Календарно-тематический план по физической культуре 10 класс
календарно-тематическое планирование по физкультуре (10 класс) на тему

№

Дата

проведения

Содержание (тема)

Примечание

1

1 четверть

Знакомство с порядком  и организацией уроков при раздельном обучении. ТБ при беге, прыжках в длину и метании гранаты. Повторение техники низкого старта и стартового разгона. Совершенствование техники приёма мяча снизу и передачи сверху в волейболе. Бег на выносливость до 2 мин с 2-3 ускорениями по 50-60 м. Контрольное троеборье. Развитие лёгкой атлетики в Тульской области

2-3

Совершенствование техники старта и стартового разгона. Проверка бега на 30 м с высокого старта. Совершенствование техники игровых приёмов

4-5

Специальные и подготовительные прыжковые упражнения. Учёт по прыжкам в длину с места. Совершенствование элементов спортивных игр по программе 7 – 8 классов. Развитие выносливости – медленный бег до 6 мин. Физическая культура и Олимпийское движение.

6

Повторение специальных и подготовительных прыжковых упражнений. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Совершенствование элементов спортивных игр. Развитие выносливости – медленный бег до 8 мин.

7-8

Обучение метанию гранаты с разбега 4 -5 шагов. Повторение техники прыжка в длину с разбега. Проверка на результат бег 100м. Медленный бег до 9 мин.

9-10

Закрепление техники метания гранаты с разбега 4 – 5 шагов. Контрольное упражнение по прыжкам в длину с разбега. Длительный бег на выносливость до 10 мин.

11-12

Полоса препятствий из 5 – 6 препятствий. Повторение техники метания гранаты и учет на результат. Развитие выносливости – бег в медленном темпе до 11 мин.

13

ОРУ с гимнастической скакалкой. Принятие на результат контрольных упражнений по бегу, прыжкам в дину и метанию гранаты. Контрольное упражнение по бегу на 2000 м. Спортивные игры в Тульской области

14-16

Основы законодательства РФ в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья. Повторение КУ с гимнастической скакалкой. Замер пульса до прыжков, после и через минуту. (Баскетбол). Повторение передачи в движении парами, броски по кольцу после ведения и после передачи партнёром. Обучение ловли мяча от щита с последующим добиванием по кольцу. Эстафета баскетболистов с бросками по кольцу. (Волейбол). Повторение и совершенствование приёма мяча снизу и передача мяча сверху. Обучение приёму мяча снизу с подачи. Совершенствование техники передачи мяча в тройках через сетку.

17-19

Основы соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Индивидуальная подготовка и требования безопасности. Комплекс упражнений с набивными мячами 2 кг. (Баскетбол). Закрепление техники выполнения ловли мяча от щита с последующим добиванием по кольцу. Обучение ведению с изменением скорости и высоты отскока мяча. Эстафета с ведением змейкой и броском по кольцу. (Волейбол). Закрепление техники приёма мяча снизу с подачи. Обучение передаче из зон 1, 6, 5 в зону 3 после подачи.

20

(Баскетбол). Повторение ведения и изменением скорости и высоты отскока мяча. (Волейбол). Повторение передачи из зон 1. 6, 5 в зону 3 после подачи. Обучение технике верхней прямой передачи. Игра «Картошка». Профилактика вредных привычек в Арсеньевском районе.

21

(Баскетбол). Упражнения с набивными мячами в тройках – различные передачи с изменением места после передачи на скорость. Совершенствование техники ведения с изменением высоты отскока мяча и скорости перемещения. Обучение тактическим действиям в защите. (Волейбол). Совершенствование техники верхней прямой передачи одновременно с приёмом снизу и передачей из зон 1, 6, 5 в зону 3. Игра у сетки.  КУ – прыжки в длину с места.

22

(баскетбол). Обучение повороту кругом в движении. КУ типа интенсивной зарядки. Закрепление тактических действий в защите. (Волейбол). Совершенствование техники подачи мяча прямо сверху. Обучение технике нападающего удара в парах или тройках.

23

Повторение поворота кругом в движении. Повторение тактических действий в защите. Повторение техники нападающего удара в парах или тройках. Профилактика вредных привычек в Арсеньевской школе.

