Подготовительный (15 мин)
| 1.Построение.
2.Эмоциональный настрой.
Учеников повернуть лицом друг к другу. Один ученик раскрывает свои ладони, а другой накрывает их своими ладонями.
Учитель: «Дети, возьмитесь за руки, подумайте о хорошем, чтобы ваши ладошки потеплели. Вы почувствовали тепло рук? А теперь скажите несколько добрых, хороших слов своим товарищам, чтобы ладошки потеплели ещё больше. Молодцы, ребята! Пусть тепло ваших рук согреет ваши сердца и души, чтобы вы всегда были добрыми, отзывчивыми и дружными детьми. Если вы будете такими, у вас обязательно будет крепкое здоровье, а если мы здоровы, значит мы красивы!» 3.Беседа. «Вы наверняка обратили внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку. Человек с правильной осанкой голову держит прямо, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед. У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь искривления. При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появится боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение. -Как вы думаете, что такое осанка? -Каковы причины нарушения осанки? -Что нужно делать для улучшения осанки? А теперь давайте улыбнёмся друг другу и отправимся в поход за здоровьем – на прогулку в мир животных! Там мы встретим различных лесных жителей и будем им подражать».
Все в затылок подравнялись На носочки приподнялись. И знакомою тропой В лес отправились гурьбой.
Только в лес мы все зашли, Появились комары. Руки вверх – хлопок рукой. Руки вниз – хлопок другой.
По тропинке вновь шагаем.
Вдруг ручей в пути встречаем. Неужели поворот? Нет, пройдем речушку вброд.
Дальше по лесу шагаем. И медведя мы встречаем. Руки за спину кладем, И вразвалочку идем.
Ежик по лесу гулял И листочки собирал.
Много листиков собрал
И довольный побежал.
Впереди из-за куста Смотрит хитрая лиса. Мы лисичку обхитрим На носочкам побежим.
Восстановление дыхания.
-Комплекс ОРУ на месте с гимнастическими палками -И.П. О.С. Ноги на ширине плеч, палка внизу в двух руках на 1 – руки вперед на 2 – руки вверх на 3 – руки вперед на 4 – И.П. -Повороты туловища. -И.П. О.С. Руки впереди с палкой на 1,2 – поворот туловища вправо, руки с палкой перед собой на 3,4 – поворот туловища влево, руки с палкой перед собой -И.П. Палки в руках вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища. на 1 – Наклон туловища вправо на 2 – И.П. на 3 – Наклон туловища влево на 4 – И.П. -И.П. Ноги вместе, руки с палкой внизу. на 1 – Руки вверх, правая нога назад на 2 – И.П. на 3 – Руки вверх, левая нога назад на 4 – И.П.
-И.П. Ноги на ширине плеч, руки с палкой опущены вниз. Выпады с палкой на 1 – Руки вперед, выпад правой ногой на 2 – И.П. на 3 – Руки вперед, выпад левой ногой на 4 – И.П. -И.П. Ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу на 1 – Прогнуться назад, палка вверху на 2 – Нагнуться вниз, палка внизу на 3 – Приседаем, руки вперед на 4 – И.П. | 30 секунд 2 минуты
5 минут
4 минуты 30 секунд:
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
Один круг
3 минуты:
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд |
Ходьба на носках, следить за осанкой, спина прямая, руки на поясе
Руки в локтях не сгибать,
Ходьба с высоким подниманием колена, колено поднимать до груди, носок оттянуть
Ходьба на внешней стороне стопы
Ходьба в полном приседе
Бег в медленном темпе, следить за дыханием, правильной работой рук, соблюдать дистанцию во время бега
Бег на носках, друг друга не толкать
Следить за правильным дыханием
Через середину зала в колонну по три марш Взять гимнастические палки
Руки на уровне плеч
Ноги от пола не отрывать
Ногу на носок, колени не сгибать, стопу прогнуть
Выпад глубже, руки на уровне плеч
Руки в локтях не сгибать, класс направо, в колонне по три шагом марш, положить палки на места, перестраиваются в колонну по одному, в обход налево по залу марш |
Основной (25 мин)
| «Сейчас мы выполним упражнения на гимнастических ковриках. Я буду загадывать вам загадки, вы будете отгадывать. После решения загадки вы выполните упражнение, подражающее этому животному»
Прополз мохнатый червячок, И весь в дырочках листок (Гусеница) Упр. сидя на коврике упор руками сзади, ноги согнуты в коленях, ходьба носками - вращение носками внутрь и наружу
Косолапый и большой,
Спит в берлоге он зимой.
Любит шишки, любит мёд,
Ну-ка, кто же назовёт?
(Медведь) Упр.сидя, ноги согнуты, носки внутрь, взять носки руками, выполнять шаги
В будке живет,
Кости грызет.
Лает и кусается –
Как называется? (Собака) Сесть на пятки. Руки в упоре сзади. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону. Выгнуть спину и откинуть голову, прогнуться, задержать дыхание. Вернуться в И.П., дыхание: вдох в первой фазе, выдох во второй Сам он круглый, а не мяч,
Рта не видно, а кусач,
Голой ручкой не возьмешь,
А зовется это ... (еж) перекат на спине обхватив колени
Берегись, мышиный род -
На охоту вышел … (кот) Упр. стоя на коленях, выгнуть спину вверх, живот втянуть – сердитый кот, прогнуться в пояснице – добрый
Ранним утром ей не спится
Очень хочется трудиться
Вот и меду принесла
Работящая... (Пчела) Упр. стоя на коленях , руки на поясе, отводить локти назад и вперёд
Пузом по земле ползёт,
За собою хвост везёт.
В страхе вся моя семья,
Напугала нас...(Змея!) Упр. лёжа на животе, ладони у груди, выпрямить руки, прогнуться
Уж очень ядовита -
Тем и знаменита
В капюшоне та змея.
Должны вы знать, её, друзья. (Кобра) Упр. лёжа на животе, руки за спиной в замок, поднять грудную клетку, голову вверх
Он живет на крыше дома –
Длинноногий, длинноносый,
Длинношеий, безголосый.
Он летает на охоту
За лягушками к болоту. (аист) Упр.стоя (на равновесие), стойка на одной ноге, другая согнута коленом наружу, стопа на колене другой ноги, руки в стороны
Как на доме, на карнизе
Прилепила птичка снизу
Гнёздышко, как вазочка
Эта птичка-... (Ласточка) стойка на одной ноге, другая назад, параллельно полу
Подвижная игра «У медведя во бору» | 15 минут
1 минута
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
1 минута 30 секунд
5 минут
| Через середину зала в колонну по три марш! Дети проходят каждый к своему коврику и садятся на них
Носок оттянуть
Руки от стоп не отрывать
Дыхание не задерживать
Каждая рука обхватывает соответствующее ей колено, спина круглая
Дыхание не задерживать
Выполнять упражнение с наибольшей амплитудой движения, спина прямая
Руки согнуты в локтях вдоль туловища
Ноги в коленях не сгибать
Одна нога в колене не сгибается, очередность менять, спина прямая
Выполнять с попеременной сменой ног, руки в стороны
Считалкой выбрать ведущего, смена ведущего в процессе игры |
konspekt_uroka.doc
