Урок по физической культуре в 9 классе
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Тема урока: Техника безопасности при занятии л/а.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Дата проведения : 03.10.2018 г.

Улитель: Мишина Е.С.

Задачи урока:

1. Повторение ТБ при занятии л/а. Совершенствовать прыжок в длину с разбега;

2.Способствовать развитию скоростно-силовых качеств и воспитанию морально-волевых качеств посредством прыжковых упражнений;

3.Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма.

Тип урока - Образовательно-тренировочной направленности.

Место проведения: спортивный зал.

Время урока: 45 мин.

Планируемый результат: Предметные умения: (объем освоения и уровень владения компетенциями)

I. Подготовительная часть (10 мин)

1. Организовать детей к уроку

1) Построение, приветствие.

2) сообщение задач урока, формы его проведения; обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке.

Формы организации: поточная, индивидуальная.

2. Подготовить запястные, коленные и голеностопные суставы к работе в основной части урока.

Ходьба

1) на носках, руки вверх;

2) на пятках, руки за голову;

3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам;

Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.

1) Бег в равномерном темпе.

- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.

2). Специально- беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестом голени ;

- с выносом прямых ног вперёд;

- прыжкообразный бег в широком шаге;

Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью.

3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.

6-8 разРуки прямые

4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх.

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо.4-5 раз

5. И. п. – стойка ноги врозь. 1-руки вверх; 2 -3- 2 наклона вперёд. 4- и.п.- о.с. 4-5 раз Ноги в коленях не сгибать

6. И. п. – основная стойка, руки за голову. Приседания20 раз. Спина прямая, пятки от пола не отрывать

7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд. 1-2 – 2 выпада на левой ноге, 3-4- 2 выпада на правой ноге4-5 раз

8-прыжок, колени к груди. 4-5 раз .Голову держим прямо

9.Хобьба на месте.

-Подводящие упражнения: 1. Стоя на толчковой ноге выпрыгнуть вверх. 2. Выпрыгивание с толчковой ноги вперед.3. прыжок в длину с места.

II. Основная часть (25 мин)

1. Совершенствование техники разбега

1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат)

2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.

3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.5мин.

Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.

2. Совершенствование техники отталкивания.

-Специальные упражнения:1. Обучение движениям в полете(через лавку).Совершенствование фазы полета и фазы приземления.

    С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску

    Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.

1) 2)Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.

3. Совершенствование техники полёта.

маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге

4. Совершенствование техники приземления(Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд.)

5. Совершенствовать прыжок в целом.

Прыжок в длину с разбега.

Прыжки поточно. Заключительная часть (5 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, подготовка к следующему уроку

1) Построение в 1 шеренгу.

2) Подведение итогов урока;

3) Домашнее задание

2. Организованное завершение урока.

6) Организованный уход в раздевалку30сек.