Конспект урока физической культуры по разделу программы «Кроссовая подготовка» для учащихся 10 класса
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) по теме

Части урока и их продолжи-тельность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть – 13-15 минут.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.

1. Организованный вход в зал в колонне по одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

25-30

сек

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

Содействовать профилактике травматизма.

2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.

25-30

сек

Обеспечить предельную  лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.

Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении.

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному  введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр. 3. - 8.).

Способствовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия (упр. 4.)

Активизировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (упр. 5.).

3. Перестроение в колонну по-одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.

15-20

сек

Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.

4. Передвижение в ходьбе в колонне по-одному противоходом, змейкой:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову.

1 мин

по 20-30 м каждым из способов передвижения

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения принятой дистанции, правильного положения рук при передвижении.

Смену направления движения и способа передвижения выполнять по команде учителя.

5. Передвижение в беге в колонне по-одному противоходом, змейкой.

до 2

мин

Акцентировать внимание учащихся  на необходимость самоконтроля за техникой бега.

Выполнять в умеренном равномерном темпе..

Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС.

6. Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе.

30-40

сек

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.

Организовать учащихся к выполнению общеразвиваюших упражнений.

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три одновременным поворотом налево в движении.

30-40

сек

Выполнить перестроение по команде учителя.

Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.

Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению упражнений в беге.

Способствовать формированию правильной осанки.

8. Общеразвивающие упражнения:

до 5 мин.

Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника

(упр. 8.1, 8.2).

I. И.п. – стойка, руки на пояс:

1 – наклон головы вперед;

2 – выпрямиться в и.п.;

3 – наклон головы вправо;

4 – выпрямиться в и.п.;

5-6 – повторить счет «1-2»;

7-8 – повторить счет «3-4» влево.

4-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упр. 1 и 2.

II. И.п. – то же:

1 – поворот головы направо;

2 – поворот головы в и.п.;

3-4 – повторить счет «1-2» налево;

5-6 – дугой вперед поворот головы влево;

7-8 – вернуться в и.п.;

9-16 – повторить счет «1-8» в другую сторону.

2-3 раза

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности в суставах (упр. 8.3, 8.4, 8.5).

III. И.п. – стойка, руки на пояс, плечи кверху.

1-4 – 4 круга плечами назад.

2-3 раза

Максимально свести лопатки в сочетании с движениями руками назад.

IV. И.п. – о.с.:

1 – руки в стороны-книзу, кисть кверху;

2 – руки в стороны, кисть книзу;

3 – руки в стороны-кверху, кисть кверху;

4 – руки вверх, кисть книзу;

5-8 – повторить счет «1-4», руки дугами внутрь вниз.

1-2 раза

Ориентировать учащихся на активные движения руками в лучезапястном суставе.

V. И.п. – стойка, руки в стороны:

1 – согнуть пальцы в кулак;

2 – разогнуть пальцы в и.п.

4-6 раз

Акцентировать внимание на широко расставленные пальцы в исходном и конечном положениях.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и подвижности в суставах (упр. 8.6, 8.7)

VI. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – наклон вправо, левая  рука вверх;

2 – выпрямиться в и.п.;

3-4 – повторить счет «1-2» влево, правая  рука вверх.

4-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения.

Наклон выполнять точно в сторону.

VII. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – поворот туловища направо, левая  рука вперед;

2 – поворот туловища в и.п., рука на пояс;

3-4 – повторить счет «1-2» налево, правая  рука вперед.

4-6 раз

При повороте стопы от опоры не отрывать.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног и подвижности в  суставах (упр. 8.8,).

.

VIII. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх:

1 – наклон вперед-книзу;

2 – выпрямиться в и.п.

6-8 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. Ноги в коленях при наклоне не сгибать. Выполнять до касания опоры пальцами рук или ладонями.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани ног и подвижности в  суставах (упр. 9.1-9.5).

.

9 Специальные упражнения бегуна.

I .Бег с высоким подниманием бедра(сначала выполняется на месте, затем с небольшим продвижением на отрезке 15 – 20 м

2 повторения на отрезке 15-20м.

