Урок здоровья. 7 класс
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему
Задачи урока:
Образовательные:
· Укрепление мышечного корсета спины;
· Профилактика и коррекция нарушений осанки.
Развивающие:
· Развитие выносливости и координационных способностей.
Воспитательные:
· Воспитание дисциплинированности и трудолюбия.
· Формирование активности, взаимопомощи и коллективизма.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 73.5 КБ |
Предварительный просмотр:
..
7 класс
«Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления»
.
Задачи урока: 1. Научить элементами самомассажа верхних конечностей
2. Научить исполнять танцевальные движения «Фигурного вальса» в правильной последовательности под счет и под музыку (в паре)
3. Воспитание художественно – эстетического вкуса.
Тип урока: комбинированный.
Инвентарь и оборудование: ноутбук, колонки, гимнастические маты
Продолжительность урока: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: 12.09.2017.
Части урока | Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
I II III | Подготовительная часть Построение. Доведение целей и задач урока Ритмическая гимнастика 1. Упражнения для плечевого пояса. а) круговое вращение плеч поочередно левой и правой; б) поднимание плеч вверх, встали на носочки, вниз опустились; в) руки вперед , волнообразные движения, движения ногами –поднимание пяток левой и правой поочередно. 2. Наклоны туловища в стороны и повороты а) руки на пояс, наклон влево, правая вверх; тоже вправо б) руки вверх, круговые движения туловища влево, вправо; в) выпады в стороны. 3. Приседания и выпады а)прыжок на месте с поворотом налево, правая рука влево; тоже на право б) приседаем, руки вверх, приседаем руки вниз; в)тоже в беге на месте. 4. Прыжки и бег на месте а) приседаем, руки вверх, приседаем руки вниз; б)тоже в беге на месте. в) бег на месте, руки «ножницы» г) руки в сторону, прыжок влево, тоже вправо д)руки в стороны, прыжки «маятник» Основная часть. ПРОСТЕЙШИЕ ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА Самомассаж доступен всем. Его можно проводить на уроке физкультуры, дома в свободное время, в бане и т.п. Самомассаж - полезное и эффективное средство снижения утомления - повышения работоспособности. Он усиливает отток венозной крови и лимфы, помогает восстанавливать все системы организма после интенсивных физических нагрузок. Основные приемы массажа применяются в следующем порядке: поглаживание (выполняется одной или двумя руками, им начинается и заканчивается массаж): выжимание (выполняется по тем же направлениям, что и поглаживание); разминание (оттянутая от кости и прижатая к ней мышца энергично разминается пальцами); растирание (производится по всем направлениям, особенно широко в области сустава); ударные приемы: поколачивание (легкие удары пальцами, слегка сжатыми в кулак), похлопывание (легкие удары прямыми, расслабленными пальцами со стороны мизинца), рубление (выполняется ребром кисти с широко разведенными и расслабленными пальцами); потряхивание (выполняется большим пальцем и мизинцем, действует успокаивающе). Каждый прием массажа выполняют 3-5 раз. Общее время массажа не должно превышать 7-10 мин. Сначала массаж делают легко, мягко, затем постепенно увеличивают силу воздействия. Самомассаж плеча 1. Ладонью правой руки, надавливая на бицепс (двуглавую мышцу) левой, выполняйте скользящие движения от локтя к плечу 2. Захватив между большим и четырьмя остальными пальцами правой руки мышцу плеча на левой руке, делайте разминание. Мышцу при этом смещайте в сторону. Движение производите от локтя к плечу. Не забывайте после каждого приема производить поглаживание. Самомассаж предплечья . 1. Кистью правой руки поглаживайте скользящими движениями предплечье левой от кисти до локтевого сустава. 2. Четырьмя пальцами правой руки производите щипцеобразное разминание наружной стороны предплечья. Самомассаж пальцев. 1. Согнутая в локте левая рука на столе. Правой рукой поглаживайте каждый палец. Для этого обхватите его так, чтобы четыре пальца были с внутренней стороны, а большой — с тыльной. Большим пальцем делайте поглаживание от кончика массируемого пальца к его основанию. 2. Правой рукой поочередно обхватывайте и растирайте все пальцы левой. Для этого большим пальцем выполняйте круговыми движениями, продвигаясь от кончика массируемого пальца к его основанию. Заканчивается массаж поглаживанием всей руки. 2. Исполнение танцевальные движения «Фигурного вальса» в правильной последовательности под счет и под музыку (в паре) (музыка «Осенний вальс»). Все встают по кругу и исполняют вальсовую дорожку. А сейчас мы выучим с вами все 4 фигуры вальса и соединим их в одну композицию. Сначала мы это делаем отдельно - партию партнера, партию партнерши, а затем мы постараемся все это исполнить в паре. Заключительная часть Расслабляющее дыхание. Релаксация. Измерение ЧСС. | 10 мин 6-8 раз 6–8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 15 мин 6-8 раз 6-8 раз 3 раза 3 раза 15 мин | Проверяю наличие учащихся и обеспеченность спортивной формой. Спина прямая . Обращаю внимание на правильность выполнения движений. Обращаю внимание на правильность выполнения движений Напряжение мышц всего тела и расслабление. Релаксация. Расслабление всех мышц от стопы до лица Дыхание ровное и спокойное. Массаж снимает напряжение. идет показ по одному, затем в паре Домашнее задание: Повторить приемы самомассажа |
Учитель физической культуры: Григорьева Н.И.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Урок здоровья по информатике и ИКТ:"Курить - здоровью вредить"
Урок информатики с практической работой с электронными таблицами, охватывающий такую проблему как курение.Работа содержит презентацию, план урока и раздаточный материал....
Урок здоровья "Новое поколение за здоровый образ жизни!"
Урок предназначен для учащихся старших классов по теме "Здоровый образ жизни"...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/08/picture-292770-1378653876.jpg)
Методическая разработка урока здоровья на английском языке "Здоровый образ жизни" (5 класс)
Методическая разработка урока здоровья ориентирована для учащихся 5 класса. В данной разработке учащимся предлагается ва форме дискуссии обсудить, какие функции выполняют наши части тела, а также как ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/21/picture-771312-1458590425.jpg)
Конспект урока 2 класса "В здоровом теле здоровый дух"
Закрепление Физических качеств в играх-эстафетах...
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/16/picture-173714-1508162986.jpg)
УРОК ЗДОРОВЬЯ «Докажем мы: на самом деле, здоровый дух – в здоровом теле!»
УРОК ЗДОРОВЬЯ«Докажем мы: на самом деле, здоровый дух – в здоровом теле!» звучит песня о здоровье голос за кадром Сегодня праздник в 31-ой школе!Пусть возвестят ...
![](/sites/default/files/pictures/2024/05/11/picture-383208-1715456292.jpg)
Классный час: Урок здоровья «В здоровом теле – здоровый дух!»
Цели:1. Закрепить ранее полученные знания по сохранению и укреплению здоровья.2. Показать преимущества здорового образа жизни, вызвать у детей желание з...