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | ||
92 | Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Высокий старт с ускорением до 40 м. Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег из различных положений. Прыжки и многоскоки. “Челночный бег”. Бег до 1000 м. Выполнение обязанностей инструктора. | Выпрыгивания вверх | Гранаты, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | ||
93 | Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Высокий старт с ускорением до 40 м. Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег из различных положений. Прыжки и многоскоки. “Челночный бег”. Бег до 1000 м. Выполнение обязанностей инструктора | Высокий старт | Выпрыгивания вверх | Гранаты, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | |
94 | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием” с 9-11 шагов разбега. | Закрепляющий | Стартовый разгон. Метание в горизонтальную цель с 18-20 м. Прыжок в высоту ”перешагиванием” с 9-11 шагов разбега. Бег с ускорением. Прыжки и многоскоки. Бег с изменением направления и скорости. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со средней скоростью (пульс 140-160 уд/мин.). | Стартовый разгон | Мячи для метания, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | ||
95 | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег с ускорением. Толкание ядра. Бег с изменением направления и скорости. Бег до 3000 м. | Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Медленный бег | Ядро, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | |
96 | Толкание ядра. Бег с изменением направления и скорости | Закрепляющий | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег с ускорением. Толкание ядра. Бег с изменением направления и скорости. Бег до 3000 м. | Стартовый разгон | Медленный бег | Ядро, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | |
97 | Эстафетный бег. Бег с ускорением | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Эстафетный бег. Бег с ускорением (отрезки 30-60 м. с максимальной скоростью). Толкание ядра. Метание из различных положений. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со скоростью выше средней (160-180 уд/мин.). | Спринтерский бег | Эстафетные палочки, ядро, мячи для метания | ||
98 | Бег 100 м. Эстафетный бег. Старт из различных исходных положений. | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Эстафетный бег. Старт из различных исходных положений. 6-ти минутный бег. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со средней скоростью. | Метание мяча | Эстафетные палочки | ||
99 | Старт из различных исходных положений. 6-ти минутный бег | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Эстафетный бег. Старт из различных исходных положений. 6-ти минутный бег. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со средней скоростью. | 6-ти минутный бег. | Метание мяча | Эстафетные палочки | |
100 | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Полоса препятствий с элементами л/атлетических упражнений | Совершенствования | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Полоса препятствий с элементами л/атлетических упражнений. Бег до 4000 м. Выполнение обязанностей судьи. | Бег 100 м | Медленный бег | Эстафетные палочки, секундомер | |
101 | Эстафетный бег. | Совершенствования | Эстафетный бег. Полоса препятствий с элементами л/атлетических упражнений. | Медленный бег | Эстафетные палочки | ||
102 | Бег 5000 м. | Совершенствования | Бег 5000 м. | 5000 м | Секундомер |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа "Музыка 5 класс" на основе авторской программы "Музыка 1-7 класс", Е.Д.Критская, Г.П.Сергеева, Т.С.Шмагина, 2010.
Данная рабочая программа разработана на основе авторской программы «Музыка» (Программы для общеобразовательных учреждений: Музыка: 5-9 кл., Е.Д. Критская, Г.П. Сергеева, Т.С. Шмагина – Мос...
Рабочая программа "Музыка 6 класс" на основе авторской программы "Музыка 1-7 класс", Е.Д.Критская, Г.П.Сергеева, Т.С.Шмагина, 2010.
Данная рабочая программа разработана на основе авторской программы «Музыка» (Программы для общеобразовательных учреждений: Музыка: 5-9 кл., Е.Д. Критская, Г.П. Сергеева, Т.С. Шмагина – Мос...
Рабочая программа по английскому языку (7 класс) на тему: Рабочая программа для 7 класса по ФГОС НОО по английскому языку к УМК под редакцией Биболетовой М.З.
1. Пояснительная запискаОбщая характеристика учебного предмета. Иностранный язык (в том числе английский) входит в общеобразовательную область «Филология». Язык является важнейшим средством общен...
рабочая программа русский язык 11 класс, рабочая программа литература 11 класс
рабочая программа русский язык 11 класс, рабочая программа литература 11 класс...
Рабочая программа для 10 класса ( 2 часа в неделю), Рабочая программа для 10 класса ( 5 часов в неделю)
Пояснительная запискаРабочая программа по физике на 2022/23 учебный год для обучающихся 10 классов МБОУ «СШ№ 25» разработана в соответствии с требованиями:• Федерального закона ...
Рабочая программа для 11 класса ( 2 часа в неделю) , Рабочая программа для 11 класса ( 5 часов в неделю)
Пояснительная записка Рабочая программа по физике на 2022/23 учебный год для обучающихся 11 классов МБОУ «СШ№ 25» разработана в соответствии с требованиями:&bull...
