рабочая программа по волейболу
рабочая программа по физкультуре на тему

Государственное общеобразовательное учреждение лицей №369

Красносельского района Санкт-Петербурга 

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ВОЛЕЙБОЛ

Возраст учащихся:   11-14 лет

Срок реализации:     3 года

Объем реализации:   144 часа

Автор-составитель  Савельев Алексей Михайлович,

                                                                 педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург

2016 г

Пояснительная записка

Физическое воспитание и здоровье подростков, организация тренировочного процесса в большей степени зависят от правильно выбранного подхода к обучению детей на начальном этапе обучения. Важнейшей задачей современной системы образования является формирование универсальных учебных действий, обеспечивающих школьникам умение учиться, способность к саморазвитию и самосовершенствованию, чему на начальном этапе образования оптимально способствуют игры.

Игровая деятельность занимает особое место в жизни школьников. В игре учащиеся приобретают опыт межличностного общения, навыки управления вниманием. Игровая деятельность является средством формирования УУД.

Формирование личностных учебных действий направлено на освоение способов физического, духовного, интеллектуального саморазвития, эмоциональной самореализации. Любая игра включает ребенка в систему общественных отношений. Двигательные действия в игре направляются на преодоление различных трудностей, препятствий, поставленных на пути достижения цели игры.

Благодаря спортивным и подвижным играм учащийся развивает свою гибкость, координацию, мышление, чувства товарищества, соперничества и другие качества, которые необходимы на занятиях физической культурой и профессиональным спортом.

Спортивные и подвижные игры развивают не только физические навыки подростка, но и его умственные способности, способствуют модуляции поведения в дальнейшей жизни. Движения являются основным источником радости, а это чувство важно для хорошего эмоционального и функционального развития организма человека.

Игра в волейбол - одна из захватывающих, интересных и популярных игр на сегодняшний день. Технические приёмы, тактические действия заключают в себе большие возможности для расширения и развития физических способностей, а также помогают в нравственном воспитании детей и подростков.

В процессе изучения у учащихся формируется потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.

Условия игровой деятельности приучают  занимающихся:  

• подчинять свои действия  интересам коллектива в достижении общей цели;
• действовать с  максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать  трудности в ходе спортивной борьбы;
• постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

        В учебном процессе  волейбол  используется как важное средство общей физической подготовки учащихся. Широкое применение волейбола в системе физического воспитания объясняется несколькими причинами:

• доступностью игры для любого возраста;
• возможностью его использования для всестороннего физического развития  и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодёжи;
• простотой правил игры, высоким зрелищным  эффектом  игрового состязания.

   Эти особенности способствуют  воспитанию у  учащихся:

• чувства коллективизма;
• настойчивости, решительности, целеустремлённости;
• внимания и быстроты мышления;
• способности управлять своими эмоциями;
• совершенствованию основных физических качеств.

Важной составляющей особенностью данной программы является установка на комплексное формирование основ культуры поведения и движения учащегося, о сущности здорового образа жизни и овладения его основными правилами. Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательном учреждении.

Цель: Создать прочную базу для воспитания здорового, воспитанного, сильного и гармонически развитого молодого поколения, расширение их двигательных возможностей, компенсировать недостаток двигательной активности. Привитие основ здорового образа жизни. Развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Привитие любви к занятиям физкультурой.

Основными задачами программы являются:

образовательные

• ознакомить учащихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на занятиях и дома; формировать здоровый образ жизни;
• изучить правила подвижных игр.
• изучить основы техники и тактики игры в волейбол;
• способствовать приобретение необходимых теоретических знаний;

развивающие

• способствовать овладению основными приемами техники и тактики игры;
• развивать устойчивый интерес к данному виду спорта;
• развивать креативные способности (мышление, умение предугадать тактику противника);
• содействовать правильному физическому развитию;
• развивать физические способности (силу, выносливость, гибкость, координацию движений);
• развивать специальные технические и тактические навыки игры;
• подготовить учащихся к соревнованиям по волейболу;
• содействовать отбору лучших учащихся для ДЮСШ.