24

Тренировка по подниманию туловища из положения лёжа. Учётно-тренировочная игра в баскетбол 4×4, 5×5. КУ типа зарядки с увеличением числа повторений упражнений и их интенсивности. Учётно-тренировочная игра в волейбол с заданием на 3 передачи в команде после подачи соперника. ДЮСШ г. Тулы и области по волейболу.

25-26

(Баскетбол). Круговая тренировка на 4-5  станциях на основные группы мышц. Совершенствование двухсторонней игры в баскетбол. Тренировка по подниманию туловища из положения лёжа на спине - руки за головой. КУ – броски и ловля мяча. (Волейбол). Совершенствование технической и простейшей тактической подготовки в двухсторонней игре в волейбол.

27

Учёт (на количество) по подниманию туловища. Совершенствование тактических и технических навыков в игре в баскетбол.

1 (28)

2 четверть

Техника безопасности при выполнении упражнений на гимнастических снарядах. Совершенствование перестроения и поворотов в движении. Повторение элементов на гимнастических снарядах. Повторение акробатических упражнений.  Развитие гимнастики в Тульской области.

2 (29)

Гигиена во время занятий физическими упражнениями. Обучение различным вариантам прыжков с гимнастической скакалкой. Закрепление техники упражнений на гимнастических снарядах. Обучение стойке на лопатках перекатом назад из седа с прямыми ногами. Юные гимнасты Тульской области на мировых соревнованиях.

3 (30)

Укрепление здоровья, повышение умственной работоспособности. ОРУ типа ритмической гимнастики с музыкальным сопровождением. Повторение прыжков со сменой ног. Совершенствование упражнений на гимнастических снарядах. Закрепление техники выполнения стойки на лопатках перекатом назад. КУ – троеборье.

4-6 (31-33)

Повторение ОРУ типа гимнастики с музыкальным сопровождением. Закрепление упражнений на гимнастических снарядах. Совершенствование стойки на лопатках перекатом назад и другие акробатические упражнения.

7-9 (34-36)

Самостоятельный подбор и выполнение упражнений на фоне ритмической музыки, включая танцевальные упражнения. Совершенствование упражнений на гимнастических снарядах. Закрепление пройденных акробатических соединений. Проверка выполнения стойки на лопатках перекатом назад. Обучение перевороту назад в полушпагат из стойки на лопатках.

10-12 (37-39)

Повторение перестроения и поворотов направо и налево в движении. КУ – отжимания на полу. ОРУ с набивными мячами 2 кг. Проверка соскока на бревне прогнувшись ноги врозь. Совершенствование соединения в равновесии. Закрепление техники переворота назад в полушпагат. Обучение акробатическому соединению из 3-4 пройденных элементов.

13 (40)

Повторение КОРУ с набивными мячами. Повторение и проверка соединения в равновесии. Совершенствование техники упражнений на гимнастических снарядах. Закрепление порядка выполнения акробатического соединения. Игра-эстафета с набивными мячами 2-3 кг.

14-15 (41-42)

Обучение строевому упражнению – поворот кругом в движении. Совершенствование акробатического соединения и проверка переворота назад в полушпагат. Обучение технике выполнения упражнения на брусьях.

16 (43)

Проведение ОРУ с гимнастическими обручами. Закрепление техники переворота в упор на низкой жерди. Обучение соскокам на разновысоких и параллельных брусьях. Повторение акробатического соединения и проверка техники выполнения. КУ – мост. Игра-эстафета с гимнастической скакалкой.

17 (44)

Повторение строевого упражнения: поворот кругом в движении. Совершенствование техники выполнения упражнений брусьях. Обучение опорному прыжку  через коня, высота 110 см. Повторение игры с гимнастической скакалкой.

18 (45)

Проведение упражнений на гимнастических скамейках. Оценка техники выполнения упражнения на брусьях. Закрепление техники опорного прыжка через коня

19 (46)

Совершенствование техники поворота кругом в движении. Круговая тренировка на 5-6 станциях: гимнастическая скакалка, гимнастическая стенка, набивные мячи, акробатика, бревно, нижняя жердь брусьев. Совершенствование соединения на брусьях. Совершенствование техники опорного прыжка через коня. Игра с гимнастическими обручами. КУ – преодоление 5 препятствий в зале.

