урок по физической культуре в 9 классе
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

№

Содержание урока

Дозиров ка

МУ

1.

Организационный момент:

Построение, сдача рапорта, ТБ на уроках физической культуры,  измерение ЧСС в покое.

 ~3мин

Измерение ЧСС за 10 сек.

2

3

Подготовительная часть:

  - строевые упражнения  (строевой шаг, перестроения,  повороты на месте).

- разминка ( ходьба, бег, прыжки, обще-развивающие упражнения) дифференцированно,  измерение ЧСС после нагрузки.

Закрепление изученной темы:

- стойка на голове (мальчики)

- стойка на лопатках «березка», «мост» (девочки).

~15мин.

Держать дистанцию.

Держать спину прямо, следить за дыханием, выполнять синхронно.

Обратить внимание на положение рук, выполнять со страховкой.

4 

Основная часть:

- информация о виде  спорта с целью мотивации учебной деятельности.

- переворот в сторону «колесо», кувырок вперед и назад.

- подтягивание на высокой (мальчики) и низкой (девочки) перекладине.

~17мин.

Держать равновесие, ноги не сгибать  в коленях, при кувырке – обязательный упор на руки и группировка.

При подтягивании обязательная фиксация подбородка над перекладиной, руки полностью выпрямлять, движение вверх одновременно двумя руками без рывков и раскачивания

5 

Подвижная игра "ловля парами"

~3мин.

ТБ при выполнении упражнения, руки не расцеплять при движении.

6 

Заключительная часть:

- упражнения на  расслабление – игра, восстановление дыхания, ЧСС, АД – аутогенная тренировка.

Измерение ЧСС.

~5мин.

При аутогенной тренировке включать воображение.

Следить за дыханием.

 7

Итог урока.  Оценки.

~2мин.

Организованно покидаем  спортзал.