Проект- презентация ученицы "Упражнения для сердца"
презентация к уроку по физкультуре (9 класс) на тему

Слайд 1

Проект по физкультуре : Упражнения для сердца Гаджиева индира 5»б»

Слайд 2

Содержание: Цели Проблемы Почему необходима зарядка для сердца? Суть упражнений для укрепления сердечной мышцы Упражнение№1 Упражнение№2 Упражнение№3 Упражнение№4 Упражнение№5 Упражнение№6 Упражнение№7 Выводы

Слайд 3

Цели Узнать какие физические упражнения я могу делать на уроке, а какие нет. Как укрепить сердце. Зачем его укреплять.

Слайд 4

Проблемы Проблема возникла в том, что из-за проблем с сердцем я не могу заниматься физкультурой до 18 мая, и я боюсь, что не смогу отработать

Слайд 5

Почему необходима зарядка для сердца? Практически все специалисты кардиомедицины утверждают, что укреплять сердце стоит обязательно. Кроме этого, именно оно перекачивает кровь по артериям в организме, из которых за счет артериального давления она попадает во все мелкие капилляры. Именно через последние все клетки наполняются кровью. Это свидетельствует о том, что нехватка движения, что вызывает снижение давления, приводит к неполноценному кровоснабжению организма, а это влечет массу заболеваний. Каждая мышца в организме помогает главной из них через движение наполнять клетки тела кровью. Именно поэтому упражнения для сердца должны выполняться постоянно.

Слайд 6

Суть упражнений для укрепления сердечной мышцы Принципы тренировок. 1. Упражнения должны быть из кардиогруппы (бег, ходьба, плавание, катание на велосипеде) 2. Нужно избегать резких движений; 4. Нельзя приступать резко к наибольшему ритму тренировки.

Слайд 7

Упражнение№1 Во время приседаний руки должны быть вытянуты и лежать на дверных ручках, а колени должны всегда быть на уровне носков. Через 2-3 месяца вы должны приседать минимум 100 раз. В общей сложности вы можете приседать по 300-400 раз. В этом упражнении сердце работает как ресивер, перекачивая кровь. Для людей летнего возраста приседать нужно на 20-30 см, а уже после 1-2 месяцев тренировок приседать можно до горизонтальной линии.

Слайд 8

Упражнение№2 Наклоны головы. Выполнить по пять наклонов в каждую сторону. Упражнение закончить круговыми движениями головой в разные стороны, по два движения в каждую сторону.

Слайд 9

Упражнение№3 Наклоны всего тела вправо и влево. Стоя на месте, положить руки на пояс и наклоняться в стороны, выполнить по пять наклонов в каждую сторону.

Слайд 10

Упражнение№4 Ходьба на месте. Важно во время этого упражнения держать спину прямо, высоко поднимать ноги и совершать движения руками, как при обычной ходьбе. Темп медленный. Упражнение выполнять 2 минуты.

Слайд 11

Упражнение№5 Дыхание. Заканчиваем разминку несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Слайд 12

Упражнение№6 Упражнения для рук. Поднимаем руки вверх, опускаем в стороны, вытягиваем перед собой и возвращаем руки на пояс. Выполняем такие упражнения пять раз

Слайд 13

Упражнение№7 Упражнения для туловища. Сидим на полу, ноги выпрямлены, находятся перед туловищем. Чередуем наклоны влево и вправо с наклонами вперед и назад.

Слайд 14

Узнать какие физические упражнения я могу делать на уроке, а какие нет. Я могу бегать, выполнять ходьбу, разминку и упражнения с мячом. Как укрепить сердце. В презентации я написала упражнения Зачем его укреплять. А затем что это самый важный и главный орган

Слайд 15

Выводы Упражнения для сердца очень важны, и их надо выполнять по определенным принципам. Конечно, упражнений намного больше чем я здесь написала, но я постаралась выделять более важные.