ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение.

Приветствие.

Сообщение задач урока.

Движение в обход по залу с выполнением заданий.

А) на носочках, руки вверх

Б) на пятках, руки на поясе

В) на внутренней стороне стопы

Г) на внешней стороне стопы

Д) перекатом с пятки на носок

Бег.

Передвижение с заданиями.

А) приставным шагом.

Б) бег с захлестыванием голени.

В)бег с высоким поднимание бедра.

Ходьба.

А) перестроение из колонны по одному в одну шеренгу.

10-12 мин  

2мин

5мин.

Обратить внимание на спортивную форму, и находить свое место в строю.

При выполнение упражнений следить за осанкой

Самостоятельно следить за дыханием.

Дистанция 2 шага.

Дыхание произвольное.

Упражнения на восстановление дыхания.

ОРУ

без предметов

Общеразвивающие упражнения.

И.П.- О.С.

1. руки вперед

2. руки в стороны

3. руки вверх

4. И.П.

И.П.- О.С.

1-4 круговые движения головы

2-И.П. стойка, руки перед грудью, согнуты в локтях

Поворот туловища направо руки прямо

И.П.

3-4 то же в другую сторону.

И.П. ст. ноги врозь, руки на поясе.

1 наклоны к правой.

2 наклоны к левой.

И.П- стойка ноги врозь, руки за головой

1-4 круговые движения в правую, левую сторону

И.П- стойка руки на поясе

1 присед руки вперед

2 И.П.

3 присед руки в стороны

4 И.П.

И.П.- О.С.

1 упор присев

2 упор лежа

3 упор присев

4 И.П.

8-10мин.

6-8 раз

4 раза в каждую сторону

6 раз

6 раз

4-6 раз

4 раза

1 мин

6-8раз

Руки держать прямо в локтях.

Руки не сгибать

Ноги не сгибать.

 Следить за осанкой, дыханием.

Следить за правильностью выполнения упражнения

Следить за осанкой

Дыхание произвольное

Основная часть

Комплекс упражнений в равновесии и лазание

Упражнения в равновесии

Ходьба на носочках, руки в стороны

Ходьба на носочках, палка вверх

Ходьба «гусиным шагом», палка на плечах

Упражнения на скамейке

Передвижение по скамейке руки в стороны

Передвижение по скамейке «гусеница»

Прыжки через скамейку из стороны в сторону.

Прыжки ноги врозь вдоль скамейки с опорой руками на скамейку.

20мин

Голову не опускать, смотреть вперед.

Следить за осанкой.

Не торопиться, соблюдать дистанцию.

Заключительная часть

3-5 мин

 Подвижная игра «Вороны, воробьи»

Стоя на скамейке лицом к учителю. По его команде «Вороны» выполняются хлопки по коленям, по команде «Воробьи» руки вверх

Построение в одну шеренгу

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов урока

Организованный уход

Внимательно выполнять команды.

Выставление оценок. Отметить учащихся, указать на допущенные ошибки при выполнение упражнений.