ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УРОКА 9 КЛАСС Тема: Кроссовая подготовка. Развитие выносливости.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Тема урока:

Кроссовая подготовка. Развитие выносливости.

Раздел:

Кроссовая подготовка.

Цель урока:

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Задачи урока:

Развитие выносливости. Воспитание моральных и волевых качеств. Воспитание дисциплинированности и самостоятельности. Овладение прикладными навыками в беге.

Формируемые УУД:

Предметные:  

Владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении.

Метапредметные:

Контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата.

Личностные:  

формирование положительного отношения учащихся к занятиям физкультурой; умение  использовать ценности физической культуры для достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Части урока

                                        Содержание

       Дозировка

                   Методические указания

1. Подготовительная часть

 1-Построение                                                                                

 2- Организационные команды.

 3- Инструктаж по технике безопасности во время кроссовой подготовкой.

Подсчет ЧСС (до нагрузки)

 4- Беговая разминка:

-Бег с высоким подниманием бедра .

-Бег с захлестом голени, одновременно выполняя наклоны головы вперед-назад .

-Бег приставным шагом правым боком с хлопками за спиной, левым боком с хлопками над головой.

-Скрестный бег правым, левым боком.

-Бег спиной вперед.

 Разминка в движении:

 - Руки к плечам.  Круговые движения согнутыми руками вперед, затем назад .

- Руки в стороны. Круговые движения предплечьями внутрь, затем наружу.

- Руки перед грудью. Поворот туловища на каждый шаг. Шаг левой ногой - поворот туловища влево, шаг правой – направо.

-Наклоны туловища. Шаг  правой ногой – наклон вправо, шаг левой - наклон влево.

- Рукина пояс. Шаг правой – наклон вправо, левая рука вверх; шаг левой – наклон влево, правая рука вверх.

- Выпады на каждый шаг с хлопками под согнутой ногой.

- Передвижение прыжками ноги вместе. Три прыжка невысоких, четвертый- как можно выше.

- Ходьба выпадами по сигналу. По сигналу шагнуть, пока второго сигнала нет, выполнять пружинистые выпады на месте.

- Ходьба в приседе «гусиный шаг».                                    

          2мин

         5мин

         6мин

После разминки перевести учащихся на шаг и сделать дыхательные упражнения.

Учащиеся двигаются по круг. На каждое упражнение отводится 20-25 сек

2. Основная часть

1- Многоскоки. Этот вариант передвижения еще называют «олений бег» -прыжки с ноги на ногу, отталкиваться надо вперед-вверх.

2- Беговые упражнения:

 - Повторный  бег отрезков 2 х 200м; 2 х 200м; 3 х 300м. с преодолением бугров и впадин.

Подсчет ЧСС (после нагрузки)

         7мин

         19мин

Многоскоки выполняются 5х15м. Главное правильность выполнения, а не скорость.

Нужно научиться подбирать тот темп бега, который будет оптимальным.

3. Заключительная часть

Закончить бег за 6 мин до конца урока.

Построение в одну шеренгу. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Подсчет ЧСС (через 3мин )

Подведение итогов урока. Отметить нагрузку по  показаниям ЧСС. Объявить самых быстрых учеников, а также отметить тех, кто сделал меньше ошибок.

           6мин