Конспект урока физической культуры в 10 классе по теме: «Лёгкая атлетика».
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-
методические указания

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

10-12 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.

30 сек.

3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

• на носках, руки в стороны, вверх;
• на пятках, руки за голову, за спину;
• на внешней стороне стопы, руки на пояс.

1 мин.

Спину держать прямо, голову не опускать

4. Бег и специальные беговые упражнения:

• Бег в медленном темпе

• упражнения на восстановление дыхания в ходьбе

2 мин.

10-15 метров

Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать

1-4 вдох

5-8 глубокий выдох

5.СБУ

• бег с высоким подниманием бедра

• бег на прямых ногах

• бег спиной вперёд

• семенящий бег

 2 мин.

Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.

Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.

Высоко поднимать голень

Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка

6. ОРУ в движении в колону по одному:

Упражнение №1.

И.П.- руки к плечам.

1-4- круговые движения вперёд;

5-8- круговые движения назад.

Упражнение №2.

И. п. –

левую руку вверх, правую вниз.

1-2 – 2 рывка левой рукой.

3-4 – 2 рывка правой рукой

1 мин.

Рывки энергичные.

Следить за соблюдением дистанции.

7. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении.

8. ОРУ.

Упражнение №1.

 И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью.

3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.

3 мин.

6-8 раз

Руки прямые

Упражнение №2.

. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх.

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо.

5-6 раз

 Наклоны глубокие

Упражнение №3.

И. п. – стойка ноги врозь.

1-руки вверх;

2 -3- 2 наклона вперёд.

4- и.п.- о.с.

5-6 раз

 Ноги в коленях не сгибать

Упражнение №4.

И. п. – основная стойка, руки вниз.

Приседания.

20 раз

 Спина прямая, пятки от пола не отрывать.

Упражнение №5.

И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.

1-2 – 2 выпада на левой ноге,

3-4- 2 выпада на правой ноге

6 раз

Выпады глубокие

Упражнение №6.

. И. п. – основная стойка, руки на пояс.

1-2- 2 прыжка на правой ноге,

3-4- 2 прыжка на левой ноге,

5-7 -3 прыжка ноги вместе,
8-прыжок, колени к груди.

по 2 раза

Выше прыжки.

Стараться касаться коленями груди.

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

20-23

Совершенствование низкого старта.

1. старты из разных исходных положений

2. Бег с низкого старта по команде.

3.Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад.

Соревнование.

 «Бег с преследованием».

Класс делится на две команды.  

 Повторение передачи эстафетной палочки.

Команды строятся с разных сторон зала в колонну по одному у средней линии. По сигналу первый участник из каждой команды бежит против часовой  стрелки круг, передаёт эстафетную палочку следующему участнику своей команды. Побеждает команда, последний участник которой  пересекает первым среднюю линию.

Задание на дом.

 2 раза

по 2 раза

по 10 раз

- из упора присев

- из упора лёжа

- из положения сидя, упор на руки сзади

Сигналы разные:

Свисток, хлопок, голосовой сигнал.

установка:

- быстрое выполнение первого шага

- таз высоко не поднимать

Разделить учащихся на команды. 

Каждому участнику стараться догнать участника другой команды.

Оценить работу каждого ученика.

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

5-6 мин