Тема урока: Легкая атлетика. Метания мяча на дальность с 3 шагов.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводно –подготовительная часть

10-12 мин

1. Построение, сообщение задач урока

1 мин.

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Наличие с/формы, выявление больных и освобожденных.

2. Техника безопасности на занятиях

2 мин.

См. приложение 1

3.Строевые упражнения.

Повороты на месте: "Направо!", "Налево!", "Кругом!".

30 сек.

Обратить внимание на работу стоп.

4. Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- перекатом с пятки на носок.

1 мин.

Обратить внимание на осанку при выполнении данных упражнений.

5. Бег:

- равномерный  по кругу;

- с выполнением заданий:

• приставными шагами правым, левым боком;
• спиной вперед;
• с высоким подниманием бедра;
• с захлестыванием голени;
• прыжками с ноги на ногу;

с ускорением.

1 мин.

Спину держать прямо, не наклоняясь вперед или назад.

Задания выполняются по команде учителя по боковым линиям волейбольной разметки

6. ОРУ в движении:

- И.п. - руки перед грудью. 1- отведение согнутых рук назад;  2 - и.п.; 3 - разведение прямых рук в стороны; 4 - и.п.

- И.п. - правая рука вверху, левая вдоль туловища.

1 - 2 - рывки руками; 3 - 4 - смена положения рук.

- И.п. - то же. Рывки руками со сменой положения рук на каждый шаг.

- И.п. - руки перед грудью. 1 - шаг и наклон к левой ноге, коснуться ладонью пола; 2 - и.п.; 3 - то же к правой; 4 - и.п.

- И.п. - руки на пояс. Ходьба выпадами вперед.

4 мин.

5-6 раз

5-6 раз

8-10 раз

15-20 м

20-25 м

Следить за соблюдением дистанции между учащимися.

Перестроением из колонны по одному в колонну по два,  класс делится на два отделения.

7. Прыжки:

- толчком двумя ногами с продвижением вперед;

- толчком двумя ногами из стороны в сторону с продвижением вперед;

- то же, но спиной вперед;

- толчком одной ногой (правой, левой);

- прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди в полетной фазе

1 мин.

10 прыжков

10-12 прыжков

10-12 прыжков

по 10 прыжков

8-10 прыжков

Класс перестроить в две колонны.

Прыжки выполняют по прямой, назад возвращаются шагом.

II

Основная часть

30 мин

1. Скрестный шаг и метание с двух шагов

1)И.п. – встать левым боком по направлению метания, держа правую согнутую ногу скрестно перед левой (над опорой)

- Выполнить легкий прыжок с левой ноги на правую. Во время прыжка левая нога выводится вперед без опускания (постановки) на опору

- То же, но с постановкой левой на опору.

И.п. – встать левым боком по направлению броска. Вес тела на правой согнутой ноге. Левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 3 стоп от правой

- Выполнить скрестный шаг правой ногой, после чего левую ногу поставить в положение шага для броска (т.е. выполнить два шага);

- без поворота

- с поворотом туловища в направлении броска и взятии снаряда на себя;

Метание мяча на дальность:

1. Метание из положения скрестного шага.

2. И.п. - стоя с отведенным мячом, левая нога впереди. Равномерный бег с отталкиванием в скрестный шаг и быстрой постановкой левой ноги в упор, выполнение метания.

 3. Имитация 4-5  бросковых шагов в ходьбе с остановкой после каждого.

4. Метание "из-за спины через плечо" с четырех бросковых шагов на заданное расстояние .

10 мин.

5 - 6 р.

5 – 6 р.

5– 6р.

3 – 4 р.

5– 6 р.

10 мин.

3-4 раза

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

Упражнения выполняют поточно

О О О О О О О О О - д.

О О О О О О О О О - м.

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓    

Упр. выполняются фронтально по отделениям (мальчики, девочки) строго по команде учителя.

После выполнения упражнений, отделением производится подбор мячей и возвращение по левому флангу на исходную позицию.

Во время броска следить, чтобы метатель занимал положение "натянутого лука" за счет быстрого разгибания и поворота правой ноги и упругой работы левой. Избегать выполнение бега на сильно согнутых ногах. Заканчивать бросок хлестообразным движением предплечья и кисти.

Подвижная игра «Попади мячом»

 7-10мин.

Соблюдение правил игры.

III

Заключительная часть

3 мин.

Построение,

подведение итогов,

выставление оценок.

Организованный уход.

Домашнее задание: метание мяча на дальность; бег 1500м.