воспитательные

• способствовать воспитанию воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, чувства дружбы;
• способствовать привитию ученикам организаторских навыков;
• способствовать привитию общей культуры поведения (основ гигиены, этикет)

Особенности данной программы

Новизна

Данная программа составлена с использованием специальной литературы по обучению волейболу. В программе задействованы методики обучения игре в волейбол,  которые на данный момент являются наиболее современными и используются при подготовке волейболистов. Программа позволяет варьировать нагрузку ребёнка (в зависимости от его физических возможностей), не теряя результат обучения. В программе используются принципы наглядности, доступности и индивидуализации.

Актуальность.

Двигательные действия в игре направляются на преодоление различных трудностей, препятствий, поставленных на пути достижения цели игры. Коммуникативные учебные действия направлены на планирование сотрудничества учащегося с преподавателем и сверстниками, на разрешение конфликтов, на управление поведением партнера – контроль, коррекция, оценка действий партнера. Существенное значение для формирования коммуникативных универсальных действий, как для формирования  личности ребёнка в целом, имеет организация совместной работы учащихся в команде, и в итоге:

• возрастает сплоченность;
• меняется характер взаимоотношений между подростками, они начинают лучше понимать друг друга и самих себя;
• растет самокритичность; подросток, имеющий опыт совместной работы со сверстниками, более точно оценивает свои возможности, лучше себя контролирует;
• учащиеся, помогающие своим товарищам, с большим уважением относятся к труду преподавателя;
• учащиеся приобретают навыки, необходимые для жизни в обществе: ответственность, такт, умение строить свое поведение с учетом позиции других людей.

Цели командных игр:

• мотивировать участников к совместной работе;
• помочь снять напряжение;
• дать каждому почувствовать ответственность перед другими членами команды;
• вызвать доверие друг к другу;
• работать над сплочением команды.

Отличительные особенности командных игр:

• сплочение коллектива;
• раскрытие потенциальных возможностей участников друг с другом;
• создание принципов командного духа в детском коллективе
• выявление скрытых творческих и коммуникативных способностей в каждом ребенке;
• игры  построены таким образом, что индивидуальный опыт каждого участника не позволяет их выполнить, для поиска решения необходимо использовать опыт и усилия всех участников команды.

Педагогическая целесообразность.

Большое достоинство программы с точки зрения педагогики заключается в развитии личности полростка и командного (коллективного) характера.

Игра в волейбол – одна из захватывающих, интересных и популярных игр на сегодняшний день. Технические приёмы, тактические действия заключают в себе большие возможности для расширения и развития физических способностей, а также помогают в нравственном воспитании детей и подростков.

Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Развивается мгновенная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умение пользоваться приобретенными навыками. Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха.  Широкому распространению волейбола содействует несложное оборудование: небольшая площадка, сетка, мяч.

                                          Методы и приемы:

Методы формирования сознания учащегося:

• показ;
• объяснение;
• инструктаж;
• разъяснение. 

 Методы формирования деятельности и поведения учащегося:

• самостоятельная работа;
• работа в парах;
• работа в коллективе. 

 Методы стимулирования познания и деятельности:

• поощрение;
• контроль;
• самоконтроль;
• оценка;
• самооценка;
• одобрение словом. 

 Методы поощрения:

• благодарность;
• благодарственное письмо родителям;
• устное одобрение.

Формы проведения занятий

• учебно-тренировочные занятия,
• игры,
• беседы,
• конкурсы,
• соревнования.

Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной образовательной программы от 11 до 14 лет.

Срок реализации дополнительной образовательной программы 3 года

Форма и режим занятий

1. год обучения - 2 раза в неделю по 2 акад. часа (144 часа в год)
2. год обучения - 2 раза в неделю по 2 акад. часа (144 часа в год)
3. год обучения - 2 раза в неделю по 2 акад. часа (144 часа в год)

Форма занятий индивидуально-групповая. Форма занятий соответствует современным образовательным тренировкам, в которых отражён принцип индивидуального и группового обучения в пределах одной группы. Планируются следующие формы занятий: беседа, рассказ, теоретические и практические упражнения занятия, соревнования.