Следить, чтобы плечи не отклонялись назад и не напрягались.

Руки можно держать на поясе.

Бедро поднимать до горизонтали, а опорную ногу– выпрямлять

II.Бег с захлестыванием голени назад сначала выполняется на месте, затем с небольшим продвижением на отрезке 15 – 20 м.

Голень при захлестывании назад забрасывать до касания пятками ягодиц.

III .Бег с ускорением по прямой на отрезке до 20 м.

Следить за тем, чтобы скорость бега увеличивалась постепенно.

Следить, чтобы при беге локти назад двигались энергично.

Работа рук при беге не должна быть напряженной.

основная часть -  25 - 26 мин

Проверить степень овладения техникой бега в сложно-организованном пространстве.

Организовать учащихся к выполнению бега в колонне по одному.

Организовать учащихся к выполнению бега в 2–х колоннах

Организовать учащихся к выполнению индивидуальных заданий

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

10. Совершенствование техники бега  в сложноорганизованном физическом пространстве(класс делится на две подгруппы: по физической подготовленности ,либо по половому признаку(мальчики-девочки),либо по группе здоровья

I Объяснение техники бега сложноорганизованном физическом пространстве(большой круг в центре зала;внутри этого круга находится разметка,ориентируясь на которую,проводится бег с изменением направления и скорости (зизгагом,спиралью,змейкой и т.д.)

II Выполнение учащимися бега одной колонной по кругу с изменением направления бега по свистку

-1 свисток-смена направления

-2 свистка-бежать в том же направлении

III Выполнение учащимися бега двумя колоннами(1- по кругу,2- змейкой,)  с изменением  вида и направления бега по свистку:

-1 свисток- смена направления

-2 свистка-бежать в том же направлении

-3 свистка- смена вида бега(1-змейкой,2-по кругу)

11.Совершенствовать кроссовый бег(в колонне друг за другом по одному) с выполнением индивидуальных заданий, способствующих развитию физических качеств (силовых)по свистку направляющий уходит в сторону для выполнения задания:

I  подтягивание в висе:

Юноши - на высокой перекладине,

девушки- на низкой.

II поднимание ног в висе на гимнастической стенке или перекладине

III сгибание разгибание рук в упоре лежа-

Юноши-ноги на повышенной опоре.

12.Совершенствовать технику прыжка в длину с места.

Провести Игру «Челнок»:

Две соревнующиеся команды располагаются справа и слева от средней линии.1-ая команда будет прыгать вправо от линии,а игроки другой команды-влево после начального прыжка первого номера по пяткам отмечается линия его приземления.Он возвращается в свою команду,а от отмеченной линии прыгает в обратную сторону игрок

 Самостоятельное выполнение упражнения на восстановление дыхания в ходьбе. Уборка инвентаря.

10 мин

1.5 мин

1.5 мин

2 мин

5 мин

10 мин

3 раза

5 раз

8 раз

6 раз

5-6 мин

(либо повторить 2-3 раза)

Следить за правильностью разделения класса на 2-3 группы (по физической подготовленности).

В каждой группе назначить ведущего.

Время бега увеличивать от урока к уроку до 20мин.

Следить за правильностью смены направления, следить за дыханием,

самостоятельно двигаться по разметке, вовремя реагировать на сигнал свистка

напомнить о технике безопасности во время бега

Акцентировать внимание учащихся на том,что при уходе направляющего его место занимает следующий.направление выбирается таким образом,чтобы команды не распадались во время движения, не разбивали соседние команды.

Акцентировать внимание на то, что правилами не разрешается заступать за линию, с которой прыгаешь.

другой команды.фиксируется его приземление.От этой отметки в другую сторону снова прыгает игрок первой команды и так далее.Контрольной всегда является средняя линия.Если последнему  игроку удалосьперепрыгнуть через нее,его команда побеждает.

Заключительная часть -

 4-5 минут.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

13 Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:

- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,

- обобщение высказываний учащихся,

- оценка степени решения задач,

- выделение лучших

2 мин

До2- 3мин

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.