План-конспект урока для учащихся 10 класса на тему "Техника нападающего удара" УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) по теме

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 15 мин

1). Построение. Приветствие.

Сообщение темы урока.

2 мин.

Построение по команде:        

«В одну шеренгу, становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель даёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку, рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему урока.

2). Ходьба с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе;

- в полуприсяде, руки на колени;

- в полном приседе, руки на колени.

3). Бег.

1 мин

1 круг

1 круг

½ круга

½ круга

2 мин

темп медленный

«Группа, напра-во, раз, два!»

«В обход налево, шагом марш!»

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, колени развести, стопы ставить наружной частью.

Спина прямая, стопы ставить внутренней частью.

Спина прямая, взгляд направлен вперёд;

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

«Бегом, марш!»

Дистанция 2-3 шага.

4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

«Шагом, марш!»

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот).

5. ОРУ с волейбольным мячом в ходьбе:

1)И.п. – руки с мячом перед грудью, поворот головы в

сторону с отведением мяча;

1.-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы вправо;

2-4 - И.п.

3.-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы в левую

сторону;

2) Круговые вращения мяча вокруг головы

И.п. – руки с мячом на уровне головы

1-4 – вправо/влево

3) И.п. - руки с мячом внизу.

1.-руки перед собой;

2.-руки вверх;

3.-руки перед собой;

4.-И.п.

4) И.п. - мяч в левой руке;

1.-перебрасывание мяча вправо;

2.-тоже, влево.

5) И.п. - руки с мячом перед грудью, скручивание на

каждый шаг;

1-3 - скручивание вправо;

2-4 - влево.

6) И.п. – мяч прямо, касание колена мячом на каждый шаг

1-3 – касание мячом колена правого/левого

2-4 – и.п.

7) И.п.- руки внизу с мячом, наклоны на каждую ногу касанием носка мячом;

1.-Наклон к левой ноге;

2.-И.п.

3.-к правой;

4.-И.п.

8) И.п. – руки с мячом перед собой, вращение мяча вокруг своей оси, самостоятельно.

9) Выпады

И.п. - мяч в руках внизу;

1.-Выпад правой ногой вперёд, руки с мячом вверх;

2.-И.п.

3.-то же, левой:

4.-И.п.

10) Приседания;

11) Круговые вращений мяча вокруг голени;

12) И.п. – руки с мячом перед собой, «восьмерка» между ног, самостоятельно.

10 мин

8-10 раз

Темп медленный

8-10 раз

Темп медленный

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп средний

8-10 раз

Темп медленный

8-10 раз

Темп средний

Маль. – 30

Дев. – 25

8-10 раз

Темп медленный

8-10 раз

Темп медленный

По одному в движении берут мячи из-за скамейки.

Спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая, руки не сгибать.

Спина прямая, стараться не смотреть на мяч. Руки не сгибать.

Скручивание туловища максимально.

Руки в локтевом суставе образуют 90 градусов. Взгляд направлен прямо.

колени прямые, руки не сгибать.

Стараться мячом не касаться тела. Взгляд направлен прямо. Следим, чтобы мяч не падал.

Спина прямая. Опорная нога образует 90гр.

Спина прямая. Пятки от пола не отрывать. Ноги в коленном суставе образуют 90 градусов. Широкая стойка.

Следим, чтобы мяч не падал.

Следим за мячом, чтобы не падал. Стараться отрывать взгляд от мяча.

Без мячей, убрать в ходьбе за скамейку.

Основная часть 20 мин

6.Техника нападающего удара в волейболе.

- Теоретическое объяснение техники нападающего удара в волейболе.

- Практический показ техники нападающего удара несколькими уч-ся, посещающими секцию по волейболу.

2. Разучивание технических приемов

- Разбег 2-3 шага, толчок двумя ногами и движение прямых рук вперед-вверх

- Прыжок состоит из толчка и вылета вверх и активного движения рук

- Удар по мячу

(при ударе по мячу правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вперед-вверх, удар осуществляется последовательным сокращением мышц живота, груди, руки)

-  Приземление

Затем дать возможность каждому попробовать выполнить нападающий удар из разных зон.

 7. Игра для обучения нападающему удару

«Перестрелка». 

Играют две команды. Располагается каждая на своей половине площадки в произвольном порядке. У каждой команды по 3 мяча. Сетку не устанавливают.

12 мин

8 мин

Показ мультимедийной презентации с теорией по нападающему удару. Показ видеофрагмента.

Нападающий выходит к точке отталкивания разбегом из 3-4 шагов. Отталкивается, опираясь на параллельно поставленные стопы и помогая одновременно взмахом рук и активным разгибанием ног, выполнить максимально высокий прыжок. В прыжке волейболист выполняет замах бьющей рукой вверх и назад, прогибаясь в груди и пояснице. Тело выгнуто, а ноги отведены назад. При этом визуально держать на контроле мяч, а перед ударом он должен находиться перед игроком на линии плеча бьющей руки. При ударе по мячу рука выпрямляется в локтевом суставе, а тело сгибается на выдохе. Кисть в момент удара находится в напряженном состоянии и передает мячу силу удара. Приземление на слегка согнутые в коленях ноги, чтобы достаточно быстро переключаться на другие действия после проведенной атаки и избежать ненужного травматизма.

Учитель обращает на правильность выполнения упражнений

В момент постановки ноги в последнем шаге руки отведены назад, а с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-вперед и вверх.

Бьющая рука сгибается в локте, затем выпрямляется и резким движением направляется к мячу. Сначала выносится предплечие, а затем кисть.

Кисть напряжена, рука прямая. Кисть накладывается на мяч сзади-сверху. При освоении техники уделять внимание не силе удара, а точности и согласованности.

 После удара мягко приземлиться на согнутые ноги

Цель — попасть мячом в соперника. Игроки посылают мячи на сторону соперника ударом одной рукой сверху, как при нападающем ударе. Попадание засчитывается, если мяч коснулся игрока с лёта, а не отскочив от пола. Игроки, в которых попал мяч, идут за, лицевую линию площадки соперника («пленные»). Выбитых игроков можно выручить. Для этого нужно бросить мяч так, чтобы кто-нибудь из них поймал его в воздухе. Игрок, поймавший мяч, считается освобожденным, переходит на свою площадку и продолжает игру. Выигрывает команда, за лицевой линией которой к моменту окончания игры окажется больше игроков соперника.

Заключительная часть 5 мин

- Бег.

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход.

1 круг

«Группа, бегом марш!»

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В раздевалку шагом, марш!»