Ожидаемые результаты и способы их проверки.

Ожидаемым результатам прохождения программы должен стать интерес детей к спорту, в частности, к волейболу.

После окончания обучения учащиеся овладеют:

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

• активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
• проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
• проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных

целей;

• оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

• характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
• находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
• общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
• организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
• планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения;
• анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
• видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
• оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
• управлять эмоциями в общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты первого года освоения программы.

Учащиеся должны знать:

• знать и проводить подвижные игры;
• расстановку игроков на поле;
• правила перехода игроков по номерам;
• правила игры в мини-волейбол;
• правильность счёта по партиям

уметь:

• организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
• бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
• взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
• выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения разными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
• выполнять технические действия из волейбола, применять их в игровой и соревновательной деятельности:
• выполнять перемещения и стойки;
• выполнять броски и ловлю мяча;
• выполнять приём и передачу мяча сверху двумя руками;
• выполнять приём и передачу мяча снизу над собой;
• выполнять нижнюю подачу с 3-4 метров;

Предметными результатами второго года обучения

знать:

• знать и проводить подвижные игры;
• расстановку игроков на поле при приёме и подаче соперника;
• классификацию упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе;
• ведение счёта по протоколу

уметь:

• организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
• бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
• взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
• выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения разными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
• выполнять технические действия из волейбола, применять их в игровой и соревновательной деятельности:
• выполнять перемещения и стойки;
• выполнять приём мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками с подачи;
• выполнять передачи мяча снизу над собой в круге;
• выполнять нижнюю подачу с 6-9 метров;
• выполнять верхнюю подачу с 3-4 метров;
• выполнять прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.

После окончания третьего года обучения учащийся должен

знать:

- переход средней линии;

- положение о соревнованиях; способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный;

- обязанности судей

уметь:

- выполнять передачи мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара;

- выполнять передачи мяча сверху двумя руками у сетки, стоя спиной по направлению;

- выполнять передачу сверху двумя руками в прыжке;

- выполнять верхнюю прямую подачу;

- выполнять нападающий удар из зон 4,3,2 с высоких и средних передач;

- выполнять одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2.

Демонстрировать физическую подготовленность по годовому приросту результатов в развитии основных физических качеств в следующих контрольных упражнениях.

 Контрольно-переводные нормативы по физической подготовке по годам обучения

 (юноши)

(девушки)

Для спортивно-оздоровительного этапа содержание контрольных испытаний формируется на основе учебных норм школьной программы по физической культуре. Основной критерий - повышение результата к концу учебного года по сравнению с результатами в начале года.

Контрольно нормативы по технико-тактической подготовке,

по спортивному результату (девушки и юноши)

Итоги реализации программы: участие в товарищеских играх, сдача контрольных нормативов и контрольные задания.

Учебно-тематический план 1 год обучения

Содержание программы

1. Основы знаний (6 часов)

Тема№1. Вводное занятие

Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ним. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с программой. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.

Тема №2. История развития волейбола. Правила игры и соревнований по волейболу

История возникновения волейбола. Развитие волейбола. Правила игры в мини-волейбол.

Тема№ 3. Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье

Развитая мышечная система - свидетельство хорошего состояния здоровья человека. Окружающая среда становится все более и более агрессивной по отношению к нам с вами. Увеличивается количество новых вирусов, ухудшается экология. Единственное, что может помочь в такой ситуации - закаливание организма.

Тема №4 Способы саморегуляции и самоконтроля. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частота сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способностей: скоростных, координационных, силовых, выносливости и гибкости.

2. Общая физическая подготовка (30 часов)

Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых.

Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи. Упражнения с предметами – со

 скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1-2 кг). Из различных исходных положений. Чередование упражнений руками, ногами - различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в положении сидя, лежа - поднимание ног с мячом.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 30 м. Прыжки: с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту. Метание теннисного мяча в цель, на дальность.