20 (47)

Повторение круговой тренировки. Оценивание поднимания туловища лёжа и подтягивания. Совершенствование техники опорного прыжка через коня. КУ – троеборье. Игра-эстафета с набивными мячами, скакалками и обручем.

21 (48)

Круговая тренировка на 5-6 станциях. Учёт по технике опорного прыжка через коня.  Двигательный режим в дни зимних каникул, подготовка одежды и лыжного инвентаря для занятий по лыжам.

1-2

(49-50)

3 четверть

Оказание первой помощи при обморожениях. Совершенствование техники ранее пройденных ходов на лыжах. Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе. Развитие лыжного спорта в Тульской области.

3-5 (51-53)

Прохождение дистанции 3 км в среднем темпе. Зачёт по технике попеременного двухшажного хода. Зачёт по технике одновременного бесшажного хода.

6-8 (54-56)

Совершенствование на учебном круге техники лыжных ходов и переходов с одного на другой. Зачет по технике одновременного одношажного хода.

9-10 (57-58)

Совершенствование на учебном круге техники лыжных ходов и переходов с одного на другой. Прохождение на скорость дистанции 1 км.

11-13 (59-61)

Совершенствование техники подъёмов и спусков с поворотами и торможением. Зачёт по техники попеременного четырёхшажного хода.

14-15 (62-63)

Зачёт по техники перехода с одновременного хода на переменный. Прохождение дистанции до 1 км. Соревнование на дистанцию 2 км.

16-18 (64-66)

Совершенствование техники изученных ходов и переходов с одного хода на другой, спусков и подъёмов при прохождении дистанции до 5 км со средней скоростью.

19-20 (67-68)

Контроль при прохождении дистанции 3 км. Приём техники ходов. Туляки – призёры и участники Олимпийских игр.

21-25 (69-73)

(Баскетбол). Совершенствование техники и тактических приёмов в двухсторонней игре 4×4, 5×5. КУ – поднимание туловища за 30 с. (Волейбол). Совершенствование передачи мяча в зону 3 из зон 1, 6, 5. Приём подачи и передачи мяча в зону. Учебно-тренировочная игра.

26-30 (74-78)

Учебно-тренировочные игры с заданиями учителя. Учёт по технике верхней прямой подачи и технике приёма снизу. КУ – челночный бег 5×20 м. Индивидуальные задания на весенние каникулы. Предотвращение травматизма на уроках физической культуры

1-5 (79-83)

4 четверть

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. ОРУ типа зарядки и ритмическая гимнастика под музыку. Совершенствование строевых элементов: поворотов в движении направо, налево и кругом. Разучивание, закрепление, совершенствование и учёт на результат техники прыжка в высоту с 5-7 шагов разбега. Медленный бег на 3, 4 и 5 мин. Спортивные сооружения г. Тулы.

6-8 (84-86)

Упражнения с гимнастическими скакалками с сериями прыжков по 30-40 раз с вращением скакалками вперёд и назад. Повторение стартов. Низкий старт с преследованием в парах.

9-13 (87-91)

 (Баскетбол). Ловля мяча после отскока от щита, броски по кольцу с разных точек, тактические действия игроков в защите (в зоне и по всему полу), двухсторонние игры 5×5. КУ – броски и ловля мяча.

14-16 (92-94)

(Волейбол). Приём мяча с подачи, верхняя прямая подача мяча, передачи из зоны 3 в зоны 2 и 4, нападающий удар и блокирование, двухсторонние игры с выполнением заданий учителя. Длительный бег до 7 мин. КУ – прыжки через скакалку.

17-19 (95-97)

Провести на площадке ОРУ с набивными мячами в парах, ускорения до 20 м, старты со стартовым разгоном до 30 м. Контроль по бегу 100 м. Легкоатлетические соревнования в г. Туле.

20-24 (98-102)

ОРУ на гибкость и сопротивление. По отделениям: первое – прыжки в длину с разбега; второе – метание мяча 150 г (гранаты 500 г) с разбега. Медленный бег 6, 7, 8, 9 мин. Зачёт по прыжкам в длину с разбега.

25-27 (103-105)

Контроль: метание мяча на дальность, челночный бег, бег 30 м, поднимание туловища из положения лёжа, прыжки в длину с места. Бег 2000 м. Русские народные игры в Тульской области. Игра «Лапта». Задания на лето.