Конспект урока по теме:"Лыжная подготовка".
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

УРОК  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ В 7 КЛАССЕ.

По теме «Лыжная подготовка. Преодоление препятствий при подъеме»

Учитель: Сатвалдинов Максут Жардымгалиевич

Кабинет: спортивный зал

Цель:  Воспитание потребности обучения специально- прикладным навыкам по лыжной подготовке.

Задачи:

1. обучение и закрепление техники  передвижения на лыжах;
2. развитие равновесия и координации движений;
3. развитие общей выносливости;
4. закаливание организма;
5. воспитание волевых и нравственных качеств

Учебные вопросы:

1. Общеразвивающие упражнения на лыжах.
2. Преодоление препятствий при подъеме.
3. Лыжные гонки на 1 км.
4. Подвижная игра «Зимняя рыбалка».

Время: 40 мин.

Метод обучения: показ с объяснением, поточный метод.

место проведения: учебная лыжня, уклон.

Погодные условия: прогноз температуры воздуха и скорости ветра.

Инвентарь: 16 пар лыж, указатели «старт» и «финиш», секундомер, полевой журнал.

                                    Ход урока:

1.Вводная часть: 3 мин.

Учащиеся на перемене получают лыжный инвентарь, одевают ботинки, выходят на улицу и выдвигаются на место проведения занятий.

1. Построение, принятие рапорта, приветствие ( 2мин.)

По времени начала урока физорг строит класс на лыжах в одну шеренгу с интервалом 1 шаг. Подает команду для расчета и сдает рапорт о готовности класса к уроку учителю,

2. Задачи на урок ( 1 мин. ).

Учитель объявляет тему урока, цель , учебные вопросы и задачи. Проверяет наличие перчаток, варежек и напоминает о возможности обморожения.

2.Основная часть: 35 мин.

        1. Общеразвивающие упражнения на лыжах- 5 мин.

Расчет на 1-2-ой и перестроение в 2 шеренги, дистанция- 2 метра,   интервал-2 метра.    

1 упр . и.п. – о.с.- на лыжах, палки у ног, расстояние между лыжами 15-20 см.

               Счет:

                         1.- поднять левую ногу ( носок лыжи на снегу ).

                         2.- и.п. опустить ногу.

                         3.-. поднять правую ногу ( носок лыжи на снегу ).

                         4.- и.п и так повторить 10 раз.

2 упр.-и.п, лыжные палочки воткнуть в снег возле себя, лыжи параллельно с интервалом пол шага. Махи прямыми руками вперед- 4 оборота, назад- 4 оборота, повторить 4 раза.

3 упр.- и.п., лыжные палочки воткнуть в снег возле себя, лыжи параллельно с интервалом пол шага. Ладони на затылок головы, наклоны корпуса вперед, назад. Влево, вправо, вправо повторить 8 раз.

4 упр. – и.п.,  лыжные палочки в руках, упор на палочки. Прокат лыж на месте. Правая нога скользит вперед, одновременно левая нога скользит назад. Затем наоборот. Повторить 10 раз.

5 упр.- и.п.,  палочки положить рядом на снег.   Лыжи параллельны друг другу с интервалом 15-20 см. Скручивание позвоночника. Руки держать на поясе.

                 Счет:   

                          1.- присед-  поворот корпуса вправо.

                          2,- и.п.,  встать, корпус прямо.

                          3.-  присед- поворот корпуса влево.

                          4.- и.п., встать, корпус прямо. Повторить 6 раз.

6 упр.- и.п.,  палочки взять в руки. Интервал между лыжами 1 шаг.

               Счет:

             1.- наклоны корпуса вперед вниз, палочки взять            под «мышки». Имитация затяжного спуска.

2.- и.п., выпрямиться, палочки в руках возле себя. Повтор 4 раза.

7 упр.- и.п., обе палочки взять за спину под локтями. Лыжи параллельны с интервалом шире шага, наклон вперед, имитация упражнения «мельница»- 10 сек.

8 упр.- и.п., палочки в руках, лыжи параллельны с интервалом 15-20 см. Одновременный бесшажный ход- прокат на правой лыже, левую приподнять. При остановке одновременный бесшажный ход- прокат на левой лыже. Повтор 4 раза. Комплекс упражнений разучен на предыдущих занятиях.

2. Преодоление препятствий при подъеме лесенкой- 10 мин.

Учитель просит показать виды передвижений: одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход, попеременный двухшажный ход. Напоминается, что данные виды передвижений приемлемы для равнинных участков, а встречающиеся на пути движения подъемы преодолеваются способом «лесенка» или «елочка». Если возникают вопросы, учитель отвечает на них или показывает практически. Так как место занятия- уклон, производится объяснение и показ по элементам и вцелом выполнение подъема «лесенкой». Подъем осуществляется на довольно крутые склоны. Можно подыматься любым боком приставными шагами. Поднять левую ( правую ) ногу с лыжей до середины голени, параллельно перенести лыжу  на полшага влево ( вправо ), поставить ногу и перенести на нее тяжесть тела. Приставить правую ( левую ) ногу. Тяжесть тела распределить на обе стопы. Корпус чуть наклонить вперед, палки в упоре возле себя.

    После объяснения и показа по элементам демонстрирую правильность выполнения упражнения.

   Затем поточным методом учащиеся с дистанцией в 3 шага отрабатывают подъем в 3 ряда.

3. Преодоление препятствий при подъеме «елочкой»- 8 мин.

Подъем «елочкой» удобен для восхождения на покатые склоны. Этот способ более скоростной и приемлем в лыжных гонках. Подъем «елочкой» выполняется с широким разведением носков лыж в стороны. Пятки лыж при шаге перенести одну через другую, алыжи поставить на снег внутренними ребрами: заднии конец перенесенной лыжи опустить на склон против ботинка стоящей на снегу ноги. Палки в упор сзади ноги.

    Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнения вцелом. Поточно учащиеся отрабатывают подъем «елочкой» с дистанцией 3-4 шага в 3 ряда. Указывается на ошибки, отмечаются лучшие.

4. Лыжные гонки на 1 км- 6 мин.

Класс выстраивается в одну шеренгу на линии указателя «старт». Старт общий. Разрешается применять комбинированный ход: классический и коньковый. Учащиеся финишируют на линии указателя «финиш». Результаты заносятся в полевой журнал.

5. Заминка-5 мин.

Подвижная игра «Зимняя рыбалка».

Учитель делит класс на 2 команды первых и вторых. Первые- «рыбаки» , оставляют лыжные палочки в стороне, берутся за руки, изображая сеть. Команда вторых из колонны по одному размыкается в цепь и проезжает между «рыбаками», подныривая под руки и смыкается.опять в колонну. Затем команды меняются ролями.

      Игра развивает ловкость, расчет, закрепляет способы передвижения на лыжах.

3.Заключительная часть: 2 мин.

              1. Построение на лыжах- 0,5 мин.

           2.  Итог урока- 1 мин.

           Учитель объявляет результаты урока, первые лучшие 3 у мальчиков и первые 3 у девочек в гонке на 1 км., выставляет оценки, отмечает о выполнении поставленных задач на занятии.

3.Домашнее задание- 0,5 мин.- водные процедуры, закаливание.

4.Сдача лыж- следование в школу, снять лыжи, обтереть, занести, поставить в станок, закрепить ботинки.