Упражнения на развитие прыгучести, силы, координации, ловкости

Переступание через скакалку одной ногой вперед и назад; То же, но двумя ногами по очереди. 1 мин. в среднем темпе. Прыжки через натянутую скакалку двумя ногами (вперед, назад, вперед-назад). Подскоки с сопротивлением. Прыжки из приседа с продвижением. То же, со сменой ног в выпаде с активным махом рук. Прыжки боком на одной (на двух) с сопротивлением партнера. Ускорение 5-6 метров в максимальном темпе с сопротивлением партнера. Сед на одной ноге, другая в сторону, прыжки на опорной ноге. В выпаде прыжки на опорной ноге по 10 раз на каждой ноге. В выпаде прыжки со сменой через препятствие. Стоя на коленях (носки назад) встать махом рук и выполнить ускорение 4-5 метров. Прыжки в длину с активным махом рук. Прыжки боком на одной и двух ногах. Прыжки спиной вперед на одной и двух ногах. Из выпада прыжки над препятствием со сведением ног. Из выпада в сторону прыжки с продвижением махом рук.

Упражнения с мячом для развития специальной ловкости. Вращение мяча вокруг туловища, вокруг и между ног (восьмерка). Дриблинг одной и двумя руками с продвижением различными способами (лицом, спиной, боком приставными и скрестными шагами, в приседе, прыжками  т.д.), или катить мяч. Броски и ловля мяча одной и двумя руками (стоя, в приседе, в прыжке), на месте и после перемещения различными способами. Броски мяча из-за спины и ловля за спиной одной и двумя руками. Перемещения и повороты с мячом, зажатым между ног. Боковые перекаты, лежа с мячом в вытянутых руках или зажатым между ног. Перекаты бедра - живот - грудь с прогнутой спиной в положении лежа на животе (мяч в руках) Удержание наклона сидя с мячом в вытянутых руках. Примечание: упражнения 1 и 2 после освоения выполняются без зрительного контроля. Броски мяча партнеру одной и двумя руками снизу, сверху, от груди из различных исходных положений (лицом к партнеру, спиной, боком), стоя, сидя, в прыжке, в приседе. Сочетание бросков и ловли мяча с перемещением по площадке одного или обоих игроков. Поймать мяч в прыжке и до приземления бросить партнеру. Бросить мяч партнеру с последующим падением вперед в упор на руки: передавать мяч партнеру: с закручиванием туловища в одну или разные стороны, между ног и над головой.

3. Подвижные игры, правила игр (45 часов)

Название и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

Игры с бегом и на развитие скоростных способностей, способностей к ориентированию в пространстве. «Пустое место», «Белые медведи», «Пятнашки маршем»,  «Второй лишний», «Третий лишний», «Беги за мной», «Вызов номеров», «Переправа», «Круговая эстафета».

Игры с прыжками и на развитие скоростно-силовых способностей, на ориентирование в пространстве. «Прыжки по полоскам», «Удочка», «Прыжки челноком», «Скакуны».

Игры с метанием на дальность, точность и развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростных способностей. «Погоня», «Охотник и лисы», «Охотники и зайцы».

Игры с держанием, ловлей, передачами и бросками и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве. «Овладей мячом», «Подвижная цель», «Быстро и точно», «Снайперы», «Мяч - среднему», «Защищай товарища», «Ящерица», «Рывок за мячом», «Перестрелка», «Мяч в воздухе».

Командные игры с мячом. «Охотники и утки», «Охотники и дичь», «Метко в цель», «Отстрел», «Уличные вышибалы», «Вышибалы», «Пионербол».

4. Техническая подготовка (50 часов)

Техника передвижений и стоек.

Стойка игрока (исходные положения), стойка для перемещения при приеме подачи, или для приема подачи.

Основные виды перемещений к мячу:

Вперед: левая нога - правая (правая - левая), перемещение приставными шагами;

В сторону: перемещение приставными шагами, перемещение скрестными шагами;

Назад: шагами назад, скрестными шагами назад под углом 45 градусов, поворот на 180 градусов и бегом;

Сложные перемещения в стороны и остановки (передачи на удар, прием подачи и нападающих ударов, блок, удары по переходящим мячам): перемещение в сторону и остановка приставным шагом (два и более шага), перемещение в сторону приставным и остановка скрестным шагом. Перемещение в сторону скрестным и остановка приставным шагом, поворот, бег, остановка приставным шагом.

Остановки. Выпадом, приставлением ноги (шагом), скачком, на две ноги (прыжком).

Техника приема и передач мяча сверху.

По способу передачи:        двумя руками, одной рукой с собственного подбрасывания, с набрасывания партнера; в различных направлениях на месте и после перемещения; передачи в парах; отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее;

По высоте обработки: стоя, в приседе.

По направлению передачи: над собой, вперед, за спину, боком.

Подводящие упражнения к верхней передаче

Техника приёма мяча снизу.

По способу передачи: двумя руками, одной рукой

По высоте обработки: стоя, в приседе;

По направлению передачи: над собой, вперед, за спину, боком;

По положению относительно сетки: лицом к сетке, спиной к сетке, боком к сетке.

Прием мяча снизу в группе.

Подводящие упражнения к нижней передаче

Нижняя прямая подача

Овладение техникой подачи. Нижняя прямая подача с 3-6 м. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой.

Подводящие упражнения к нижней передаче

Тактическая подготовка (5 часов).

Индивидуальные действия: Действия игрока без мяча (наблюдение, ориентировка, быстрота реагирования, перемещение) и с мячом (прием подач).

Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи. Позиционное нападение без изменений позиций игроков (6:0).

5. Контрольные испытания и соревнования (7 часов).

Теория. Правила выполнения контрольных испытаний.

Практические испытания:

Контроль за развитием двигательных качеств:

• прыжки через скакалку за 30 сек;
• наклон к ногам сидя;
• прыжки в длину с места;
• челночный бег 3X10 м.
• подъем туловища за 30 сек.

Практические занятия. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. Соревнования по пионерболу. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок.

Итоговое занятие

Подведение итогов. Техника безопасности во время летних каникул, правила дорожного движения. Комплексы упражнений на лето.

Учебно-тематический план 2 год обучения

Содержание программы

1. Основы знаний (6 часов)

Вводное занятие. Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ним. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с программой.

Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием. Комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного выполнения. Обучение движениям и правила формирования осанки. Комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитию мышц. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.

Виды соревнований. Понятие об обучении и тренировке в волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу. Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Понятие о методике судейства.

2. Общая физическая подготовка (12 часов)

Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую перед собой, броски, ловля; в парах держась за мяч — упражнения в сопротивлении. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах. Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями - бег, прыжки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту, с прямого разбега (с мостика), согнув ноги через планку (веревочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостиком.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 20 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3x20 м, 3x30 м. Бег 60 м с низкого старта. Эстафетный бег с этапами до 40 м. Бег в чередовании с ходьбой (до 300 м). Бег до 1000 м.

Упражнения с мячом для развития специальной ловкости. Вращение мяча вокруг туловища, вокруг и между ног (восьмерка). Дриблинг одной и двумя руками с продвижением различными способами (лицом, спиной, боком приставными и скрестными шагами, в приседе, прыжками и т.д.), или катить мяч. Броски и ловля мяча одной и двумя руками (стоя, в приседе, в прыжке), на месте и после перемещения различными способами. Броски мяча из-за спины и ловля за спиной одной и двумя руками. Перемещения и повороты с мячом, зажатым между ног. Боковые перекаты, лежа с мячом в вытянутых руках или зажатым между ног. Перекаты бедра - живот - грудь с прогнутой спиной в положении лежа на животе (мяч в руках). Удержание наклона сидя с мячом в вытянутых руках. Примечание: упражнения 1 и 2 после освоения выполняются без зрительного контроля. Броски мяча партнеру одной и двумя руками снизу, сверху, от груди из различных исходных положений (лицом к партнеру, спиной, боком), стоя, сидя, в прыжке, в приседе. Сочетание бросков и ловли мяча с перемещением по площадке одного или обоих игроков. Поймать мяч в прыжке и до приземления бросить партнеру. Бросить мяч партнеру с последующим падением вперед в упор на руки: передавать мяч партнеру: с закручиванием туловища в одну или разные стороны, между ног и над головой.

3. Специальная физическая подготовка (8 часов)

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) - сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно - спиной и т. д. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (массой от 1 до 2 кг). Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки.

Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Многократные броски набивного мяча (массой 1 кг) над собой и прыжки и ловля после приземления. Стоя на расстояния 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д.

Прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же с отягощением. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т. п.). Прыжки опорные, прыжки через скакалку, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Упражнения с резиновыми амортизаторами, Упражнения с набивным мячом. Упражнения с волейбольным мячом (выполняются многократно подряд). Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз - стоя, в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке - в парах и через сетку.

4. Подвижные игры, правила игр (40 часов)

Игры с держанием, ловлей, передачами и бросками и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве. «Подвижная цель», «Быстро и точно», «Снайперы», «Обгони мяч», «Мяч - среднему», «Защита укрепления», «Защищай товарища», «Ящерица», «Рывок за мячом», «Перестрелка», «Мяч в воздухе».

Командные игры с мячом. «Охотники и утки», «Охота на воде», «Обстрел ворон», «Охотники и дичь», «Метко в цель», «Отстрел», «Вышибалы», «К своим капитанам», «Пионербол», «Круговая охота», Остаться в игре», «Переброска», «Снайперы».

Подвижные игры с элементами волейбола. "Мяч над головой", "Мяч перед собой", "Передача центральному", "Волейбольные салочки", "Завладей мячом", "Прими подачу".

Эстафеты с элементами волейбола. "Мяч капитану", "Передача мяча с третьего темпа", "Поймай и передай".

5. Техническая подготовка (56 часов)

Техника передвижений и стоек.

Стойка игрока (исходные положения), стойка для перемещения при приеме подачи, или для приема подачи.

Основные виды перемещений к мячу:

Вперед: левая нога - правая (правая - левая), перемещение приставными шагами;

В сторону: перемещение приставными шагами, перемещение скрестными шагами;

Назад: шагами назад, скрестными шагами назад под углом 45 градусов, поворот на 180 градусов и бегом;

Сложные перемещения в стороны и остановки (передачи на удар, прием подачи и нападающих ударов, блок, удары по переходящим мячам): перемещение в сторону и остановка приставным шагом (два и более шага), перемещение в сторону приставным и остановка скрестным шагом. Перемещение в сторону скрестным и остановка приставным шагом, поворот, бег, остановка приставным шагом.

Остановки. Выпадом, приставлением ноги (шагом), скачком, на две ноги (прыжком).

Техника приема и передач мяча сверху.

По способу передачи:        двумя руками, одной рукой с собственного подбрасывания, с набрасывания партнера; в различных направлениях на месте и после перемещения; передачи в парах; отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее;

По высоте обработки: стоя, в приседе.

По направлению передачи: над собой, вперед, за спину, боком.

Подводящие упражнения к верхней передаче

Техника приёма мяча снизу.

По способу передачи: двумя руками, одной рукой

По высоте обработки: стоя, в приседе;

По направлению передачи: над собой, вперед, за спину, боком;

По положению относительно сетки: лицом к сетке, спиной к сетке, боком к сетке.

Прием мяча снизу в группе.

Подводящие упражнения к нижней передаче

Нижняя прямая подача

Овладение техникой подачи. Нижняя прямая подача с 3-6 м. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой.

Подводящие упражнения к нижней передаче

6. Тактическая подготовка (14 часов)

Индивидуальные действия: Действия игрока без мяча (наблюдение, ориентировка, быстрота реагирования, перемещение) и с мячом (прием подач).

Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи. Позиционное нападение без изменений позиций игроков (6:0).

7. Контрольные испытания и соревнования (7часов).

Теория. Правила выполнения контрольных испытаний.

Практические испытания:

Контроль за развитием двигательных качеств:

• прыжки через скакалку за 30 сек;
• наклон к ногам сидя;
• прыжки в длину с места;
• челночный бег 3X10 м.
• подъем туловища за 30 сек.

Практические занятия. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. Соревнования по пионерболу. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок.

Итоговое занятие

Подведение итогов. Техника безопасности во время летних каникул, правила дорожного движения. Комплексы упражнений на лето.

Учебно-тематический план 3 год обучения

Содержание программы

I. Основы знаний  (6 часов)

1.Вводное занятие.  Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Физическая культура и спорт в России.  Задачи физической культуры и спорта, их оздоровительное и воспитательное значение.

Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков. Костюм игроков. Начало игры и подача. Перемена подачи. Удары по мячу. Выход мяча из игры. Счет и результат игры. Права и обязанности игроков. Состав команды, замена игроков. Упрошенные правила игры. Судейская терминология.

 Места занятий и инвентарь.

 Площадка для игры в волейбол в спортивном зале, на открытом воздухе. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в спортивном зале и на открытом воздухе. Сетка и мяч. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий в закрытом зале и на открытой площадке.

2. Сведения о строении и функциях организма человека.

 Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов. Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечнососудистой системы. Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание работы и отдыха. Понятие об утомляемости и восстановлении энергетических затрат в процессе занятий спортом.

3. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

 Общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Меры общественной и личной санитарно-гигиенической профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и субъективных показателей спорт смена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон. аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике сто применения. Врачебный контроль и самоконтроль врача и спортсмена. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.

 Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения. Характеристика нагрузки в волейболе. Соревновательные и тренировочные нагрузки. Основные компоненты нагрузки.

II. Общая физическая подготовка (10 час)

Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую перед собой, броски, ловля; в парах держась за мяч — упражнения в сопротивлении. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах. Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями -бег, прыжки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту, с прямого разбега (с мостика), согнув ноги через планку (веревочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостиком.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 20 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3 х 20 м, 3 х 30 м. Бег 60 м с низкого старта. Эстафетный бег с этапами до 40 м. Бег в чередовании с ходьбой (до 300 м). Бег или кросс (до 1000 м).

Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» ,«Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета
с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание каната».

 III.  Специальная физическая подготовка (20 час)

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) - сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и Юм (общий пробег за одну попытку 20-30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно - спиной и т. д. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (массой от 1 до 2 кг), с поясом-отягощением или в куртке с весом. Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки.

Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же с прыжком вверх, то же с набивным мячом (или двумя) в руках (до 2 кг).

Упражнения с отягощением, штанга - вес штанги устанавливается в процентном отношении от массы тела занимающегося в зависимости от характера упражнения: приседание -до 80 %, выпрыгивание - 20-40 %, выпрыгивание из приседа - 20-30 %, пояс, манжеты на запястья, у голеностопных суставов. Приседания, выпрыгивание вверх из приседа, полуприседа, полуприседа вперед, прыжки на обеих ногах.

Многократные броски набивного мяча (массой 1-2 кг) над собой и прыжки и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же с отягощением. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т. п.). Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Упражнения с резиновыми амортизаторами, Упражнения с набивным мячом. Упражнения с волейбольным мячом (выполняются многократно подряд). Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз - стоя на месте в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке - в парах и через сетку. Имитация прямого и бокового нападающих ударов, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг).

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча. То же с касанием волейбольного мяча на резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивания).

           IV. Техническая подготовка (63 часа)

Подача мяча: нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность.

Нападающие удары по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу: подвешенному на амортизаторах; установленному в держателе; через сетку по мячу, наброшенному партнером; нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

Техника защиты. Действия без мяча.

Перемещения и стойки: стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями. Ходьба, бег, перемещаясь скрестным шагом вправо, спиной вперед. Перемещения приставными шагами, спиной вперед. Скачок назад, вправо, влево.

Действия с мячом. Прием мяча: сверху двумя руками, снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 3,2.

Блокирование: одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,2, стоя на подставке.

Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места: для выполнения второй передачи в зонах 3, 2; для нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и 2).

При действиях с мячом. Чередование способов подач на точность, в ближнюю, дальнюю половины площадки. Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком (стоя на площадке в прыжке); снизу (в положении лицом, боком, спиной к сетке). Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча.

V. Тактическая подготовка (36 часов).

Тактика нападения. Групповые действия в нападении. Взаимодействия игроков передней линии. При первой подаче: игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4. При второй подаче: игрока зоны 3 с игроком зон 2 и 4, игрока зоны 2 с игроком зоны 3. Игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 (в условиях чередования подач в зоны).

Командные действия. Прием нижних подач и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом в сторону передачи. Прием нижних подач и первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3.

Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приеме нижних подач; при страховке партнера, принимающего мяч от подачи и обманной передачи.

При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу).

Групповые действия. Взаимодействия игроков при приеме от подачи передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны 6 с игроками зон 1, 5,3; игрока зоны 5 с игроками зон 6 и 4.

Командные действия. Прием подач. Расположение игроков при приеме нижних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 находится сзади.

Система игры. Расположение игроков при приеме мяча от противника «углом вперед» с применением групповых действий.

IV. Контрольные испытания и соревнования (8 часов). 

Принять участие в одних соревнованиях. Контрольные игры и соревнования. Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок.

Практические занятия. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. Соревнования по мини-волейболу

Инструкторская и судейская практика

Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на спортивно-оздоровительном этапе в последние годы подготовки, на учебно-тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей. Содержание занятий на спортивно-оздоровительном этапе определяете зависимости от подготовленности занимающихся на основании материала для учебно-тренировочного этапа.

1. Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, находить ошибки.

2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча, подаче ни и верхней прямой.

3. Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).

4.. Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в двусторонней игре, и на соревнованиях.

5. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения).

6.. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.

Итоговое занятие

Техника безопасности во время летних каникул.

Методическое обеспечение образовательной программы

по волейболу 1,2,3 года обучения

Литература для учащихся:

1. Клещёв Ю.Н., Фурмнов А.Г.Юный волейболист, - М.:ФиС,1979
2. Литвинов, Е. Н. Физкультура! Физкультура! / Е. Н. Литвинов, Г. И. Погадаев. -М.: Просвещение, 1999.
3. Юный волейболист. Железняк Ю.Д. - М.: ФиС, 1988

Литература для педагога:

1. Ахмеров Э.К. Волейбол для начинающих,- Минск: Полымя, 1985
2. Баландин, Г. А. Урок физкультуры в современной школе / Г. А. Баландин, Н. Н. Назарова, Т. Н. Казакова. - М.: Советский спорт, 2002.
3. Беляев А.В. Волейбол на уроке физической культуры. - 2-е изд.- М.: Физкультура и спорт, 2005 Баландин, Г. А. Урок физкультуры в современной школе / Г. А. Баландин, Н. Н. Назарова, Т. Н. Казакова. - М.: Советский спорт, 2002
4. Васильков Г.А. , Васильков В.Г. От игры - к спорту. М.: Физкультура и спорт, 2002.
5. Громова О. Е. Спортивные игры для детей. — М.: ТЦ Сфера, 2003. — 128 с. (Серия «Вместе с детьми».)
6. Железняк Ю.Д. Юный волейболист. М.: Физкультура и спорт.
7. Железняк Ю. Д., Слупский Л. Н. Волейбол в школе: Пособие для учителей - М.: Просвещение, 1989
8. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб. Для студ. Пед. Вузов. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 160 с. Подробнее.
9. Звягинцев В.Д. Для настроения и обучения: Подвижные игры// Спорт в школе. 2011. № С. 9
10. Кузнецов В. С. Упражнения и игры с мячами / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. - М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002.
11. Официальные правила волейбола 2001-2004 гг.- М.:ВФВ, Терра-Спорт, 2001.
12. Смирнова Л.Д. Организационные подвижные игры// Спорт в школе.2012. № 2. С. 16
13. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. - М.: Физкультура и спорт, 1983.